გიგი შენ მაძლევ მოტივაციას რო ნატურალურად ასეთი ფორმის მიღწევაა შესაძლებელი დიდი მოტივაცია ხარ ჩემთვის და ვცდილობ რო შენნაირად განვვითარდე უმაგრესი ადამიანიხარ❤❤
როცა დიდი წონა გაქ და გინდა ეგეთი გამოყვანილი ფორმები გქონდეს, იყო ფიზიკურად დიდი გამოკვეთილი ფორმებით, რაუნდა გაკეთდდეს საწყის ეტაპზე ამისთვის? მადლობა წინასწარ
გააჩნია რის ხარჯზე გაქვს წონა , თუ ჭარბი წონა გაქვს მაშინ შეგიძლია ჯერ ეგ ჭარბი წონა მოიშორო და მერე კუნთურ მასაზე იფიქრო , თუ უკვე აკრიფე კუნთური მასა მაშინ მცირე დეფიციტით ნელნელა მოიშორებ წონას
მადლობა ❤ კვების კონტროლი , რადგან ინტენსიურებს ხშირად აკეთებ ბევრ კალორიებს და ენერგიას ხარჯავ , ასე რომ კვებას მიაქციე ყურადღება და მოამარაგე უფრო მეტად
მეც სახსრებზე ანალოგიური მჭირს , როგორც არ უნდა იფრთხილო წონები მაინც თავისას შვრება და დროთადრო გაწუხებს მერე , დანამატები გჭირდება , კოლაგენი სცადე , ენიმალ პაკი და რაც მთავარია და რასაც აუცილებლად გირჩევ , ისეთი ვარჯიშები იპოვე ამა თუ იმ კუნთის სადაც ნაკლებად გაწუხებს ან არ გაწუხებს და ამავდროულად ეფექტურიც არის
შენთან ერთი კითხვა მაქ აქამდე რო ვარჯიშობდი ამდენი წელი შეილება ცუდი ფიზიკი არ გქონდა მაგრამ არც ისეთი როგორიც ახლა და როგორ მოახერხე რომ იმ შეჯიბრის მერე ის ფიზიკი დადე რაც ახლა გაქ
ვარჯიშის პროგრამა შევცვალე და კვება სასწაულად შევცვალე , 6 დღე ვვარჯიშობდი კვირაში და 5-6 ჯერ ვჭამდი დღეში , მალევე წამოიღო შედეგი მაგრამ გადაიღაალ მერე ორგანიზმი + სახსრების პრობლემა წამოეწია და ახლა დავაკელი სავარჯიშო დღეებიც და ცოტა კვებაც ამერია
აი სღლ ძმაო მაგარი პროგრესი გვაქვს 💪MSM დაითრიე თუ არ სვამ Doctor's beast ს iherb დან გამოვიწერე მე და გზაშია, მანამდეც ვსვამდი და სახსრებისთვის ძაან კაია ჩემზე კარგად იცი ეგ შენ🫡
გაასწორა ამვიდეომ ძაან კაი იყო ❤ ძალიან დიდი პროგრესი გაქვს საღოლ ❤
მადლობა 😍
გიგი შენ მაძლევ მოტივაციას რო ნატურალურად ასეთი ფორმის მიღწევაა შესაძლებელი დიდი მოტივაცია ხარ ჩემთვის და ვცდილობ რო შენნაირად განვვითარდე უმაგრესი ადამიანიხარ❤❤
ძალიან დიდი მადლობა ამ სიტყვებისთვის ❤
სათაური და ვიდეო საერთოდ არშეესაბამება ერთმანეთს მარა კარგი ვიდეოა💚წარმატებები
მოდი ორ ნაწილად
გავყოთ ეს სათაური , ეს ვარჯიშის მხარეა , სფიჩის მხარე შემდეგ ვიდეოში 🎉😃
@@gigimamatsashvili საინტერესო იქნება🧍♂️
რამხელა გახდიიი საღოლლ❤
მადლობა ❤️
ეს უკვე სულ სხვა ლეველია ძმის💪🏻
მადლობა ❤️
dzaan magrad mogimatia bro. kvebasac tu dadeb ras rogor chamdi ramdens ro ase gamxdariyavi wonashi kai iqneba :D
აუცილებლად გაგიზიარებთ 🥰
მომენატრა შენი ვიდეოები წარმატებები ბრო❤🍎🍏
მეც მომენატრა ვიდეოების გადაღება 😂 მადლობა ❤
Mogvanatre tavi dzaan❤❤
მეც მომენატრეთ 😂❤
მაგარი კაციი😍 მოგვანატრე თავი
p.s. წვერი მაგრად გიხდება
გაიხარე ❤
მეტი და მეტი ვიდეო გიგი
კი ბატონიი 🙏
ფორმის ეს ხარისხი უკვე სხვა ლეველია საღოლ
~
მადლობა ❤️
ქართველი კუნინძა🐢🫶
მე-5 კუნინძა 😂❤️
ტურნიკს თუ აკეთებ pushdown რაღა საჭიროა, არ ჯობია db row ის გაკეთება? და კიდე ვერ მივხვდი ტურნიკზე აწევისას ბოლომდე რატო არ ადიხარ ?
უგანიერეს ვგრძნობ მაგ ორ ვარჯიშზე სასწაულად და მაგიტომ მაქვს არჩეული , როუ სისქეს ამუშავებს , ტურნიკზე მაგ დონზე ისედაც საკმარისად ვკუმშავ
ჩემი ბულკიკაცი🫲🫱
🫶🏻🫶🏻
გიგი სახსრებისთვის იღებ რამე დანამატს კონკრეტულად სახსრებს რაც მოგიძლიერებს?
და გიგი ბარემ აქ დაგიწერ დანამატებს არ ვიღებ და მსგავსად კუნთის გათიშვა დროპ სეტებით ესე ხშირად კარგია?
კი მაქვს ერთი-ორი , მაგრამ დიდად არაფერს ცვლის , დროპ სეტი ყველა ვარჯიშზე არცაა საჭირო , მე პირადად ბოლო მისვლებზე ვაკეთებ
@@gigimamatsashvili მადლობა❤️
Dges vivarjishe zustad egre da dzaaan kai iyo da dges mkerdis dgec dade xval vizav😂❤
გიგი სარმები ხო არ დამიწყია? სერიოზული შედეგი გაქვს ყოჩაღ ასე გააგრძელე იაქტიურე ვიდეოების ამბავშიც
არა ჯერ არაფერი არ დამიწყია , მადლობა აუცილებლად 😍
რაკაციიი
🫶🏻🫶🏻
როცა დიდი წონა გაქ და გინდა ეგეთი გამოყვანილი ფორმები გქონდეს, იყო ფიზიკურად დიდი გამოკვეთილი ფორმებით, რაუნდა გაკეთდდეს საწყის ეტაპზე ამისთვის? მადლობა წინასწარ
გააჩნია რის ხარჯზე გაქვს წონა , თუ ჭარბი წონა გაქვს მაშინ შეგიძლია ჯერ ეგ ჭარბი წონა მოიშორო და მერე კუნთურ მასაზე იფიქრო , თუ უკვე აკრიფე კუნთური მასა მაშინ მცირე დეფიციტით ნელნელა მოიშორებ წონას
@@gigimamatsashvili მადლობა ძმაო, წარმატებები
ძაან მაგარ ფორმაში ხარ ❤❤ შეგიძლია რამე რჩევა მომცე ბოქსზე დავდივარ და მიწევს ინტენსიური კარდიოების კეთება და როგორ მოვიმატო წონა
მადლობა ❤ კვების კონტროლი , რადგან ინტენსიურებს ხშირად აკეთებ ბევრ კალორიებს და ენერგიას ხარჯავ , ასე რომ კვებას მიაქციე ყურადღება და მოამარაგე უფრო მეტად
@@gigimamatsashvili მადლობა დიდი აუცილებლად გავითვალისწინებ ❤
პროცენტული მაჩვენებლის გამოთვლა როგორ ხდება.. ამ ვიდეოში რომ თქვი 40 %
bro sul gikurebdi da exla iseti shecvlilixar ro ravi saswauli shedegia vici ro bevri shromaa chadebuli warmatebebi
მადლობა ✊❤️
Dr.Houseshi houses megobars rom tamashobs wilsoni tu ici dzaan gavxar mag tips ;dd
da kide dzaan magra gixdeba axla eg insertionebi ro moimate wonashi
ცოტათი შეიძლება კი 😂❤️
მაგარი მოხოდილი ხარ
მადლობა ❤
გიგი ძმაო მაგრად ხარ მომატებული
მეც სახსრებზე ანალოგიური მჭირს , როგორც არ უნდა იფრთხილო წონები მაინც თავისას შვრება და დროთადრო გაწუხებს მერე , დანამატები გჭირდება , კოლაგენი სცადე , ენიმალ პაკი და რაც მთავარია და რასაც აუცილებლად გირჩევ , ისეთი ვარჯიშები იპოვე ამა თუ იმ კუნთის სადაც ნაკლებად გაწუხებს ან არ გაწუხებს და ამავდროულად ეფექტურიც არის
მადლობა მეგობარო, მაგნეზიუმს ვიღებ
shen genacvale mase gaagrdzele
გაიხარე 🫶🏻
რამხელა გამხდარხარ გიგი მიდი მიაწექი
გაიხარე ❤
საღოლ გიგი მაგრა ხარ მომატებული ხარ სტეროიდზე გადასვლას ხო არ აპირებ?.კომპრესორი მაიკა სად იყიდე?😂😅
გაიხარე 🫶🏻 ჟიმშარკის ოფიციალური საიტიდან გამოვწერე
შენთან ერთი კითხვა მაქ აქამდე რო ვარჯიშობდი ამდენი წელი შეილება ცუდი ფიზიკი არ გქონდა მაგრამ არც ისეთი როგორიც ახლა და როგორ მოახერხე რომ იმ შეჯიბრის მერე ის ფიზიკი დადე რაც ახლა გაქ
ვარჯიშის პროგრამა შევცვალე და კვება სასწაულად შევცვალე , 6 დღე ვვარჯიშობდი კვირაში და 5-6 ჯერ ვჭამდი დღეში , მალევე წამოიღო შედეგი მაგრამ გადაიღაალ მერე ორგანიზმი + სახსრების პრობლემა წამოეწია და ახლა დავაკელი სავარჯიშო დღეებიც და ცოტა კვებაც ამერია
erti iset videos tu chawer sada isaubreb oretulad mzadebis bolo dgeebze magalitad rogor gamoviyvanot wyali da a.s.sh
მგონი რომ
ვემაზებოდი მაშინ მქონდა ახსნილი იქ , ზუსტად აღარ მახსოვს
naturali xar isev gigi ?
კი ჯერ ჭკუაზე ვარ 😂
აი სღლ ძმაო მაგარი პროგრესი გვაქვს 💪MSM დაითრიე თუ არ სვამ Doctor's beast ს iherb დან გამოვიწერე მე და გზაშია, მანამდეც ვსვამდი და სახსრებისთვის ძაან კაია ჩემზე კარგად იცი ეგ შენ🫡
კი ვტესტავ რაღაცეებს და ვნახოთ რომელიმე თუ შეამსუბუქებს , შველით არამგონია