Từ những kiến thức trong video này: thì một lối sống khoa học sẽ cho ta một trạng thái cơ thể tốt nhất trong phần lớn thời gian trong ngày cũng như trong cuộc sống. Rút ra từ thực tế của cá nhân sát theo kiến thức này là: Sáng thức dậy lúc 4h45, tập thể dục 45ph + hít thở, tắm nước lạnh để tăng sự sảng khoái. 6h đến 6h30: đọc vài trang sách và lập kế hoạch ngày, hội tụ sự tập trung vào mục tiêu. Ăn sáng trước 7h, 7h-7h45 thưởng thức một ly cafe(lúc này đã hơn 90p sau khi thức dậy) để bắt đầu một ngày sáng tạo, lao động hiệu quả. 7h45-11h30: là khoảng thời gian tỉnh táo và nhiều năng lượng nhất, là lúc xử lí những việc quan trọng trước mang tính kiến thiết, phát triển ý tưởng, truyền động lực cho team, gặp gỡ các đối tác. Trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi, bơm thêm năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ mà nhiều dưỡng chất. Để chiều vẫn duy trì năng lượng để làm việc, lúc này chỉ giải quyết những việc ít quan trọng tồn đọng hơn. 5h30-6h nên đi dạo hoặc đạp xe để ngắm hoàng hôn, tăng sự xúc chạm vật lí. Từ 6h là lúc tổng kết xem hiệu quả của một ngày lao động. 6h30-7h30 là lúc gặp gỡ xây dựng gắn kết các mối quan hệ bằng những buổi tiệc chất lượng. Sau đó về nhà tắm bằng một dòng nước ấm, bổ sung một bữa ăn nhẹ nạp năng lượng trước 8h tối. Từ đó đến 10h30 là thời gian đọc sách, viết nhật ký, học thêm kiến thức mới, đánh giá hiệu suất làm việc của cá nhân hoặc là thời gian cho gia đình trong sự linh hoạt. Cũng là để tăng sự xúc chạm vậy lý Dành 20 phút chiêm nghiệm về một ngày đã qua, viết nhật ký, để biết điều gì đáng hài lòng. Đây là khoảng thời gian nên ngắt các kết nối với các thiết bị điện tử và mạng xã hội. Để đi vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Một ngày rất đơn giản nhưng để nó diễn ra trong thời gian dài và thành thói quen thì sẽ đưa đến một thành quả tốt. Vì nó tuân theo quy trình sinh học tự nhiên của cơ thể người giúp ta luôn có trạng thái tỉnh táo nhất, đặc biệt là có tác động đến não bộ đưa đến những suy nghĩ tích cực, phù hợp để phục vụ ta một cách thần kỳ. ♥♥
Tính ra bạn ngủ chưa đến 6h luôn nếu bạn đi ngủ lúc 23h. Bạn có bị mệt mỏi vào ban ngày hay bạn có ngủ trưa không ạ. Vì mình phải ngủ ít nhất 8h mới làm việc hiệu quả và năng suất được.
@@thuydungngo8093 💚 chia sẻ thêm: mình buổi trưa có chợp mắt tầm 15p. Chất lượng giấc ngủ mới thật sự tạo ra năng lượng, ngủ theo chu kỳ 90ph(90xn=…),n bằng 4 hoặc 5 là tốt nhất. Và chế độ ngủ đều đặn sẽ tốt hơn là thỉnh thoảng ngủ nướng 1 ngày đó bạn(mặc dù có thể có 1 vài ngày trong tháng như thế). Nếu bạn sống và làm việc vui vẻ cảm hứng thì bạn sẽ ko thấy mệt đâu! 👍🏃
Thật may mắn tôi biết đến video rất giá trị này, bố cục mạch lạc, rõ ràng, dễ hiểu, giọng nói truyền cảm. Tôi quen nhiều Bs nhưng chưa ai nói được như bạn. Tôi thực sự cảm ơn bạn 🌹❤️❤️🌹
Mình đã xem hết podcast của bạn chỉ trong 1 ngày. Kỳ diệu thay mình đang trên con đường thay đổi bản thân từng ngày và đây chính xác là thứ mình cần tìm kiếm. Cảm ơn bạn rất rất nhiều, kiến thức của bạn thực sự rất có giá trị và giúp đỡ mình nhiều lắm. Mình đã thực hành theo và có sự thay đổi tích cực. Mong bạn ra nhiều clip hay hơn nữa ❤
Lần đầu xem kênh này là 2 tháng trước , thực sự cảm ơn vì trước đó hầu như không hề biết tới lợi ích của khoa học thần kinh củng như sự quan trọng kỉ luật. Chỉ trong 2 tháng đã học rất nhiều điều mới về cơ thể và đã có thay đổi đáng kể. Thực sự cảm ơn rất nhiều.Peace!
Cảm ơn chị đã chia sẻ, thật hay và ý nghĩa ạ. Em đang bị lệch giờ sinh hoạt thường xuyên cú đêm và dậy muộn vào sáng sớm. Sau khi xem xong video, em tự thấy bản thân cần chỉnh sửa và thay đổi một cách khoa học hơn để tập trung làm mọi thứ tốt hơn. Many thanks chị
bạn ra thêm video về chủ đề siêu trí nhớ trí tuệ, tâm lý học người thành công, tham vọng tốt hay xấu, động lực động cơ phấn đấu, khác biệt elon musk với người bình thường , hiểu bản thân tìm ra đam mê
Cảm ơn kênh đã chia sẻ thông tin cực kì có giá trị và bổ ích, kênh đầu tư kiến thức rất có giá trị, đây là bài nói về não mà em thấy hay nhất và cũng dể hiểu❤❤❤
🥰🍀🎁💯 🙏Biêt ơn ban Biêt ơn bttt Biêt ơn bản thân đã hiện hữu và xem đươc bài đăng của bạn Tôi vô cùng hanh phúc và biêt ơn vì tôi là thoi nam châm thu hút moi sư may mắn Tôi luôn đón nhân Tôi xứng đáng với mọi thứ mình muốn Chúng em cảm ơn thầy nhiều ạ 🥰🍀🎁💯 🙏
Thật tuyệt vời, kiến thức dựa trên khoa học nguyên ý của bộ não. Mình rất thấy hào hứng, nhưng để bắt đầu thực hiện học được điều này bạn có thể chỉ thêm cho mình cách bắt đầu thực hành và chuẩn bị từ những việc gì cụ thể và duy trì việc đó trong bao lâu để ghi nhớ và trở thành thói quen được không. Cảm ơn bạn vì kiến thức này 🍎👍♥
Nội dung video hấp dẫn, mọi thứ chị phân tích cách chị truyền đạt cũng lôi cuốn gần gũi với mọi người . Tuy nhiên " em muốn góp ý thôi ạ " * Thứ nhất :Em mong muốn kênh ghi rõ nguồn các bài nghiên cứu và hình ảnh ( tăng tình khách quan và thuyết phục khán giả ) * Thứ hai : Kênh đã có nội dung chất lượng nên nếu tập trung thêm cả về mặt hình ảnh thì sẽ rất tuyệt vời. ( mặc dù đây là podcast) * Thứ ba : Cá nhân em mong muốn kênh cắt những vid dài thành những vid ngắn hơn ( Không rõ mục đích truyền thông của kênh là gì? ) tuy nhiên cá nhân em và hầu hết mọi người đến thời điểm hiện tại đều đã bị giảm sự tập trung đi nhiều. Cuối cùng thì cảm ơn chị vì tất cả những vid chất lượng, em nghĩ kênh của mình đã làm được những mục đích trao đi giá trị rất lớn như chị đã nói: "sống không lãng phí" . Chúc cho kênh sớm đạt được 100k sub💎 để lan tỏa giá trị đến nhiều người hơn nhé 😃🙋.
Biết ơn bạn đã nói lên những điều rất nhiều người hiểu nhầm hay đã dùng nhưng chưa biết cách bộ não hoạt động. Mong chờ những sản phẩm tiếp theo của bạn ❤
Mình hay ngủ trưa. Không ngủ buổi chiều thấy rất mệt. Nhưng theo bạn thì nên uống cafe sau 90-120p khi thức dậy. Khi này thì buổi trưa lại khiến mình mất ngủ 😂
Cơ thể mỗi người mỗi khác, không nên áp dụng một cách triệt để theo lý thuyết. Mà hãy uyển chuyển để có trạng thái tốt nhất và phù hợp nhất cho cơ thể mình
Đừng rập khuôn quá nhé, hãy linh hoạt vì tuy nguyên tắc chung là vậy nhưng nguồn lực của mỗi cá nhân là khác nhau dù đó là nguồn lực nội tại hay bên ngoài. Đã hình thành từ một khoảng thời gian rất lâu trước đó. 👍
Tối không ngủ sớm thì rất khó thóat giấc ngủ trưa, nhất là với những bạn bạn ngày phải làm việc căng thẳng, uống cafe chỉ là giải pháp tạm thời. Nghiện cafe hoặc uống cafe thường xuyên về lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe. Buổi trưa hoặc buổi tối cứ ôm cái điện thoại để xem, để chơi, giải trí thì không khác đi được đâu, muốn có lối sống lành mạnh thì bắt buộc phải Hy sinh, con người ai cũng chỉ có 24 h như nhau. Lý thuyết là vậy, thực tế khác xã. Nếu bạn không ngủ trưa ( thực ra buổi trưa chỉ cần chợp mắt và ngả lưng 1 chút thôi) thì buổi tối sẽ rất buồn ngủ. Thêm nữa những bạn xài nhiều chất kích thích thuốc lá, cafe, trà đặc, trà khô... Thì các chất nội sinh luôn bị vắt kiết => chất lượng cuộc sống và giấc ngủ rất kém. Nói chung phải sống lành mạnh thì sẽ hạn chế stress, chất lượng cuộc sống sẽ tốt hơn
@@HuyTran-bn9zw theo huberman: hãy ngủ đều đặn ít nhất 6h30/ngày hơn là cố gắng ngủ đủ(ngày 7h, ngày 9h, ngày 5h, có ngày lại 6h). Tầm 11h30 ngủ đến 5h30 sáng đều đặn trong nhiều ngày, tập thể dục sáng, tôi đảm bảo buổi trưa bạn sẽ ko cần ngủ mà vẫn tỉnh queo. Nếu có thì bạn chỉ cần chợp mắt 15p chủ yếu để thẳng lưng mà thôi.
Sau khi xem xong video của chị xong em mới nhận ra cơ thể chung ta thật sự rất tuyệt diệu. Cảm ơn vì sự chân thành chia sẻ kiến thức mà chị đã gửi gắm vào các video ❤
cách để nạp năng lượng 1. Suy nghĩ + Lời nói + Hành động mang năng lượng cao 2. Cụ thể hóa: - Tập thể dục vào buổi sáng = cả ngày năng lượng. - Tắm nước lạnh và tắm nắng 30p. - Uống nước đầy đủ 1,5-2 lít nước/ngày. - Cafein buổi sáng giúp tăng sự tập trung hơn. 3. Làm việc - Sáng làn việc tập trung cao độ và có độ khó. - Chiều làm việc có độ sáng tạo và cần ít sự tập trung hơn. - Tối nếu năng lượng cao thì làm việc cần sáng tạo và tư duy bậc cao.
Cách tăng dopamine buổi sáng khi vào công việc của mình hiện tại là : trc khi đi làm thì tắm nước lạnh rồi chạy vào chổ làm ( công nhận lúc còn lạnh lạnh , sảng khoái lúc chạy xe . dopamine nhìu kinh khủng)xong ăn sáng, pha nước uống, phơi nắng sáng , hút thuốc lá . nghe nhạc....... Xong tới trưa ăn cơm trưa xong là vào trạng thái trầm hiện tại, here and now.....😂
Cảm ơn Thina rất nhiều, từ lúc nghe dc và thực hành theo thì mình đã cảm thấy rõ được giấc ngủ của mình sâu hơn, ngủ ngon hơn và biết một số cách đơn giản dễ làm để tăng động lực của mình ❤
Hi bạn, khi nào làm video thì mong bạn có thể lồng ghép vào các phân tích liên quan đến việc vì sao lúc mới yêu hoặc đang thích một ai đó thì lại thường bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc lúc gần sáng. Mình thực sự không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình. Cảm ơn bạn!
Từ những kiến thức trong video này: thì một lối sống khoa học sẽ cho ta một trạng thái cơ thể tốt nhất trong phần lớn thời gian trong ngày cũng như trong cuộc sống. Rút ra từ thực tế của cá nhân sát theo kiến thức này là:
Sáng thức dậy lúc 4h45, tập thể dục 45ph + hít thở, tắm nước lạnh để tăng sự sảng khoái. 6h đến 6h30: đọc vài trang sách và lập kế hoạch ngày, hội tụ sự tập trung vào mục tiêu. Ăn sáng trước 7h, 7h-7h45 thưởng thức một ly cafe(lúc này đã hơn 90p sau khi thức dậy) để bắt đầu một ngày sáng tạo, lao động hiệu quả.
7h45-11h30: là khoảng thời gian tỉnh táo và nhiều năng lượng nhất, là lúc xử lí những việc quan trọng trước mang tính kiến thiết, phát triển ý tưởng, truyền động lực cho team, gặp gỡ các đối tác.
Trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi, bơm thêm năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ mà nhiều dưỡng chất. Để chiều vẫn duy trì năng lượng để làm việc, lúc này chỉ giải quyết những việc ít quan trọng tồn đọng hơn.
5h30-6h nên đi dạo hoặc đạp xe để ngắm hoàng hôn, tăng sự xúc chạm vật lí. Từ 6h là lúc tổng kết xem hiệu quả của một ngày lao động.
6h30-7h30 là lúc gặp gỡ xây dựng gắn kết các mối quan hệ bằng những buổi tiệc chất lượng.
Sau đó về nhà tắm bằng một dòng nước ấm, bổ sung một bữa ăn nhẹ nạp năng lượng trước 8h tối.
Từ đó đến 10h30 là thời gian đọc sách, viết nhật ký, học thêm kiến thức mới, đánh giá hiệu suất làm việc của cá nhân hoặc là thời gian cho gia đình trong sự linh hoạt. Cũng là để tăng sự xúc chạm vậy lý
Dành 20 phút chiêm nghiệm về một ngày đã qua, viết nhật ký, để biết điều gì đáng hài lòng. Đây là khoảng thời gian nên ngắt các kết nối với các thiết bị điện tử và mạng xã hội. Để đi vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Một ngày rất đơn giản nhưng để nó diễn ra trong thời gian dài và thành thói quen thì sẽ đưa đến một thành quả tốt. Vì nó tuân theo quy trình sinh học tự nhiên của cơ thể người giúp ta luôn có trạng thái tỉnh táo nhất, đặc biệt là có tác động đến não bộ đưa đến những suy nghĩ tích cực, phù hợp để phục vụ ta một cách thần kỳ.
♥♥
Cuộc sống trong mơ cũng chỉ đến thế này là cùng =)))
Tính ra bạn ngủ chưa đến 6h luôn nếu bạn đi ngủ lúc 23h. Bạn có bị mệt mỏi vào ban ngày hay bạn có ngủ trưa không ạ. Vì mình phải ngủ ít nhất 8h mới làm việc hiệu quả và năng suất được.
@@thuydungngo8093 💚 chia sẻ thêm: mình buổi trưa có chợp mắt tầm 15p. Chất lượng giấc ngủ mới thật sự tạo ra năng lượng, ngủ theo chu kỳ 90ph(90xn=…),n bằng 4 hoặc 5 là tốt nhất. Và chế độ ngủ đều đặn sẽ tốt hơn là thỉnh thoảng ngủ nướng 1 ngày đó bạn(mặc dù có thể có 1 vài ngày trong tháng như thế). Nếu bạn sống và làm việc vui vẻ cảm hứng thì bạn sẽ ko thấy mệt đâu! 👍🏃
@@thuydungngo8093tui coi nhìu video người ta nói ngủ khoảng 6-8 tiếng là đủ, ngủ theo chu kì cũng đc, chứ k hẳn là 8 tiếng đâu, mình thấy khoẻ là đc
Tại sao uống cafe 1 tiếng rưỡi sau khi thức dậy vậy ạ
Thật may mắn tôi biết đến video rất giá trị này, bố cục mạch lạc, rõ ràng, dễ hiểu, giọng nói truyền cảm. Tôi quen nhiều Bs nhưng chưa ai nói được như bạn. Tôi thực sự cảm ơn bạn 🌹❤️❤️🌹
Mình đã xem hết podcast của bạn chỉ trong 1 ngày. Kỳ diệu thay mình đang trên con đường thay đổi bản thân từng ngày và đây chính xác là thứ mình cần tìm kiếm. Cảm ơn bạn rất rất nhiều, kiến thức của bạn thực sự rất có giá trị và giúp đỡ mình nhiều lắm.
Mình đã thực hành theo và có sự thay đổi tích cực. Mong bạn ra nhiều clip hay hơn nữa ❤
Mình rất vui vì video hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn ❤
kênh này hay thật sự
Cảm ơn Tina! Hãy cùng tốt hơn so với ngày hôm qua nhá🎉
Xuất sắc!! Nội dung đầy đủ rất hay, rất có ý nghĩa. Giọng đọc hay. Cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn, qua video mình hiểu hơn về từng trạng thái của não bộ và cách control nó sao cho làm việc hiệu quả
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
Lần đầu xem kênh này là 2 tháng trước , thực sự cảm ơn vì trước đó hầu như không hề biết tới lợi ích của khoa học thần kinh củng như sự quan trọng kỉ luật. Chỉ trong 2 tháng đã học rất nhiều điều mới về cơ thể và đã có thay đổi đáng kể. Thực sự cảm ơn rất nhiều.Peace!
Cảm ơn chị đã chia sẻ, thật hay và ý nghĩa ạ. Em đang bị lệch giờ sinh hoạt thường xuyên cú đêm và dậy muộn vào sáng sớm. Sau khi xem xong video, em tự thấy bản thân cần chỉnh sửa và thay đổi một cách khoa học hơn để tập trung làm mọi thứ tốt hơn. Many thanks chị
Nội dung tổng hợp nội dung ở cuối Clip thực sự hữu ích, tóm tắt lại toàn bộ nội dung của Video. Thông tin truyền tải đơn giản, dễ hiểu 👍👍👍
Kiến thức về thần kinh làm cuộc sống mình chất lượng hơn , học tập làm việc tập trung , hiệu suất cao hơn . Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
Bài chia sẻ cực kỳ hữu ích. Cảm ơn bạn!
Thực phẩm cần bổ sung tăng dophamine: tp giàu protein như thịt, hạt, phomai
Tăng acetylcholine: tp giàu choline như trứng, thịt bò, đậu nành, gà, cá, nấm, ngũ cốc
Tăng serotonin: tp giàu trytophan như gà, yến mạch, phomai, socola, hạt
bạn ra thêm video về chủ đề siêu trí nhớ trí tuệ, tâm lý học người thành công, tham vọng tốt hay xấu, động lực động cơ phấn đấu, khác biệt elon musk với người bình thường , hiểu bản thân tìm ra đam mê
tôi thật may mắn khi đăng kí kênh của bạn , ở đây có rất nhiều video tuyệt vời , i love them❤❤❤
Bạn làm video rất hay - thực tế - giá trị - sâu sắc - khoa học _ có đầu tư trí tuệ ❤
Quá hay cảm ơn bạn
Biết ơn tác giả vì cho mình cái nhìn rất cụ thể về cơ chế hoạt động của bộ não và từng bước cải thiện sự tập trung.
Cảm ơn bạn❤❤❤
Cám ơn bạn rất nhiều vì những điều mới mẻ mà bạn đã chia sẻ, cám ơn rất nhiều!
Em yêu chị em cũng vô cùng ngưỡng mộ chị nhờ chị mà em càng ngày càng đc tiếp thu kiến thức về chức năng của não bộ điều mà em rất muốn nghiên cứu
Rất biết ơn Kênh . Đã chia sẻ kiến thức thật tuyệt vời
Video của bạn quá hữu ích cho nhân loại. Cảm ơn công sức của bạn đã đóng góp cho cộng đồng
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn Tina và những điều bạn chia sẻ, cuộc sống thật tuyệt vời nếu có được nhiều người như bạn…biết ơn bạn và biết ơn vũ trụ…💝💝💝💝💝💝
Cảm ơn kênh đã chia sẻ thông tin cực kì có giá trị và bổ ích, kênh đầu tư kiến thức rất có giá trị, đây là bài nói về não mà em thấy hay nhất và cũng dể hiểu❤❤❤
Thông tin rất ý nghĩa. Cảm ơn bạn.
Cảm ơn bạn đã mang lại kiến thức quang trọng cho mọi người
Cảm ơn bạn, chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe và đạt được mục tiêu của mình, hy vọng video truyền cảm hứng cho bạn ❤
Biết ơn bạn chia sẻ những điều bổ ích nhé!
Yêu lê.a áp dụng lâu rồi nhưng nay thấy lê chia sẻ.ủng hộ nhiệt tình❤
Cảm ơn những thông tin mà bạn truyền đạt đến mọi người.
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
kênh này hay thực sự, từ khi xem video về David Goggins mình phải mò vào kênh để xem thêm video, vừa xem vừa học đúng hợp
Cảm ơn bạn . Mình học hỏi được nhiều từ video của bạn.
🥰🍀🎁💯 🙏Biêt ơn ban
Biêt ơn bttt
Biêt ơn bản thân đã hiện hữu và xem đươc bài đăng của bạn
Tôi vô cùng hanh phúc và biêt ơn vì tôi là thoi nam châm thu hút moi sư may mắn
Tôi luôn đón nhân
Tôi xứng đáng với mọi thứ mình muốn
Chúng em cảm ơn thầy nhiều ạ 🥰🍀🎁💯 🙏
Cảm ơn bạn chủ kênh, rất hay! Tuy nhiên nội dung có tính khoa học mình mong bạn có trích dẫn nguồn để người nghe có thể tìm hiểu thêm.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ tâm huyết cho mọi người
Video rất hay, cảm ơn tác giả.
Bạn có thể ngủ sớm và dậy sớm(trừ những công việc đặc thù) còn lại thì ai cũng có thể làm. Đừng tự đánh lừa bản thân là mình k làm được nữa.
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn nhiều ❤❤❤❤
Kiến thức của bạn truyền tải rất giá trị
Cảm ơn bạn, hy vọng video hữu ích cho bạn ❤
Cảm ơn b chia sẻ nhé. Mình đang cần cái này
Cảm ơn cháu nhiều nhiều
Biết ơn vì video hữu ích
Mình rất biết ơn những chia sẻ của bạn
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
VIDEO CHẤT LƯỢNG NHA.
Biết ơn bạn rất nhiều rất tuyệt vời ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
Nội dung đỉnh thực sự. Like like like
Giọng cuốn gheeeeeeeeee á chòi
Thật tuyệt vời, kiến thức dựa trên khoa học nguyên ý của bộ não. Mình rất thấy hào hứng, nhưng để bắt đầu thực hiện học được điều này bạn có thể chỉ thêm cho mình cách bắt đầu thực hành và chuẩn bị từ những việc gì cụ thể và duy trì việc đó trong bao lâu để ghi nhớ và trở thành thói quen được không. Cảm ơn bạn vì kiến thức này 🍎👍♥
Qua chuan
Cảm ơn chị rất nhiều ❤❤❤
Cảm ơn bạn❤❤❤
Nghiên cứu và nuôi cấy chiết xuất thành thuốc dạng dầu cung cấp cho cơ thể thực nghiệm trên động vật trước❤❤🎉
Nội dung video hấp dẫn, mọi thứ chị phân tích cách chị truyền đạt cũng lôi cuốn gần gũi với mọi người . Tuy nhiên " em muốn góp ý thôi ạ "
* Thứ nhất :Em mong muốn kênh ghi rõ nguồn các bài nghiên cứu và hình ảnh ( tăng tình khách quan và thuyết phục khán giả )
* Thứ hai : Kênh đã có nội dung chất lượng nên nếu tập trung thêm cả về mặt hình ảnh thì sẽ rất tuyệt vời. ( mặc dù đây là podcast)
* Thứ ba : Cá nhân em mong muốn kênh cắt những vid dài thành những vid ngắn hơn ( Không rõ mục đích truyền thông của kênh là gì? ) tuy nhiên cá nhân em và hầu hết mọi người đến thời điểm hiện tại đều đã bị giảm sự tập trung đi nhiều.
Cuối cùng thì cảm ơn chị vì tất cả những vid chất lượng, em nghĩ kênh của mình đã làm được những mục đích trao đi giá trị rất lớn như chị đã nói: "sống không lãng phí" . Chúc cho kênh sớm đạt được 100k sub💎 để lan tỏa giá trị đến nhiều người hơn nhé 😃🙋.
Hay quá biết ơn bạn
Thina ơi, mình hay cảm thấy hết năng lượng sau khi hoàn thành công việc. Mong bạn sẽ ra video về cách lấy lại năng lượng nhỉ.
Biết ơn bạn đã nói lên những điều rất nhiều người hiểu nhầm hay đã dùng nhưng chưa biết cách bộ não hoạt động. Mong chờ những sản phẩm tiếp theo của bạn ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng thông tin có ích cho bạn ạ ❤️
Mình cũng đag dùng một số cách kiểm soát dopamin từ video của b. Thực ra trc đây mình cũng dùng nhưng không gọi tên được nó ra
Mình hay ngủ trưa. Không ngủ buổi chiều thấy rất mệt. Nhưng theo bạn thì nên uống cafe sau 90-120p khi thức dậy. Khi này thì buổi trưa lại khiến mình mất ngủ 😂
Cảm ơn bạn ❤️ Bạn thử nghiệm và cứ điều chỉnh cho phù hợp với mình ạ, vì k có công cụ nào là phù hợp với tất cả mọi người cả ^^
Cơ thể mỗi người mỗi khác, không nên áp dụng một cách triệt để theo lý thuyết. Mà hãy uyển chuyển để có trạng thái tốt nhất và phù hợp nhất cho cơ thể mình
Đừng rập khuôn quá nhé, hãy linh hoạt vì tuy nguyên tắc chung là vậy nhưng nguồn lực của mỗi cá nhân là khác nhau dù đó là nguồn lực nội tại hay bên ngoài. Đã hình thành từ một khoảng thời gian rất lâu trước đó. 👍
Tối không ngủ sớm thì rất khó thóat giấc ngủ trưa, nhất là với những bạn bạn ngày phải làm việc căng thẳng, uống cafe chỉ là giải pháp tạm thời. Nghiện cafe hoặc uống cafe thường xuyên về lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe. Buổi trưa hoặc buổi tối cứ ôm cái điện thoại để xem, để chơi, giải trí thì không khác đi được đâu, muốn có lối sống lành mạnh thì bắt buộc phải Hy sinh, con người ai cũng chỉ có 24 h như nhau. Lý thuyết là vậy, thực tế khác xã. Nếu bạn không ngủ trưa ( thực ra buổi trưa chỉ cần chợp mắt và ngả lưng 1 chút thôi) thì buổi tối sẽ rất buồn ngủ. Thêm nữa những bạn xài nhiều chất kích thích thuốc lá, cafe, trà đặc, trà khô... Thì các chất nội sinh luôn bị vắt kiết => chất lượng cuộc sống và giấc ngủ rất kém. Nói chung phải sống lành mạnh thì sẽ hạn chế stress, chất lượng cuộc sống sẽ tốt hơn
@@HuyTran-bn9zw theo huberman: hãy ngủ đều đặn ít nhất 6h30/ngày hơn là cố gắng ngủ đủ(ngày 7h, ngày 9h, ngày 5h, có ngày lại 6h). Tầm 11h30 ngủ đến 5h30 sáng đều đặn trong nhiều ngày, tập thể dục sáng, tôi đảm bảo buổi trưa bạn sẽ ko cần ngủ mà vẫn tỉnh queo. Nếu có thì bạn chỉ cần chợp mắt 15p chủ yếu để thẳng lưng mà thôi.
kênh nhiều video bổ ích và cuốn hút mong ad ngày càng phát triển hơn nhé
Video rất hữu ích, cảm ơn bạn!
Cuối cùng thì em cũng tìm được kênh chia sẻ đúng thứ em cần trong một núi kênh có lượng đăng ký cao ❤❤❤
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤️
Kênh hay nhất nhì youtube!
Cảm ơn bạn ❤
Thina ơi!
Mình muốn dành lời cảm ơn & biết ơn tới bạn. Video thực sự rất hay và giá trị ❤
Chúc bạn có nhiều sức khoẻ ❤
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn Tina rất nhiều
Mong bạn làm clip về hơi thở
nội dung video rất hay ,đóng góp giá trị cho xã hội
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ạ ❤️
Chòi, bây h mới biết đc kênh dth này lun á. tui sẽ thực hiện và quay lại feedback cho cậu áaaaaaaa. loveU 30000000000000000000000000000
Nhớ quay lại nhá =)))
Cảm ơn video nội dung rất hay
Cảm ơn Thina . giọng nói của bạn ngày càng hay nha.
Cảm ơn bạn 😂
Sau khi xem xong video của chị xong em mới nhận ra cơ thể chung ta thật sự rất tuyệt diệu. Cảm ơn vì sự chân thành chia sẻ kiến thức mà chị đã gửi gắm vào các video ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng thông tin có ích cho bạn ạ ❤️
Nói chính xác là Não là hệ điều hành vi diệu. ❤🎉
Biết ơn kênh. Hay quá ❤❤❤
Hay quá, áp dụng ngay! Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn, hy vọng thông tin có ích cho bạn ạ ❤️
cách để nạp năng lượng
1. Suy nghĩ + Lời nói + Hành động mang năng lượng cao
2. Cụ thể hóa:
- Tập thể dục vào buổi sáng = cả ngày năng lượng.
- Tắm nước lạnh và tắm nắng 30p.
- Uống nước đầy đủ 1,5-2 lít nước/ngày.
- Cafein buổi sáng giúp tăng sự tập trung hơn.
3. Làm việc
- Sáng làn việc tập trung cao độ và có độ khó.
- Chiều làm việc có độ sáng tạo và cần ít sự tập trung hơn.
- Tối nếu năng lượng cao thì làm việc cần sáng tạo và tư duy bậc cao.
Cám ơn video của bạn. Bổ ích lắm
Cảm ơn bạn ❤️
tính ra mình rất thích series về dopamine của kênh. Chúc kênh thành công
Cảm ơn bạn ❤️
Giọng của bạn hay, rất cuốn hút. Cảm ơn những nội dung bổ ích của bạn!❤
Cách tăng dopamine buổi sáng khi vào công việc của mình hiện tại là : trc khi đi làm thì tắm nước lạnh rồi chạy vào chổ làm ( công nhận lúc còn lạnh lạnh , sảng khoái lúc chạy xe . dopamine nhìu kinh khủng)xong ăn sáng, pha nước uống, phơi nắng sáng , hút thuốc lá . nghe nhạc....... Xong tới trưa ăn cơm trưa xong là vào trạng thái trầm hiện tại, here and now.....😂
Cảm ơn Thina rất nhiều, từ lúc nghe dc và thực hành theo thì mình đã cảm thấy rõ được giấc ngủ của mình sâu hơn, ngủ ngon hơn và biết một số cách đơn giản dễ làm để tăng động lực của mình ❤
Cảm ơn bạn, mình rất vui vì video có ích cho bạn ❤️
Video rất hay cảm ơn tác giả. Ước gì tác giả để ý tới âm thanh 1 tí. Giọng nói bị tối và bí quá. Chắc chắn giọng tác giả bên ngoài hay hơn.
Cảm ơn vì những giá trị bạn đang mang đến với cộng đồng.
Cảm ơn bạn ❤️
cảm ơn admin ạ!!
Tuyệt vời
Cho em xin bài tập thở ạ
Cảm ơn bạn vì những nội dung hữu ích, dễ hiểu có tính nghiên cứu sâu về các chất hóa học thần kinh như thế này ❤
Hy vọng video có ích cho bạn ạ ❤️
Hi bạn, khi nào làm video thì mong bạn có thể lồng ghép vào các phân tích liên quan đến việc vì sao lúc mới yêu hoặc đang thích một ai đó thì lại thường bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc lúc gần sáng. Mình thực sự không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình. Cảm ơn bạn!
ad xem có làm nội dung đang làm cho trẻ tầm 10 tuổi !!!!!!!!!
Video tuyệt quá❤❤❤
Cảm ơn bạn ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
cảm ơn cô rất nhiều đã chia sẻ ạaaaaaaa
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ạ ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤rất hay ❤❤❤❤❤
Bài hôm nay rồi hay và có nhiều phương pháp dễ áp dụng cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn bạn ❤️
Hay đó. I love you
Làm thế nào để đưa ra quyết định kịp thời và chính xác ?
cảm ơn admin rất nhiều!!
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤️
thanks ❤
Ngoài ra mình còn có 1 cách tạo Dopamin và Epinephrine đặc biệt nữa là nghe nội dung của Inner World mỗi buổi sáng 😂❤
Rất chi tiết và đầu tư, cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn ❤️
Thông tuệ ❤❤❤❤
Thanks
Để có thể trả lời cho câu hỏi ở ảnh bìa chỉ cần 2 từ "kỉ luật" nếu không tự kỉ luật được thì bây giờ thứ bạn cần là hãy kỉ luật !
Tự nhiên nhớ câu của thám tử lừng danh 😂 9:13
Hay quá chị ơi, ước đc gặp chị1 lần 😎
😂😂😂
cám ơn bac
Cảm ơn bạn ❤️