Baru saja terjadi tadi sore sebelum nonton ini, ada kejadian, lalu aku terima emosinya aku kesal, aku marah, sambil inhale exhale, alhamdulillah udah selesai, aku ga ada sakit hati, seperti kejadian biasa aja... oh ternyata "semudah" itu setelah 16 tahun bergelut dengan permasalahan yang sama... alhamdulillah thank you dok... jadi makin yakin kalo yang aku lakuin tadi benar...
Sejauh ini aku masih belum bisa datang ke psikiater untuk trauma lamaku sejak kecil yang terus berkepanjangan, karena takut plus faktor lingkungan juga yang masih sangat awam tentang mental health ini.. tapi lewat video-video dari Dr. Jiemi aku sudah mulai mengerti apa yang sebenarnya terjadi pada diriku dan aku juga merasa sangat terbantu. Aku selalu menangis setiap kali nonton video-video Dr. Jiemi disini walau sudah diulang berkali-kali. Terimakasih dokk, semoga dokter sehat-sehat selalu dan bisa terus mengedukasi kita tentang penyembuhan dan kesehatan mental ini, terus bisa bantu kita yang sedang menjalani proses-proses ini 💝
Yang ditunggu-tunggu akhirnya😁 terima kasih dok! Saya selalu diminta untuk meluapkan emosi kalau marah atau kesal dan jangan dipendam, tapi saya terbiasa untuk berusaha menekan emosi saya sehingga saya atau bisa juga disebut mengatur emosi supaya saya tidak meledak-ledak.
Keren dok, videonya lewat disaat saya ngerasain hal yang sama tapi rasanya ternyata sakit banget ya dok, doakan saya bisa menerima "dia" secara welas asih untuk diriku yang terkadang perfeksionis ini..
Saya izinkan diri saya merasakan emosi, bahkan itu emosi kosong/hampa/numbness. Karna adanya emosi yg campur2 di situ, kesepian, marah, sedih, kecewa, nyesel, wah bukan maen. Tapi saya coba rasakan dan nikmatin aja, skrg alhamdulillah lebih tenaang.
Berarti betul pegawai saya dulu ya, Dok? Kalau orang lain, anak nangis pasti bilang, "Sudah nggak usah nangis. Gitu aja kok." atau "Anak cowok kok nangis, sudah diem." Beliau kalau sama anak jatuh kecil nangis malah dia bilang, "Nangis aja, nggak apa-apa." sambil beliau bantu berdiri atau obati begitu. Nah, masalahnya ada anak yang kena separation anxiety, saya tidak berani diamkan soalnya takut emosinya malah terpendam. Eh, senior saya ternyata cuma bilang dengan tegas, "Mau ketemu mama? Ayo diam dulu, nanti habis kerja soal ini baru ketemu mama." Anaknya diam. Berarti saya menyimpulkan, kalau kadang anaknya ditegasi bisa, disuruh berhenti menangis apa malah lebih bagus ya? Juga sumber lain bilang kalau menangis malah meningkatkan cortisol dan bikin kita tambah stress. Jadi, yang betul, kalau anak, teman atau orang berkabung menangis itu yang betul bagaimana responnya? Coba bahas lebih lanjut di video berikutnya, Dok, soal dos and don'ts kalau anak atau orang lain menangis. 8:05 Dibantu mengalirkan emosi ini maksudnya melalui semacam ke psikolog, ke psikiater, atau group therapy dengan profesional ya, Dok? Terima kasih.
Dok aku udah ikutin dokter dari beberapa tahun lalu, cuma mau bilang terima kasih buat video2 informatifnya baik di yt atau tiktok. Dulu kalo ke trigger suka ngurung diri, tapi sekarang nyadar kalo itu mungkin salah satu cara aku untuk nerima semua emosiku krn akhirnya aku percaya aku bisa laluin semuanya dan lbh tenang😊
bukan ikhlas seh,,tpi lebih ke menerima yg kamu rasakan..kl emg marah ya jujur ma sendiri bereaksi kl kamu marah ya tpi ttp harus terkontrol bukan dipendam,,kl sedih ya terima saat ini aq lgi sedih rasakan terima ambil waktu bersedih,jgn nygkal aku kuat,aku gabole sedih harus selalu stay strong.lama2 klmaan perasaannya numpuk jdi mledak,
Mohon maaf dok,saya guru dan baru seminggu yg lalu ada siswa saya yg mengatai saya dgn kata2 yg senonoh. Sikap saya terhadap siswa saya (karena belum tau pelakunya) jadi saya memberi sikap tegas cenderung marah2 kepada siswa yg lain jg, karena tidak ada yg mengaku dan cenderung melindungi pelaku. Jadi saya bersikap keras kepada semuanya. Memang sedikit mengganggu dlm proses pembelajaran. Namun semakin kesini saya capek dgn emosi saya, walaupun sikap tegas itu masih ada. Ini sedikit curhat saja dok.Terimakasih atas videonya🙏
yg sabar ya bu... pasti sebel kesel bgt kita dikatain sm murid yg gatau etika. drpd marah2 bikin tambah nguras energi mending ibunya bicara secukupnya di depan mereka, tp ketika bicara hrs dgn nada tegas, kadang klw kita marah2 org bukannya takut tp malah makin menyepelekan, beda hal klw kita menanggapinya dengan tenang namun tegas
Tapi, dok.. klo pengalaman saya pribadi utk melepaskan emosi ini harus ad support system yang mengizinkan kita melepaskan itu.. Atau olahraga juga bisa jadi stress release, yg baru² ini saya pelajari.. Atau yg lebih spiritual, ibadah...
Kalo aku ya, apabila rasa sedih itu datang, jika rasa sedih itu terlalu besar ya aku engga akan segan2 untuk menangis sejadi-jadinya. aku mengakui rasa sedihku dan membiarkan dia keluar sebanyak yang dia mau sampai hatiku merasa lega, terus udah deh gaada perasaan yang terpendam lagi... dan dengan ini apabila hal atau masalah yang sama datang, sakit dimasa lalu tidak datang kembali (triggered).
Dok saya di diagnosa EUPD, setelah saya kilas balik, saya susah mengatakan kalo saya marah, karena takut kalo marah membuat orang lain jadi terlukai 😭 lalu saya tidak menerima rasa sedih dok, jadi kalo sedih langsung jalan kaki ato angkat beban dok 😭 and i force anyone I love to stay away.
Ada, saya. Ke Ibu saya, waktu Bapak saya nggak ada. Masalahnya kepribadian saya agak ndablek dan ceplas-ceplos nurun almarhum Bapak juga. Tapi, kalau ke orang lain ya pastinya nggaklah.
ya sepaham aq mksudnya emosi itu di lepas tpi ya di manage bukn lepas kontrol..ibarat lgi marah kmu hrus bisa kluarkan bereaksi biar dia tahu kl kamu marah jgn di pendam2 aku gabole marah ,atau emg lgi sedih ya terima emg lgi sedih lgi berduka ambil waktu utk bersedih jgn sok2an denial aku kuat aku ga bole cengeng ,di terima yg kamu rasakan,,jdi perasaan kmu lega emosi kamu mengalir dan akhirnya bisa move on..ga ditahan2 ,,semua2 di pendAm akhirnya meledak..jadinya nnti msalh kecil jdinya besar,pdahal krna sebelumnya perasaan udah numpuk udah byk yg dipendam akhirnya meledak bisa cuma gara2 sepele...org yg gatau bkal blg kok gtu doang marhnya segitu amat,padhal itu semua udah puncak dari emosi2 yg selama ini di tahan2.
Hai mbak aku dlu juga sering ngomong kasar. Tapi sekarang aku lebih santai Sebenernya kita gak bisa nahan emosi. Tapi kita bisa kendalikan emosi. Cara nya gimana? Kenali dulu emosi mu mbak. Sadari Sadari yg memicu apa. Gimana rasanya / sensasi nya pas marah, cari sensasi nya di tubuh, Lalu sadari perasaan / sensasi itu. Biar kan sensasi itu hadir sampai akhir nya terproses... Dari sini kita memberikan waktu ke tubuh untuk memproses emosi sehingga tdk terburu buru langsung ngomong kasar Nanti setelah emosi nya terproses dia akan otomatis lepas. Dan dari situ otak kita bisa berpikir secara bijak dan logis Oh ya bonus : dari praktik ini tujuannya adalah utk memisahkan emosi (perasaan) dgn tindakan. Karena emosi & perasaan itu valid, tapi tindakan yg didasari emosi belum tentu valid Contoh : (merasa) marah itu valid, tapi bertindak kasar dan agresif karena marah-marah itu tidak selalu tepat Semangat mbak ❤
@@sweetanarchi kak😢 saya mirip jg kasusnya sprti ini, tp saya sprtinya makin tahun makin usia nambah malah makin parah, skrg uda 32 ,pdhl saya prempuan tp mrsa sprti dlm diri saya itu laki2 saking kalo marah bner2 gabisa ngontrol. Ga pnh smpe main tangan sih mba,cuma gimana ya,kl marah2 tu mulut saya nyerocos keluar kata2 menyakitkan ke lawan bicara tanpa saya bisa sadar dan kontrol. Bahkan itu ke mama saya sendiri jg saya sudah trbiasa begitu sprti ga ada rasa takut. Mama saya jg tipe org yg kalau dilawan akan balik lawan trus sampe sama2 cape,jd kita brdua bisa dblg mirip2.. (Sbtulnya ada alasan utama lain yg menyebabkan knp skrg saya jd ilang respect sma mma saya. Mama saya tipe yg slalu menanggapi smua yg saya katakan dgn negatif. Ga pnh dukung apa yg saya suarakan atau ceritakan atau curhatkan. Apapun itu. Mungkin bnyk yg ga prcya yg sy katakan ini tp memang bner faktanya sprti itu jd selama hidup puluhan tahun sma mama saya ,sy mrsa ga pnh dihargai pendapatnya,slalu dibandingkan dgn adik laki2 saya ,dsb..dikekang jg jd ya begitulah mungkin faktor2 yg bkin saya jd ga bisa ngontrol emosi yg menumpuk sedari kecil smpai skrg jdinya skrg berontak) Jujur saya jg mrsa takut makin ksni ,saya smpai brtnya2 jg knp saya jd sprti tidak ada rasa takut ke orang yg lebih tua dr saya.. Bukan cm ke mama saya,bahkan ke orang2 lain yg berumur kalau omongan nya menyinggung saya,saya bisa kesel lgsung trsinggung. Tp ada bedanya kak, itu smua saya luapinnya kalau trjdi dirumah. Kalau diluar saya lebih bisa kontrol jd responnya bisa mengatur mulut untuk diam. Cm biasanya kdang bisa loss jg keluar kata2 yg ujung2nya nysel ud diucapin krna jd sy keliatan bapernya. Kalau bicara soal sensasi yg rasakan, setiap saya emosi,seingat saya muka saya jd panas mendadak merah,dan sprti mendidih, napas jg jd naik turun mendadak. Mulut sprti gatel pingin ngomong.. Sering pingin ngontrol, tpi seringkali lupa ketika mengalami momen emosi itu trjdi, ujung2nya selalu nyesel knp hrus se emosi itu. Untuk skrg,yg paling sring saya sakiti dgn mulut saya itu adalah pasangan saya sndiri. Tp itu jg ga serta merta saya emosi tnpa sebab.. Tp krna ada satu hal yg intinya soal kepastian hub dan prmslahan keuangannya yg berlarut ga kelar2 itu jg memicu saya setiap hr bisa OVERTHINKING EXTREME jadi ada aja momen yg bkin saya malah suka mancing2 dia buat bahas hal2 yg sensitif ,jd se ga percaya itu saya sma smua omongan psgn saya. Sy hrus gmn ya kakk?
@@crsshlkak.... Ceritanya sama persis dengan saya. Setiap omongan ibu selalu membuat saya meledak. Ketika beliau menyalahkan sekarang saya lawan habis2san. Tidak seperti jaman kecil, dimarahi, disalahkan, dibandingkan dengan anak tetangga, tidak dihargai, saya diam saya pendam. Sekarang kok saya refleks lawan habis2san.Setelah itu ya nyesel. Kenapa ya gini amat sama orang tua. Masalah terbesar nya adalah ke pasangan. Saya perfeksionis sekali dengan beliau. Saya bisa ngamuk banting2 barang kalau suami salah. Sensasi di tubuh : kepala mendidih, pikiran kacau, jantung sakit, sesak nafas, badan Tremor. Saya sudah 1,5 tahun cari2 info. Ke psikolog offline maupun online, ke psikiater online maupun offline. Dari rumah sakit satu ke rumah sakit lainnya. Gak ada yang paham apa yang saya alami. Nemu video2 dr Jiemi di IG atau Utube tuh passs banget. Pengin Konsul sama dr Jiemi, tapi jadwalnya penuh terus
Aku mara sma eko di karnkn eko ngatain q mling .q bkn ambil barng yg br harga . Jga q bukn ambl k puyaan si oke... q ambil ke piyan anak ku sdri ttpi yg q ambil itu adalah ibrt samph.. gorngn bawan 2 bili gorngn tahu 2 biji ..gorngn bawn dn tahu 4 biji 1 grngn Rp 500 rpiyah jdi 4 gorngn hrga Rp 2000..Rpyh.. tpi si eko ngatain q maling .. pk dk..apa gk kurng ajar tuh mulut ya eko...uetop aku ngasi sesuwatu sma ank dn cucuku..enk.aja luuu .emang itu ruma si eko eko bkn.sodara ya bos tau hayalah tetang ya si bos .eko sebgi kariawan bukan yg ber hak . Jika aku ini br hak karena rumah itu ke puyaan anakku q adalah ibu kadng ya.. ng aca dlu dng .eluuuuu
Lalu gimana caranya mengalirkan emosi itu dok?? Kok gk dikasih tau caranya. Biarkan mengalir,, yg bagaimana?? Apakah diterima rasa emosinya disadari/dirasakan atau gimana caranya dok??
Jawaban di komentar sudah tepat kak. Caranya tepatnya disadari dan dibiarkan muncul. Kecuali jika emosi berasal dari masa lalu dan intens, maka emosi masa lalu yang diproses ulang agar bisa dilepaskan
Baru saja terjadi tadi sore sebelum nonton ini, ada kejadian, lalu aku terima emosinya aku kesal, aku marah, sambil inhale exhale, alhamdulillah udah selesai, aku ga ada sakit hati, seperti kejadian biasa aja... oh ternyata "semudah" itu setelah 16 tahun bergelut dengan permasalahan yang sama... alhamdulillah thank you dok... jadi makin yakin kalo yang aku lakuin tadi benar...
Sejauh ini aku masih belum bisa datang ke psikiater untuk trauma lamaku sejak kecil yang terus berkepanjangan, karena takut plus faktor lingkungan juga yang masih sangat awam tentang mental health ini.. tapi lewat video-video dari Dr. Jiemi aku sudah mulai mengerti apa yang sebenarnya terjadi pada diriku dan aku juga merasa sangat terbantu. Aku selalu menangis setiap kali nonton video-video Dr. Jiemi disini walau sudah diulang berkali-kali.
Terimakasih dokk, semoga dokter sehat-sehat selalu dan bisa terus mengedukasi kita tentang penyembuhan dan kesehatan mental ini, terus bisa bantu kita yang sedang menjalani proses-proses ini 💝
DokJiemi makin glowing... Salfok sm ruangan nyaa bagus rapih .. Pasti di wellspring ini mah... Thanks dokJiem for sharing..
Yang ditunggu-tunggu akhirnya😁 terima kasih dok! Saya selalu diminta untuk meluapkan emosi kalau marah atau kesal dan jangan dipendam, tapi saya terbiasa untuk berusaha menekan emosi saya sehingga saya atau bisa juga disebut mengatur emosi supaya saya tidak meledak-ledak.
Keren dok, videonya lewat disaat saya ngerasain hal yang sama tapi rasanya ternyata sakit banget ya dok, doakan saya bisa menerima "dia" secara welas asih untuk diriku yang terkadang perfeksionis ini..
Terima kasih dokter. Tolong terus berikan edukasi mengenai kesehatan jiwa bagi kami yang masih awam 😊
Aku paham bgt dok penjelasannya. So deep
Memori traumatik tuh ibarat: "My disappointment is immeasurable and my day Is ruined." But for years.
Saya izinkan diri saya merasakan emosi, bahkan itu emosi kosong/hampa/numbness. Karna adanya emosi yg campur2 di situ, kesepian, marah, sedih, kecewa, nyesel, wah bukan maen. Tapi saya coba rasakan dan nikmatin aja, skrg alhamdulillah lebih tenaang.
Good!
Berarti betul pegawai saya dulu ya, Dok? Kalau orang lain, anak nangis pasti bilang, "Sudah nggak usah nangis. Gitu aja kok." atau "Anak cowok kok nangis, sudah diem." Beliau kalau sama anak jatuh kecil nangis malah dia bilang, "Nangis aja, nggak apa-apa." sambil beliau bantu berdiri atau obati begitu.
Nah, masalahnya ada anak yang kena separation anxiety, saya tidak berani diamkan soalnya takut emosinya malah terpendam. Eh, senior saya ternyata cuma bilang dengan tegas, "Mau ketemu mama? Ayo diam dulu, nanti habis kerja soal ini baru ketemu mama." Anaknya diam. Berarti saya menyimpulkan, kalau kadang anaknya ditegasi bisa, disuruh berhenti menangis apa malah lebih bagus ya?
Juga sumber lain bilang kalau menangis malah meningkatkan cortisol dan bikin kita tambah stress.
Jadi, yang betul, kalau anak, teman atau orang berkabung menangis itu yang betul bagaimana responnya?
Coba bahas lebih lanjut di video berikutnya, Dok, soal dos and don'ts kalau anak atau orang lain menangis.
8:05 Dibantu mengalirkan emosi ini maksudnya melalui semacam ke psikolog, ke psikiater, atau group therapy dengan profesional ya, Dok?
Terima kasih.
Konten yang aku cari cari selama ini😢
Tiap ad notive dokter lekas2 dtonton..
Bersedia mengalirkn emosi
Dna tidak ad yg bisa menghalangi kita mmproses emosi itu
Dok aku udah ikutin dokter dari beberapa tahun lalu, cuma mau bilang terima kasih buat video2 informatifnya baik di yt atau tiktok. Dulu kalo ke trigger suka ngurung diri, tapi sekarang nyadar kalo itu mungkin salah satu cara aku untuk nerima semua emosiku krn akhirnya aku percaya aku bisa laluin semuanya dan lbh tenang😊
Beberapa hari lalu baru tau konten dokter, sangat bermanfaat dokter, terimakasih'
Aku paham banget penjelasan dokter. Aku penyintas PTSD 6 tahun lalu, meskipun sudah lama tapi emosi traumanya masih menganggu.
Caranya dengan kembali ke memori masa lalu dan mengerjakan emosinya
dokter mukanya glowing sekali hehehe
Selalu tertarik dengan hal kejiwaan,,trimakasih dok
Terimakasih dok, very insightful 🥹
singkatnya mah 'IKHLASSSS', teman-teman. memang betul yah ikhlas tuh susahh sulittt pantes jaminannya surga
bukan ikhlas seh,,tpi lebih ke menerima yg kamu rasakan..kl emg marah ya jujur ma sendiri bereaksi kl kamu marah ya tpi ttp harus terkontrol bukan dipendam,,kl sedih ya terima saat ini aq lgi sedih rasakan terima ambil waktu bersedih,jgn nygkal aku kuat,aku gabole sedih harus selalu stay strong.lama2 klmaan perasaannya numpuk jdi mledak,
"Ridho" sm yg terjadi, jd nerima yg sdg terjadi dan segala emosinya yg sdg dirasain. Tp emg kudu dilatih ini.
Wah sungguh berguna konten ini
Terima kasih Dok dgn penjelasan yang sangat berarti untuk kebaikan diri sendiri.
GB llly 🙏🙏👍
Makasih dr ilmunya ,,,🙏
Biarkan mengalir saja dan berlalu, tdk perlu d lepas/d tolak/takut/g boleh..
Mohon maaf dok,saya guru dan baru seminggu yg lalu ada siswa saya yg mengatai saya dgn kata2 yg senonoh. Sikap saya terhadap siswa saya (karena belum tau pelakunya) jadi saya memberi sikap tegas cenderung marah2 kepada siswa yg lain jg, karena tidak ada yg mengaku dan cenderung melindungi pelaku. Jadi saya bersikap keras kepada semuanya. Memang sedikit mengganggu dlm proses pembelajaran. Namun semakin kesini saya capek dgn emosi saya, walaupun sikap tegas itu masih ada. Ini sedikit curhat saja dok.Terimakasih atas videonya🙏
yg sabar ya bu... pasti sebel kesel bgt kita dikatain sm murid yg gatau etika. drpd marah2 bikin tambah nguras energi mending ibunya bicara secukupnya di depan mereka, tp ketika bicara hrs dgn nada tegas, kadang klw kita marah2 org bukannya takut tp malah makin menyepelekan, beda hal klw kita menanggapinya dengan tenang namun tegas
Dok terima kasih untuk penjelasan emosinya ❤
Terima kasih.
Terima kasih sekali. Terharu malah ada yang nyumbang channel ini
Terima kasih banyak Dok.
Terima kasih dokter
Terimakasih dok
Doa ku tadi pagi membawwku ke chanel ini, terimakasih Tuhan, terimakasih mas jiemi
terima kasih sudah menyimak
@jiemiardian mantap mas dokter saya paham kok penjelasan anda, dan tahu apa yg harus saya lakukan, terimakasih.
Yang saya lakukan adalah diam❤❤.
Paham bangettt makasih dok ❤
Tapi, dok.. klo pengalaman saya pribadi utk melepaskan emosi ini harus ad support system yang mengizinkan kita melepaskan itu..
Atau olahraga juga bisa jadi stress release, yg baru² ini saya pelajari..
Atau yg lebih spiritual, ibadah...
Penghakiman dan pnyesaln yg bikin emosi tdk lepas itu ternyta😭😭😭😭😭😭
Penjelasannya WOW dok❤😊🎉
makasii dokter
emosi tervalidasi? 🤔 or awareness, creating space between emotion and reaction?🤔
Kalo aku ya, apabila rasa sedih itu datang, jika rasa sedih itu terlalu besar ya aku engga akan segan2 untuk menangis sejadi-jadinya. aku mengakui rasa sedihku dan membiarkan dia keluar sebanyak yang dia mau sampai hatiku merasa lega, terus udah deh gaada perasaan yang terpendam lagi... dan dengan ini apabila hal atau masalah yang sama datang, sakit dimasa lalu tidak datang kembali (triggered).
Lalu cara terbaik buat ngelepasin emosi itu gimana ya, dok?
nah cara mengalirkan nya gimana dok?. apakah sama dengan meluapkan
Emosi butuh validasi dan expresi
Cowok gaboleh merasakan emosi jg sering menghalangi emosinya mengalir
Benar sekali
Aku masih suka ingin marah kalo inget ucapan mantanku, aku biarkan marahku hilang tp klo inget nanti marah lg. Bgtu seterusnya.
menurutku ya krna marah kamu pendam2. saat itu ga lgsung kamu beraksi kl kamu marah. kamu tahan2 ya akhirnya emosi kmu msih " nyangkut" blm lepas
Dok saya di diagnosa EUPD, setelah saya kilas balik, saya susah mengatakan kalo saya marah, karena takut kalo marah membuat orang lain jadi terlukai 😭 lalu saya tidak menerima rasa sedih dok, jadi kalo sedih langsung jalan kaki ato angkat beban dok 😭 and i force anyone I love to stay away.
Dok ,gmn cara mengalirkan emosi marah yg benar . Please ...
Saya terkadang kalau sudah stres banget pengen begadang sering sering biar cepat meninggal dok.
prakteknya gimana dok cara mengalirkan emosi biar tuntas? apakah harus marah teriak2 atau gimana dok? masih ngambang nih
Terapis ERP di Bandung ada gak sih dok?
Dok, kalau emosi marah gabisa keluar dan justru melakukan self harm apakah itu juga membiarkan emosi mengalir?
mungkin lebih tepatnya diterima dan diakui,dibiarkan bertamu dan pergi sendiri. Ya,Dok?
Dok bisa konsul online nggk yah bagi yg di beda kota/pulau?
Halo doc sekarang ada fitur konsultasi online kak sama psikiater/psikolog.
@@wilujengnirlailir5648pengin nya Konsul online sama dr Jiemi. Tapi jadwalnya penuh terus huhu
bahasa sederhana nya "nanti juga capek sendiri" 😢😂
Tidak menjawab, karena harus konsultasi 😂
3:47 ya ampun masa iya ada pelayat ngomong begitu ekstrim amat😂😂😂
Ada, saya. Ke Ibu saya, waktu Bapak saya nggak ada. Masalahnya kepribadian saya agak ndablek dan ceplas-ceplos nurun almarhum Bapak juga. Tapi, kalau ke orang lain ya pastinya nggaklah.
ada, tepatnya ada banyak
@@jiemiardian ngeri amat ya Dok :<
Saya di dusun sidoluhur godean jogja soalnya , masih desa gitu
Jadi belum nemu yang nyeleneh kayak gitu
Saya Ga ngerti penjelssan doctor .....coba berikan contoh kasus..terus teknis cara membiarkan emosi mengalir itu bgm..
ya sepaham aq mksudnya emosi itu di lepas tpi ya di manage bukn lepas kontrol..ibarat lgi marah kmu hrus bisa kluarkan bereaksi biar dia tahu kl kamu marah jgn di pendam2 aku gabole marah ,atau emg lgi sedih ya terima emg lgi sedih lgi berduka ambil waktu utk bersedih jgn sok2an denial aku kuat aku ga bole cengeng ,di terima yg kamu rasakan,,jdi perasaan kmu lega emosi kamu mengalir dan akhirnya bisa move on..ga ditahan2 ,,semua2 di pendAm akhirnya meledak..jadinya nnti msalh kecil jdinya besar,pdahal krna sebelumnya perasaan udah numpuk udah byk yg dipendam akhirnya meledak bisa cuma gara2 sepele...org yg gatau bkal blg kok gtu doang marhnya segitu amat,padhal itu semua udah puncak dari emosi2 yg selama ini di tahan2.
Dok aku gbs nahan emosi,jd klo emosi pst meledak2 dan ngmng kasar itu gmn cara buat menahannya?
Hai mbak aku dlu juga sering ngomong kasar. Tapi sekarang aku lebih santai
Sebenernya kita gak bisa nahan emosi. Tapi kita bisa kendalikan emosi. Cara nya gimana? Kenali dulu emosi mu mbak. Sadari
Sadari yg memicu apa. Gimana rasanya / sensasi nya pas marah, cari sensasi nya di tubuh, Lalu sadari perasaan / sensasi itu. Biar kan sensasi itu hadir sampai akhir nya terproses... Dari sini kita memberikan waktu ke tubuh untuk memproses emosi sehingga tdk terburu buru langsung ngomong kasar
Nanti setelah emosi nya terproses dia akan otomatis lepas. Dan dari situ otak kita bisa berpikir secara bijak dan logis
Oh ya bonus : dari praktik ini tujuannya adalah utk memisahkan emosi (perasaan) dgn tindakan. Karena emosi & perasaan itu valid, tapi tindakan yg didasari emosi belum tentu valid
Contoh : (merasa) marah itu valid, tapi bertindak kasar dan agresif karena marah-marah itu tidak selalu tepat
Semangat mbak ❤
@@sweetanarchi kak😢 saya mirip jg kasusnya sprti ini, tp saya sprtinya makin tahun makin usia nambah malah makin parah, skrg uda 32 ,pdhl saya prempuan tp mrsa sprti dlm diri saya itu laki2 saking kalo marah bner2 gabisa ngontrol. Ga pnh smpe main tangan sih mba,cuma gimana ya,kl marah2 tu mulut saya nyerocos keluar kata2 menyakitkan ke lawan bicara tanpa saya bisa sadar dan kontrol. Bahkan itu ke mama saya sendiri jg saya sudah trbiasa begitu sprti ga ada rasa takut. Mama saya jg tipe org yg kalau dilawan akan balik lawan trus sampe sama2 cape,jd kita brdua bisa dblg mirip2..
(Sbtulnya ada alasan utama lain yg menyebabkan knp skrg saya jd ilang respect sma mma saya.
Mama saya tipe yg slalu menanggapi smua yg saya katakan dgn negatif. Ga pnh dukung apa yg saya suarakan atau ceritakan atau curhatkan. Apapun itu. Mungkin bnyk yg ga prcya yg sy katakan ini tp memang bner faktanya sprti itu jd selama hidup puluhan tahun sma mama saya ,sy mrsa ga pnh dihargai pendapatnya,slalu dibandingkan dgn adik laki2 saya ,dsb..dikekang jg jd ya begitulah mungkin faktor2 yg bkin saya jd ga bisa ngontrol emosi yg menumpuk sedari kecil smpai skrg jdinya skrg berontak)
Jujur saya jg mrsa takut makin ksni ,saya smpai brtnya2 jg knp saya jd sprti tidak ada rasa takut ke orang yg lebih tua dr saya..
Bukan cm ke mama saya,bahkan ke orang2 lain yg berumur kalau omongan nya menyinggung saya,saya bisa kesel lgsung trsinggung.
Tp ada bedanya kak, itu smua saya luapinnya kalau trjdi dirumah.
Kalau diluar saya lebih bisa kontrol jd responnya bisa mengatur mulut untuk diam. Cm biasanya kdang bisa loss jg keluar kata2 yg ujung2nya nysel ud diucapin krna jd sy keliatan bapernya.
Kalau bicara soal sensasi yg rasakan, setiap saya emosi,seingat saya muka saya jd panas mendadak merah,dan sprti mendidih, napas jg jd naik turun mendadak. Mulut sprti gatel pingin ngomong..
Sering pingin ngontrol, tpi seringkali lupa ketika mengalami momen emosi itu trjdi, ujung2nya selalu nyesel knp hrus se emosi itu.
Untuk skrg,yg paling sring saya sakiti dgn mulut saya itu adalah pasangan saya sndiri. Tp itu jg ga serta merta saya emosi tnpa sebab.. Tp krna ada satu hal yg intinya soal kepastian hub dan prmslahan keuangannya yg berlarut ga kelar2 itu jg memicu saya setiap hr bisa OVERTHINKING EXTREME jadi ada aja momen yg bkin saya malah suka mancing2 dia buat bahas hal2 yg sensitif ,jd se ga percaya itu saya sma smua omongan psgn saya.
Sy hrus gmn ya kakk?
@@crsshlbisa dicoba sadar nafas. Simpelnya pikiran kita menyadari masuk keluarnya nafas. Nanti lama2 emosi yg tidak stabil, perlahan akan stabil pelan2.
Sadar nafas ini ada tutorialnya diyutub ga kak? 😢@@robbingmymind462
@@crsshlkak.... Ceritanya sama persis dengan saya. Setiap omongan ibu selalu membuat saya meledak. Ketika beliau menyalahkan sekarang saya lawan habis2san. Tidak seperti jaman kecil, dimarahi, disalahkan, dibandingkan dengan anak tetangga, tidak dihargai, saya diam saya pendam. Sekarang kok saya refleks lawan habis2san.Setelah itu ya nyesel. Kenapa ya gini amat sama orang tua.
Masalah terbesar nya adalah ke pasangan. Saya perfeksionis sekali dengan beliau.
Saya bisa ngamuk banting2 barang kalau suami salah.
Sensasi di tubuh : kepala mendidih, pikiran kacau, jantung sakit, sesak nafas, badan Tremor.
Saya sudah 1,5 tahun cari2 info. Ke psikolog offline maupun online, ke psikiater online maupun offline. Dari rumah sakit satu ke rumah sakit lainnya.
Gak ada yang paham apa yang saya alami.
Nemu video2 dr Jiemi di IG atau Utube tuh passs banget. Pengin Konsul sama dr Jiemi, tapi jadwalnya penuh terus
Jadi biarkan berlalu itu, biarin emosinya keluar secara terus menerus?
emosi itu datang km terima kamu nikmati sampai berlalu, bukan kamu luapkan .
Aku mara sma eko di karnkn eko ngatain q mling .q bkn ambil barng yg br harga . Jga q bukn ambl k puyaan si oke... q ambil ke piyan anak ku sdri ttpi yg q ambil itu adalah ibrt samph.. gorngn bawan 2 bili gorngn tahu 2 biji ..gorngn bawn dn tahu 4 biji 1 grngn Rp 500 rpiyah jdi 4 gorngn hrga Rp 2000..Rpyh.. tpi si eko ngatain q maling .. pk dk..apa gk kurng ajar tuh mulut ya eko...uetop aku ngasi sesuwatu sma ank dn cucuku..enk.aja luuu .emang itu ruma si eko eko bkn.sodara ya bos tau hayalah tetang ya si bos .eko sebgi kariawan bukan yg ber hak . Jika aku ini br hak karena rumah itu ke puyaan anakku q adalah ibu kadng ya.. ng aca dlu dng .eluuuuu
Puasa aja
Lalu gimana caranya mengalirkan emosi itu dok?? Kok gk dikasih tau caranya.
Biarkan mengalir,, yg bagaimana?? Apakah diterima rasa emosinya disadari/dirasakan atau gimana caranya dok??
Izin bantu jawab ya kak. Menyadari emosi itu hadir kak. Karena perasaan emosi yang sedang kakak alami itu valid.
Menyadari dan menerima emosi itu sampai dia reda sendiri
Jawaban di komentar sudah tepat kak. Caranya tepatnya disadari dan dibiarkan muncul. Kecuali jika emosi berasal dari masa lalu dan intens, maka emosi masa lalu yang diproses ulang agar bisa dilepaskan
@@jiemiardiansaya meledak ledak 5x sehari. Brati tetap harus konsul
suaranya kecil dok
Kalo org yg dekat dgn kita sering ngomong kasar.
Yahh, aku liatnya telat. Kmrn aku habis tantrum 😂
mungkin lebih tepatnya diterima dan diakui,dibiarkan bertamu dan pergi sendiri. Ya,Dok?
mungkin lebih tepatnya diterima dan diakui,dibiarkan bertamu dan pergi sendiri. Ya,Dok?
mungkin lebih tepatnya diterima dan diakui,dibiarkan bertamu dan pergi sendiri. Ya,Dok?