5 DESAYUNOS FÁCILES Y SALUDABLES 🍪 | CHEFBOSQUET
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2020
- En este vídeo te traigo 5 ideas de #Desayuno para que empieces cada día de la semana con energía.
Planificar cada comida te hará ahorrar tiempo y si tu objetivo, además, es seguir una alimentación saludable y variada. Sin duda, necesitas ver este vídeo.
Para la elaboración de estas recetas he contado con la inestimable ayuda de la Dra. Laura Álvarez, pediatra y experta en lactancia materna. Esto quiere decir que estas opciones también son perfectas para el desayuno de los más pequeños de la casa. Si quieres saber más sobre pediatría, puedes seguirla en sus redes sociales: lapediatral...
0:28 PORRIDGE DE AVENA 🥣
- 90g plátano
- 180g de leche o bebida vegetal
- 40g copos de avena
• En una olla pequeña ponemos a hervir el líquido, añadimos los copos de avena y el plátano machacado previamente; mientras tanto, removemos la mezcla con la ayuda de unas varillas o de otro utensilio para evitar que se pegue.
• Cocinamos durante 3 o 4’ a fuego medio
• Una vez lo tengamos, servimos y decoramos. En mi caso voy a utilizar:
- Fruta variada
- Cucharada de manteca de frutos secos
- Granola
- Espolvoreamos frutos secos picados
Y listo!
1:41 BATIDO DE MANGO 🥭
- 250g mango
- 200g de leche o bebida vegetal
- 100g de yogur de vaca o vegetal
- cucharadita de cúrcuma
• Tan fácil como triturar, servir y lo tenemos!
Tip: decora tu batido con fruta deshidratada
2:28 TORTILLA DE CALABACÍN 🥒🥚
- ⚠ En un recipiente apto para microondas
- 200g de calabacín picado
- 30g de cebolleta picada
- AOVE
- 2 huevos
- 20g queso en hilos (opcional)
• Mezclamos el CALABACÍN, la CEBOLLETA y el AOVE y tapamos con film transparente.
• Cocina 6’ en el microondas a máxima potencia
• Bate los huevos manualmente y añade todos los ingredientes. Vuelve a batir con ayuda de unas varillas
• Cocina en una sartén ligeramente engrasada, esparciendo la mezcla por toda ella
• Con ayuda de un plato, dale la vuelta a la tortilla
3:59 GALLETAS DE COCO Y LIMÓN 16 unidades 🍪
- 50g anacardos triturados
- 100g dátiles remojados en agua caliente 10’
- 100g harina de trigo sarraceno
- 20g coco rallado
- Ralladura de limón
- 20g AOVE
• Trituramos y pasamos la mezcla a una bandeja forrada con papel de horno con ayuda de otro papel de horno estiramos la masa, podemos ayudarnos de un rodillo. La masa deber a tener aproximadamente 3 mm.
• Con ayuda de un cortador de galletas vamos formando las galletas
• La masa restante la volvemos a unificar siguiendo el procedimiento anteriormente utilizado y cortamos nuevamente las galletas
• Horneamos 13’ a 180C, calor arriba y abajo sin aire
¡Cuidado! Estas galletas son adictivas
5:08 BOL DE YOGUR CON FRUTAS 🥛
- Una galleta casera
- Chips de plátano
- Frutos secos
- 150g Yogur griego o vegetal
- Láminas de coco y semillas
- Más fruta fresca
Me encantará que me deis ideas para próximos vídeos ❗
SUSCRÍBETE Y ACTIVA LAS NOTIFICACIONES EN LA CAMPANITA!!
Sigue mi día a día:
/ chefbosquet
Podéis encontrar mi libro aquí:
FAST FOOD SALUDABLE: bit.ly/39Msvti
EL PLACER DE COMER SIN REMORDIMIENTOS: amzn.to/37IOClK
Mi web: chefbosquet.com/
Me has salvado el desayuno con esas galletas!!. Van perfectas para acompañar con el café y puedo tenerlas ya preparadas del finde. GRACIAS!!
🙌🙌
Buenas tardes hoy descubrí tus recetas .me gustan mucho muchas gracias por compartir tus recetas .un saludo desde Asturias
Excelentes recetas y como dices muy fáciles de hacer. Hoy por primera vez vi tus recetas y ya me suscribí a tu canal. Gracias.
Las galletas son de otro mundo; hoy es la segunda vez que las hago y seguro no las dejaré de hacer. Están muy buenas¡ Gracias por las recetas¡
Esas ideas me gustan. Gracias Roberto, eres un encanto
Qué desayunos más ricos y apetitosos !! 😋😋👏👏👏
Excelentes opciones saludables y adaptables para todos los gustos. Y sin necesidad de contar calorías 👏
¡Qué buenísima pinta todo Roberto!🥰🥰🥰
Gracias muy bueno todo.😘
Delicioso todo! Muchas gracias! Esas galletas tienen pinta de quedar super crocantes! 😁
Me encantaron! Sugerencia hacer meal prep o lo que como en un dia. Saludos desde Bolivia
Hola, Roberto. Acabo de hacer las galletas de coco y limón. Me han salido estupendas y están brutales, como tú dices. Seguramente la próxima vez le pondré menos dátiles, porque trato de acostumbrar mi paladar a un nivel más bajo de dulzor. Son irresistibles. Muchísimas gracias por la receta. ¡Enhorabuena!
No sabes cuanto me alegro! mil graciass
Te encontre por casualidad,y me ha encantado como explicas todo de bien,gracias por hacerlo tan facil todo y facilitarnos la vida .Recetas buenisimas todas,.👏
No sabes lo que me alegro!
waaaaaa!!!, me quito el sobrero! fáciles y sanísimas recetas, me las apunto todas, mil gracias! :)
Muchas gracias a ti 😊
Probaré las galletas! El otro día hicimos la tarta de chocolate y mango! Una delicia! Gracias! :)
Eres el mejor, me encantaaaaaa
un millón de gracias!
Gracias
me encantaron las galletas 🥰🥰 justo hice yo también un vídeo con ideas de desayunos saludables 🌿☺️ si es que es tan fácil comer bien! hay tantas opciones
buenisimos chef!
Muchas gracias 😊
Hola tioooo.. pues dejame decirte que te sigo desde Perú hooombre.. arriba ESPAÑA. Muchísimas felicidades. Te estoy siguiendo y que tales recetas teneís chavaaaal. #bruuuuuuutal
Acabo de desayunar y me comería cualquiera de las 5 propuestas! Riquísimos!!!!
fuerte máquina!!!
💪💪
Gracias por tanto desayuno rico, hoy a probarlas todas y espero que mis hijas se vayan animando a este tipo de desayuno.
Para triturar y picar alimentos que usas batidora o procesador? Que es mejor adquirir? En el vídeo creo q usas una batidora. Puedes orientarme que adquirir mejor y marca.
Mil gracias
Quien se aburre desayunando, es pq quiere.....a cuál más rico!! Gracias!!
Voy a probar esas galletas!! Yummy 😋
top! y me cuentas qué tal!
@@ChefBosquet siiii, ahora acabo de el bizcoho de almendras plátano huevos y choco... Ideal!! Hacía algo parecido pero este me hasalido guay y rico!! Después de sesión 💪 toca merendar... :)
Que envidia de tupe hijo 😅
Con qué podríamos acompañar el batido de mango??
Hola Roberto. Hoy he descubierto tus vídeos. Las recetas me han gustado, pero me preocupa el tema de los antinutrientes. Veo que la avena no está hidratada. ¿Qué opinas?
Muchas gracias por las recetas.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌟🌟
👌🤩
hola, podría hacer de cenas tambien, por favor, gracias
Hola!!! La de cenas la puse algunos vídeos anteriores 😊
@@ChefBosquet muchas gracias, la buscare ❤️
Hola.
Gracias por el vídeo.
De dónde es la espátula de silicona pequeña? No consigo encontrarla en ningún sitio.
Gracias por adelantado
No consigo harina de trigo sarraceno. Se podría reemplazar en igual cantidad por harina de trigo integral común o harina de garbanzos???
Deliciosos, saludables y veganos. No pueden dejar de realizar y probar estos Falafel. Increíble sabor que nos remonta a Medio Oriente:
ua-cam.com/video/irEgDzcspOA/v-deo.html
Mejor cocinar el porridge con agua y comerlo con cuchara acompañado de leche fria espolvoreado con canela y cardamomo
No utilizo microondas. Cómo tendría que cocinar lo. Teniendo en cuenta que no utilizo microondas
Cocina en sartén
Algunos me parecen super calóricos.🤦♀️