Два фулбоді комплекси, щоб забути про спліт. Будь у формі після 40!
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- Два фулбоді комплекси, щоб забути про спліт. Будь у формі після 40!
Комплекс №1 - Halo з гирею та випадами назад
Допомагає покращити м'язову силу, координацію та гнучкість. Halo з гирею зміцнює м'язи плечей, рук і корпусу, а випади назад сприяють розвитку м'язів ніг і сідниць. Ця комбінація вправ також покращує рівновагу та допомагає уникнути травм. Корисно включити цю вправу у свою тренувальну програму для загального зміцнення тіла.
Комплекс №2 - Випади назад з одночасним жимом гирі над головою
Це відмінний вибір для комплексної роботи з м'язами. Вони зміцнюють ноги, сідниці, руки і плечі, а також допомагають покращити рівновагу і координацію. Ця вправа також сприяє мобільності і стабільності суглобів, що важливо для профілактики травм. Включивши цю вправу у свій тренувальний план, ви підвищите загальну фізичну форму і стійкість тіла до фізичних навантажень.
Замінити спліт-систему тренувань комплексом вправ, таких як Halo з гирею та випадами назад, цілком можливо, але потрібно зважати на ваші конкретні цілі. Комплекс цих вправ добре підходить для зміцнення основних м'язових груп, покращення координації і рівноваги, однак він може не охоплювати всі аспекти, які забезпечує спліт-система, така як детальне опрацювання кожної м'язової групи з різними варіаціями навантажень.
Різноманітність тренувань є ключем до загального фізичного розвитку та підтримки здоров'я, особливо після 40 років. Якщо цей комплекс приносить вам задоволення і ви бачите прогрес, можливо, варто спробувати інтегрувати його в вашу програму разом з іншими вправами для досягнення найкращих результатів.
#fitness #тренування #homeworkout #kettlebellworkout
_____________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Фінансова підтримка каналу "Фітнес за 40"
🎯 Ціль: 20 000 ₴
🔗Посилання на банку
send.monobank....
____________________________________________________
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Музика для тренувань: • Музика для тренувань /...
Дякую що подивився!🤝
Гиря дуже класне знаряддя
Вітаю. Дякую за увагу та коментар.
Повністю погоджуюсь. Вітаю в клубі.
:-)
Друзі, це відео - справжній виклик для наших м'язів і духу! Поділіться своїми враженнями і досягненнями після виконання вправи.
Разом ми станемо сильнішими! 💪🎥 #ЗалишайКоментар"
просто і зрозуміло. сам багато років смикаю гирю за старими відео на пляжі від Keith Weber.
Дякую за увагу та коментар. І вітаю в клубі.
Keith Weber додав собі в джерело натхнення та мотивації.
@@40-so4kn це не так давно він став Кейтом Вебером, відносно відомим спортсменом. більшість часу був просто "мужиком на пляжі в ютюбі". вправи, здається, взагалі доволі стародавні, але годні.