Prüfungsangst besiegen: 6 Tipps, die mir wirklich geholfen haben.

Lange Zeit litt ich unter starker Prüfungsangst. Dies führte dazu, dass ich wichtige Prüfungen entweder gar nicht antrat, sie lange aufschob oder sie nur unter enormem Leidensdruck (+ Panikattacke) durchstand. Erst als mein Gehirn einige Dinge besser verstand (kognitive Umstrukturierung), wurden Prüfungssituationen deutlich erträglicher, manchmal sogar geradezu entspannt. Im Video erfahrt ihr sechs der besten Tipps, die mir (aber auch vielen Versuchspersonen in Studien) geholfen haben...
__________________
Studien (nur kleine Auswahl):
Brooks, A. W. (2014). Get excited: reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144.
Bruehlman-Senecal, E., & Ayduk, O. (2015). This too shall pass: temporal distance and the regulation of emotional distress. Journal of personality and social psychology, 108(2), 356.
Bruehlman-Senecal, E., Ayduk, Ö., & John, O. P. (2016). Taking the long view: Implications of individual differences in temporal distancing for affect, stress reactivity, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 111(4), 610.
Gao, Y., Zhang, Q., He, R., Liao, J., Feng, H., Deng, H., ... & Mo, L. (2022). The Influences of Social Distance on Anxiety Caused by Spatial and Temporal Distance.
Rinaldi, L., Locati, F., Parolin, L., & Girelli, L. (2017). Distancing the present self from the past and the future: Psychological distance in anxiety and depression.
__________________
✅ www.psychologie-lernen.de
✒️ Autor: Diplom-Psychologe Eskil Burck
__________________
Bücher:
📖 Buch: Angst - Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?
(psychologie-lernen.de/buecher...)
📖 Buch: Naturtherapie bei Angst und Depression
(psychologie-lernen.de/naturth...)
📖 BUCH: WAS TUN, WENN KINDER NICHT HÖREN?
psychologie-lernen.de/was-tun...
📖 Neue Psychologie des Überzeugens - Das Buch: psychologie-lernen.de/?page_id...
📖 Die Macht der Situation - Das Buch:
psychologie-lernen.de/die-mach...
📖 Das manipulierte Gehirn - Das Buch:
psychologie-lernen.de/das-mani...
🎧 Audio-Podcast: Psychologie-lernen.de
podcasts.apple.com/de/podcast...
🎧 Audio-Podcast: Angst - Was hilft wirklich?
podcasts.apple.com/de/podcast...
#prüfungsangst #psychologie #psychotherapie
______________________________________________
Über den Autor:
Der Diplom-Psychologe Eskil Burck ist psychologischer Berater und Lehrbuch-Autor. Er lehrt Psychologie für die Kalaidos Fachhochschule (Zürich). Sein Psychologie-Podcast "psychologie-lernen.de" belegte auf iTunes immer wieder Platz 1 in der Kategorie "Bildung". Seine Bücher "Angst - was hilft wirklich?", "Das manipulierte Gehirn" und "Neue Psychologie der Beeinflussung" wurden zu Amazon-Bestsellern. Sogar in seiner Freizeit liest er gerne Studien...😅🙈
Weitere Informationen finden Sie auf: www.psychologie-lernen.de

[@Merithathor]

Das kenne ich auch :D Ich sollte im Fachabitur eine Power Point Präsentation vor der Klasse halten und war innerlich sowas von aufgeregt und habe lediglich gespiegelt bekommen "Hey, du warst super ruhig gewesen."

[@dogetastisch9038]

Könntest du vielleicht mal was zum Thema Schamgefühl oder das ständige Gefühl, falsch zu sein sagen? Das fände ich sehr aufschlussreich :)