شكرا..ولكن هناك بعض الأخطاء التمر والفواكه..كربوهيدرات بسيطة وليست معقدة..لكنها غنية بالفيتامينات..وتتوفر على سكر الفركتوز الذي يعتبر مصدر مهم دون الإكثار منه في فترة الحمية المكرونا...تنقسم إلى قسمين مصنوعة من القمح الكامل...كربو معقدة مصنوعة من الدقيق الابيض...كربو بسيطة جاء في التعليق..أن مشتقات الألبان كربو بسيطة..وهذا خطأ..
سؤال الاول تاعك واش ممكن تزيد تضخيم عضل اه خويا زيادة الضخامة العضلية معندهاش رقم ولا عمر محدد أما بالنسبة للسؤال تانى ديالك نت مدخن اخى التدخين إلى كان كارو معندوش تأتير على العضلة مى اقدر اتر ليك على الشهية وتولي مكتاكلش مزيان وبالخصوص وجبة الفطور الى هى اهم وجبة في اليوم
جسم الانتى بعضلات ونسبة دهون 15 في المأة احسن جسم ورائع والحل اختي يجب عليك جساب سعراتك ونضام غدا ئي صحي خالي من الدهون المشبعة والسكريات الصناعية واعتمدي على السكريات الطبيعية والدهون الصحية
أجمل ما كيعجبني فالفيديوهات ديال طبعا من بعد المعلومات والتمارين اللي كتقدم لينا. ألا وهي ما عندكش ديك القضية ديال دير ابوني جيم سابسبرايك 😂😂 بارطاجي... المهم ديك الكاسيطة. برافو عليك بهاكا الطريقة الإنسان كيدير جيم بخاطرو وكيبارطاجي المهم بخاطرك ماشي كيبقى اليوتوبر تيهضر معاك بحال الى كيآمرك. سمح ليا طولت عليك. Tnx bro
معلوماتك خاطئة يا اخي كربوهيدرات بسيطة: تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة مثل: سكر الطعام والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصير. كربوهيدرات معقدة: وهي النشويات - سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز - التي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز والرقائق والمعكرونة والأرز
نتي جبتي هاد المعلومة من WEBTEB كوبي كولي, مزيان ماشي مشكل, تا دكشي لي قال موافق مع دكشي لي قلتي ماكين لا خطأ لا والو . غا خص تسرعي فالفهم وصافي. ناخدو مثال الخبز لي قال كربوهيدرات بسيطة . هي بسيطة حيتاش كتكون من معجنات. ولكن القمح ولي هو نفسو باش مصنوع الخبز كايتعتابر هادا كربوهيدرات بسيطة .
شوف مبغيتش نبقى ندخول ليك الجليكوز و لاكتوز وزيد بصفة عامة السكريات المعقدة هي لمعقدة و صعيب الجسم ديالنا اهضمها خاسو وقت واحد 3 سوايع باش اهضمها كتكون في جميع النشويات الشوفان القمح وحتى القطاني الى اخره و السكريات البسيطة كتهضم في اقل من ساعة مثل الفواكه و الالبان و العسل و الخضر. قبل متمشي تريني كتلزم علينا ناكلو موزة أو تفاحة و عصير ليمون و وجبة ديال البطاطيس وتبعد على سكريات معقدة حيت مغديش تعطيك طاقة . بعد ماتريني بنصف ساعة كتحتاج البروتين و الكاربوهضرات المعقدة خالية من الدهون مثل الارز أو العدس .
واشا دراري رمضان مبارك و الله يرفع علينا هاد الوباء مهم بغيت نغولكم لي مهتم بالفيتنيس و التغذية يدخل يشترك عندي فالقناة غير غا توصل القناة 1k مشترك غا نبدا لوح فيديوات و شكرا مسبقا 👋💓
👏👏👏👏Bravo, ila kan momkin a khouya bghina video dial workouts bach nher9o dohoun khossossan dial l batne wbla mankhessro 3adalat f had chahr ramadan et merci beaucoup 🙏
مايمكنش تخسر الدهون من منطقة معينة كيما قال الصديق غادي تنشف وتنزل الدهون من الجسم كامل بصفة عامة قضية تخسر غ الدهون بلا ماتقيص الكثلة العضلية باش بلا مايكذب عليك شي واحد مستحيل تكون طبيعي وتنشف بلا ماتخسر الكثلة العضلية وعاد زيد رمضان راك كاتقول شي حاجة مكايناش لا دخلتي فتنشاف وانت طبيعي عرف داكشي لي بنيته فلاماص مشا ليك هادوك لي كتشوف رآه كايدخلو الضوباج كينشفو الجسم وفنفس الوقت كايدخلو الهورمونات ديال بناء العضلات باش فالأخير يخرجو بنتيجة لي هي جسم ناشف وكثلة عضلية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لي خاسو شي كوتش محترف ومتخصص في الرياضة وتغدية مرحبا 20عام ديل الخبرة لي بغى ينشف الجسم ولى يزيد في الوزن زائد فورماسيو على الجسم ديالك كيفاش تولي تعامل مع الجسم ديالك
انا خدمت مع الميشا 6 سنين كاملين كنا زملاء في العمل ...الصراحة من احلى ما عرفت في المغاربة .. انسان رياضي نظيف نزيه رجله و صديق الكل . نفس ما تشوفو الميشا في الفيديو هو نفسو في الدنيا ماهوش مركب و ماهوش مقلد.. برافو عبدو .. واصل 👍💪
Dewi lina 3ela ne3asse ou ana fe 3omri 17 ans bghit nebda had sport ou ljissem deyali ana ectomorphe chi programme ou kifach ne3erf che7al khasseni ndkhle mn protéine ou Carbohedrate slvp big up lik akhoya netmana tejawbni
شكرن عل المجهود و عل كل vidéo من فضلك تقدر تعمل vidéo عل البروتينات و كيفيت و متى نشربها و هل هي مضر للصحة إنني اتكلم عل protéines poudre مثل whey protéines شكرن merci
بارك الله فيك coach تقدر تعطيلنا نصائح للحمية انا ازن100 كغ اريد انقاص الوزن هـل من تمارين للمبتدئ مثلي وحمية خاصة الحين أقوم فقط بلمشي لمدة ساعة كل يوم بطريقة سريعة
عندي سؤال يعني قبل التمرين الرياضي من الاحسن تناول الكاربوهيدرات البسيطة لانها سهلة الهضم والامتصاص ؟ وترك الكربوهيدرات المعقدة بعد التمرين لانها تاخد وقتا اطول في العضم ؟!
شكرا..ولكن هناك بعض الأخطاء
التمر والفواكه..كربوهيدرات بسيطة وليست معقدة..لكنها غنية بالفيتامينات..وتتوفر على سكر الفركتوز الذي يعتبر مصدر مهم دون الإكثار منه في فترة الحمية
المكرونا...تنقسم إلى قسمين
مصنوعة من القمح الكامل...كربو معقدة
مصنوعة من الدقيق الابيض...كربو بسيطة
جاء في التعليق..أن مشتقات الألبان كربو بسيطة..وهذا خطأ..
سلام خويا عبدو راك عزيز ألله يسهل عليك بغيت نسولك انا اخويا عندي 30 سنة و الطول ديالي 1.82 لوزن ديالي 68 kg وبغيت نتحرك واش مازال كاين شي امل بغيت نزيد الوزن انقاد الجسم ديالي وانا مدخن دراري ديرو جيم الله يرحم الواليدين يشوفو
سؤال الاول تاعك واش ممكن تزيد تضخيم عضل اه خويا زيادة الضخامة العضلية معندهاش رقم ولا عمر محدد أما بالنسبة للسؤال تانى ديالك نت مدخن اخى التدخين إلى كان كارو معندوش تأتير على العضلة مى اقدر اتر ليك على الشهية وتولي مكتاكلش مزيان وبالخصوص وجبة الفطور الى هى اهم وجبة في اليوم
السلام عليكم خويا حتى انا طول ديالي 1.82 و الوزن 68 و الحمدلله مكندخنش و بغيت نزيد فالوزن و دخلت لاصال و لاكن شحال من حاجة مكناكلهاش و مكنشربش لحليب
ماشي بالضرورة تشرب الحليب ، بطاطا البيض القمح ، الروز و لعند فلوس شري لغينر بروتين غينفعك@@redonechannel2612
رمضان مبارك اخوك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🌙🌙 ممكن ديرنا برنامج غذائي في رمضان وكيفاش نقسموا الوجبات باش نحافضوا على الوزن و الكتلة العضلية متوازنة
تكلم لغه عربيه فصحى
كيف يكون الجسم كله لحم و اعصاب بدون ذهون او شحوم أريد جسم مشدود وانثوي بدون شحوم وترهلات نتمنى تجاوبني اش نأكل واي رياضة
جسم الانتى بعضلات ونسبة دهون 15 في المأة احسن جسم ورائع والحل اختي يجب عليك جساب سعراتك ونضام غدا ئي صحي خالي من الدهون المشبعة والسكريات الصناعية واعتمدي على السكريات الطبيعية والدهون الصحية
أجمل ما كيعجبني فالفيديوهات ديال طبعا من بعد المعلومات والتمارين اللي كتقدم لينا. ألا وهي ما عندكش ديك القضية ديال دير ابوني جيم سابسبرايك 😂😂 بارطاجي... المهم ديك الكاسيطة. برافو عليك بهاكا الطريقة الإنسان كيدير جيم بخاطرو وكيبارطاجي المهم بخاطرك ماشي كيبقى اليوتوبر تيهضر معاك بحال الى كيآمرك.
سمح ليا طولت عليك. Tnx bro
انا سميتي هشام فعمري 21 سنة وطول دييالي 170 وكنوزن 125 كيلو باش تنصحني
نضام غذائي لمدة 15 يوم غاتبدا تشوف التغيير
+ تمارين رياضية بسيطة
@@Ayoub31k بحالاش
معلوماتك خاطئة يا اخي
كربوهيدرات بسيطة: تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة مثل: سكر الطعام والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصير. كربوهيدرات معقدة: وهي النشويات - سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز - التي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز والرقائق والمعكرونة والأرز
ghadi nas7ak tamchi t9albi mazyan 3ad khat2ih, 7it ban liya rak 3andak diraya chwiya ghir ma3loumat tkharb9o 3lik. and respect
نتي جبتي هاد المعلومة من WEBTEB كوبي كولي, مزيان ماشي مشكل, تا دكشي لي قال موافق مع دكشي لي قلتي ماكين لا خطأ لا والو . غا خص تسرعي فالفهم وصافي. ناخدو مثال الخبز لي قال كربوهيدرات بسيطة . هي بسيطة حيتاش كتكون من معجنات. ولكن القمح ولي هو نفسو باش مصنوع الخبز كايتعتابر هادا كربوهيدرات بسيطة .
صح معلومات خاطىة علميا
شوف مبغيتش نبقى ندخول ليك الجليكوز و لاكتوز وزيد بصفة عامة السكريات المعقدة هي لمعقدة و صعيب الجسم ديالنا اهضمها خاسو وقت واحد 3 سوايع باش اهضمها كتكون في جميع النشويات الشوفان القمح وحتى القطاني الى اخره و السكريات البسيطة كتهضم في اقل من ساعة مثل الفواكه و الالبان و العسل و الخضر.
قبل متمشي تريني كتلزم علينا ناكلو موزة أو تفاحة و عصير ليمون و وجبة ديال البطاطيس وتبعد على سكريات معقدة حيت مغديش تعطيك طاقة .
بعد ماتريني بنصف ساعة كتحتاج البروتين و الكاربوهضرات المعقدة خالية من الدهون مثل الارز أو العدس .
@@beautyzen9051 شكرا
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك على المعلومة ...اخوك من الجزائر تحية لأشقائنا المغاربة 💪👍
ولد بلادي
جميل جزاك الله خيرا معلومات قيمة بأسلوب مبسط و جميل من شخص مقبول بارك الله فيك أخي الكريم نحبك في الله
واشا دراري رمضان مبارك و الله يرفع علينا هاد الوباء مهم بغيت نغولكم لي مهتم بالفيتنيس و التغذية يدخل يشترك عندي فالقناة غير غا توصل القناة 1k مشترك غا نبدا لوح فيديوات و شكرا مسبقا 👋💓
Coach wach lakheletna les pates 3adiyine m3a nukhala bsh kiweliwe fhal l mu3a9ada
لا مكناش هاد لقضية
السلام عليكم...كوتش الله يحفظك شي نظام غدائي ورياضي بالنسبة للمبتدئين ...عندي لكرش والأفخاد وترهل الثديين حتى لو كان قاسي بنسبة 50%...ولكم جزيل الشكر
👏👏👏👏Bravo, ila kan momkin a khouya bghina video dial workouts bach nher9o dohoun khossossan dial l batne wbla mankhessro 3adalat f had chahr ramadan et merci beaucoup 🙏
Akhi maymknch t7r9 douhoune ghi mn lbatn khassk tnchef bach t7yd douhoune mn l corps kamel
مايمكنش تخسر الدهون من منطقة معينة
كيما قال الصديق غادي تنشف وتنزل الدهون من الجسم كامل بصفة عامة
قضية تخسر غ الدهون بلا ماتقيص الكثلة العضلية
باش بلا مايكذب عليك شي واحد
مستحيل تكون طبيعي وتنشف بلا ماتخسر الكثلة العضلية وعاد زيد رمضان راك كاتقول شي حاجة مكايناش
لا دخلتي فتنشاف وانت طبيعي عرف داكشي لي بنيته فلاماص مشا ليك
هادوك لي كتشوف رآه كايدخلو الضوباج كينشفو الجسم وفنفس الوقت كايدخلو الهورمونات ديال بناء
العضلات
باش فالأخير يخرجو بنتيجة لي هي جسم ناشف وكثلة عضلية
ياريت تحكي بالغلة الفصحى
معلوماتك تبدو مهمة ولكن لهجتك صعب فهمها
Tbarkalah 3lik , ilakan momkin dirlina chi vedos katchrah lina kifach nhasbo so3rat lharariya likayhtajha ljisam
خطأ في الفديو المعجنات فيها كربوهدرات معقدة و ليست بسيطة
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
محتوى الفيديو صحيح. ولكن هناك خاطىء جوهري كقولك ثمر كربهدرات العقدة وبسط دقيق أرز ابيض من كربوهيدرات بسيطة.
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لي خاسو شي كوتش محترف ومتخصص في الرياضة وتغدية مرحبا 20عام ديل الخبرة لي بغى ينشف الجسم ولى يزيد في الوزن زائد فورماسيو على الجسم ديالك كيفاش تولي تعامل مع الجسم ديالك
الخبز كده من الكربوهيدرات البسيطة؟ انا محتاجة اخس و في نفس الوقت ميجليش امساك، اكل ايه بدل الخبز لو كده؟ شكرا
ارز بسمتي ؟؟؟ حبات بيضاء وطويلة مكتوب عليا صفر سكر ؟؟
شكرا لك جذا استفدت بس في حاله التضخيم للنسا يعني تكون بروتين اكبر من كارب معقد صح؟
اخي اريد استعمال مكمل فيتاركو للزيادة الوزن بماذا تنصحني
المرجو الدعم ابوني اخواني وشكرا تبادل رمضان كريم
الموز كربهيدرات مقعدة او بسيطة ؟؟؟
Les pâtes mn carb lmo3a9ada machi bassita
شرح مبسط و ممنهج، ما شاء الله عليك خويا عبد الرحمان👌👌
مكرهناش تبقى دير فيديوهات على التغدية، كيفما كتعرف هي مهمة بقدر ما التمارين مهمة، و شكراا
دخنا كل واش كيقول شي كربوهيدرات معقدة في ليبات و بطاطا حلوة و شي كيقول لا فيها البسيطة
تحدث باللغه العربيه لكي نفهمك
شرح غلط لان الفواكه هي عبارة عن كارب بسيط
شكرا جزيلا خويا ميشا نفغتينا بعد
المعلومات وشكرا مرة أخرى
الارز مش في الكربوهيدرات المعقدة علي ما اعتقد
Micha khouya ylah bdit kantrini ghir dar chi nasiha
الخضروات كاربوعيدرات معقده؟
الفواكه كارب بسيط على ما اظن
احسن شرح مفهوم جدا
انا خدمت مع الميشا 6 سنين كاملين كنا زملاء في العمل ...الصراحة من احلى ما عرفت في المغاربة .. انسان رياضي نظيف نزيه رجله و صديق الكل . نفس ما تشوفو الميشا في الفيديو هو نفسو في الدنيا ماهوش مركب و ماهوش مقلد.. برافو عبدو .. واصل 👍💪
تبارك الله عليك خويا مش مش 💪🇲🇦❤
شكرا اخي ميشا كنتمنى تزيدنا فيديوهات فحال هكا فمجال التغذية ❤
افضل شرح للكاربوهيدرات شكراً لك عمل احترافي جداً، متابع من السعودية ومحب اهل المغرب والله اكثر ناس محترمين وعسل.
خويا عفاك تقدر ديرلينا برامج تدريبية للبنات ايضا في gym وشكرا على المعلومات القيمة التي تتعلق بالرياضة والتغدية الصحية 👍👍
عبد الرحمان خويا الله يحفضك دير لينا شي حاجا مزيانا ل لاو ايمباكت 🙏
متبعك ديما امتا اترجع لمغرب ❤❤
سلام خويا. هل شوفان ينقس من الوزن ! و كيف ذالك
Shab dislike whaaat !!
كابتن يعني التمر كارب معقد؟
hdarna 3ela keto diet ?
Dewi lina 3ela ne3asse ou ana fe 3omri 17 ans bghit nebda had sport ou ljissem deyali ana ectomorphe chi programme ou kifach ne3erf che7al khasseni ndkhle mn protéine ou Carbohedrate slvp big up lik akhoya netmana tejawbni
Sir tn3es fdek l'âge
Lay haffdek khuya Miicha
Lah ya3tik saha
merci khouya
9lbtyhom akhoya
Ahsan vedio
ا خويا كنت محتاج هاد المعلومات 👍الله يصلح الولد 👶🏻
Tbarkellah elik alkhaua 💪🏼 wlah yrham lualidin 🤲🏼
شكرن عل المجهود و عل كل vidéo من فضلك تقدر تعمل vidéo عل البروتينات و كيفيت و متى نشربها و هل هي مضر للصحة إنني اتكلم عل protéines poudre مثل whey protéines شكرن merci
شكرا ! ممكن تهدر لينا على البروتينات ؟
بارك الله فيك خوتنا المغربة اخوك من الجزائر
عطينا وصفا طبيعية لشوفان
Awl coment toooop micha
3laaaach kdiro dus like
شكراا
bravo michaoui rani fan dialek 🙏 ana 3endi la chaine tandwi fiha bezef 3la taghdiya .. li bgha ydreb tela merhba tbonna la kanet la chaine tatstahel
Machalah 👍👍👍
غبرتي
Rojoula
جميل
شكرااا
ayeh
الله يعطيك الصحة.
Ra kinin les pattes complet
لخبز دبا أشمن أنواع ديال الكربوهيدرات
خبز تاع العادي او لا خبز الفورص كيتعتابر كارب بسيط اما خبز الزرع والشوفان...كتعتابر معقد
Slm 3likom hmbok khoya ana mrid b soker ( حلوا) w beri ndir rigim bech na9s mizen khosni programmé ila tnjm t3tini programmé
تحياتي بطل ديالنا💪😍
Thank you for all your advice ❤️💪🏼❤️🇩🇿
جزاك الله خيرا
كوتش انا من المعجبين بك المرجو منك اعطائي برنامج غذائي لانقاص الوزن والتنشيف طولي176ووزني 83كيلو وعمري 34
شرررح جميل ورائع ليش ماتعطينا كورس كامل عن التغذية الصحيه..
شكرا بزاف اخويا هاد لفيديو كنت محتاجو الله احفضك أو رمضان كريم
,bravo
Brina franky
The most great explanation I have never seen good job man.
❤❤
ماشاء الله تبارك الله عليك.أخي العزيز...معلوماتك.صحيحة و يعطيك العافية...تحياتي لك من الجزائر💜💪
شكرا جزيلا معلومات مهمة جدا
مشترك جديد جاي من عند يوسف صافواني
💪💪💪💪
Saha les 👨 homme
Brother Micha 3mlna chi vedio dyal kifach n7r9o dohon bla mand3afo
التمر و الفواكه كربوهدرات معقدة😳
صحيح
@@الريدبيل كربوهدرات بسيطة أخي
خويا ميشا مع احتراماتي ولكن الفواكه سكريات بسيطة و الأرز بجميع أمواعه سكر معقد
بارك الله فيك coach تقدر تعطيلنا نصائح للحمية انا ازن100 كغ اريد انقاص الوزن هـل من تمارين للمبتدئ مثلي وحمية خاصة الحين أقوم فقط بلمشي لمدة ساعة كل يوم بطريقة سريعة
نحبكم في الله يا اهل المغرب اسال الله ان يجمعنا بكم ونزوركم وتزورونا حفضكم الله
اخي لو سمحت تكلم بالعربية الفصحى لكي نفهم منك وشكرا
khoya tbarklah alik matghberch 3lina concepte wa3er kif dima alah lmo3in
Abdrhman tbarklah 3lik khlik haka matghbrch 3lina b les vidéo
واحد الاشكال كيفاش الطحين كرب بسيط والقمح كرب معقد حيت الطحين تيكون من القمح
عندي سؤال يعني قبل التمرين الرياضي من الاحسن تناول الكاربوهيدرات البسيطة لانها سهلة الهضم والامتصاص ؟ وترك الكربوهيدرات المعقدة بعد التمرين لانها تاخد وقتا اطول في العضم ؟!
عرفتي ماشاء الله عل سلالة والشرح المبسط ديالك وكتوصل المعلومة مزيااان وبطريقة متميزة....تبارك الله علييييك خويا عبد الرحمان
Olahila char7 dyalek wa3r obsite
مكرهناش أخويا دير لينا شي برنامج على التغدية من الأول حنا محتاجين بزاف لهدشي
شي فيديو ... كيفاش نحسبو السعرات الحرارية ... الله يرحم الوالدين
ديرو ابوني وجيم بغيت ربي اعطيكم متمنيتو 🔴🔔👍