➡️ Contacta con mi Equipo en Clínicas Keval+ si necesitas una consulta privada: bit.ly/2Tt6qbv 🔴 Resuelvo vuestras dudas sobre el sobreentrenamiento: ua-cam.com/video/m4ryIcF9Dio/v-deo.html
doc, la vez pasada mencionó que la ashwaganda la están consumiendo con acido ascórbico, pero no encontré alguna fuente que mencionara algo sobre eso, podría hacer un video sobre los beneficios o problemas que generan? gracias.. aah y no quiero abusar pero si se pudiera también sobre el epimedium, ya que solo con usted escuche esa información y no conocía esa planta. ahora si gracias.
Abordaste el tema de manera científica y biológicamente certera. Todos esos síntomas los sufrí y por falta de información precisa como la que das, no tenía ni idea de que me generaba ese desequilibrio en general (físico, psico- emocional) pegue un bajón, se me descontroló enfermè de tiroides, no dormía bien,estaba hiper sensible y lo único que me producía una satisfacción temporal era refugiarme en el entreno y tener mucho sexo. Varias veces me dió un bajón de tensión arterial bestial, increible! Gracias por tan buen video!
Yo creo que sufro de este síndrome. Llevo 23 años entrenando y me cuesta entender que tengo que descansar. Ya tengo 40 y noto que me recupero muy lento, que mi rendimiento baja y cada vez hago menos y me canso más. Tengo que aprender a periodizar, pero es difícil con tantas variables en mi entorno, y sin apenas tiempo me veo obligado a hacer los entrenamientos más intensos y quitar descansos entre series para optimizar el tiempo del que dispongo. Desde que vi otro vídeo más antiguo sobre el mismo tema trato de olvidar el "NO PAIN, NO GAIN" porque me está haciendo ir en picado, pero cuesta quitarse de la cabeza la idea de que "más es mejor" y evidentemente no es así, no somos ni superhéroes ni dioses. Gracias por tus conocimientos y consejos
Muy buenas. Yo entreno en casa con mancuernas y press banca y creo que me he metido ideas equivocadas a cerca del sobreentrenamiento. Busco por internet y me salen unos estándares que dicen que el sobreentrenamiento se puede alcanzar incluso con 20 series semanales en algún músculo. Tú que llevas mucho tiempo entrenando, qué opinas? Mientras la fuerza no baje, no hay sobreentrenamiento? Luego yo hago casi 3 minutos de descanso y tengo la duda de si pasarlo a 1 minuto solamente, gracias.
Hola @@zaskens8083. Yo llevo entrenando desde los 16 años, y tengo 42, pero eso no quiere decir que sepa más que otro que lleva entrenando mucho menos. Podría haber estado haciendo las cosas mal desde el principio y/o haber aprendido de fuentes para nada fiables ni útiles. El tema de cómo entrenar y cómo se llega al sobreentrenamiento depende bastante de tus objetivos. Si tu objetivo es la competición hay que intentar volcar toda tu energía en el entrenamiento y el resto del tiempo recuperarte todo lo que puedas lo antes posible, si puedes hacer 20 series, adelante, si puedes hacer incluso más y te recuperas bien, pues perfecto, yo diría que todo depende de tu capacidad de recuperación. Si un día haces tu RPE en un ejercicio de empujes, y al día siguiente lo vuelves a hacer y lo superas, mejor, pero la naturaleza tiene sus límites, y no podrás mejorar de forma indefinida ni tan rápido siempre. El bajar los tiempos de descanso es un factor a mejorar, como aumentar repeticiones o aumentar carga. Pero no podrás hacerlo siempre, recuerda que hay límites. Y si parte de tu energía la tienes que usar para trabajar, cuidar de hijos, lidiar con eventos negativos, y encima no duermes bien por lo que sea (Netflix, videojuegos nocturnos, comidas de tarro, lesiones, enfermedades, etc...) tu recuperación será más deficiente y el sobreentrenamiento aparecerá antes. Lo que puedas avanzar lo determinará esa capacidad de recuperación, ya que el cuerpo se tiene que adaptar. Por eso es tan importante apuntar tus logros, para saber si estás mejorando o empiezas a acusar la fatiga.
Precisamente por eso estoy pasando, un despido, exceso de ejercicio para querer superar el no tener trabajo, déficit calórico, ansiedad, baje tono muscular y kilo y medio de peso, osea una vigorexia, contracturas, una hernia discal, me bajaron defensas, definitivamente necesito descansar, bajarme del camión obsesivo emocional, y serenar mi mente... gracias Dr hernandez por este video me cayo como anillo al dedo.
3 роки тому+3
Espero puedas solucionar estas adversidades, fuerte abrazo.
Me identificó mucho con este video, me encanta entrenar y entrenó mucho encima madrugo también al mismo tiempo por el tema del trabajo y se veces me noto igual al ir a entrenar (cansado, de mala leche , nervioso etc) y luego es que también noto menos fuerza etc, saludos desde Madrid🇪🇸 felicidades para el video
Excelente como siempre doctor Hernández, conjugando tus conocimientos con tu forma de expresarte , enhorabuena por toda tu labor,....me parecería interesante que hicieras un vídeo sobre las alergias e intolerancias alimentarias...muchas gracias y Saludos
Mi Doc, ¡Excelente explicación! El punto 4º hoy lo comprendí perfectamente. Tu integralidad para abordar temas en salud es admirable. Un millón de gracias. Besos mi Doc Precioso. 💋
3 роки тому+1
Me alegra hayas podido entender mas profundamente, un fuerte abrazo.
Saludos, doctor me has dejado en una pieza , que mucho he aprendido como siempre te votas una clase magistral amo la entrega y la dedicación con las que divulgas sus videos eres un ser muy ecuánime. Abrazos gigantes 🥰😘👏
Hola doctor tengo 33 años entreno todos los días ciclismo, hace unos 5 meses note q me rendimiento bajo demasiado, perdí el apetito no puedo dormir bien, hay posibilidades de hacer una consulta online soy de Colombia.
Buenas tardes doctor Hernández, excelente información, no cabe duda que usted es una eminencia en la salud. Sería excelente que usted mencione cuantos días de la semana podemos realizar ejercicio por favor. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
3 роки тому+1
Deberia pautartelo un entrenador tras un estudio, pero por norma general 3 dias es más que suficiente, abrazo .
Muy valiosa información Dr, justo lo necesitaba escuchar. Después de 25 años entrenando ahora entiendo la causa de mis mis síntomas. Gracias por su tiempo y dedicación!
Podria haber una 9a Consecuencia....hace dias que ya no me recuperaba de un dia para otro de las rutinas.....y tambien empecé a sentir una molestia en el ❤....un dolorcito muy sutil.....pero que me hizo prender los focos rojos...😨... Estoy en semanas de descarga (2)....espero recuperarme y volver al GyM con un plan de entrenamiento mas inteligente respetando tiempos de entreno, descansos, etc.
Pues yo llevo 5 meses sufriendo mareos, cefalea tensional, arritmias, extrasístoles y aturdimiento al poco rato de hacer un esfuerzo normal. Cuando estoy sentado o tumbado, no aparece. Todo empezó como consecuencia de llevar mi cuerpo al límite a causa de una rutina de hipertrofia INHUMANA que me recomendó un amigo... Ya me han hecho todo tipo de exploraciones por parte de neurólogos, cardiólogos y algunos médicos internos y no han encontrado nada grave, pero estoy incapacitado a tal punto que no puedo hacer vida normal y he de quedarme encerrado en casa. ¿Usted ha tratado alguna vez un caso similar? Estoy ya un tanto desesperado y no sé qué hacer...
Me encantan sus videos, me han servido para ir corrigiendo errores y conseguir objetivos. He estado practicando deporte desde hace ya casi un año, actualmente hago 4 dias de yoga y 3 de calistenia, alrededor de una hora cada entrenamiento, hago dieta cetogenica al minimo de carbohidratos, ayuno de 16/8 y deficit de calorias. Con todo ello, a lo largo de este ultimo año he perdido unos 10-11 kg y he ganado algo de fuerza y eslasticidad, pero me he llevado una sorpresa al ver la ultima analitica donde el colesterol ha pasado de 180 a 209 y el azucar en sangre esta a 90 en ayunas. ¿que puedo estar haciendo mal? Tengo SOP, Hipertensión tratada con medicacion, un poco de resistencia a la insulina y sobrepeso. Un saludo.
Qué buen vídeo doctor!!! Yo creo que he caído en sobreentrenamiento😟podrían también aumentar ciertos valores tumorales u otro tipo de valores como la calcitonina?? Muchas gracias estoy ya un poco desesperada incluso haciéndome bastantes pruebas médicas y no me encuentran nada así que supongo será que me he sobreentrenado, muchísimas gracias siempre por tanta información 😊
3 роки тому+1
Así es, estos síndromes pueden generar muchos desequilibrios en parámetros analíticos.
@ muchísimas gracias por responder!!! Seguiré sus consejos al pie de la letra y haré un reseteo con el adecuado descanso y empezar de una manera paulatina, es un gran profesional, ayuda muchísimo a la gente y gracias a usted podemos adquirir conocimientos y mejorar nuestra salud!! Un saludo desde Sevilla 😊, se supera en cada uno de sus vídeos, simplemente GRACIAS!!
Buen video Dr. gracias por la información. Si empiezan a medicarte por hipotiroidismo como patología y era subclínico por exceso de deporte, sería reversible? Gracias y saludos
Hola Doctor Hernández saludos cordiales desde Tucumán Argentina..... Quería comentarte que sería muy bueno un vivo con Mikel Izquierdo, lo ví una vez en un canal y en vídeos de UA-cam y apliqué varios consejos para ayudar a mi padre de 84 años.... Gracias!!!!
Gracias doctor por su aporte, me quede esperando que hablara de la rabdomiliólisis, esa no es otra consecuencia del sobreentrenamiento?
3 роки тому+2
Así es, pero para llegar a ello tendriamos que hablar de procersos agudos en el tiempo, como un sobreesfuerzo de un iron man, etc. En este video intentaba hablar de procesos alargados en el tiempo a lo largo de una temporada, pero así es, es una de las consecuencias negativas, abrazos.
Yo soy vegetariano hovolacteo no tengo carencias .Habia subido mucho de peso estoy bajando hago dieta lou carb se puede decir sin llegar a cetosis como los nutrientes necesarios tanto vegetales como animales ,tuve muy alta la prolactina con lo cual mis hormonas bajaron ,ahora mismo tengo bien los tiroides y estoy bien de livido tampoco huso mucho peso para entrenar ,poco a poco
Ya lo vi ,llevo haciendo ketlewels despues estuve haciendo una rutina general de pesas y ahora una dividida si estoy muy dolorido no entreno espero a recuperar lo que vengo haciendo son tres dias a la semana ,creo que me doy tiempo de sobra para no sobreentrenar
Hace un poco más de una semana sufrí de gastroenteritis, y desde anteayer anda con un gripe malísima, creo que estoy sobreentrenado porque hago sesiones con mucha intensidad, por lo que parare unos dias y cuando retome baje la cantidad de ejercicios
Muy buenas. Yo entreno en casa con mancuernas y press banca y creo que me he metido ideas equivocadas a cerca del sobreentrenamiento. Busco por internet y me salen unos estándares que dicen que el sobreentrenamiento se puede alcanzar incluso con 20 series semanales en algún músculo. Tú qué opinas? Mientras la fuerza no baje, no hay sobreentrenamiento? Luego yo hago casi 3 minutos de descanso y tengo la duda de si pasarlo a 1 minuto solamente, gracias.
@@Mickey.1706 los vídeos de este canal fueron de gran ayuda...... En mi caso era grave..... Un largo descanso y suplementos por un largo tiempo...... Adaptogeno + complejo b + ortiga..... Tuve 2 infecciones en ese periodo y tome antibiótico y antivirales.....
@@gustavosamueldasilveiraalv3328 amigo...si no es mucha la molestia me podrías comentar que tipo de Adaptogenos utilizaste ? Yo usé la Aswagandha y la Maca y ninguna me cayó bien En cuanto al complejo B el que se tiene que tomar es el que tiene las 8 vitaminas del complejo B o solo las que tienen 3 (B1,B6,y B12) ??
@@Mickey.1706 el complejo b de mejor calidad que encuentres en tu ciudad o se puede mandar hacer..... Use varios adaptogenos, el que más me gusta es la mucuna puriens....
Muy buen video, se le puede llamar sobre-entrenamiento cuando por un golpe caida el cuerpo no esta totalmente curado del mismo y hace pesas por ejemplo. Saludos
Yo aveces siento como que me estoy sobre entrenando porque mi trabajo me estresa bastante físicamente bajo el sol haciendo actividad aerobica y activa para luego ir al gym a entrenar duro,hice esto por 1 año y un poco mas hasta que me di cuenta que estaba estresando demasaidp mi cuerpo con la calor y el sol mas encima el gym incluso hubo veces que de tanta calor y cansancio me daban aceleraciones del corazon aunque estuviera quieto tirado en el piso y un dia hasts caso me desmayo.Tengo 25 y veo fotos de hace algunos 2 o 3 años atras y me doy cuenta que eh envejecido mas de lo normal y creo que se debe a tanto estres fisico y por el sol,ademas que llevo varios meses sino es que mas de un año en una especie de depresión que me a consumido
Cuál es la base científica para decir que no existe? Si existe y en este mismo video se explico por un profesional y en términos científico, es decir tu comentario es absolutamente infundado, hay cientos de casos que han terminado hasta hospitalizado.
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🔴 Resuelvo vuestras dudas sobre el sobreentrenamiento: ua-cam.com/video/m4ryIcF9Dio/v-deo.html
Dr podría hablar sobre el ejercicio con pesas para hipertensos
doc, la vez pasada mencionó que la ashwaganda la están consumiendo con acido ascórbico, pero no encontré alguna fuente que mencionara algo sobre eso, podría hacer un video sobre los beneficios o problemas que generan? gracias..
aah y no quiero abusar pero si se pudiera también sobre el epimedium, ya que solo con usted escuche esa información y no conocía esa planta.
ahora si gracias.
Soy del área, que difícil comprender todo esto....... Vale oro este vídeo........ Todo exceso es malo, hacer entender a un joven es complicado......
Doctor, ahora que hay que hacer para el proceso de recuperación cuando ya se ha caido en sobre entrenamiento
Abordaste el tema de manera científica y biológicamente certera. Todos esos síntomas los sufrí y por falta de información precisa como la que das, no tenía ni idea de que me generaba ese desequilibrio en general (físico, psico- emocional) pegue un bajón, se me descontroló enfermè de tiroides, no dormía bien,estaba hiper sensible y lo único que me producía una satisfacción temporal era refugiarme en el entreno y tener mucho sexo. Varias veces me dió un bajón de tensión arterial bestial, increible!
Gracias por tan buen video!
Es como si hubiera descrito mi vida😢❤
Yo creo que sufro de este síndrome. Llevo 23 años entrenando y me cuesta entender que tengo que descansar. Ya tengo 40 y noto que me recupero muy lento, que mi rendimiento baja y cada vez hago menos y me canso más. Tengo que aprender a periodizar, pero es difícil con tantas variables en mi entorno, y sin apenas tiempo me veo obligado a hacer los entrenamientos más intensos y quitar descansos entre series para optimizar el tiempo del que dispongo.
Desde que vi otro vídeo más antiguo sobre el mismo tema trato de olvidar el "NO PAIN, NO GAIN" porque me está haciendo ir en picado, pero cuesta quitarse de la cabeza la idea de que "más es mejor" y evidentemente no es así, no somos ni superhéroes ni dioses.
Gracias por tus conocimientos y consejos
Muy buenas. Yo entreno en casa con mancuernas y press banca y creo que me he metido ideas equivocadas a cerca del sobreentrenamiento. Busco por internet y me salen unos estándares que dicen que el sobreentrenamiento se puede alcanzar incluso con 20 series semanales en algún músculo. Tú que llevas mucho tiempo entrenando, qué opinas? Mientras la fuerza no baje, no hay sobreentrenamiento? Luego yo hago casi 3 minutos de descanso y tengo la duda de si pasarlo a 1 minuto solamente, gracias.
Hola @@zaskens8083. Yo llevo entrenando desde los 16 años, y tengo 42, pero eso no quiere decir que sepa más que otro que lleva entrenando mucho menos. Podría haber estado haciendo las cosas mal desde el principio y/o haber aprendido de fuentes para nada fiables ni útiles. El tema de cómo entrenar y cómo se llega al sobreentrenamiento depende bastante de tus objetivos. Si tu objetivo es la competición hay que intentar volcar toda tu energía en el entrenamiento y el resto del tiempo recuperarte todo lo que puedas lo antes posible, si puedes hacer 20 series, adelante, si puedes hacer incluso más y te recuperas bien, pues perfecto, yo diría que todo depende de tu capacidad de recuperación. Si un día haces tu RPE en un ejercicio de empujes, y al día siguiente lo vuelves a hacer y lo superas, mejor, pero la naturaleza tiene sus límites, y no podrás mejorar de forma indefinida ni tan rápido siempre. El bajar los tiempos de descanso es un factor a mejorar, como aumentar repeticiones o aumentar carga. Pero no podrás hacerlo siempre, recuerda que hay límites. Y si parte de tu energía la tienes que usar para trabajar, cuidar de hijos, lidiar con eventos negativos, y encima no duermes bien por lo que sea (Netflix, videojuegos nocturnos, comidas de tarro, lesiones, enfermedades, etc...) tu recuperación será más deficiente y el sobreentrenamiento aparecerá antes. Lo que puedas avanzar lo determinará esa capacidad de recuperación, ya que el cuerpo se tiene que adaptar. Por eso es tan importante apuntar tus logros, para saber si estás mejorando o empiezas a acusar la fatiga.
Precisamente por eso estoy pasando, un despido, exceso de ejercicio para querer superar el no tener trabajo, déficit calórico, ansiedad, baje tono muscular y kilo y medio de peso, osea una vigorexia, contracturas, una hernia discal, me bajaron defensas, definitivamente necesito descansar, bajarme del camión obsesivo emocional, y serenar mi mente... gracias Dr hernandez por este video me cayo como anillo al dedo.
Espero puedas solucionar estas adversidades, fuerte abrazo.
Magnífico como siempre junto con Robert castellano, los mejores del panorama español
Gracias por tus palabras.
De lo mejor que he escuchado sobre el tema. Es difícil encontrar a gente preparada hablando con propiedad. Muchas gracias
Me identificó mucho con este video, me encanta entrenar y entrenó mucho encima madrugo también al mismo tiempo por el tema del trabajo y se veces me noto igual al ir a entrenar (cansado, de mala leche , nervioso etc) y luego es que también noto menos fuerza etc, saludos desde Madrid🇪🇸 felicidades para el video
Este video vale oro, deberia tener millones de visitas, Felicidades Dr
Cierto!
El mejor exponente a nivel científico-práctico por lejos. Gracias por regalarnos conocimiento.
Espectacular Doctor!! Super bien explicado y super divulgador, muchas gracias 💪💪
Gracias a ti por comentar.
POR FIN LO EXPLICA ALGUIEN TAL CUAL.. SOBREENTRENAMIENTO....
Excelente como siempre doctor Hernández, conjugando tus conocimientos con tu forma de expresarte , enhorabuena por toda tu labor,....me parecería interesante que hicieras un vídeo sobre las alergias e intolerancias alimentarias...muchas gracias y Saludos
Un abrazo .
Mi Doc, ¡Excelente explicación!
El punto 4º hoy lo comprendí perfectamente.
Tu integralidad para abordar temas en salud es admirable. Un millón de gracias.
Besos mi Doc Precioso. 💋
Me alegra hayas podido entender mas profundamente, un fuerte abrazo.
Saludos, doctor me has dejado en una pieza , que mucho he aprendido como siempre te votas una clase magistral amo la entrega y la dedicación con las que divulgas sus videos eres un ser muy ecuánime. Abrazos gigantes 🥰😘👏
Me alegra poder aportaros, fuerte abrazo.
Hola doctor tengo 33 años entreno todos los días ciclismo, hace unos 5 meses note q me rendimiento bajo demasiado, perdí el apetito no puedo dormir bien, hay posibilidades de hacer una consulta online soy de Colombia.
Muchas gracias por la información, explicación científica y para tomar conciencia
ERES UNICO MISTER.. NO NECESITO VER NAS VIDIOS DESDE Q TE SIGO.. ERES UNICO GRACIAS DOY A MIS OÍDOS POR ESCUCHAR TU GRAN SABIDURÍAS
Da gusto escucharte hablar. Muchas gracias !!!
Buenas tardes doctor Hernández, excelente información, no cabe duda que usted es una eminencia en la salud. Sería excelente que usted mencione cuantos días de la semana podemos realizar ejercicio por favor. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Deberia pautartelo un entrenador tras un estudio, pero por norma general 3 dias es más que suficiente, abrazo .
Es usted muy brillante Dr, muchas gracias por su gran aporte profesional, algún momento necesitaré de su atención personal!
Muy valiosa información Dr, justo lo necesitaba escuchar. Después de 25 años entrenando ahora entiendo la causa de mis mis síntomas. Gracias por su tiempo y dedicación!
toda esa información es verídica y es un placer ver sus videos..
Podria haber una 9a Consecuencia....hace dias que ya no me recuperaba de un dia para otro de las rutinas.....y tambien empecé a sentir una molestia en el ❤....un dolorcito muy sutil.....pero que me hizo prender los focos rojos...😨...
Estoy en semanas de descarga (2)....espero recuperarme y volver al GyM con un plan de entrenamiento mas inteligente respetando tiempos de entreno, descansos, etc.
Gracias hermano, excelente como abordó este tema...
Gran contenido Doctor, me siento absolutamente identificado, gracias.
Gracias
gran video dr y muy buena la explicacion
insuperable lo mejor de lo mejor cada día nos aportas tus conocimientos increíbles 💪🏋️♀️👌
Excelente información al menos para Mi.
Me he dado cuenta de que a veces Mucho, no es mejor 👍🏻.
Gracias .
Así es, más no es mejor muchas veces.
Gracias por tus sabias informaciones lo necesitaba
Pues yo llevo 5 meses sufriendo mareos, cefalea tensional, arritmias, extrasístoles y aturdimiento al poco rato de hacer un esfuerzo normal. Cuando estoy sentado o tumbado, no aparece. Todo empezó como consecuencia de llevar mi cuerpo al límite a causa de una rutina de hipertrofia INHUMANA que me recomendó un amigo... Ya me han hecho todo tipo de exploraciones por parte de neurólogos, cardiólogos y algunos médicos internos y no han encontrado nada grave, pero estoy incapacitado a tal punto que no puedo hacer vida normal y he de quedarme encerrado en casa. ¿Usted ha tratado alguna vez un caso similar? Estoy ya un tanto desesperado y no sé qué hacer...
Hola, Alberto quisiera saber que ha pasado en este tiempo ¿Has podido recuperarte?
Gracias doc como siempre un regalo de Dios tu conocimiento gracias por compartirlo al mundo te doy un millón de likes
Gracias a ti por tus palabras.
Siempre tan coherente y sincero! Te amo Doc 🙏
Fuerte abrazo .
Me encantan sus videos, me han servido para ir corrigiendo errores y conseguir objetivos. He estado practicando deporte desde hace ya casi un año, actualmente hago 4 dias de yoga y 3 de calistenia, alrededor de una hora cada entrenamiento, hago dieta cetogenica al minimo de carbohidratos, ayuno de 16/8 y deficit de calorias. Con todo ello, a lo largo de este ultimo año he perdido unos 10-11 kg y he ganado algo de fuerza y eslasticidad, pero me he llevado una sorpresa al ver la ultima analitica donde el colesterol ha pasado de 180 a 209 y el azucar en sangre esta a 90 en ayunas. ¿que puedo estar haciendo mal? Tengo SOP, Hipertensión tratada con medicacion, un poco de resistencia a la insulina y sobrepeso. Un saludo.
Gracias por otro vídeo para la lista! Un beso!🙋🏻♀️😘❤️
Gracias a ti!!
EXCELENTE como siempre !!!!!! GRACIAS
increible video, me vino muy bien
Doc buenas tarde podría hacer un vídeo de la Creatina?👀 Gracias saludos
Excelente video, gracias de nuevo doctor, grande👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💖
MISTER LLEVÁBAMOS TIEMPO ESPERANDO ESTE VIDIO... GRACIAS SOLO TU DICE LAS COSAS POR SUS NOMBRE
Gracias Doctor por su tiempo y ayuda un abrazo desde Colobia
Un fuerte abrazo .
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Qué buen vídeo doctor!!! Yo creo que he caído en sobreentrenamiento😟podrían también aumentar ciertos valores tumorales u otro tipo de valores como la calcitonina?? Muchas gracias estoy ya un poco desesperada incluso haciéndome bastantes pruebas médicas y no me encuentran nada así que supongo será que me he sobreentrenado, muchísimas gracias siempre por tanta información 😊
Así es, estos síndromes pueden generar muchos desequilibrios en parámetros analíticos.
@ muchísimas gracias por responder!!! Seguiré sus consejos al pie de la letra y haré un reseteo con el adecuado descanso y empezar de una manera paulatina, es un gran profesional, ayuda muchísimo a la gente y gracias a usted podemos adquirir conocimientos y mejorar nuestra salud!! Un saludo desde Sevilla 😊, se supera en cada uno de sus vídeos, simplemente GRACIAS!!
Buen video Dr. gracias por la información.
Si empiezan a medicarte por hipotiroidismo como patología y era subclínico por exceso de deporte, sería reversible?
Gracias y saludos
Hola Doctor Hernández saludos cordiales desde Tucumán Argentina.....
Quería comentarte que sería muy bueno un vivo con Mikel Izquierdo, lo ví una vez en un canal y en vídeos de UA-cam y apliqué varios consejos para ayudar a mi padre de 84 años....
Gracias!!!!
Lo anoto, muchas gracias.
Súper bien explicado doctor
Gracias
Doctor como podría contactar contigo para asesoría, gracias que buenas información aportas a este mundo de la nutrición y el deporte.
Gracias doctor por su aporte, me quede esperando que hablara de la rabdomiliólisis, esa no es otra consecuencia del sobreentrenamiento?
Así es, pero para llegar a ello tendriamos que hablar de procersos agudos en el tiempo, como un sobreesfuerzo de un iron man, etc. En este video intentaba hablar de procesos alargados en el tiempo a lo largo de una temporada, pero así es, es una de las consecuencias negativas, abrazos.
@ gracias doc 🙏🏽
Yo soy vegetariano hovolacteo no tengo carencias .Habia subido mucho de peso estoy bajando hago dieta lou carb se puede decir sin llegar a cetosis como los nutrientes necesarios tanto vegetales como animales ,tuve muy alta la prolactina con lo cual mis hormonas bajaron ,ahora mismo tengo bien los tiroides y estoy bien de livido tampoco huso mucho peso para entrenar ,poco a poco
Ya lo vi ,llevo haciendo ketlewels despues estuve haciendo una rutina general de pesas y ahora una dividida si estoy muy dolorido no entreno espero a recuperar lo que vengo haciendo son tres dias a la semana ,creo que me doy tiempo de sobra para no sobreentrenar
Muy buena información,grácias 👍
Muchas gracias.
Alguien me puede indicar dónde está el vídeo del Doctor dónde indica lo que debo medir en los análisis de sangre.
Hace un poco más de una semana sufrí de gastroenteritis, y desde anteayer anda con un gripe malísima, creo que estoy sobreentrenado porque hago sesiones con mucha intensidad, por lo que parare unos dias y cuando retome baje la cantidad de ejercicios
Dr. Esperando este vidio!!!
Fuerte abrazo .
Nos podría informar también de el ácido de aspartico porque hay muchos mitos sobre el mismo. Muchos dicen que aumenta la masa muscular otros no 😏💪🥰
Muy buenas. Yo entreno en casa con mancuernas y press banca y creo que me he metido ideas equivocadas a cerca del sobreentrenamiento. Busco por internet y me salen unos estándares que dicen que el sobreentrenamiento se puede alcanzar incluso con 20 series semanales en algún músculo. Tú qué opinas? Mientras la fuerza no baje, no hay sobreentrenamiento? Luego yo hago casi 3 minutos de descanso y tengo la duda de si pasarlo a 1 minuto solamente, gracias.
Cortisol por las nubes, me pegaba bajón entrenando, el cuerpo no pedía entrenar sino parar.
Recuperaciones fatales
Yo tuve sobre entrenamiento grave. Luego pase a Heavy Duty y nunca más....
Como saliste del sobreentrenamiento amigo?
@@Mickey.1706 los vídeos de este canal fueron de gran ayuda...... En mi caso era grave..... Un largo descanso y suplementos por un largo tiempo...... Adaptogeno + complejo b + ortiga..... Tuve 2 infecciones en ese periodo y tome antibiótico y antivirales.....
@@gustavosamueldasilveiraalv3328 amigo...si no es mucha la molestia me podrías comentar que tipo de Adaptogenos utilizaste ?
Yo usé la Aswagandha y la Maca y ninguna me cayó bien
En cuanto al complejo B el que se tiene que tomar es el que tiene las 8 vitaminas del complejo B o solo las que tienen 3 (B1,B6,y B12) ??
@@Mickey.1706 el complejo b de mejor calidad que encuentres en tu ciudad o se puede mandar hacer..... Use varios adaptogenos, el que más me gusta es la mucuna puriens....
Excelente!
Gracias!
Muy bueno
gracias!!
Para salir de un sobreentrenamiento, hay que parar del todo de golpe, o bajar la carga de entrenamiento de a poco?:
Depende el caso, si no es grave basta con reducir la carga de entrenamiento, abrazos.
Suscrito 👍🏻
Entonces usted recomienda entrenar 2,3 o 4 días maximos a la semana a días alternos??
Idealmente si .
Lunes miércoles viernes por la tarde y domingo pronto por la mañana para esos 4 días a mi me sienta bien.
Aunque lunes martes jueves y viernes y descanso mental el fin de semana también está bien.
Muy buen video, se le puede llamar sobre-entrenamiento cuando por un golpe caida el cuerpo no esta totalmente curado del mismo y hace pesas por ejemplo. Saludos
Yo aveces siento como que me estoy sobre entrenando porque mi trabajo me estresa bastante físicamente bajo el sol haciendo actividad aerobica y activa para luego ir al gym a entrenar duro,hice esto por 1 año y un poco mas hasta que me di cuenta que estaba estresando demasaidp mi cuerpo con la calor y el sol mas encima el gym incluso hubo veces que de tanta calor y cansancio me daban aceleraciones del corazon aunque estuviera quieto tirado en el piso y un dia hasts caso me desmayo.Tengo 25 y veo fotos de hace algunos 2 o 3 años atras y me doy cuenta que eh envejecido mas de lo normal y creo que se debe a tanto estres fisico y por el sol,ademas que llevo varios meses sino es que mas de un año en una especie de depresión que me a consumido
Espero soluciones dichos procesos, abrazos.
Todos los días hago 3 horas de ejercicios Y mi análisis de colesterol en 400
Hago ejercicios 2 horas diaria y me acaban de ver en analítica 400 de colesterol
Excelente video Doc! Estaría bueno un vivo con el licenciado Diego Cáceres de Argentina! Saludos
TIENES Q HACER MAS VIDIIS MUJER 50 AÑOS HACER PESAS ..
SOBRE ENTRANAMIENTO... MUCHOS REFRIADOS .. EL MISTER LO EXPLICA EL ORGANIMOS DICE BASTA
El sobreentrenamiento realemente no existe. Pero no estan preparados para entenderlo.
Cuál es la base científica para decir que no existe? Si existe y en este mismo video se explico por un profesional y en términos científico, es decir tu comentario es absolutamente infundado, hay cientos de casos que han terminado hasta hospitalizado.
Excelente video Doc! Estaría bueno un vivo con el licenciado Diego Cáceres de Argentina! Saludos