OS MELHORES ALONGAMENTOS EM 5 MINUTOS | XTREME 21
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- Опубліковано 30 чер 2024
- Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2A4UDZK
Com esse vídeo você tem uma sequência para você render mais e melhor no seu treinamento.
Em apenas 5 minutos você poderá melhorar muito a sua musculatura e evitar lesões.
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Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2A4UDZK
Seus vídeos tem me ajudado bastante. Obrigado por impulsionar tantas pessoas a saírem do sedentarismo, para obter uma vida mais saudável! Parabéns por esse lindo trabalho Sérgio Bertolucci! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Dg Oliver obrigado amigo !!!
@@Xtreme21 se eu trabalha de ajudante de pedreiro posso continuar treinando os seus treino ???
Excelente!! Acabei de realizar. Não estava dando importância a alongamentos devido à correria do dia dia. Mas neste vídeo vc me conscientizou que temos que fazer se queremos melhores condições e saúde .👏🏻👏🏻👏🏻🙅🏻♀️ Abs e que Deus lhe abençoe!!!
Sérgio gostaria de saber. Alongamento específico para quem trabalha o dia inteiro em pé
Esse cara é fera em tudo que ele mostra. 😃👏👏👏👏👏👏
Treino de alongamento, muito top, deveria ser mais frequentes esses vídeos 💪
Tô começando agora na calistenia e vc tá mim ajudando bastante...
Sérgio, esse vídeo me ajudou de mais cara! Poderia passar uma rotina de alongamentos para treinos de puxar e empurrar
Gratidão resume o que estou sentindo nesse momento... senão vou me estender demais no comentário. Muito obrigado!!!
Parabéns pelo belo trabalho, e as explicações sobre se alongar antes ou depois dos treinos!! Show
Massa!! alongamentos tem uma capacidade de relaxar o corpo qdo bem feito q é maravilhoso.
Grata
Que maravilha essa demonstração de alongamento! Muito top!
Este alongamento está mim ajudando bastante. E sinto diferença. Parabéns pelo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Gratidão Amigo Abençoado por esses Alongamentos Abençoados🙏🙌🦋
Sergio.
Parabéns pelo trabalho.
Vc consegue expressar de maneira simples e clara, conteudo academico e pratico de qualidade de forma que todos possam acessar.
Já elenquei vc como um dos meus tutores de conteúdo.
Sérgio parabéns!!! Apaixonada pela sua simplicidade em ensinar.
A um ano e meio mudei de vida graças a seus vídeos cara, comecei treinando em casa, hoje treino em academia em casa, onde der. Valeu de mais cara, Obrigado!
Show Sérgio essa série de alongamento parabéns meu amigo.👏👏👏👏👏👏
Esse cará e foda! esses para mim são os melhores vídeos do UA-cam.
Olá Sérgio ❗
Comecei hoje a te seguir, achei muito boas suas orientações com Dr. Dayan.
Obrigada, e Deus abençoe 🙏 abç
Sérgio, vc deve ler pensamentos. Precisando fazer alongamentos e BUM, o melhor video que se pode encontrar no youtube. Muito obrigado.
SÉRGIO FERA .ADORRRO VIUUU
Amei teus vídeos 🙏🏻🙏 São muito Abençoados🙏🙏🙌🙌💞
aula está espetacular, mesmo para iniciantes. Falta aqui pre-aquecimento que é muito importante.Ontem eu filmei o vídeo em português (alongamento fácil)😳 sou corajosa. Hoje já experimentei e adorei.
Mais uma vez, muito bom! Obrigado :D
Obrigado, Sérgio! 🤝❤️
Incrível! Seus videos tem me ajudado muito! Breve eu espero fazer parte do Xtreme21, sei que isso é só um pouquinho do que a plataforma oferece! Sugestão: Se possível, faça um treino pulando corda também!
Seu trabalho é incrível, Sergio! Sucesso!
Valeu Sérgio pelo vídeo!!realmente não sabia da importância de me alongar antes e depois dos treinos!!vou adotar esse novo método!!👍👍
Acabei de tentar fazer esses alongamentos,de começo é um pouco dificil,mas me ajudou muito,pois no dia anterior tinha feito um treino pesado e não estava me sentindo bem,mas com o alongamento estou muito melhor!
Obrigado !
Muito bom ! Obrigada ajuda muito! Tenho artrose 57 anos estou fazendo tds dias me sinto bem melhor!
Muito bom! Amei! Estou me sentindo ótima!
Bom dia! Acompanho sempre seus vídeos e são excelentes. Gostaria que vc me respondesse, qual frequência semanal eu posso fazer o TABATA?
Muito obrigada pelo vídeo estava procurando ajuda para voltar a ter flexibilidade e resistência dos meus 20 anos , tenho 43 anos e sou sedentária e estou 20 kg acima do meu peso muito obrigada por disponibilizar seus vídeos.
Faz um vídeo sobre sua alimentação e dicas, é Muito importante no antes e pós treino.
Amei os movimentos! Muito obrigada Sergão! Matador de banha!
Faz mais vídeos de alongamento, prosperidade a vc Bertolucci
Caraca. Era esses tipos mesmo de alongamentos que eu estava procurando e não esses mecânicos tudo igual que as pessoas fazem. Show!
muito bom tudo o que eu estava a procura!
Caralhooooo...juro que amanhã vou fazer e ver até onde consigo. Muito bom fera.
Sensacional 👏👏👏👏
obrigado ,, busquei muito por um vídeo desse, com otima qualidade que pudesse me ajudar no alongamento... curto muito seus videos, eles vem me ajudado muito no dia a dia... vlw, desejo sucesso. kk
Parabéns...muito bom seu áudio..
Sou iniciante..Mas estou muito determinado a chegar no seu nível de alongamento...sucesso!!!
Muito fera o canal! Parabéns
Este alongamento eh top pra quem faz jujitsu. Parabéns Sérgio incrível trabalho.ossss
Amei ,muito bom...
Você e bom no que faz.
Amo alongamentos.
Vc é o melhor!!!
Obrigado professor.....
PARABÉNS pelo trabalho 👏👏👏estou procurando um alongamento adequado, tenho um punho quebrado.😣 Grande abraço sucesso sempre já inscrita 😁😆
Muy buen video, los estiramientos son importantísimos!
que vídeo sensacional! obrigado xtreme tmj 👊
Top demais, meu brother! Quero fazer isso sempre.
Muito bom esses alongamentos
Grande Sérgio...forte abraço
Top... Parabéns.
Adorei fazer Sérgio muito obrigada
Muito bom, parabens!
Muuuuito bom !
Acabei de fazer esses alongamentos amei vou começar ser frequente
Ótimo incentivo a flexibilidade!! Aproveito e solicito um treino especifico para o pescoço, se possível!
Ola gostei vou comessar hoje. Minha rotina... obrigado
Cara tem alongamentos que tu fez que nunca vi. valeu vou adaptar aos meus alongamentos. pricipalmente de ombro e perna
Amei! 😍😍
Muito bom.Obrigado.
Sérgio, pode fazer mais vídeos como esse com mais detalhes sobre alongamento pfv, ADOREI O VÍDEO ,bem motivador
Show
temos que colocar nossas articulação para malhar tbm... o alongamento e essencial para um músculos bem definidos show
Muito bom esse vídeo, aí sergio seus vídeos são os melhores
leonardo medeiros obrigado 💥💥
Valeu meu amigo estamos juntos
Por mais vídeos assiiiiiiiiim👏👏👏👏👏👏👏
Show ! fera mano 💪
Excelente!
Muito bom parabens
Bom video pra fazer alongamento, coisa q muitos de nós n fazemos seja por motivos diversos
Excelente Alongamento
Nossa, enquanto eu acompanhava o alongamento e escutava vc falar o tempo passou de uma forma inexplicável, tanto q nem acreditei quando acabou, muito bom amei!!
Pois é mas fazendo na prática é no mínimo 30 minutos
Muito bom!
excelente!!
Show!!!!!
Muito bommmmm
são alongamentos bem avançados! e eu pensando que só ficar tocando na ponta do dedão do pé tava bom kk, é bom vermos videos assim para sempre acreditarmos em querermos mais, e nunca se acomodar com o mais facil e o mais simples, grande mestre sergio, esperamos mais aulas suas
jesseone olinpio da silva a busca é em estar melhor a cada dia
Seus exercícios tds são mts bons, vc ensina alguma forma pr ganhar massa muscular?
Sérgio faz um alongamento para corrida, tiro livre? Vai por favor?
Maraaaaa 👏
Mal seus vídeos começam e já vou logo dando um gostei! E se pudesse, daria vários joinhas, rs. Gratidão ❣
Marlice Mareco vakeu💥
Muito bom seus vídeos.
Só uma dúvida, esse tipo de alongamento pode fazer com o corpo "frio"? Geralmente quando me alongo para melhorar a flexibilidade eu sempre corro antes ou faço algum exercício aeróbico para "esquentar" o corpo, se eu fizer esses alongamentos sem ter aquecido antes tem algum problema?
Legal!!!
Isso é muito bom adoro me alongar
Estou m feliz fazer seus treinos parabéns Guerreiro hoje sexto dia sem parar toda manhã praia só é Deus
Uma dica de video seria os alongamentos bons para se fazer todo dia de manhã ao acordar, fica a dica . Valeuu mano
Muito bom este vídeo, só achei um pouco difícil para iniciante e principalmente para quem tem 58 anos e sem o costume de se alongar.
👏👏👏👏Bacana
Posso me alongar todos os dias?
Há uns dois meses comecei a ter dor lombares e para não tomar antiinflamatórios frequentemente os alongamentos tem ajudado muito a aliviar e até mesmo as dores tem passado.
Ótimos
TOP
FAZ MUITI TEMPO QUE VC FAZ E ALONGAMENTO É MUITO LEGAL
Sergio vc podia fazer um tutorial pra fazer esses alongamentos pfv
Putz me ajudou de mais,cheguei voando no baba
+1 inscrito com sucesso
Tinha que ter mais vídeos de alongamento
Grande Sérgio será que poderia responder uma pergunta? Eu acordo todo "travado" pensei em fazer um bom alongamento logo que acordo, fazendo este alongamento vou precisar também fazer um antes do treino ou só o aquecimento? Obrigado
Top
Alongamento top. . . Farei porém não todos infelizmente. . . Beijos