Học cái nào thì nó cũng có tg đau đớn nhất định thôi, tùy cơ địa từng người, t tập lại tầm 6 tháng r đây, vẫn chưa xoạc đc, mấy tuần nay còn bị chấn thương, đau dây chằng nên k dám xoạc, toàn làm mấy bài làm nóng dây chằng thôi này, dậm chân tại chỗ suốt
thật sự là mình cũng đã tập rất nhiều lần và tìm hiểu rất nhiều bài tập ép dẻo r nhưng vẫn kh xuống thêm đc tí nào. Chân mình chỉ xoạc đc rất ít. mong sau khi xem video này sẽ có sự thay đổi
Đúng rồi bạn, một số bạn sẽ cảm thấy đau gối khi làm động tác này. Nếu do đau vì bị tì da xuống sàn thì bạn có thể kê khăn êm hoặc băng gối ở dưới để giảm đau nha, còn nếu đau do cơ bên trong bạn thu khoảng cách giữa 2 chân gần lại, và sử dụng gạch để hỗ trợ chiều dài tay nha.
lúc xuống gần hết cái nó kêu cái gộp, giờ đau quá, giờ làm sao a, bị bên trái, sọt dọc này nè, giờ e đi hơi sượng sượng khớp háng, theo a như vậy bị gì, e lo quá
Anh nghĩ là em bị rách dây chằng rồi, em chườm đá kháng viêm và nghỉ ngơi theo dõi nhé. Nếu những ngày tiếp theo nó đau thì nghỉ ngơi không tập nữa, có thể mất vài tuần hồi phục
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu video nào để lại comment cho Nguyên nhé! 👍
Bạn dậy rất ok.tỉ mỉ nhiệt huyết.cảm ơn bạn rất nhiều.chúc bạn và gđ luôn mk bình an và hp
A 64 tuổi hay ngồi kiết già liệu a có tập bổ trợ thêm xoạc dọc được ko E
em có ý định học Taekwondo nên em có mặt ở đây, cảm ơn anh vì video này, tập trước khi học sẽ không đau đớn 😁
Chúc em tập tốt nhé 👍
Học cái nào thì nó cũng có tg đau đớn nhất định thôi, tùy cơ địa từng người, t tập lại tầm 6 tháng r đây, vẫn chưa xoạc đc, mấy tuần nay còn bị chấn thương, đau dây chằng nên k dám xoạc, toàn làm mấy bài làm nóng dây chằng thôi này, dậm chân tại chỗ suốt
giống tôi nè tôi cũng có ý định học teakwondo,nên tôi mới tập xoạc dọc ngang trước khi học teakwondo ko thì thầy dạy lại đè xuống khi xoạc ngang:))
Everything is hard before it is easy!😊
Cảm ơn anh Nguyên nhiều ạ! Nhờ bài tập này mà vài ngày thôi là em đã xoạc được để đi múa rồi!
Bn tập được mấy ngày
@@MesHuas dạ em tập 2 ngày thôi ạ, cũng tùy cơ địa á chị tại em mới lớp 8 với lại em biết xoạc từ nhỏ ấy ạ🥰
@@duongong3544 à chị 11 rồi nên chắc cx tầm 3 4 ngày nhỉ
@@duongong3544à
Cam on em minh thich cach huong van cua Nguyen rat nhieu
Cảm ơn thầy thầy dạy thật dễ hiểu và mình đã làm đc . Cảm ơn thầy nhiều ạ
thật sự là mình cũng đã tập rất nhiều lần và tìm hiểu rất nhiều bài tập ép dẻo r nhưng vẫn kh xuống thêm đc tí nào. Chân mình chỉ xoạc đc rất ít. mong sau khi xem video này sẽ có sự thay đổi
Mình cũng vioongs bạn
Bn à tùy theo mỗi người,nhưng ban đầu bn ko làm đc nhưng tập bài này thì chúng ta sẽ đỡ hơn nhiều đó,nhưng bn cố gắng v là đủ rồi đó.
Cơ địa mỗi người khác nhau
Nếu như ko có anh thì em đã ko tập ép dọc đc rồi,và em cx cảm ơn anh đã hướng dẫn cho em và các bn em cảm ơn ạ
Yeah làm được rùi. Hay quá !!!!!!!!!
Bạn tập trong bao nhêu lâu
Cảm ơn bạn ,rất chi tiết dễ hiểu.
Cám ơn bạn nha 😍
Giãn cơ bằng foam roller có hiệu quả và đỡ đau hơn ko ạ
Giọng thầy nghe thích ghê ấy ạ!
Haha cám ơn Ngọc. Lâu rồi mới nghe được khen giọng ^^
Đau+thốn😂 nma vẫn kiên trì
C.ơn thầy
Chừng nào không thấy đau là xịac đc rồi đúng k anh ❤❤❤❤
Anh ơi em khá là dẻo rồi thì trong 4 ngày có xoạc được ko ạ
Có thể tập xoạc ngang và xoạc dọc cùng 1 lúc ko ạ. Hay phải cách thời gian ra tập ạ
Còn gần nửa gang nữa xuống đc mà đau quá a ơi
Gạch yoga này mua ở đâu vậy
Chú ơi con soạch chân hẳng một ngày dc mà?
Hay vãi
Em ms tập xoạc ngang 1 ngày mà xuống đc 3 cm r thầy ơi 🎉🎉
tập cái này chưa đau chân thì đau đầu gối là chính
đau chết người luôn
Em gần được
Quỵ đau gối dã mang😢
Mỗi ngày mà xuống đc 1 cm đối với e là thấy vui lắm r
Đúng vậy, với anh 0,5 cm cũng là vui rồi :D
Thầy làm video chỉ cách xoạc chân cho dẻo dai ik thầy chứ em làm hoài ko đc mà còn đau nữa
Anh có làm video rồi á, em xem thêm trên kênh của anh nha
Còn nek😂
e xoạc còn tầm 5cm nữa mà cái chân ở trước mặt đoạn đầu gối nó kh thẳng kh xuống được ý, cứ xuống nó lại cong😢
mục tiêu 1 năm sau múa xoạc đc chân ❤
em suýt xuống đc r nhưng hơi nhức:))
Ko lm nổi 😢
Cái lưng hk thể nào thẳng luôn ah ơi dù ép xuống đc vẫn cong
Lưng sửa từ từ sẽ thẳng bạn ạ. Giới trẻ sau này bị gù lưng khá nhiều do sd đt và ko chú ý sửa tư thế từ nhỏ.
Thầy ơi. Em ms tập một lần mà xúông đc 3cm r nek thầy🥰🥰🥰
Giỏi quá em
Cháu tập rất đau
em ko tập ko học j chs xì xoạc háng vs bn nhiều là xoạc ngang dc luôn😂😂
Bạn ơi cho mình hỏi mình tập theo động tác xoạc dọc 1 nửa thì đầu gối tì xuống sàn hơi đau, là bình thường hay sao bạn ha? kiểu k tì xuống được lun í
Đúng rồi bạn, một số bạn sẽ cảm thấy đau gối khi làm động tác này. Nếu do đau vì bị tì da xuống sàn thì bạn có thể kê khăn êm hoặc băng gối ở dưới để giảm đau nha, còn nếu đau do cơ bên trong bạn thu khoảng cách giữa 2 chân gần lại, và sử dụng gạch để hỗ trợ chiều dài tay nha.
@@NguyenYoga cảm ơn bạn nhiều lắm ^^
E tập ko đc đau quá thầy ơi
Tập từ từ sẽ được.
Còn tui 😊
Xoạc dọc vừa xoạc ngang luôn có sao k ạ
Không sao bạn nha
Đau quá🥺 chú oi
Tập từ từ thôi con nha
Nhưng em thấy xoạc dọc dễ còn xoạc ngang thì ngược lại
dù nó hơi đau những cũng xoạc được rùi
❤❤❤
🎉🎉
Cho em hỏi Là ở tư Thế xoạc dọc một nữa sau khi tập xong lưng em đau , có bị gì không v a
Anh nghĩ do em gù cong lưng quá nó gây áp lực lên lưng. Em cố gắng giữ lưng cao và thẳng nha
37 tuổi , mình là nam giới có tập được không thầy giáo !
Dạ tập tốt nha anh, trừ khi bị bệnh lý nghiêm trọng thì cần lời khuyên thêm từ bác sĩ ạ
25năm trước tôi đã là được. Giờ 40 tuổi quay lại làm mà sao nó khó quá😢😢😢
Tập từ từ sẽ được.
Có ai 30t mà mới bắt đầu tập xoạc giống mình ko? 😢
Tớ
@@tienangnam8867 Cả tháng rồi chân vẫn ko thẳng đc 😢
mình 51 tuổi đang tìm các bài tập đt nàg đây
em tập lần đầu tiên nhưng mà còn 7cm nữa là xuống rồi thầy ơi
Giỏi quá Ngọc ơi 🤟
Tui làm đc r nek😢😢
Mà sao lưng tui hk thẳng nổi miễn mà tay để chạm xuống đất là thế nào lưng cũng công
Hình như là mới lúc đầu làm là nó mỏi đau lắm
Khi bắt đầu tập, bao giờ cũng bị đau những phần cơ bị ảnh hưởng.
Còn 5cm nữa là xuống đc nhưng giữ thốn lắm
5cm thì khoảng 2-3 tuần nữa sẽ được, mỗi ngày một chút là okie
Tập võ hơn 1 năm vẫn ch bt xoạc =)))))
lúc xuống gần hết cái nó kêu cái gộp, giờ đau quá, giờ làm sao a, bị bên trái, sọt dọc này nè, giờ e đi hơi sượng sượng khớp háng, theo a như vậy bị gì, e lo quá
Anh nghĩ là em bị rách dây chằng rồi, em chườm đá kháng viêm và nghỉ ngơi theo dõi nhé. Nếu những ngày tiếp theo nó đau thì nghỉ ngơi không tập nữa, có thể mất vài tuần hồi phục
🌚🌚🌚🌚
🌝
Đâu bỏ mẹ ra
Em sắp được rôi
Giỏi quá em 👍