Tak jasne ze poradne pokousat, pozvykat potravu zlepsuje jeji vyuzitelnost. Jednak je asi logicke, ze telo lepe a snaze spracuje tekutou, kasovitou stravu nez velke kusy a taky mame ve slinách amylazu, coz je enzym kterej rozklada skroby na jednoduche cukry. Takze když komplexni sacharidy ze stravy poradne nepokouses a nepromixujes se slinama, tak je nemusíš všechny dobře stravit, ale vlezou ti az do tlustého streva, kde je zacnou rozkládat bakterie a vyskedek zname-nafouknute bricho, vetry apod.. :)
Aleši prosímtě jaké sacharidy po tréninku máš na mysli? Hroznový cukr? Co konkrétně používáš ty hned po tréninku k utnutí katabolického stavu? Děkuji za odpověď :)
Ahoj Aleši, měl bych dotaz. Snah ho mohu napsat sem: Řeším delší dobu první jídlo -jestli dát čistě bílkoviny, nebo i sacharidy. Sacharidy mi utnou tvorbu rust. hormonu, která je největší přes noc (snad nekecám). Takže se snažím mít první jídlo bilkoviny a tuky, nejčastěji vejce a když nestíhám, tak dvě odměrky proteinu. Jak to děláš ty? Neřeším teď, jestli mi to sedí do maker, to si ošéfuju v dalších jídlech, ale jde mi o prostě o tom, jestli první jídlo pouze bilkoviny a podržet si ještě na nějakou hodku to vyšší vylučování nebo dat i sacharidy (pro mě většinou vločky + protein), což mi vyhovuje víc, protože pak nemám hned hlad.
salut šoumene, co říkás na dietu Vita Chaloupky? Tedy kombinace dělené stravy, střídání sacharidů s bílkovinama po 2-3 hod? Já osobně ji praktikuji 10 let a vyhovuje mě. Z tvých videí je zřejmé, že ji asi taky částečně dodržuješ. Každopádně Chaloupka je dost radikální, ale ke své dietě má dobré argumenty - nezatěžuješ tolik slinivku atd..Zajímá mě tvůj názor.
Ahoj, už nevím, kde jsem četl názor, že když si dáš po tréninku rychlý cukry, tak zarazíš vylučování testosteronu a tím zarazíš i růst svalů, tak jak to teda je???
Ahoj Aleši, zkoukla jsem všechny tvoje videa, ale stejně jsem nenašla úplnou odpověd na moji otázku.Jedná se o sacharidy po treninku - za jak dlouho po treninku konzumovat a v jakých potravinách (nemyslim specialni doplnky) pro rust svalů. Jde taky o to, že nové studie ukazují, že se glykogen ve většině případů (pokud netrenujes vicekrat dene) nevycerpa. Třeba já (jsem začátečník - holka 17 let s 53 kg na 170cm) piju cca 25min po treninku protejn a pak za dalsi hodinku davam komplexni sacharidy a bilkoviny - je to uplne spatne?
+bára kudrnovska uplně špatně není nic, pokud ti to vyhovuje a máš výsledky :) já doporučuju cca 10-30g rychlých sacharidů ihned s proteinem a cca 45-60 minut po tom například maso a rejži
zdravím chcel by som sa opýtať :D mám 15 rokov výšku 190 cm a váhu 93 kg ....v tomto stave a tomto čase by som chcel nabrať aj nejakú tú svalovú hmotu ale zároveň aj schudnúť ... mám menšiu diétu tak som sa chcel spýtať či to má vobec význam teraz cvičiť ruky a podobne (okrem kardio) lebo pri diéte neviem či budú rásť svaly aj zároveň budem chudnúť
ohledně toho sexu před nebo po treninku.... slyšel jsem, že není dobré mít sex každý den. Prej potom tělo se zabývá tvorbou tesťáku (což je jedna z priorit těla- udržovat rozmnožování) a tak se nedokáže dostatečně koncentrovat na regeneraci. Sám nevim, každý říká něco trpchu jiného :) jinak, máš super videa a sleduji tě už celkem dlouho :)
Ano, JE TO TAK. Ved na vyrobu semena musi telo vynalozit vela energie, mineralov (hlavne zinok), hormonov, atd... Castejsie ako 1x za tyzden by som neodporucal ejakulovat NIKOMU. Ja osobne ejakulujem tak 12-16x....ZA ROK. Uplne mi to staci, sex nie je len o orgazme...
@@barnabasbudzogan7403 Nevim, kde jsi na to prisel, ale sperma se ti tvori porad, neustale, ten rozdil je minimalni, tak 1 % mezi tim, ze se sperma rozlozi zpatky na mineraly, ze kteryho je vytvoreny a mezi tim, ze se tvori z novych mineralu, je jich dostatek nehlede na to, hestli se zpatky rozlozi, telo jich vyrobi porad stejne mnozstvi..
Ja len nesuhlasim stym ako to rozoberas v tom videu na temu sex som sa moc nedozvedel kedze si si tam sam neni isty co hovoris.. Zlepsuje tvorbu testosteronu akym stylom ze to bude kvalitnejsie alebo ta hladina bude vyssia ? To ze sex je kardio mi je jasne ale ludi by viac zaujimalo pri ejakulaci ako to je ked sa vsetok testosteron vyplavi z tela ? Moj nazor je taky ze pocas sexualnej neaktivity a vsetkeho co je stym spojene tak testosteron je ovela kvalitnejsi a hladina je vysoka ako oproti castej aktivite mas dobre videa ako nechcem ti nic brat ale chybaju tam detaily mne osobne to ubera na skusenostiach a som potom taky dezinformovany..
Sex pomaha ci uz pri naberani alebo chudnuti jednoducho sex dostava cloveka na spokojnejsiu uroven robi ho stastnym a uspokojuje potreby cloveka tym ze nas to robi stastym mame pozityvne myslienky a dobru naladu tym sa lepsie sustredime na rast alebo chudnutie ;-) je dobre ho zaradit po treningu
Nevím zda si to někdo ještě přečte ale seriálu sport očima vědy díl 1x9 vyvracejí mýtus ohledně sexu že oslabuje ba naopak zvišuje hladinu testosteronu..
Tak jasne ze poradne pokousat, pozvykat potravu zlepsuje jeji vyuzitelnost. Jednak je asi logicke, ze telo lepe a snaze spracuje tekutou, kasovitou stravu nez velke kusy a taky mame ve slinách amylazu, coz je enzym kterej rozklada skroby na jednoduche cukry. Takze když komplexni sacharidy ze stravy poradne nepokouses a nepromixujes se slinama, tak je nemusíš všechny dobře stravit, ale vlezou ti az do tlustého streva, kde je zacnou rozkládat bakterie a vyskedek zname-nafouknute bricho, vetry apod.. :)
+Jiří Hutečka díky za doplnění, supr :)
a sex pocas treningu? :D
+PiliK to jsem ještě nezkoušel kámo :D
Aleši prosímtě jaké sacharidy po tréninku máš na mysli? Hroznový cukr? Co konkrétně používáš ty hned po tréninku k utnutí katabolického stavu? Děkuji za odpověď :)
Ahoj Aleši, měl bych dotaz. Snah ho mohu napsat sem: Řeším delší dobu první jídlo -jestli dát čistě bílkoviny, nebo i sacharidy. Sacharidy mi utnou tvorbu rust. hormonu, která je největší přes noc (snad nekecám). Takže se snažím mít první jídlo bilkoviny a tuky, nejčastěji vejce a když nestíhám, tak dvě odměrky proteinu. Jak to děláš ty? Neřeším teď, jestli mi to sedí do maker, to si ošéfuju v dalších jídlech, ale jde mi o prostě o tom, jestli první jídlo pouze bilkoviny a podržet si ještě na nějakou hodku to vyšší vylučování nebo dat i sacharidy (pro mě většinou vločky + protein), což mi vyhovuje víc, protože pak nemám hned hlad.
Čau Aleši rada na vpáčený(propadlý) hrudník pectus excavatum?
salut šoumene, co říkás na dietu Vita Chaloupky? Tedy kombinace dělené stravy, střídání sacharidů s bílkovinama po 2-3 hod? Já osobně ji praktikuji 10 let a vyhovuje mě. Z tvých videí je zřejmé, že ji asi taky částečně dodržuješ. Každopádně Chaloupka je dost radikální, ale ke své dietě má dobré argumenty - nezatěžuješ tolik slinivku atd..Zajímá mě tvůj názor.
Ahoj Aleši můžu se tě zeptat jestli vadí když o víkendu dietu nedržím a přes tyden mám normalně dieatu (ZDRAVÉ JIDLO PŘES TYDEN) cvičení a běhám
ahoj aleši můžu se tě zeptat co máš za školu popřípadě kde si se toho tolik dozvěděl jestli jenom z netu. Líbí se mi tvoje videa hodně štěstí
+Vojta Pešek Strojař s maturitou .. a tohle všechno umím jako samouk :)
Aha díky
+Aleš Lamka - Fitness To budu taky :3. Snad :D
Ahoj, už nevím, kde jsem četl názor, že když si dáš po tréninku rychlý cukry, tak zarazíš vylučování testosteronu a tím zarazíš i růst svalů, tak jak to teda je???
někdy jsou hormony až na druhém místě :) doplnění energie, glykogenu je důležitější
Ahoj Aleši, zkoukla jsem všechny tvoje videa, ale stejně jsem nenašla úplnou odpověd na moji otázku.Jedná se o sacharidy po treninku - za jak dlouho po treninku konzumovat a v jakých potravinách (nemyslim specialni doplnky) pro rust svalů. Jde taky o to, že nové studie ukazují, že se glykogen ve většině případů (pokud netrenujes vicekrat dene) nevycerpa. Třeba já (jsem začátečník - holka 17 let s 53 kg na 170cm) piju cca 25min po treninku protejn a pak za dalsi hodinku davam komplexni sacharidy a bilkoviny - je to uplne spatne?
+bára kudrnovska uplně špatně není nic, pokud ti to vyhovuje a máš výsledky :) já doporučuju cca 10-30g rychlých sacharidů ihned s proteinem a cca 45-60 minut po tom například maso a rejži
zdravím chcel by som sa opýtať :D mám 15 rokov výšku 190 cm a váhu 93 kg ....v tomto stave a tomto čase by som chcel nabrať aj nejakú tú svalovú hmotu ale zároveň aj schudnúť ... mám menšiu diétu tak som sa chcel spýtať či to má vobec význam teraz cvičiť ruky a podobne (okrem kardio)
lebo pri diéte neviem či budú rásť svaly aj zároveň budem chudnúť
záleží, jak správně máš nastavený jídelníček, určitě bych cvičil všechny partie vždycky
spravnej trener se nezalekne zadnyho dotazu :D
ohledně toho sexu před nebo po treninku.... slyšel jsem, že není dobré mít sex každý den. Prej potom tělo se zabývá tvorbou tesťáku (což je jedna z priorit těla- udržovat rozmnožování) a tak se nedokáže dostatečně koncentrovat na regeneraci. Sám nevim, každý říká něco trpchu jiného :) jinak, máš super videa a sleduji tě už celkem dlouho :)
Ano, JE TO TAK. Ved na vyrobu semena musi telo vynalozit vela energie, mineralov (hlavne zinok), hormonov, atd... Castejsie ako 1x za tyzden by som neodporucal ejakulovat NIKOMU. Ja osobne ejakulujem tak 12-16x....ZA ROK. Uplne mi to staci, sex nie je len o orgazme...
@@barnabasbudzogan7403 neviem, na základe čoho, si k tomu došiel :D
@@barnabasbudzogan7403 Nevim, kde jsi na to prisel, ale sperma se ti tvori porad, neustale, ten rozdil je minimalni, tak 1 % mezi tim, ze se sperma rozlozi zpatky na mineraly, ze kteryho je vytvoreny a mezi tim, ze se tvori z novych mineralu, je jich dostatek nehlede na to, hestli se zpatky rozlozi, telo jich vyrobi porad stejne mnozstvi..
Kam psát dotazy ?
Máš někde napsanou maximálku na bench ?
+Honza Mencler hmm ... životní asi 128 KG :D z posledního roku, z prosince mám pocit asi 125 :D bench není moje silná stránka
Bože Aleši ty si fakt profík proste...
Češi koukají na hokej, Slováci nemají na co :D :D
+Květoslav Fiala žial je to tak ale uvidime ako sa budete tvarit na ms europi vo futbale :D :P
Tomas Kubej To už je jiná :D ale Slováci jsou bratři ;) hodně úspěchů v životě a hlavně ať rostou bicáky :D
Tak tak ;)
Kurva ale to je koment k veci...👏😂
alesi chces rict ze mam po cviceni nebo po behani do schodu nebo po neakem sportu tak mam jit sacharydi? jestli ano kolik!
jeden dislike od kluka, kterýmu neodpověděl na dotaz :D
+Radim Barták (Bárty) :D
Přerušována soulož jako HIIT?? :-)
+Ondřej Ipser určitě ano! :)
Ale notaaak, myslete i na nás :D.. To je mučení :D!
Nicolette Poláchová to nechápu vysvětlila bys mi to ?
Ja len nesuhlasim stym ako to rozoberas v tom videu na temu sex som sa moc nedozvedel kedze si si tam sam neni isty co hovoris.. Zlepsuje tvorbu testosteronu akym stylom ze to bude kvalitnejsie alebo ta hladina bude vyssia ? To ze sex je kardio mi je jasne ale ludi by viac zaujimalo pri ejakulaci ako to je ked sa vsetok testosteron vyplavi z tela ? Moj nazor je taky ze pocas sexualnej neaktivity a vsetkeho co je stym spojene tak testosteron je ovela kvalitnejsi a hladina je vysoka ako oproti castej aktivite mas dobre videa ako nechcem ti nic brat ale chybaju tam detaily mne osobne to ubera na skusenostiach a som potom taky dezinformovany..
Dobrý click bait za sex :D
Tvoje máma je click bait
tak tak
logicky vzato cim pozdeji jim tim mene toho vytravim ne?
Sex pomaha ci uz pri naberani alebo chudnuti jednoducho sex dostava cloveka na spokojnejsiu uroven robi ho stastnym a uspokojuje potreby cloveka tym ze nas to robi stastym mame pozityvne myslienky a dobru naladu tym sa lepsie sustredime na rast alebo chudnutie ;-) je dobre ho zaradit po treningu
já mám sex v rámci tréningu :D :D :D tuhle si dám zadek + stehna, tuhle si dám spodní břišní svaly :D :D
Nevím zda si to někdo ještě přečte ale seriálu sport očima vědy díl 1x9 vyvracejí mýtus ohledně sexu že oslabuje ba naopak zvišuje hladinu testosteronu..
SEX-kardio :D