Claves para elegir un recovery 🏊🏻♀️🏃🏻♀️🚴🏻♀️
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- Опубліковано 12 вер 2024
- ¡Hola a todos! Hoy hablo sobre recuperadores, recovery o bebidas hipertónicas.
➡️¿Qué es un recovery?
➡️¿Siempre hay que utilizarlo?
➡️¿Cómo hacemos un recovery casero?
➡️¿Cómo detectamos recuperadores TOP?
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¡Gracias por acompañarme y nos vemos en el próximo video!
Asesoramiento nutricional: andreaferrandi...
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Guía alimenta el Maratón: amzn.to/3KL7a8H
Estaría muy bien una comparativa entre 3 o 4 marcas, como has hecho con geles. Estaremos pendientes, como has dicho, según vayas creando contenido. GRACIAS!!!
Yes, poco a poco voy creando contenido!
Buenas Andrea y la proporción carbohidratos 1.1 por kg de peso en 2:1 malto fructosa, 0.25 por kg proteína y 200 mg sodio para salida por etapas (4 etapas)en menos de 12h de duración cada una de entre 6- 8h .
Gracias.
Puede ser muy buena estrategia. Gracias por comentar
Sis es la mejor opción en geles y recuper
SIS beta fuel son una buena opción, dependiendo del objetivo habría mejores opciones o marcas, pero son buena opción 😉
Hola. Utilizo uno de decathlon..creo que puede valer ya me dirás, gracias y un saludo.
Lo apunto en mi lista para analizarlo!
Gracias por el vídeo. Por tu explicación, para que un recovery sea eficaz debe de contener fructosa, es un problema para los que tenemos intolerancia a la fructosa y al sorbitol.
¿Hay algún recovery indicado para los que tenemos estas intolerancias alimenticias? ¿su eficacia es, al menos, parecida a los que contienen fructosa?
Gracias y saludos
Correcto, si eres intolerante a la frutosa evitaremos este carbohidrato y por tanto toleras menos cantidad de carbos por hora. Aún así esto se puede modificar y poco a poco ganar mayor tolerancia. Tienes que utilizar recuperador sin fructosa. Lo mejor, hacerlo casero
Mi recovery hiper casero para después de las tiradas largas:
-600ml leche entera
-50 gramos de copos avena hidratados con leche
-2-3 plátanos
-30 gr de proteína whey
-A la batidora, y padentro. Es gloria bendita!
No me va mal, pero probaré el que recomiendas, con maltodextrina y fructosa asiladas a ver que tal...
Claro, yo me baso en ciencia.🧬
Según los estudios la mejor manera de recuperar es esa! 😝
Buen video, muy interesante, sobre todo porque a partir de ahora puedo preparar el recovery yo mismo y más barato..hasta ahora he utilizado iso whey zero de biotechUsa y la verdad me va muy bien..que opinas de este producto ? Gracias de antemano ..un saludo.
Buenas, el Iso whey zero de BiotechUsa no es un recuperador. Es proteína.
Es muy distinto un hipertónico o recovery de un batido de proteína.
@@AndreaFerrandispero es buena opción para tomar después de un entrenamiento de trail exigente donde se ha podido producir bastante fatiga muscular ..verdad ¿?