Disaccoppiamento aerobico: cos’è e cosa ci serve sapere | Scienza in bici
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Disaccoppiamento aerobico: cos’è e cosa ci serve sapere | Scienza in bici. É un parametro molto utilizzato dai preparatori per definire lo stato di forma dell’atleta ma allo stesso tempo è ignorato dalla maggior parte dei ciclisti. In questo video cercheremo di fornire le informazioni chiave per analizzare questo fenomeno.
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C’è poco da fare, altro che Giorgione... lo dobbiamo chiamare Professor Brambilla. Complimenti per la grande chiarezza e competenza.
Grazie Giorgione utile e preciso come sempre nemmeno Friel e Tacchino spiegano così bene!
Una domanda, come lo utilizzeresti durante una Gf, circuito? Lo utilizzano i pro i gara? come? Dai dimmi
Video molto chiaro e interessante, grazie. Mi piacerebbe vedere un video sul come tenersi correttamente idratati.
Video molto completo! Hai dei programmi in particolare da consigliare?
come spieghi tu le cose...le capisco anche io, sicuramente non prenderò mai in considerazione il disaccoppiamento aerobico, ma è bello imparare come la scienza invade il ciclismo e ne migliora le prestazioni .
sperimentato con la disidratazione estiva...mai valutato come parametro di forma 👍
Ciao Giorgio, mai analizzato, sicuramente sono sceso notevolmente di forma in quanto ho rifatto il test ftp dopo l'estate in cui mi ero ben allenato e il risultato è stato devastante.... vorrei eseguire questo esercizio sui rulli così da nn avere le variabili che si hanno sulla strada, non ho però capito quanto lungo deve essere il test e a che soglia di potenza e/o di frequenza cardiaca devo farlo? Grazie in anticipo per una risposta!! Grazie x l'ottimo lavoro che fate e per la compagnia dopo una giornata di lavoro!!
Molto interessante, bravissimo.
Davvero interessante!
Sempre ottimi consigli 👍
Video molto interessante grazie brambo
Mai fatto, ma cosi a naso penso che mi uscirebbe un valore tra 80 e 100% 😄😄
Mai sentito, ora dovrò guardare
@gcnrisponde Ciao Giorgio. Per noi comuni mortali durante un uscita di 2 ore con pochissimo dislivello, quanti watt minimi bisognerebbe tenere e per quanto tempo per avere un parametro su cui lavorare? Nel senso c'è un minimo sindacale per avere dei risultati attendibili su cui lavorare?
Si può allenare la soglia aerobica sui rulli con allenamenti di 1 ora circa? #gcnitaliarisponde #giorgiorisponde
Scusate ragazzi .... Sono passato involontariamente su asfalto appena fatto ..... Il copertone si è imbrattato però dopo qualche km era tutto ok .... Potrebbe aver rovinato la mescola. ?? Porca miseria appena comprata ... Attendo risposte vi ringrazio tanto
Da questo video ho imparato una cosa nuova purtroppo però non posso calcolarlo perché mi manca uno strumento, la lettura dei w
Una domanda,se ho calcolato la mia FTP e so la mia potenza sostenibile x 1 ora come faccio poi a sapere la potenza sostenibile x un’uscita di più ore?
Grazie.
Guarda il grafico di Potenza, hai una stima da un secondo fino a 5 ore
@@peppescotto6755 grazie x la dritta 👍🏼
Un po' più di unità di misura non guasterebbero. Per il resto molto interessante!
Ma uno x farsi un giro in bici deve senti ste cose ....gli passerà la voglia ...se metterà ha fare foothing
Ho visto il video un paio di volte , mi verrebbe da dire che il valore risultante sia più elevato tanto più la ripetuta da cui sto calcolando il valore è lunga , o sbaglio qualcosa nel ragionamento ?
Ho omesso un'informazione che state chiedendo: quando il parametro è negativo significa che lo sforzo non è stato abbastanza regolare o l'intensità è troppo bassa. Se si considera un'uscita intera con tratti intensi e tratto di recupero il parametro non potrà essere attendibile. Bisogna riferirsi a segmenti specifici ad intensità abbastanza costante.
Video utilissimo per chi studia scienze motorie ! Stra bello.
P.s. ti ho chiesto l'amicizia su fb. Ciao Brambo
Ciao Giorgio, io ho corso parecchie maratone e ultimamente ho usato anche questo parametro per capire lo stato di forma quando facevo i lunghi di 2-3ore. Interessante è anche il rapporto tra velocità (o potenza) e frequenza cardiaca. Io,per esempio, so di essere in forma quando corro a 12 km/h con meno di 120 pulsazioni. In bici invece mi diverto e basta😉
Sempre preciso Brambo . Segnalo inoltre che Cam Nicholls aveva fatto un video interessante su questo argomento , proprio per valutare lo stato di forma personale , monitorando di quanto driftasse la bpm mantenendo una potenza stabile ( in zona 2) , dal valore del battito dopo 15 minuti e la variazione dopo 45/60 minuti. Ho ritrovato il video di Cam , vi metto il link : ua-cam.com/video/7xSnRrAbYHE/v-deo.html
Per testare questo parametro può quindi andare bene un intervallo di 30/40 min in z2a/z3b?
@@andreasoffietto4104 leggi il mio intervento sopra il tuo e se puoi guarda anche il video di Cam , ho messo anche il link.👍
e diciamolo: Giorgio alla lavagna 10 e lode, best innovation GCN Italia 2021 🔝🔝🔝👍👍👍
e andiamoooo.....!!!! comunque , Brambo , si vede che sei studiato . 😉😄
Gcn alla lavagna super interessante...continuate così. Grazie
Mi piace molto questo approccio scientifico al ciclismo, mi associo al commento precedente "si vede che sei studiato", effettivamente c'è tutto, esperienza e conoscenza.. grande!!
Grande Brambo!!! I video alla lavagna sono il top!
Sul garmin dove vedo questo parametro? Il disaccoppiamento.
Bellissimo video
Ottima spiegazione! Ma Garmin non credo che analizzi questo parametro...🤔
Interessante Giorgio, mai utilizzato prima ... appena provato 3,77; hai detto che il disaccoppiamento aerobico valuta la RESISTENZA aerobica, ovvero il livello della nostra base che ci accompagnerà per tutta la stagione, in parole povere se ho capito bene la costanza di prestazioni nel tempo. Sono curioso di sapere di più sulla FORZA AEROBICA ... quando farai un video sull'argomento. Grazie per la spiegazione molto buona. :)
Miglior canale GCN ,abito in germania,seguivo e segue quello inglese e tedesco,ma voi siete i migliori avanti cosi!!!
qua si va sul difficile ma grazie a Giorgione tutto chiaro!!
volevo chiederti se anche altri sport utilizzano questi dati oppure riguardano solo il ciclismo?
Adesso ho capito perché quando salgo con gli sci d'alpinismo,, allo stesso ritmo, all'inizio ho una frequenza abbondantemente sotto la soglia aerobica e dopo 2/3 ore fatico a non andare oltre soglia anaerobica. Un mix di fattori: fatica (allenamento scarso), disidratazione e quota.
Grazie.
Per controllare il disaccoppiamento conviene fare un test in z2 per un paio d'ore o in z3 per un'oretta?
Questa cosa te la chiesi io qualche settimana fa e mi avevi risposto in un GCN show. 😂 Si, io lo guardo questo parametro! Uso Intervals.Icu che fa questo tipo di analisi. Fatene di più dj video così, sono interessantissimi.
Ciao Alessio anche io uso Intervals ma da dove lo ottieni? grazie
4:14 A me, e non ho mai capito il perché, la frequenza cardiaca sotto uno sforzo costante e intenso... oscilla! Nel tempo c'è sì una tendenza ad aumentare come mostrato nel video, ma con delle oscillazioni di circa 20 bpm nell'arco di un minuto. Vorrei sapere a cosa può essere dovuto e se capita ad altri. Durante le visite medico-sportive queste oscillazioni non si sono mai verificate, ma lì lo sforzo è per poco tempo.
Perché quando scrivi il numero 4 è tondeggiante invece quando parli e sei inquadrato è completamente divesro😃
ciao! molto interessante... sarebbe bello avere anche una vostra breve guida sull'interpretazione ed uso dei dati che da Strava, tipo power curve e freshness/fitness... perchè ok si possono capire, ma con la vostra spiegazione sarebbe tutto sicuramente più chiaro! grandi!
Caro Giorgio, mi hai aperto un mondo, utilizzando TP, andrò a controllare anche questo paramentro che si conoscevo, ma non mi era mai stato chiaro ;-)
Mai guardato però interessante capire perché alle volte si creano queste situazioni
Grazie mille
Non so più cosa dire... semplicemente fantastico. Spiegazioni semplici e chiare, grazie professor Brambilla
A che %ftp andrebbe fatto il test? Oppure è necessario conoscere i propri valori di soglia lattacida?
Bellissimo video...Quali sono i programmi che lo calcolano? Ne hai alcuni da raccomandare?
E nel caso il tool online mi indica un disaccoppiamento negativo? Vuol dire che son esploso nella seconda metá della pedalata? :D :D :D
Un consiglio che vorrei da Giorgione e Alan, da solo riesco a rimanere costante per 140/150 km, ma questa settimana con mio padre, lui con l'auto solo 100, potreste spiegarci delle tecniche per non farsi disorientare dai fattori esterni durante un'uscita?
Bravo Professor Giorgione...molto interessante questa nuova rubrica scientifica!!!
che spiegazione perfetta !! bravissimo
Grazie Giorgio, interessante e chiarissimo come sempre! Quanto ad argomenti da suggerire: non so a quanti possa interessare dato che questo è un canale dedicato al ciclismo, ma io sarei curioso di vedere un confronto con la corsa, dato che pratico entrambi. I parametri sono più o meno gli stessi? Che cosa cambia?
Sei troppo bravo spiegazione utile e fantastica
Studiare serve dimostrazione pratica ciao
Nel mio caso noto che la frequenza cardiaca rimane si constante, ma sempre alta. Ho un buon allenamento aerobico o sono un chiodo?
n.1 Giorgio, adesso vado a controllare...
Molto molto interessante !!!!!!!
Molto interessante! Mai guardato questo parametro anche perché non sarei stato in grado di comprenderlo, ora lo guarderò
Grande brambo e grazie per l’ottima spiegazione
Adoro questi video specifici di Giorgione
👏🏻👏🏻👏🏻😎👍🏻👍🏻
Grande video che cade giusto giusto dopo l’uscita di oggi. Ad un certo punto dell’uscita , sarà che ho bisogno di staccare qualche giorno dopo 4 mesi di tabelle , sarà un calo di forma .. ma
Oggi a parità di velocità il cuore saliva troppo rispetto al solito.. forse la poca forza nelle gambe o molto probabilmente anche la poca idratazione mi ha fatto fare gli ultimi 60 km di 130 in Z4/Z5.. quasi un’agonia . Siete sempre sul pezzo GCN ITALIA ! ✌🏻
Io ormai ho il disaccoppiamento celebrale posso fare qualcosa ? Cmq bravo Giorgio ottima spiegazione
Ciao Brambo, video interessante come sempre. Non conoscevo questo parametro ma può diventare fondamentale combinato al misuratore di potenza. Ho iniziato a usare il power meter e devo dire che fa la differenza nei lunghi, evitari di bruciarti all'inizio e chiudere la prestazione nel migliore dei modi. Grandi ragazzi siete fortissimi, continuate così
Certo! Tutte le volte che esco mi disaccoppio da mia moglie e via come un treno........bravi ragazzi siete forti 👍
Super Giorgio alla lavagna!
Spiegazioni chiare e alla portata di tutti!...
...la qualità non ha prezzo!...👏👏👏
Giorgio ribadisco come ho già detto in altri video... Se fossi stato mio prof sarei stato un drago in matematica 🤣🤣🤣🤣🤣.
Argomento molto interessante proverò a farlo alla prossima uscita sul Selvino😀
Una puntata de "La scienza in bici",con Giorgione che spiega il disaccoppiamento aerobico,un promo di un video che promette grandi cose,e,il giorno dopo,il video stesso:cosa si può volere di più per un weekend all'insegna di Gcn Italia?
La prossima volta parliamo di accoppiamento con alan 🤣🤣🤣
Come fai a fare i calcoli senza calcolatrice, è incredibile !!! :-DDD Comunque ottima "lezione", davvero interessante per comprendere molte cose.
Interessantissimo! Non uso un misuratore di potenza quindi non ho mai preso in considerazione questi parametri ma allo stesso tempo verifico sempre in base ai percorsi l'andamento della FC max e media di singoli tratti di strada ( con pendenza, vento, scia etc). Parametro importante è anche la sensazione che si ha della fatica o della perdita di forza nei lunghi. Insomma le carie vecchie "sensazioni"
Grazie per le tue informazioni.
Ti chiedo se questo parametro possa avere una variabilità fluttuante in paio settimane, e cosa potrebbe significare??
Mancanza di recupero??
TOP!!! Le spiegazioni del Brambo sono le migliori.
Da qualche anno uso GoldenCheetah, un software gratuito, che permette di visualizzare moltissimi dati tra cui proprio il disaccoppiamento aerobico.
Ma servirebbe anche un misuratore di potenza?.....
Molto interessante! Imparato oggi una cosa in più. Proprio oggi sui rulli ho fatto 30’ a 230 W, facendo i conti il valore che ho calcolato è di circa il 4%.
I garmin calcolano questo valore? Come posso vederlo in Connect? Non mi sembra di vederlo
Per il momento basta il cardiofrequenzimetro a confermare che sono scarso, ci manca pure che spendo 1000€, Meglio spenderli per altro, hai mai visto un paio di ruote che ti fanno il grafico di quelli che ti sverniciano in salita 😁 prossima spesa se il costo scende ancora un pochino. Ciao att dis inc maaaa salumieri
È un po' che uso solo il PM,però qualche test l'ho fatto su di me per"calcolare"la mia soglia in watt; esempio prendevo una salita lunga mi metto a tot watt costanti e si vede proprio che la FC pan piano sale ,se arrivavo su in iperventilazione devo calare i watt medi sostenibili😅
Molto interessante Giorgio.Ti seguo con tanto interesse su questi video.
Non ho mai guardato il disaccoppiamento ma ora inizieró a farlo.
Uso Golden chatee per archiviare e studiare i miei allenamenti.
Vedo diversi dati che non comprendo.
Mi piacerebbe un video con spiegazione di come usare quel software visto che é gratuito.
Grazie a voi
Una domanda: ma nel calcolo dovrò considerare a che distanza di tempo rilevo il delta fc/potenza, giusto? Se 1' è una cosa, se 3 ore un altro, no?
Grazie Giorgio. Spiegazione chiarissima.
Mi piacerebbe se in una delle prossime puntare ci parlassi della " Supercompensazione".
Grazie ancora, ciao!
adesso ci farò più caso , effettivamente mi avete spiegato meglio cosa mi dicono i dati trasmessi dal garmin, thnks
questo è un video da classificare tra i piu belli da slavare altro che Allan e Coggan in confronto sono principianti 😜
Grazie per la bellissima spiegazione 😊👏🏻👏🏻 quello che non mi è ancora chiaro è il fatto che a volte mi da 5,45% e altre volte - 6,30 % come va interpretato il meno avanti alla percentuale? Per il ciclismo uso un misuratore di watt, per la corsa il passo. Mi accade per entrambi sport e non capisco 😪 mi aiuti per favore 🙏
Grazie Prof! Mi piacerebbe capire meglio la questione del peso dei ciclisti e dell'importanza delle fibre bianche e rosse nei vari tipi di ciclisti tipo passista, scalatore, velocista...
come varia il disaccoppiamento aerobico dopo 4-5h di allenamento ?
Quanto mi piacciono queste lezioni teoriche!! Complimenti
Ho scoperto oggi questo valore non avendo rulli/pm. Bellissimo video aspetto il prossimo!
Interessante, se ne sente parlare poco, anche se ho sempre notato anch'io il fenomeno. A fine salita i battiti di solito sono maggiori a parità di sforzo, a meno che non sia finito ovviamente!
quqndo ero giovanne (tanti anni fa !) o visto che il pulsante saliva da 150 à 165 quando salivo un grande colle comme la madeine .. ma era una ltra epoca : www.Biclou.com ; adesso passegio
Ottima spiegazione! Neanche al corso di scienze motorie sono così chiari ed esaustivi! Ancora non ne ho mai tenuto conto e sinceramente per le mie possibilità è un parametro finntroppo raffinato da considerare. Da ora in poi saprò il perchè è importante fare una buona base durante l'inverno.
Video assolutamente interessante, al mio livello di pratica ciclistica non è particolarmente utile, ma è bello conoscere anche questi aspetti più avanzati dell’allenamento.
Grande Giorgio 🙏 complimenti per l'ottima spiegazione
Brambilla sei bravissimo, complimenti!
Mai sentito parlare di disaccoppiamento aerobico; molto interessante; lo userò!
Grazie!!!
Io ho fatto il calcolo. 100% 😹😹😹 cambierò spot 🤷♂️
Ottima spiegazione tecnica. Complimenti. Non sapevo di questo ulteriore parametro, e da oggi ne terrò conto per la preparazione durante l'anno.
Top video ma... sul Garmin non mi viene dato, o non lo trovo, come parametro né in bici (non ho il misuratore di potenza) né di corsa. Me lo dovrei ricavare come da lezione?
Complimenti, un argomento non per nulla facile reso chiaro e semplice con esempi e disegni anche per i profano. 💯👏
Complimenti Giorgio, spiegazione molto tecnica e interessante e esposta in modo semplice 👍
Io lo conoscevo legato al running e agli allenamenti per la maratona in cui si corre a 150BPM per 3/4 ore
Io lo usavo per capire a che punto ero con la preparazione durante i lunghi per la maratona (a piedi ovviamente).
Troppo complicata sta roba, me Vado a fare un panino al prosciutto
Non l'avevo mai considerato, grazie
I Garmin hanno questo valore ?
Bravo Brambo in questi video mi sembra di tornare sui banchi di scuola 👏👏