Setuju semua, kecuali part jemur 10,15 minit tu tidak cukup kerana factor melanin-warna kulit (melayu India kena jemur lagi lama). Paling baik dapatkan semua spectrum cahaya sunrise(infrared),UVA UVB( brmula pada waktu Dhuha sehingga hingga petang ) Dan sunset (juga infrared)
![Kuala Terengganu - A Beautiful City in East Coast Malaysia [4K60P]](http://i.ytimg.com/vi/yz7W7KcU69o/mqdefault.jpg)
Setuju semua, kecuali part jemur 10,15 minit tu tidak cukup kerana factor melanin-warna kulit (melayu India kena jemur lagi lama). Paling baik dapatkan semua spectrum cahaya sunrise(infrared),UVA UVB( brmula pada waktu Dhuha sehingga hingga petang ) Dan sunset (juga infrared)
UVB diperlukan utk sintesis vitamin D (daripada kolestrol)...Fyi,Malaysian mostly VitD deficient
Tapi doktor, kita orang Msia pi pantai bawa banyak banyak makanan dan makan aje, vitamin sea pun tak efektif 😂😂😂