Ciao, vorrei chiederti un parere essendo quasi a digiuno di allenamento a corpo libero visto che mi sono sempre allenato in palastra, tra i piegamenti a corpo libero e quelli svolti con elastico dietro la schiena da 25 o 35 kg cè molta differenza a livello ci carico percepito? Nel senso se io riesco a fare 50 piefamenti a corpo libero, con questi elastici quanti riuscirei a farne più o meno? è per capire se mi conviene acquistarli o no, grazie Michele.
Ciao, si c'è molta differenza sul carico percepito! Se riesci ad eseguire 50 piegamenti all'interno della stessa serie ti consiglio di acquistarli, soprattutto se il tuo obiettivo è lavorare sulla forza e sull'incremento della massa muscolare. Le loop band sono un piccolo investimento che, se utilizzati con intelligenza, ti permettono un maggior effort muscolare. Inoltre, da non sottovalutare, sono comodissimi: li porti dove vuoi!
Sbagliata l'informazione che dice che con le mani larghe si va a lavorare più il petto e che non le mani strette si va a lavorare il tricipite. Diversi studi hanno dimostrato come la variante a mani unite porti ad uno sviluppo molto più notevole sia di petto che di tricipiti, mentre la variante a mani larghe è invece la peggiore per entrambi i gruppi muscolari.
L'informazione è giusta, basi di anatomia e biomeccanica. Ricorda che gli studi scientifici non sono sempre corretti, sono le evidenze scientifiche ad esserlo. La tensione è normale che la sentirai su entrambi i gruppi, grazie all'attivazione muscolare dei gruppi coinvolti nell'articolazione target, ma la percentuale di lavoro è giusta. Inoltre il maggior reclutamento delle fibre muscolari dipende anche dal range del movimento e dunque dalle articolazioni coinvolte: il tricipite è un estensore del gomito e non il pettorale
ottimo grazie
7:46 é meglio che dici croce comunque molto ben fatto il video
Grazie!
Si, l'esercizio con varianti corrispondenti a quel minuto, sono esercizi che in Gym chiamiamo comunemente croci
Ciao, vorrei chiederti un parere essendo quasi a digiuno di allenamento a corpo libero visto che mi sono sempre allenato in palastra, tra i piegamenti a corpo libero e quelli svolti con elastico dietro la schiena da 25 o 35 kg cè molta differenza a livello ci carico percepito? Nel senso se io riesco a fare 50 piefamenti a corpo libero, con questi elastici quanti riuscirei a farne più o meno? è per capire se mi conviene acquistarli o no, grazie Michele.
Ciao, si c'è molta differenza sul carico percepito! Se riesci ad eseguire 50 piegamenti all'interno della stessa serie ti consiglio di acquistarli, soprattutto se il tuo obiettivo è lavorare sulla forza e sull'incremento della massa muscolare. Le loop band sono un piccolo investimento che, se utilizzati con intelligenza, ti permettono un maggior effort muscolare. Inoltre, da non sottovalutare, sono comodissimi: li porti dove vuoi!
Con questi allenamenti in quanto tempo se ottengono risultati se ci si allena 5 volte a settimana
Dipende molto dall'intensità d'allenamento e dall'obiettivo ma già dopo 3 settimane inizi a sentire dei miglioramenti
E quando ti riposi?
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈👍♂️🦋🦅🐉🌞✨🙏
Sbagliata l'informazione che dice che con le mani larghe si va a lavorare più il petto e che non le mani strette si va a lavorare il tricipite.
Diversi studi hanno dimostrato come la variante a mani unite porti ad uno sviluppo molto più notevole sia di petto che di tricipiti, mentre la variante a mani larghe è invece la peggiore per entrambi i gruppi muscolari.
L'informazione è giusta, basi di anatomia e biomeccanica. Ricorda che gli studi scientifici non sono sempre corretti, sono le evidenze scientifiche ad esserlo. La tensione è normale che la sentirai su entrambi i gruppi, grazie all'attivazione muscolare dei gruppi coinvolti nell'articolazione target, ma la percentuale di lavoro è giusta. Inoltre il maggior reclutamento delle fibre muscolari dipende anche dal range del movimento e dunque dalle articolazioni coinvolte: il tricipite è un estensore del gomito e non il pettorale