Грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника | ЛФК
Вставка
- Опубліковано 11 бер 2022
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс упражнений при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Специально подобранные упражнения помогут снизить болевой синдром, устранить спазмы и разгрузить позвоночник. При этом улучшится кровообращение, стабилизируются обменные процессы, ликвидируются застойные явления. Упражнения помогут восстановить подвижность позвоночника и укрепить мышечный корсет вокруг поражённой области. Занимайтесь лфк каждый день! И будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника | ЛФК - Спорт
Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что UA-cam могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах:
ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
ЛФК в телеграм t.me/lfkeveryday
ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448
Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!
Недавно наткнулась на ваш канал! Жалею что это не случилось раньше. Ваши комплексы упражнений это то что надо немолодым больным людям. Ибо все остальные рекомендации в основе своей выполнять гораздо сложней. Ваши упражнения все щадящие, но дают хороший эффект, выполнять их легко. Спасибо вам!
,
Здравствуйте.Ссылка телеграмм не действительна,пишет нет такого пользователя
Здравствуйте, можно этот комплекс выполнять 2 раза в день? И при спондилоатрозе он подойдет?
Большое спасибо и дай вам бог здоровья
Выражаю искреннюю благодарность за Ваш труд!
Добрый день, Людмила! Искренне благодарю Вас! Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/AYdMB79948w/v-deo.html
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
Добрый день,Наталья! Благодарю вас за лечебные упражнения,ваши знания и умение,искреннее желание помочь в оздоровлении! Всего вам доброго!🌹♥️🌹♥️🌹
Добрый день, Нина! Очень приятно! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Я после операции межпозвонковой грыжи,мне 43 года,не могла разработать поясницу. Подписалась на Ваш канал,стала выполнять данный комплекс и еще несколько для шеи и грудного отдела. Занимаюсь на протяжении нескольких месяцев, очень помогает! Спасибо большое, Вам,Наталья, за Ваш труд!
Здравствуйте! Очень рада слышать, что мой канал и упражнения помогли Вам в реабилитации после операции. Это замечательно, что Вы активно занимаетесь и чувствуете положительные изменения! Большое спасибо за Ваш комментарий. Ваша история мотивирует меня продолжать делиться полезными упражнениями и помогать другим. Берегите себя, желаю Вам крепкого здоровья и быстрого восстановления! ❤
Спасибо огромное!
Люблю ваши уроки...спасибо за ваш труд 🙏❤
Благодарю, Ирина! Будьте здоровы!
Такие прекрасные упражнения, легко, свободно и хочется их выполнять. Это ещё один комплекс в мою копилку утренней гимнастики. Спасибо вам
Хорошие упр для укрепления мышц спины
Добрый день наталья мы всем люббим вас
Спасибо вам за теплые слова и поддержку! Рада служить вам своими уроками и советами. Если у вас есть вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи в вашем пути к здоровью и благополучию! 😊
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏💐
Спасибо!!! Замечательный комплекс!!!
Добрый день, Валентина! Благодарю Вас! Продолжайте заниматься! Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
ua-cam.com/video/jt6L-v7gYSc/v-deo.html
Спаси о вам свами очень приятно заниматься
Благодарю 🌷💚❤️
Спасибо 🙏 👍👍👍
Огромная благодарность!!
Спокойная музыка и завораживающий голос.Срасибо.
Спасибо, большое!
Спасибо!!! Делаю вашу гимнастику, каждый день. Не могу нарадоваться, что она есть.
Будьте здоровы ❤️
Благодарю вас
Спасибо🌷
Спасибо за Ваш труд!!! Буду делать!!
Спасибо за комплекс упражнений!
Добрый день, Людмила! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/Zb0HeUS3dOc/v-deo.html
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
Благодарю,Наталья,нашла вчера Ваш канал,второй день делаю по утрам с Вами эти упражнения,чувствую улучшение состояния.Благодарю💞💞💞за то,что помогаете людям(прочитала все комментарии😉😊)💞💞💞
Добрый день, Маруся! Благодарю Вас, будьте здоровы!
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
ua-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/v-deo.html
ua-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/v-deo.html
Спасибо!
Спасибо большое вам за упражнения, очень простые и хорошие, стала делать
Заботьтесь о себе, и пусть Ваш путь будет светлым и благополучным ❤️😊🌟
Очень приятный голос
Спасибо,хорошие занятия, медленно и ,как раз для спины
Благодарю Вас за отзыв! Продолжайте заботиться о своем здоровье и наслаждаться упражнениями!
Наконец то толковое щадящее !
Спасибо 🙏 Очень профессионально!!!
Огромное спасибо, за Ваши занятия! Вы красавица и умница❤❤❤
Будьте здоровы и счастливы 🌅
Вы просто как скорая помощь. Не пропадайте.❤
Благодарю за комментарий, не пропадем, будьте здоровы ❤️🌞
Наталья, благодарность Вам за прекрасные упражнения, которые нам ощутимо помогают!) всем мира и добра!)
Большое Вам спасибо за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят пользу. Пусть Ваши дни будут наполнены миром, а тело и душа ощущают гармонию и радость! 🌟❤️
С таким удовольствием выполняю ваши упражнения.Дац Бог вам здоровья!
Будьте здоровы, Галина! ❤
Спасибо,буду делать каждый день
Занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️🌅
Ваши занятия совмесны с парома терапией. Как приятно с вами заниматься
Благодарю, Адик! Будьте здоровы!
Все очень корректно.ВсеВыполняемо.Мне все нравится.
Будьте здоровы, Лариса❤️
Умничка, благодарю
Благодарю за теплые слова! Удачи Вам, и пусть каждый день приносит радость и успехи! 😊💖✨
Очень приятно с вами заниматься
Благодарю вас, Адик! Будьте здоровы 🌅
Большое спасибо за комплекс! Последнее время очень болит поясница, больно наклоняться, больно вставать с кровати. Но делаю комплекс упражнений (иногда с трудом) - и становится легче! Спасибо за Ваш труд!
Добрый день, Ирина! Продолжайте выполнять данный комплекс упражнений и добавьте следующее упражнение. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/7cxpcQMigLA/v-deo.html
@@lfkeveryday Большое спасибо! Очень нравятся Ваши комплексы. Очень стараюсь заниматься. Прошу Вас ещё уточнить- у меня боль из поясницы опустилась в крестец. Очень мешает двигаться, принимаю таблетки. Есть ли у Вас комплекс при болях именно в крестце?
Спасибо.
Спасибо большое. Очень приятно заниматься.
Большое спасибо за упражнения! Очень помогают!
Будьте здоровы 🌻
Присоединяюсь ко всем.Делаю 3 день и такое облегчение.Спасибо вам!
Добро пожаловать к нам, Даниял! Будьте здоровы!
Очень понравились упражнения
Будьте здоровы ❤️
Спасибо большое!!!!
Будьте здоровы!🙏
Очень полезно эффект есть Спасибо большое
Благодарю! Будьте здоровы!
Добрый день, Наталья, спасибо за ваши чудесные упражнения
Здоровья вам и процветания вашему каналу🌺💝🌹💝🥀💝💐💝🌼💝
Благодарю Вас, Елена! Будьте здоровы!🙏
Добрый день. Вчера увидела ваш канал и начала делать упражнения 60+. Очень хорошо, что вы говорите у кого грыжа делать так.
Это упражнения для людей старшего возраста. Теперь буду делать каждый день. Вам большое спасибо за них, с вами приятно работать. Удачи вам.
Благодарю Вас за комментарий, Юлия! Будьте здоровы и счастливы! 🙂❤
Делаю полгода.Помоает! Благодарю!
Рада слышать! Поздравляю Вас с полугодовым достижением в практике упражнений. Благодарю Вас за преданность и усердие. Продолжайте заботиться о своем здоровье и благополучии. Если у Вас будут вопросы или нужна дополнительная информация, всегда готова помочь. Удачи Вам! 😊💪🌷
Спасибо!!! ❤
Желаю Вам радости, удачи и благополучия во всем, что Вы предпринимаете! ❤️
Спасибо
Благодарю, Адик! Будьте здоровы!
Спасибо за упражнения. Сделала сейчас первый раз,и сразу ,как то получше ощущения в пояснице стали.Надеюсь и дальше будет лучше.
Как замечательно слышать, что упражнения приносят Вам облегчение! Продолжайте заниматься регулярно, и я уверена, что Ваша поясница будет чувствовать себя еще лучше с каждым разом. Удачи Вам и заботьтесь о своем здоровье!🌿
Мне нравится.
Будьте здоровы и счастливы, Наталья!❤️
Покажите , пожалуйста , упражнения при остеопорозе поясничного и тазобедренных суставов .
Спасибо Вам! Обожаю Ваши комплексы! Переписала некоторые в тетрадь( если отключат Ютуб). На Дзень подписалась!
А на Дзене где Наталья,подскажите пожалуйста.
Добрый день, Надежда! Очень приятный отзыв! Будьте здоровы!
Добрый день, Маруся! Ссылка на Дзен
zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
Пожалуйста,хотелось бы видео на тему сколиоза,поясничного гиперлордоза
Спасибо большое за комплекс Наталья вы даёте самую лучшую информацию ,пишет вам человек со спанделитом который восстанавливается благодаря вашим комплексам .Спасибо вам большое. Вы даёте жизнь нашему позвоночнику.
Добрый вечер, Татьяна! Благодарю Вас, будьте здоровы!
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
Здравствуйте. Бесконечно благодарю за Ваши ценнейшие рекомендации. Возраст 48лет ,женщина,и вот такая красота позвоночника : дозальные протрузии Th6-Th7, Th7-Th8, Th8-Th9, Th9-Th10 м/позвон.дисков. (Умерен.выраж.сколиотическся(S- образная) деформац.позвон.столба, усиление физиологичес кифоза, неравном снижен.высоты м/п дисков)
Добрый день, Тамара! Продолжайте выполнять комплекс при грыжах и протрузиях, и добавьте следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/v-deo.html
ua-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/roHuB_ennKE/v-deo.html
ua-cam.com/video/7cxpcQMigLA/v-deo.html
@@lfkeveryday искренне благодарю
При атрофии мышц специальные упражнения у Вас есть.Спасибо за ответ заранее.
у меня грыжа в пояснично крестецовом отделе не могу ходить долго и стоять адские боли приходится присесть чтоб отпустило попробую ваши упражнения надеюся поможет мне
Напишите ссылочку в телеграмме пож., ту которую вы написали не существует. Не хочеться потерять Вас на случай отключения Ютуб. Спасибо Вам, Вы вернули меня к жизни❤
Добрый день, ссылка на телеграм t.me/lfkday
Будьте здоровы ❤️
Добрый день Наташенька!
Благодарю Вас за замечательные комплексы.
При выполнении некоторых упражнений возникает судорога в ногах. Вытягиваю ногу пятку тяну, судорога проходит.
Подскажите как не навредить организму?
Я решила что нужно растягивать мышцы
Добрый день, предлагаю добавить к данному комплексу упражнений следующие. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/iVy68zy4rEA/v-deo.html
ua-cam.com/video/7cxpcQMigLA/v-deo.html
Здравствуйте, ваш канал есть на телеграм?
Добрый день! Подписывайтесь на наш телеграм канал t.me/lfkeveryday
Здравствуйте. Можно делать данный комплекс с эндопротезом ТБС и артрозом КПС
Наталья, спасибо огромное. Но подскажите, эти упражнения делать только утром или в течении дня тоже можно? Спасибо
Добрый день, Инна! Данный комплекс упражнений можно выполнять в течении дня. Будьте здоровы!
Добрый день, скажите пожалуйста, ведь при грыжах запрещены скручивание, а здесь в ЛФК они есть...
УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В ДЕНЬ, ИЛИ МОЖНО И ВЕЧЕРОМ , СПАСИБО!
Наталья, добрый день. При артрозе коленного сустава все упражнения комплекса можно делать? Когда колено притягиваю к груди, боль в коленном суставе
Добрый день, Анна! Продолжайте выполнять упражнения в своей амплитуде( сгибайте ногу в коленном суставе под комфортный угол)И добавьте следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/_RWCfKKxsL4/v-deo.html
ua-cam.com/video/HHyeohbArzU/v-deo.html
ua-cam.com/video/g8Ne8UghhYM/v-deo.html
❤
Желаю прекрасного дня ❤️
А какие ощущения должны быть после занятия? Выполнила чувствую то ли напряжение, то ли просто мышцы поясницы чувствую
Да, и мне в движении полегче, а вот когда сижу- больно.
Можно ли делать гимнастику при воспалении грыжи , когда ещё есть болевые ощущения? Спасибо
Добрый день, выполняем упражнения в период ремиссии. Будьте здоровы!
Добрый вечер, а Вы в телеграмм есть?
Добрый день, Ксюша! Подписывайтесь на наш телеграм канал t.me/lfkeveryday
🙏👋👋👋👍
Будьте здоровы 🌅
Здравствуйте,я ошиблась спрашивала про упражнения на мяче фитболе
Когда можно начинать эти упражнения? Сейчас грыжа в стадии обострения, сильные боли в ноге, нахожусь на больничном. Можно делать, или дождаться когда пройдут боли?
Добрый день, пока сильные боли - лёжа на спине работать с голеностопными суставами ( круговые движения), обязательно сжимать - разжимать мышцы ягодиц.
ua-cam.com/video/iVy68zy4rEA/v-deo.html
ua-cam.com/video/b0g_8EMuC8w/v-deo.html
А убрать протрузии можна этими упражнениями ?
Наталья, добрый день. При коксартрозе 2 ст эти упражнения делать можно?
Добрый день, Анна! Да, этот комплекс упражнений выполнять можно. Будьте здоровы!
Добрый день,подскажите где можно найти ваши упражнения на фитбубе
Добрый день, Татьяна! Подскажите, что такое фитбуба?
@@lfkeveryday здравствуйте,я не правильно написала,мяч фитбул
Фитбол
Здравствуйте! Наташа, у меня болит с левой стороны таз, бедро, боль опускается иногда до колена, затрагивает пах, бывает поднимается к рёбрам. Есть протрузии. Посоветуйте, какие ЛФК мне выбрать, пожалуйста.
Добрый день, Елена! Предлагаю следующие комплексы упражнений. Выполняйте их чередуя ежедневно. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/t-3vbNhvIAI/v-deo.html
ua-cam.com/video/mvQHlo2dr1s/v-deo.html
ua-cam.com/video/n7INnMNfNpc/v-deo.html
ua-cam.com/video/rYd9XkF8qh0/v-deo.html
ua-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/v-deo.html
@@lfkeveryday Спасибо!
Здравствуйте, я мастер ногтевого сервиса, ужасно последнее время стало отдавать в поясницу, прихожу домой и умираю просто, а утром встаешь с адскими резкими острыми болями😢😢
Добрый день, работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/BM-IUm0eGbo/v-deo.html
ua-cam.com/video/gpg2Ws2bdS4/v-deo.html
ua-cam.com/video/n7INnMNfNpc/v-deo.html
Спасибо,а это для лежачих больных?при грыжах и протрузиях многие бегают,делают силовые тренировки и делают мостики.И грыжи у них на мрт,мб утренняя скованность,но все компенсируется,крепкие мышцы и тд....Это для лежачих и начинающих,да хорошо.
Добрый день, я предлагаю восстановление в спокойном, щадящем, безболезненном варианте, исключая бег и прыжки. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday,спасибо.Но я думаю указать надо режим пациента.Так как эти грыжи и всякие протрузии - это изнашивание позвоночника в большинстве случаев,а как люди себя ведут,я писала выше.Им нет необходимости восстанавливаться.Им надо улучшить итак крепкий мышечный корсет и жить дальше. И если я с вами так залягу на недельку выполняя упражнения,то уж точно наверно не встану.И буду гордиться этой грыжей.Будьте здоровы.В стационаре или дома после приступов идеально!!!Спасибо.
Можно ли выполнять упражнения если тянущая боль при протрузия поясничного отдела (медикаментами до конца не снимается, поясница зажата)
Добрый день, Кристина! Выполняем упражнения в период ремиссии. Потихоньку, медленно, аккуратно. Попробуйте добавить и следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/BM-IUm0eGbo/v-deo.html
У меня грыжа шейного отдела с5-с6, пальцы леврй руки онемели. Подскажите, пожалуйста, какие можно делать упражнения. Буду очень благодарна!
Добрый день, Елена! Предлагаю выполнять следующие 2 комплекса. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/AYdMB79948w/v-deo.html
ua-cam.com/video/NwknpXpcApc/v-deo.html
Добрый день . у вас есть упражнение на грудной отдел позвоночника при защемлении нерва? Трудно дышать. Спасибо.
Добрый день, Елена! Работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы !
ua-cam.com/video/AYdMB79948w/v-deo.html
ua-cam.com/video/GuoNMVO8NbU/v-deo.html
ua-cam.com/video/oQHOIpn-ceI/v-deo.html
А на стене висят батареи чугунные по 14 секций, при переноске которых даже вдвоем, как раз получаются протрузии и грыжи.
Немеют стопы ног, посоветуйте упражнения.
Добрый день, Светлана! Выполняем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/v-deo.html
ua-cam.com/video/jt6L-v7gYSc/v-deo.html
ua-cam.com/video/DzBIYZ6cjig/v-deo.html
ua-cam.com/video/ZYT3awTyZ7g/v-deo.html
У меня скалилз 3 степени, какие упражнения мне делать
Добрый день, в Вашем случае нужны специальные упражнения, на моем канале их пока нет. Будьте здоровы!
Подскажите, сколько повторений можно делать?
Добрый день , выполняйте каждое упражнение не более 15 раз. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday Благодарю за ответ 👍
Так скручивание делать нельзя?
Мне нравятся Ваши занятия! Делаю некоторые упражнения. Но! У меня протрузии в позвоночнике и артроз в коленях. Мне очень трудно лечь на пол. Еще труднее встать. Что делать?
Добрый день, Марина! Выполняйте упражнения лежа на диване. Будьте здоровы!
A kak perepisat
Как дышать?
Не могу лежать ровно на спине. В этом положении очень болит позвоночник. Но все комплексы начинаются именно с такого положения...
Добрый день, постелите что то относительно мягкое и выполняйте упражнения в этом положении. И добавьте следующее упражнение. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/u5yXkNfHY_0/v-deo.html
Боли под коленом не могу ровно выпрямить ногу что делать спасибо
Добрый день, предлагаю следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/eT6Y3xg3-MU/v-deo.html
ua-cam.com/video/HHyeohbArzU/v-deo.html
ua-cam.com/video/mvQHlo2dr1s/v-deo.html
+
Мне кажется, в область поясницы нужно положить валик
Если положить валик, может изгиб усилится спины. А если там позвонок вперёд выдвинут! Ещё больше будет выдавливаться. Медленно, но верно
Не нужно старые ролики переделывать. Были заставки синего цвета, пусть бы и были, а теперь позапутаешься....
Не знаю как другим но мне не помогает совсем
У всех все одно и тоже, а здоровья НЕТ!
Да это ЛФК самые те,которые я делала ....но пока болит...
Занимаемся до результата 🌅
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏💐