【不眠症 解消】寝つきが良くなる入眠ルーティーン3選
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- Опубліковано 4 лип 2024
- この動画では、不眠症の方に試していただきたい「寝つきが良くなる入眠ルーティーン」を紹介しています。私たちの経験上、不眠症の方は、背中の筋肉が緊張しています。筋肉をゆるめることで不眠症の緩和・解消に繋がる可能性がありますので、ぜひ、寝る前に取り入れてみてくださいね。
【あなたの症状レベルはいくつ？】
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●動画内で使用しているFMT整体の枕はこちら
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【目次】
0:00 はじめに
0:32 不眠症の原因
1:33 入眠ルーティーン①
2:22 入眠ルーティーン②
5:06 入眠ルーティーン③
7:05 中途覚醒・早朝覚醒への対処法
7:35 最後に
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FMT整体
#不眠症解消 #寝つきが良くなる #FMT整体 - Навчання та стиль
長い間不眠症（寝付きはいいが、中途覚醒と深く眠れない）ですが、この背中のエクササイズ2つをやって3日後、久しぶりに通して6時間グッスリ眠れました。
その後も肩こりが解消しつつあり身体が軽いです。
体調が良くて、色々できて、一日が長く感じます。
本当に感謝です！！！ありがとうございます！！！
ありがとうございますとてもわかりやすいです
にやりと。そして さらに向上し❤
呼吸は胸式と腹式どちらでも良いですか？
悩んでてストレスで不眠気味なのにも効きますか？😢
私は頭なりで不眠症です。
と簡単そうですので続けられそうです。と複雑なS字側弯症ですが背中縦にバスタオルを置いて揺らすのは大丈夫でしょうか？
なかなか眠れなく途中で起きてしまいます