Augmentez la FORCE DE VOS BRAS avec ces exercices [pour non-athlètes]
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Vous souhaitez plus de force dans vos bras ? Vous en avec marre d’être confiné et vous souhaitez prendre soin de vous? Voilà une belle occasion d’améliorer votre condition physique en augmentant la force musculaire de vos bras. Voici un programme d’exercices à faire en temps réel avec moi, pour les non-athlètes et les personnes confinées.
Bon visionnement!
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www.denisfortier.ca
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
![Être plus souple grâce à ce programme, à faire en temps réel [pour non-athlètes]](http://i.ytimg.com/vi/QG-49-RNGJg/mqdefault.jpg)
Merci Denis, c'est ce que je cherchais, exercices faciles et bien expliqués.
j'ai 69 ans
Merci beaucoup pour ces vidéos qui nous motivent pour reprendre les exercices. Très bien expliquées. Bravo et continuer à nous régaler .
Vous faites des merveilles dans nos vies avec votre coaching
Merci
Toujours ce professionnalisme et cette générosité.Votre attitude aide des milliers de gens.Merci pour cela...
Vous nous incitez à bouger....monique karsenty.
merci beaucoup monsieur Fortier pour ce partage
que l,éternel vous bénisse
J adore ce concept contunuez comme ca 👍
J’y compte bien. Merci à vous! :-)
Merci Denis pour cette série d'exercices si bien expliqués. Ça me motive de ressortir mes minis haltères et hop hop on y va !😊
Bienvenue, Christine!
ֹי11 טוב מאוד מה
Merci pour ces vidéos très didactiques! Je reprends l’entraînement grâce à vous.
Merci mr Fortier. j'espère que ces exercices m'aideront à trouver la force des bras. Statines abîment mes muscles. Salutations de la France.
Je vous le souhaite, Jeannette!
On se sent super bien avec ces exercices Merci pour votre professionalisme et votre don de soi
Heureux de lire votre commentaire. Merci, Frida!
Merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressant bonne continuation 👍 😊
Merci Denis Fortier pour vos exercices toujours très pertinents.
Merci !!!! Ce sont des exercices que je cherchais depuis longtemps.
Oh, eh bien tant mieux, Lina! ;-)
Salut Denis, tout simplement super ! Je serai au Canada jusqu'au 13, je serais content de te voir ou te parler durant mon séjour.
merci vos explications sont tres claires et tres poussees,
Bienvenue, Chantal.
Merci pour ces conseils
Grand plaisir!
Qu'elle merveille de vidéos!!!já ne connaissais pas ces exercices pour les mains,je kiffe énormément!!!
Um grand merci du Brésil!!!
Oh, du Brésil! Salutations du Québec. ;-)
Merci super motivant
@fatehfateh-yg3cr, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
C'est très chouette ! Merci Denis de nous montrer des exercices qui nous aident à nous reconstruire.
Magnifique démonstration, ces exercices vont réveillés nos muscles endormis, vous êtes vraiment fort Denis Fortier.
Merci! très intéressant et instructif.
Plaisir, Manon!
Je suis très très intéressant pour cette exercice Merci infiniment
Avec plaisir!
Merci Monsieur Fortier , Merci infiniment
Fantastique Merci
Bravo Denis en plus j'aime bien le poster derrière !
Le bonjour du haut Var où il ya presque toujours du soleil
SUPER SUPER SUPER MERCI BEAUCOUP
J'adore vos vidéos toujours simple et pas compliqué. Merci
Merci à vous, Jade. Prenez soin de vous!
J'AIME STEIIA
merci bcp ! vous êtes très explicite et clair
Bienvenue, Francoise! 👍
Merci de toutes ces bonnes explications!
Avec plaisir, Victoria.
Merci beaucoup Denis Fortier 😊
Avec plaisir!
C bénéfique merci .tunisie
Bienvenue, Tchitara!
Mer ci énormément car j'ai besoin de ces exercices très intéressant,
TOUTES VOS VIDÉOS SONT SUPER
Merci bcp monsieur Fortier❤
Avec plaisir, @marysesanders7704!
Merci très intéressant
Bienvenue!
Merci pour ces exercices très bien expliqués. Belle journée de Pâques
Vous aussi. De joyeuses Pâques!
Excellente vidéo.
Merci, Claude!
Merci Denis, pour ces excellents exercices qui vont nous faire prendre de la masse musculaire !
👍
Tres bon exercices a faire merci
Grand plaisir!
Super Denis tes video mon toujours donnez des bon résultats a tout âge on peut aider les articulation merci de tout coeur🥰
👍
Merci Denis. Je souhiterai vous suivre sur des exercices.cardiovasculaires dans une prochaine viďéo.
Super votre méthode progressive et votre façon respectueuse d'enseigner. On sent que ce n'est pas du "fake". Pas si courant que ça ! Personnellement ça me sort du découragement, me redonne l'envie de bouger et d'honorer mon corps. Merci.
Tellement heureux de livre votre message, Georges!
Exercices très bien expliqués, montrés et efficaces. Merci.
Bienvenue, Isabelle🙂!
merci beaucoup
Merci beaucoup
Merci bcp...vous etes adorable
Merci à vous!
Merci pour ces exercices
Avec plaisir!
Merci beaucoup beaucoup beaucoup 🙏🙏🙏
Bonjour M. Fortier Merci pour toutes vos vidéos si utiles Serait-il possible d'avoir des exercices pour soulager les paresthésies Merci beaucoup
super j'apprécie beaucoup vos vidéos d'exercices qui sont très bien expliqués. Merci
Merci pour les bons mots!
Super. Suite à des blessures : déchirure musculaire du long bicep des 2 côtés et une rupture totale du supra épineux côté droit j'ai perdu énormément de mobilité et de force malgré les séances chez le kiné. Je n'ai encore et parfois quelques douleurs. Vos excercices sont à ma portée, je vais les inclures dans ma routine . Je fais des exercices en excentrique avec élastique pour le moment. Vos capsules sont très bien faites. Maryse (Belgique)
Merci à vous, @marysesanders7704 !
Bonjour docteur.. Merci infiniment
Avec plaisir! :-)
Merci beaucoup pour ce cours que je pratique pour renforcer la force des bras, car je n'ai pas beaucoup de force dans les membres supérieurs
Franchement très intéressant vu après chirurgie de la coiffe des rotateurs . Plus de force musculaire
Bonjour Denis Fortier. Merci pour tous vos conseils que je suis assidûment. J’ai lu notamment votre livre Lève toi et marche ! et j’ai augmenté mon temps de marche. Et ça me fait du bien. Je voudrais savoir si vous avez déjà expliqué quels sont les exercices pour lutter contre l’enroulement des épaules et la dorsalgie. Portez vous bien. Au plaisir de vous suivre.
DR FORTIORI MERCI À VOUS JUSTEMENT UNE FAIBLESSE MUSCULAIRE VU J'AI SUBI UNE CIRURGIE COIFFE ROTATEURS JE VOUS AIME MERCI
Bonne santé à vous aussi
C'est bon
:-)
Vos exercices accompagnent ma rééducation suite à Une fracture du coude . J associé deux ou trois vidéos afin de retrouver une souplesse et une force et éviter des raideurs douloureuses. Quel type de massage dois je faire , chaud ou froid ,palpation. Ou massage ,, que dois je faire ,, avec mes remerciements pour votre partage de savoir et savoir être
Merci pour vos bons mots, Maryse. Il m'est cependant impossible de donner des conseils individuels sur ma chaîne. Portez-vous bien!
Merci
Avec plaisir!
Bonjour merci
Bienvenue, Solange!
merci pour vos videos ou je m'apperçois que je suis pas trop rouillé mais un peu femme de menage je peinais enormement pour lever les bras un peu plus haut que ma tete la douleur etait infernale sa va déjà mieux.je pensais que je ne pourrais pas non plus passer les bras de mes genoux a l'oreiller et si si arrive.c'est un soulagement .merci
Bienvenue, Marie!
Merci beaucoup Denis je débute les exercices et ça me va bien, il y a certains exercices qui je le sens font travailler les muscles sur le côté du cou et plus un côté que l’autre , est ce normal ?
Bonjour et merci pour votre leçon très intéressante et accessible aux seniors (67 ans). Une question: j'ai une tendinite que je soigne avec des exercices appropriés ,serait-il possible de faire ce genre d'exercices sans pour autant aggraver mon mal? Merci
Vos vidéos sont super intéressantes et surtout faciles à suivre et sans se blesser. Elles s incorporent très bien dans une routine quotidienne à partir de 50 ans. Question : que fait on de la sangle abdominale et de la respiration pendant ce temps ?? On l engage systématiquement et on expire durant l effort je suppose ? Merciiii en tout cas de partager votre savoir-faire et connaissances pour notre meilleure compréhension de l anatomie.
Je parle souvent de la respiration sur ma chaîne. Il pourrait y avoir une réponse longue à votre question. J'y reviendrai dans une vidéo. La réponse courte: l'important est de ne pas bloquer sa respiration et de respirer librement, le plus naturellement possible.
À chaque fois que je regarde vos vidéos, ça me donne l’envie de bouger... C’est motivant, je trouve!
Peut on faire les exercices si on une tendinite de l epaule.Je sens que j en ai besoin,mais ma kine m a dit que je risquait une capsulite et d attendre?rester sans rien faire j en peux plus,merci!
Merci beaucoup Denise
Pourquoi l'exercice 3 , il faut plier la jambe opposée ?
Peut on faire les 2 mains ensembles pour les 4 premiers exercices?.Merci.
J'ai un début d'hernie inguinale doit faire ces exercices de musculation des bras, quelles précautions a prendre ?
Merci a vous je vous suis toujours vous etes genial
Oh, merci, merci. Bon week-end à vous!
Bonjour Denis.. en effet des exercices pour des personnes âgées de 85 ans..
Merci
Bonjour Mauricette. 85, 45, 92, peu importe. L’âge (chronologique) a si peu de lien avec la condition physique des personnes. L’important est de bouger et profiter de la vie. ;-) Veillez sur vous!
Merci beaucoup Denis..
Belle journée 💚
Joli décor : je pensais que c'était une photo mais c'est du réel ; ça bouge !
Bonjour, est-ce qu’il y a une alternative pour travailler les triceps avec une capsulite?
J’ai une capsulite à l’épaule gauche. Je ne peux élever mon bras qu’à la hauteur de l’épaule.
Merci pour vos capsules 😁 vidéos.
La position que je prends sur la photo de la vignette est une façon de faire. Bien sûr, les exercices qui requièrent l’élévation du bras seront beaucoup plus difficiles, du moins tant que la capsulite entraînera une limitation de mobilité prononcée.
Merci beaucoup pour vos exercices. Moi je voudrais faire de la boxe thaïe. Mais j'ai peur de me faire des entorses avec les coups de pieds en particulier dans les cas de chute ou de mauvaise réception. Avez-vous des conseils ? Merci.
Il m’est impossible de formuler sur UA-cam des suggestions pour des situations individuelles sans avoir évalué la personne, Lionel. Merci de votre compréhension.
bonjour ( de bretagne) je vous découvre et je vais profiter de vos précieux conseils et les appliquer--c'est intéressant ces exercices pour les bras et je me pose la question de savoir si ils auraient un effet pour améliorer l'esthétique sur ce qu 'on appelle par chez nous "la dentelle de grand -mère--eh oui c'est un des effets redoutables de l'avancée en âge pour les dames --et on a tendance à oublier les tee shirts sans manches--bon
ça reste un petit détail tant qu'on bouge régulièrement --que grâce à cela on est exempt de douleurs etc -j'ai 73 ans et je randonne et fais de la gym --que du bonheur --ne vous fiez pas à mon avatar -c'est ma petite fille qui l'a choisi--en tout cas si vous avez des idées pour améliorer cette dentelle de grand-mère ce serait TOP
Votre message me fait bien rire. Vous parlez de la dentelle Bigoudène? :-) :-) Je retiens votre suggestion. Salutations du Québec vers la Bretagne que j’aime tant.
@@DenisFortier génial merci! la bretagne c'est un paradis et il n'y pleut pas aussi souvent que les parisiens le disent -mais chut , on ne le leur dit pas lol
😂 en avant toutes !
Avez vous des conseils pour la maladie de Dupuytren qui débute afin de ralentir l’évolution,merci!
Pas encore, malheureusement. Je retiens votre proposition.
Avec une capsulite rétractile de l'épaule avec bursite dp 1 an mais bien récupéré au bout de 5 mois,me reste que la rotation externe a récupéré.Cependant,j'ai une faiblesse au niv biceps,triceps et douleur dès que j'essaie de faire des exercices.Est ce que je pourrai essayer ce genre d'excercices? J'ai l'impression que tant que j'aurai pas récupéré en force,les douleurs seront tjrs présentes..merci
Je ne peux malheureusement donner des conseils individuels sur UA-cam sans avoir évalué la personne. Cela contreviendrait d’ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
Je radote mais encore merci.J aimerais savoir à quoi est due la bosse de bison? Est il possible de l atténuer ou mieux qu elle puisse disparaitre ?
Suggestion entendue, Nicole (et vous ne radotez pas. Si vous saviez le nombre de messages pas très sympathiques que je reçois chaque jour... des messages comme les vôtres font du bien).
Aie mon brs gauche ne passe pas derrière ma tête 🤕 sauf si je la baisse. Faut-il forcer ?
Les indications sont données dans la vidéo. Aucun exercice ne doit provoquer de la douleur.
Je fais une tendinite puis- je faire les exercices?
Impossible de répondre à votre question à distance, @marielleaudet. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.
Bonjour Denis, est ce qu’on peut avoir une rencontre avec toi sur le net. J’ai une tendinite du coude inter et externe depuis un an et l’avant-bras, poignet, biceps et épaule on embarqué dans le processus. Je suis aller en Ostéo, 5 semaines et 8 semaines en physio. Peux tu me conseiller sur les exercices a faire. Je suis massothérapeute continu a travailler sans trop de douleur, mais, je n’ai pas la force que je devrais avoir et le coude très sensible. Merci
Bonjour Nathalie. Mon horaire est présentement complet. Je crois que des places se libéreront d'ici la mi-février. L'information sera transmise dans mon infolettre. Merci de l'intérêt.
@@DenisFortier dacc, si j’ai pas réussi a retrouver ma force, je vais prendre un rdv. Merci
Bonjour Denis, je trouve pas la façon de prendre rdv comme montrer dans toutes tes vidéos. Et je trouve pas comment t’écrire en privé non plus ☺️. Je voudrais céduler un rdv quand tu as de la disponibilité . Merci
Moi c’est mes jambes qui ne supporte plus 128 lb
Je peux utiliser une petite bouteille d'eau .
👍
Vou arrivez a point j'ai mal au bras une algérienne qui vous suit merci.
Oh, tant mieux alors (et prompt rétablissement!).
Merci beaucoup
Bienvenue, Christine!