Every Workout on treadmill machine ( In Gym ) Workout on lunch time. If have a meeting , do the workout in early morning or after the work. Monday - Active Recovery Run (60-70%HR) 1 hr. Tue - Speed work , Interval , Tempo ( 80-90%HR) 45mins. Thur - Hill repeat , HIIT
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
ที่ไหนครับเนี่ย สวยมาก
ชอบเทปนี้มากๆเลยครับ มันไปไกลกว่าการวิ่งแล้วละ มันรวมไปถึงการบริหารชีวิต การจะวิ่งให้ประสบความสำเร็จ มันไม่ได้มีแค่การซ้อม มันรวมไปถึงการบริหารเวลาบริหารชีวิต คนที่ทำงานหนักอย่างคุณบอยจะอ้างก็ได้ว่าไม่มีเวลาวิ่ง แต่ก็สามารถจะบริหารเวลาได้อย่างลงตัวให้กับทุกๆเรื่อง โคตรจะได้แรงบัลดาลใจเลยครับ ของคุณคุณบอยและพี่หนุ่มครับ
ขอบคุณ คุณหนุ่ม runner's journey จริงๆ คลิปคุณบอยให้ความรู้ และ เทคนิคดีๆ มากๆๆๆ ค่ะ ตอบแบบไม่มีกั๊กข้อมูลเลย เรากำลังฝึกซ้อมเพื่อวิ่งเทรล ทำให้เริ่มต้นฝึกได้อย่างถูกต้อง มีแนวทาง และอุปกรณ์ควรใช้ยังไงให้ถูกต้องและเกิดประโยชน์สูงสุด (จัดpole ตามรุ่นคุณบอยมาเรียบร้อย เบาสุด ใช้ง่ายค่ะ ) รอชมคลิปสาระดีอีกนะคะ
ตอนนี้ผมเข้าใจแล้ว...ว่าทำไมเฮียช่อถึงรอเทปคุณบอย สาระล้วนๆ ดีมากครับ
ดูแล้วสร้างแรงบันดาลใจมากๆครับ ...รอ ep4 ครับ
ความรู้ล้วนๆ ....ขอบคุณครับ
ตอนแรกคิดว่าอยากย้ายไปเชียงใหม่ ... ตอนนี้อยากไปอยู่ฮ่องกงละ
ผมนี่จะเป็นอวตาร์พี่บอย ทำงานการตลาดเหมือนกัน วิ่งเหมือนกัน 555
เอาวะ!! เดี๋ยวผมจะซื้อ treadmill จะได้หมดข้ออ้างให้ตัวเองง
ปล.ขอบคุณพี่หนุ่มที่ทำคลิปดีๆ
แชลแนลพี่ทำให้ผมกลับมาซ้อมวิ่งอีกครั้ง หลังจากเจ็บแล้วเลิกวิ่งไปนานมาก สำหรับผมไม่มีกีฬาอะไรที่ผมเหนื่อยกับมันแล้วรู้สึกดีเท่าวิ่งอีกแล้ว
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจครับผม
ปล2 ep4 ไวหน่อยก็จะดีมากครับพี่ 555 อยากดูต่อแล้ว 5555
BezNeV IndieZ ผมนิดูคลิปเฮียช่อมก็จะไปซื้อเป้น้ำล่ะคับ คลิปนี้เทรดมิลอีก ดูรันเนอเจอนี่ได้อะไร? ได้ของที่มันต้องมีนี่เอง 555+
Every Workout on treadmill machine ( In Gym )
Workout on lunch time.
If have a meeting , do the workout in early morning or after the work.
Monday - Active Recovery Run (60-70%HR) 1 hr.
Tue - Speed work , Interval , Tempo ( 80-90%HR) 45mins.
Thur - Hill repeat , HIIT
คลิปโคตรดีครับ มีประโยชน์มากครับ เรื่องการใช้ก้น 👍👍👍 พูดเหมือนพี่โทเลยครับ เรื่องการใช้ก้นวิ่ง
โคตรแข็งแรงเลยพี่บอย
พี่หนุ่มดูฟินมาก
ชอบครับ
ถ้ามีโอกาสพบคุณบอยรัชชี ฝากถ่ายทำการซ้อมบนลู่วิ่งหน่อยได้ไหมครับ ว่ามีการซ้อมแบบไหนยังไงบ้าง
แถวนั้นมีงูด้วยหรอครับ ตอนขึ้นเขาได้ยินเสียง ฟ่อ แฟ่ ฟ่อ แฟ่ หลังกล้อง 5555
55555
😅😅🤣
สุดยอดครับซ้อม อดนอน
เจ๋งจริง
ภาพจากโดรนสวยมากกกกก
ขอบคุณค่ะ
ความรู้เน้นๆ เลยครับ
เอาไว้ตีหมาเหมาะมาก วิ่งแถวบ้านหมาเยอะ
คุณบอย ใส่รองเท้าอะไร รุ่นอะไร หรอครับ?
Pole ยาว กีcm ดีคับ ถ้าสูง170cm
ชื่อรัชชี่มีที่มาอย่างนี้นี่เอง555
รอ EP.4 ครับ
เหมือนเทปนี้น้าเอามือถือถ่ายเหรอครับ
gopro แต่ไม่ได้เอา ไม้กันสั่น มันเลยมึนๆ
อ่อครับผม ดูเสร็จเหมือนเมาเลยผม 555
ตัด ep4 เร็ววววววววๆๆๆๆๆๆ!!!!! 555555~
มีIG พี่บอยkkไหมครับ
knattapisit krutkrongchai ผมเจอแต่ fb ครับ