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1:48 肩の怪我を防ぐには〜なぜベンチプレスで肩を怪我してしまうのか？2:33 なぜ「脇を閉じる」必要があるのか？〜適切な上半身と脇の角度3:28 初心者の方におすすめな手幅とは？5:10 バーの軌道について〜バーと肘の位置関係6:08 よくある間違い「下ろす位置」6:38 しっかりとブリッジを組もう7:14 ブリッジを組むのが苦手な方へ7:39 ブリッジを組む際の注意点7:58 脚の力の入れ方8:33 脚の位置〜手前に引く？投げ出す？8:52 グリップについて9:24 グリップの決め方10:00 ラックアップからの流れ胸椎のストレッチ方法については以前の解説動画をご覧ください【大胸筋】ベンチプレスが胸に効かない人のストレッチ【筋トレ】ua-cam.com/video/T44kttJG3bE/v-deo.html
Sho Fitness 情報発信をする立場とはいえ、無料で誰でも視聴できるUA-camにて迅速な対応、流石です🙇♂️お忙しい中きちんと一通りのコメントに目を通されている事が分かり、尊敬しております！
筋トレUA-camRで1番まともな人かもしれない
こんな高品質な動画を無料で見れてる僕は幸せです。ありがとうございます！
ベンチが一番好きな種目なのに、肩を痛めてやめてたけどもう一度再開しようと思いますベンチは成長がわかりやすくて楽しい
shoさんが以前投稿したベンチプレス解説動画を10数回見て実践したら、痛めた三角筋も痛みもなくベンチプレスの数字が伸び始めました。解説が的確でとても為になリます。本当にフォームって大事ですね。ありがとうございます。
理屈では解っていても高重量になってくると、どうしても保持・挙上に意識が持っていかれてフォームの注意点のどこかが抜けちゃうんですよね…ベンチプレスって意識するポイントが多岐に亘っていてＢＩＧ3の中で一番難しいと個人的に思います。
ちょうど肩痛めてしまった😭 ので見に来ました。 シェアありがとうございます
凄く参考になりました。いつもいい動画有り難うございます。
グリップの決め方眼から鱗ですわ…
目からプロテイン
本当にありがとう…。 それしか言葉が見つからない。
いろいろな動画を観てきましたが、為になりすぎて感動しました😭
ベンチプレス全然できないのですごくためになります！
皆さんに見てもらいたい動画ですね。非常にわかりやすかったです。
素晴らしい、非常に分かりやすい解説ですね。参考にします
先週ベンチで肩を痛めて、肩のインピンジメントと診断されました(T . T)治ったらこの動画を参考にフォームの見直しをして、再発しないようにしたいと思います！
SHOさんのフォーム解説見て実践するたびに、トレーニングの効きが良くなってくのを感じますいつも素晴らしい解説動画ありがとうございます！
早くこの動画を見たかった…これをずっと知りたかった
あっという間に11分がおわった！ありがとうございます
凄い分かりやすいし凄い綺麗なフォーム。。。肩とか腰に痛みがあったのでとても参考になります
怪我する箇所の解説詳しく聞けてよかったです👍
超参考になる。ありがとうございます。
「キンコン！」の音で耳が死んだ
shoさんの動画は筋トレ以外にもプレゼンの仕方さえも学べるNHK動画
大変勉強になった👏👏👏何年やっても重量上げると違和感あって避けてきたけど、、やってみよ
今回も大変参考になりました。おっしゃるように筋肥大と高重量の両方狙いたい１人です。ベンチプレスは基本中の基本だからこそいろいろな持論が展開されるのでみんな迷っていると思います。
ぬ
本当にいつも勉強になってます！
情けないことに60キロで肩を痛めました…😢回復するまでこの動画を毎日見て正しいフォームを頭に叩き込みます。
このやり方を意識してから胸にしっかり刺激が来るし、肩も全く痛くなくなりました！
Max110kgまで来ましたが時々左肩が痛んでいたので、とてもありがたい内容でした。この動画のおかげでもっと高重量を目指せます。
メッチャ分かりやすかったです😄👍
とても勉強になりました❗️ありがとうございます😊明日からのベンチプレスがまた楽しみです😆
これ無料は神
動画はいろいろ見ましたが、この動画でチャンネル登録しました
everliftの西野さんがかごしま国体選ばれましたね！ おめでとうございます！！！
筋肥大目的の説明、本当に感謝です！
知らんかった。ありがたいです
明日早速やってみます👍
スゴイ参考になる！100キロ2年ぐらい前に上がったけど肩痛くなるからベンチは80キロくらいまでにして、後はダンベルとかケーブルとかマシンにしてた。おかげ様でまたベンチやりたくなってきたよー。ありがとう！
神動画
ベンチで肩を痛めました。もっと早くこの動画に出会っていれば…
今まで思いっきり脇を開いてやってました。実際続けていて肩を痛めました。０からやり直したいと思います！
チェストプレスも脇の角度は同じなのかな？
ベンチのフォームが悪くてTFCCになってしまったので勉強しにきました。理論的だしソースの論文を出してくださるのでちゃんと高等教育を受けられたのだなあと感じます。
スミスマシーンでのコツも教えてもらいたいです！
スミスバージョンも知りたいです。特徴とか、注意点など。もし、動画出していたら申し訳ないです
とても勉強になります、現在102.5キロまで挙がるのですが、右胸鎖関節に少し違和感があるのでどうしたものかと考えていたところ、Shoさんの動画は渡りに船でした、もう一度フォームを見直してみたいと思います。
グリップで親指付近に痛みを感じてしまっていて、困っています。この動画の説明わかりやすいです。
脇を閉めると言うのは肘関節を外旋すれば良いのですか？
めっちゃ！ためになる
いつも参考にさせて頂いております🙇♂️来週旅行で福岡行くことになり、こんなチャンスは滅多にないと思いパーソナルを予約させて頂きました！！！当日はよろしくお願い致します✨
つい先日、自分のベストを更新したタイミングと同時に肩を痛めてしまいました。色々と考えている中でshoさんのこの動画は非常に有難いです。再開まで時間があるのでしっかりと自分のフォームを見直します今まで 81に人差し指メインでしたがナローも試します！
筋トレ初心者です。ベンチプレスの重量設定の際①頑張れば10回いける重さ②5回が限界の重さどちらを中心にトレーニングすれば良いですか。①の重さでトレーニングした際、筋肉痛はきませんでした
どっちもやった方がいい。週2で、交互に。同じ刺激だけだと慣れる。
蔵前鈍次郎 なるほどですご教授ありがとうございます
声を聞こえやすくする為に音をあげると、効果音で耳がキンキンする
スクワットのバージョンも見たいです！
乳首どころか胸筋上部におろしてたし、肘も開きちらかしてた。胸筋上部だけが発達する理由これかな。改善したら100kgいけそうだし怪我する前に見てよかった。
こんなジムが近所にあればなぁ。
このやり方したら、今までの重さあがらなくなってしまった。不安だなぁ。。やり方って大事だなぁ。
前腕が回内しない(昔の怪我の影響)ため、脇が開き、肩にもろ負担がかかるため、ベンチはやめてダンベルに移行しました。ダンベルプレスで何かいい目標ってありますかね？
すごく分かりやすいです。最近100㎏上がるようになったけど、もう一度初心に返って意識してベンチに取り組みます。
この動画さえ見れば他のベンチプレスの動画は見る必要ないですな
目から鱗ありがとうございます😊感謝です！いつもバーを下ろすとこを乳首にして肩痛めてました！乳首は無視します！ありがとうございます！
7:50 どうなんですかね、ベンチプレスのフォームを完全に習得できてない方は完全に胸椎を反って胸を張れている『感覚』が分からないと思います。自分ではできていると思っていても反りが甘い場合が多いです。ですから最初に胸郭の『柔軟性』が必須、という事を案内してあげてもいいと感じました。私は5年目ですが全てのトレーニングは土台に柔軟性があると私は感じてます。そして次に安定性(バランス)が必須だと感じてます。重量が上がっていく内にこのトレーニングをしないとほとんどの方は知らない内に必ずバランスを崩して怪我をします。『時間がないよ!』とか『ストレッチ嫌い!』て方は、フォームをつくる際は腰は反って大丈夫です。脊柱は椎骨が連結している骨ですから、腰椎から反ることをさせて連動で胸椎を反る事ができたら、脚を下げてお尻をつけるタイミングで腹に力を入れて腰椎が反らないようにしてあげればいいと思います。リクエストですがShoさんの柔軟性とスタビリティを高めるためのエクササイズを教えてほしいです。
胸椎を反るってむずいよな素人はまずできない
胸椎のストレッチ方法については以前の解説動画をご覧ください【大胸筋】ベンチプレスが胸に効かない人のストレッチ【筋トレ】ua-cam.com/video/T44kttJG3bE/v-deo.html
Sho Fitness 既に動画で情報発信して下さっていたのですね、動画１つで価値を決めてしまい大変失礼致しました。低評価は取り消し、先ほどのコメントの内容も編集させて頂きます。同時に胸椎ストレッチ動画リンクの案内をする対応に、敬服いたしております。
@@shogo4908 ば～か。
梅茶漬け いやシンプルな悪口👆
A7のコンプレッションタイツだ！カッコいい😎✨
ブリッジ否定説の方も多いのですが、正解はなんなんでしょうか？
ベンチプレス肩より肘の方が痛めやすいんだけど、、腕を太くしろってこと？
登録しました！
忙しいのは承知しておりますが、質問お願いします。私は左右の目の長さが違います。この場合はバーが平行になるように手幅は左右違うかするべきでしょうか？
ベンチプレス100kg近くになるとインピンジメント増える...本当にそうなんよ、、、
手幅広めで脇を閉じると手首を痛めます！
リフターやと肩より頚椎痛めるイメージ。
ベンチ100kgっていい目標ですよねだいたい多くの人は1年程度で達成できますし
自分もはじめてベンチプレスしてから約一年で100kg挙がりましたけど、人に言うとわりと早いほうだと言われますね。体格等、個人差が大きいと思いますが、ベンチプレッサーの方が上げている動画でも一年は早いほうに分類されてました。
LddVsg 1年半でまだ95です。ダンベルでは30で7発です。泣きそう
@@user-qw6xr5hz4e さんネットでいろんな情報が見られるようになったのはいいですけど、結果が大きく、早く出ている人が目に付きやすく、そういった人たちと自分を比べなくてもよいのではないでしょうか。自分の知り合いで初めてのベンチプレスで20kgのバーが挙がらず、あなたよりもずっと時間をかけて100kgを挙げられるようになった人がいます。泣く必要はありません、95kgが挙がったなら100kgはもう目の前です。継続していきましょう。
胸椎立てようとすると翌日首が痛くなるんだけど、どーすればいいんだろ
多分首に体重が掛かってるので、肩とベンチ台が接してる部分に体重乗せればいいと思うよ
木曜日だぞ？
ケンケン 隔週は許さない
今更だけど"挙げられる"、という定義ってあるんですか？回数とかセット数など…
普通に胸まで下ろして、腕が伸びるまで一回挙げられればいいのでは？競技だと胸で止めるとかお尻を浮かさないとか、色々ルールがありますがBIG3で自己ベスト何kg？とか何kg挙げられる？ときかれたらだいたいの場合一回挙げられる重量だと思いますけど。
肩幅ってそこなんや！
自分も最初、ベンチで肩痛めました笑
スミスの場合はどうすりゃいいんだろう
Jay cutlerみたいな、ギロチン気味でいいんじゃない？
かたがいてんすよ
次の飯の木曜日はいつですか？
キショガリなんでみんなの上がる数値がそもそもすげぇってなるんだけど。。。
飯じゃなかった……
katagiも半年かそれ以上前から同じような事言ってたんだけどなぁ。スクワットやデッドの考えも優れてたと思う。だけどメンヘラだからアンチに煽られておかしくなって止めちゃったんだよね。残念だなぁ
pika yasu あの人の動画ドクターマイク翻訳してたから最高やったな
いろいろ出すぎて結局はなにがいいのか謎なんだよな…怪我をせず己を信じるだけ
「題」君、迫真のスライド
10:25の「ケーブルのプルオーバーの動きで肩を腰に近づけて胸を張り直す」ってどういうことじゃい？ケーブルのプルオーバーは背中の締めでよくやるが、この動きのどこが「肩を腰に近づける」ことになるのかがさっぱりわかんない。。。どなたか解説してくださる方ござらぬか？
こちら筋肉修士
明日ジム行ったらバーに乗ってる奴だらけなんだろうな笑
筋トレ初心者なんですが、「◯kgあげられる」とよく言うのは、何回あげられたら言えるのですかね？1セット目で1回しっかりしたフォームでできたらそれはあげれたといえるのかな・・？だれか教えてください〜
ミルカ 疲労がない状態で1発あげられたら、○ｋｇあげられたって言っていいです
@@user-gw7pl2xb5f ありがとうございます！そうなんですね〜！なぜかずっと10回ちゃんとできないといけない！と思っていました・・ｗ勉強になります！
ミルカ 本当のMAXを測るため｢疲労がない状態で｣ですが、「さあMAX測るぞ！おりゃぁ！ドカーン」じゃなく、しっかりウォーミングアップをしてからでないと怪我のリスクが高まりますし、筋肉が温まっていなくて、それこそ本当のMAXを測れなくなってしまうので、ウォーミングアップしっかりしましょうね！
かわいい😃
この前、トレーニング強化書のタローさんの動画で同じグリップの決め方をやっていたのですが、もしかして…！？
にっしゃん同じ本読んで勉強してりゃ言ってることも被るわ
蔵前鈍次郎 同じ本を読んでる。確かにあるかもですが、それはただの基礎知識であってそれをわざわざ動画にあげるだけなら本の紹介です。プラスαで自分の知識や経験を含めた部分がオリジナリティとして動画にしているから価値があるのだと思いますが、今回の動画はそのオリジナリティの部分があまりに被っていたのでもしかしたらと思ったまでです。
人生初のベンチプレス、65kgで萎えた。
おひさまの妹KAWADA様 良い素材じゃん！
友達に重量勝ちたい！！
全然萎えるような重量じゃないと思いますよ笑関係ないけど河田さん可愛いっすよね。自分もおひさまです笑
あい ありがとうございますまあまだまだですね！おひさまトレーニー多いですよね！最高です！！
@@Abcz-tl7vk トレ仲間をみんなおひさまにして現場をトレーニーだらけにしましょ笑
右手だけ寝かせて左手が立たせると安定してしまう
おひさまの妹KAWADA様俺も
ブリッジくんだらめっちゃ腰？ら辺が痛くなる
胸椎ではなく、腰椎をそっているからだと思います
MaRiMo 347 やはりそうですよね😓胸椎をそってるつもりなんですが多分できてないんでしょうね難しいです笑
たい焼き 私も頭では分かっているんですが、なかなか難しくたまに腰を痛めたりしてますw
MaRiMo 347 動画を撮って見るのが良さそうですよねこの動画見てるとめちゃくちゃベンチしたくなりました笑
最近２回目の肩の怪我をしたばかりだったので、とても参考になりました！肩を気にしながらも「乳首まで下ろす」ことを意識していたことが原因かもしれません。
SHOさん、飯は？
頻度を下げると仰ってました。
11:35
来たか神動画( ﾟдﾟ )
どうやっても70kgより上があがるようにならない…
EAA9是非お使いください
上がるようになりましたか？
かみどうが
ベンチプレス１００Kg挙げられるのは１００人に1人とよく言うけど本当にそうかなといつも思ってしまう。何らかのジムに通っている人が人口の3.6パーセントほどなので、単純計算でジム会員の３人に1人は１００Kg挙げられることになってしまう。カーブスもジムですよ。私が今通っているジムでも多めに見ても２０人に1人位と思う。有酸素しかやらない人が半分以上だし。もちろんジム通いの人以外で、学校の部活や職場のサークル、自宅トレーニーで挙げられる方もいるだろうし、割合としたらそちらの方が多いと思う。それにしても１００人に1人はないかな。
1:48 肩の怪我を防ぐには〜なぜベンチプレスで肩を怪我してしまうのか？
2:33 なぜ「脇を閉じる」必要があるのか？〜適切な上半身と脇の角度
3:28 初心者の方におすすめな手幅とは？
5:10 バーの軌道について〜バーと肘の位置関係
6:08 よくある間違い「下ろす位置」
6:38 しっかりとブリッジを組もう
7:14 ブリッジを組むのが苦手な方へ
7:39 ブリッジを組む際の注意点
7:58 脚の力の入れ方
8:33 脚の位置〜手前に引く？投げ出す？
8:52 グリップについて
9:24 グリップの決め方
10:00 ラックアップからの流れ
胸椎のストレッチ方法については以前の解説動画をご覧ください
【大胸筋】ベンチプレスが胸に効かない人のストレッチ【筋トレ】
ua-cam.com/video/T44kttJG3bE/v-deo.html
Sho Fitness
情報発信をする立場とはいえ、無料で誰でも視聴できるUA-camにて迅速な対応、流石です🙇♂️
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筋トレUA-camRで1番まともな人かもしれない
こんな高品質な動画を無料で見れてる僕は幸せです。ありがとうございます！
ベンチが一番好きな種目なのに、肩を痛めてやめてたけどもう一度再開しようと思います
ベンチは成長がわかりやすくて楽しい
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解説が的確でとても為になリます。
本当にフォームって大事ですね。
ありがとうございます。
理屈では解っていても高重量になってくると、どうしても保持・挙上に意識が持っていかれて
フォームの注意点のどこかが抜けちゃうんですよね…ベンチプレスって意識するポイントが多岐に亘っていて
ＢＩＧ3の中で一番難しいと個人的に思います。
ちょうど肩痛めてしまった😭 ので見に来ました。 シェアありがとうございます
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いつも
いい動画有り難うございます。
グリップの決め方眼から鱗ですわ…
目からプロテイン
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それしか言葉が見つからない。
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素晴らしい、非常に分かりやすい解説ですね。参考にします
先週ベンチで肩を痛めて、肩のインピンジメントと診断されました(T . T)
治ったらこの動画を参考にフォームの見直しをして、再発しないようにしたいと思います！
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いつも素晴らしい解説動画ありがとうございます！
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ありがとうございます
凄い分かりやすいし凄い綺麗なフォーム。。。
肩とか腰に痛みがあったのでとても参考になります
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やってみよ
今回も大変参考になりました。おっしゃるように筋肥大と高重量の両方狙いたい１人です。ベンチプレスは基本中の基本だからこそいろいろな持論が展開されるのでみんな迷っていると思います。
ぬ
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情けないことに60キロで肩を痛めました…😢
回復するまでこの動画を毎日見て正しいフォームを頭に叩き込みます。
このやり方を意識してから胸にしっかり刺激が来るし、肩も全く痛くなくなりました！
Max110kgまで来ましたが時々左肩が痛んでいたので、とてもありがたい内容でした。この動画のおかげでもっと高重量を目指せます。
メッチャ分かりやすかったです😄👍
とても勉強になりました❗️
ありがとうございます😊
明日からのベンチプレスがまた楽しみです😆
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動画はいろいろ見ましたが、この動画でチャンネル登録しました
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筋肥大目的の説明、本当に感謝です！
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100キロ2年ぐらい前に上がったけど
肩痛くなるからベンチは80キロくらいまでにして、後はダンベルとかケーブルとかマシンにしてた。
おかげ様でまたベンチやりたくなってきたよー。
ありがとう！
神動画
ベンチで肩を痛めました。もっと早くこの動画に出会っていれば…
今まで思いっきり
脇を開いてやってました。
実際続けていて肩を痛めました。
０からやり直したいと思います！
チェストプレスも脇の角度は同じなのかな？
ベンチのフォームが悪くてTFCCになってしまったので勉強しにきました。理論的だしソースの論文を出してくださるのでちゃんと高等教育を受けられたのだなあと感じます。
スミスマシーンでのコツも教えてもらいたいです！
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特徴とか、注意点など。
もし、動画出していたら申し訳ないです
とても勉強になります、現在102.5キロまで挙がるのですが、右胸鎖関節に少し違和感があるのでどうしたものかと考えていたところ、Shoさんの動画は渡りに船でした、もう一度フォームを見直してみたいと思います。
グリップで親指付近に痛みを感じてしまっていて、困っています。この動画の説明わかりやすいです。
脇を閉めると言うのは肘関節を外旋すれば良いのですか？
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来週旅行で福岡行くことになり、こんなチャンスは滅多にないと思いパーソナルを予約させて頂きました！！！
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つい先日、自分のベストを更新したタイミングと同時に肩を痛めてしまいました。色々と考えている中でshoさんのこの動画は非常に有難いです。
再開まで時間があるのでしっかりと自分のフォームを見直します
今まで 81に人差し指メインでしたが
ナローも試します！
筋トレ初心者です。
ベンチプレスの重量設定の際①頑張れば10回いける重さ②5回が限界の重さ
どちらを中心にトレーニングすれば良いですか。①の重さでトレーニングした際、筋肉痛はきませんでした
どっちもやった方がいい。
週2で、交互に。
同じ刺激だけだと慣れる。
蔵前鈍次郎 なるほどです
ご教授ありがとうございます
声を聞こえやすくする為に音をあげると、効果音で耳がキンキンする
スクワットのバージョンも見たいです！
乳首どころか胸筋上部におろしてたし、肘も開きちらかしてた。
胸筋上部だけが発達する理由これかな。改善したら100kgいけそうだし怪我する前に見てよかった。
こんなジムが近所にあればなぁ。
このやり方したら、今までの重さあがらなくなってしまった。不安だなぁ。。やり方って大事だなぁ。
前腕が回内しない(昔の怪我の影響)ため、脇が開き、肩にもろ負担がかかるため、ベンチはやめてダンベルに移行しました。ダンベルプレスで何かいい目標ってありますかね？
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最近100㎏上がるようになったけど、
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ベンチに取り組みます。
この動画さえ見れば他のベンチプレスの動画は見る必要ないですな
目から鱗
ありがとうございます😊
感謝です！
いつもバーを下ろすとこを乳首にして肩痛めてました！
乳首は無視します！
ありがとうございます！
7:50
どうなんですかね、ベンチプレスのフォームを完全に習得できてない方は完全に胸椎を反って胸を張れている『感覚』が分からないと思います。
自分ではできていると思っていても反りが甘い場合が多いです。
ですから最初に胸郭の『柔軟性』が必須、
という事を案内してあげてもいいと感じました。私は5年目ですが全てのトレーニングは土台に柔軟性があると私は感じてます。
そして次に安定性(バランス)が必須だと感じてます。重量が上がっていく内にこのトレーニングをしないとほとんどの方は知らない内に必ずバランスを崩して怪我をします。
『時間がないよ!』とか『ストレッチ嫌い!』て方は、フォームをつくる際は腰は反って大丈夫です。
脊柱は椎骨が連結している骨ですから、腰椎から反ることをさせて連動で胸椎を反る事ができたら、脚を下げてお尻をつけるタイミングで腹に力を入れて腰椎が反らないようにしてあげればいいと思います。
リクエストですがShoさんの柔軟性とスタビリティを高めるためのエクササイズを教えてほしいです。
胸椎を反るってむずいよな
素人はまずできない
胸椎のストレッチ方法については以前の解説動画をご覧ください
【大胸筋】ベンチプレスが胸に効かない人のストレッチ【筋トレ】
ua-cam.com/video/T44kttJG3bE/v-deo.html
Sho Fitness
既に動画で情報発信して下さっていたのですね、動画１つで価値を決めてしまい大変失礼致しました。
低評価は取り消し、先ほどのコメントの内容も編集させて頂きます。
同時に胸椎ストレッチ動画リンクの案内をする対応に、敬服いたしております。
@@shogo4908 ば～か。
梅茶漬け
いやシンプルな悪口👆
A7のコンプレッションタイツだ！カッコいい😎✨
ブリッジ否定説の方も多いのですが、正解はなんなんでしょうか？
ベンチプレス肩より肘の方が痛めやすいんだけど、、腕を太くしろってこと？
登録しました！
忙しいのは承知しておりますが、質問お願いします。
私は左右の目の長さが違います。
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ベンチプレス100kg近くになるとインピンジメント増える...本当にそうなんよ、、、
手幅広めで脇を閉じると手首を痛めます！
リフターやと肩より
頚椎痛めるイメージ。
ベンチ100kgっていい目標ですよね
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自分もはじめてベンチプレスしてから約一年で100kg挙がりましたけど、人に言うとわりと早いほうだと言われますね。
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LddVsg 1年半でまだ95です。
ダンベルでは30で7発です。
泣きそう
@@user-qw6xr5hz4e さん
ネットでいろんな情報が見られるようになったのはいいですけど、結果が大きく、早く出ている人が目に付きやすく、そういった人たちと自分を比べなくてもよいのではないでしょうか。
自分の知り合いで初めてのベンチプレスで20kgのバーが挙がらず、あなたよりもずっと時間をかけて100kgを挙げられるようになった人がいます。
泣く必要はありません、95kgが挙がったなら100kgはもう目の前です。継続していきましょう。
胸椎立てようとすると翌日首が痛くなるんだけど、どーすればいいんだろ
多分首に体重が掛かってるので、肩とベンチ台が接してる部分に体重乗せればいいと思うよ
木曜日だぞ？
ケンケン 隔週は許さない
今更だけど"挙げられる"、という定義ってあるんですか？回数とかセット数など…
普通に胸まで下ろして、腕が伸びるまで一回挙げられればいいのでは？
競技だと胸で止めるとかお尻を浮かさないとか、色々ルールがありますが
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肩幅ってそこなんや！
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pika yasu あの人の動画ドクターマイク翻訳してたから最高やったな
いろいろ出すぎて結局はなにがいいのか謎なんだよな…怪我をせず己を信じるだけ
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10:25の「ケーブルのプルオーバーの動きで肩を腰に近づけて胸を張り直す」ってどういうことじゃい？ケーブルのプルオーバーは背中の締めでよくやるが、この動きのどこが「肩を腰に近づける」ことになるのかがさっぱりわかんない。。。どなたか解説してくださる方ござらぬか？
こちら筋肉修士
明日ジム行ったらバーに乗ってる奴だらけなんだろうな笑
筋トレ初心者なんですが、「◯kgあげられる」とよく言うのは、何回あげられたら言えるのですかね？1セット目で1回しっかりしたフォームでできたらそれはあげれたといえるのかな・・？だれか教えてください〜
ミルカ 疲労がない状態で1発あげられたら、○ｋｇあげられたって言っていいです
@@user-gw7pl2xb5f ありがとうございます！そうなんですね〜！なぜかずっと10回ちゃんとできないといけない！と思っていました・・ｗ勉強になります！
ミルカ
本当のMAXを測るため｢疲労がない状態で｣ですが、「さあMAX測るぞ！おりゃぁ！ドカーン」じゃなく、しっかりウォーミングアップをしてからでないと怪我のリスクが高まりますし、筋肉が温まっていなくて、それこそ本当のMAXを測れなくなってしまうので、ウォーミングアップしっかりしましょうね！
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この前、トレーニング強化書のタローさんの動画で同じグリップの決め方をやっていたのですが、もしかして…！？
にっしゃん
同じ本読んで勉強してりゃ言ってることも被るわ
蔵前鈍次郎
同じ本を読んでる。確かにあるかもですが、それはただの基礎知識であってそれをわざわざ動画にあげるだけなら本の紹介です。
プラスαで自分の知識や経験を含めた部分がオリジナリティとして動画にしているから価値があるのだと思いますが、今回の動画はそのオリジナリティの部分があまりに被っていたのでもしかしたらと思ったまでです。
人生初のベンチプレス、65kgで萎えた。
おひさまの妹KAWADA様 良い素材じゃん！
友達に重量勝ちたい！！
全然萎えるような重量じゃないと思いますよ笑
関係ないけど河田さん可愛いっすよね。自分もおひさまです笑
あい ありがとうございます
まあまだまだですね！
おひさまトレーニー多いですよね！最高です！！
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右手だけ寝かせて左手が立たせると安定してしまう
おひさまの妹KAWADA様
俺も
ブリッジくんだらめっちゃ腰？ら辺が痛くなる
胸椎ではなく、腰椎をそっているからだと思います
MaRiMo 347 やはりそうですよね😓
胸椎をそってるつもりなんですが多分できてないんでしょうね難しいです笑
たい焼き
私も頭では分かっているんですが、なかなか難しくたまに腰を痛めたりしてますw
MaRiMo 347 動画を撮って見るのが良さそうですよね
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最近２回目の肩の怪我をしたばかりだったので、とても参考になりました！肩を気にしながらも「乳首まで下ろす」ことを意識していたことが原因かもしれません。
SHOさん、飯は？
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どうやっても70kgより上があがるようにならない…
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上がるようになりましたか？
かみどうが
ベンチプレス１００Kg挙げられるのは１００人に1人とよく言うけど本当にそうかなといつも思ってしまう。何らかのジムに通っている人が人口の3.6パーセントほどなので、単純計算でジム会員の３人に1人は１００Kg挙げられることになってしまう。カーブスもジムですよ。私が今通っているジムでも多めに見ても２０人に1人位と思う。有酸素しかやらない人が半分以上だし。もちろんジム通いの人以外で、学校の部活や職場のサークル、自宅トレーニーで挙げられる方もいるだろうし、割合としたらそちらの方が多いと思う。それにしても１００人に1人はないかな。