가장 중요한 노하우를 담았습니다. 혼자 해도 부작용 없도록 이 세 가지를 연습하세요.
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- Опубліковано 28 лют 2024
- 무의식정화를 무턱대고 시작했다가 숨겨진 저항을 알아차리지 못하면
감정이 더 격해지고 저항이 더 심해지는 부작용을 겪게 됩니다.
4년동안 많은 분들을 만나며 알게 된
가장 중요한 노하우를 담았습니다.
차근차근 연습하셔서 자기를 사랑하는 삶의 기쁨을 많은 분들이 느끼셨으면 좋겠습니다.
의식적 호흡에 대한 좀 더 상세한 안내는 아래 글을 참고하세요.
blog.naver.com/harulovework/2...
사랑작업은 이론강의와 실천수업을 통해 배우실 수 있습니다.
자세한 내용은 아래 홈페이지를 참고하세요.
www.lovework.co.kr
감사합니다 .
1:00
2:00 1)의식적 호흡
6:00 2)"수용"자체를 몸이 배우는 것 : 몸이 수용이라는 것을 경험할 수 있게 해주기 (느낌중심, 판단금지, 절대공감)
11:10 2)이불로 단단하게 감싸주고 안전함을 느끼면서 몸과 마음을 다 열어서 수용받는 느낌
11:50 반신욕 : 어떤 느낌이야? 물어보는 소통의 과정
14:00 안아주기
14:30 자연을 이용 : 자연은 수용의 에너지를 갖고 있음, 숲, 나무 껴안기, 해지는모습 매일 보기
16:30 3)"어떤 느낌이 수용되는 느낌"을 느낌 : 5가지 감각 중 좋아하는 걸 적어보기
18:20 느낌(=아기)이 수용되고 있다는 느낌을 느낌 : 어떤 맛이야? 그렇게 맛있어? 너 진짜 맛있구나. 알아차릴려고 하는 관심있는 눈이 있는 것처럼
19:00 좋아하는 느낌부터 수용하는 연습
20:30 내가 너무 기쁘다 같이 느껴주는 게 수용
24:30 4)일상의 사랑작업
감사합니다 ~~
감사합니다 ❤
요약고마워용
ㄲ4
그래요,
내가 좋은 느낌을 수용해 주면,
상처, 화난 느낌도 수용해 주어 상대에게 화를 바로 내지 않을 수 있지요.
화난 마음을 내가 수용해 주었는데 상대에게 구태여 또 화를 낼 필요는 없지요.
근데, 그화난 느낌을 내가 수용하려고 하면 힘이 들지요, 나를 바라보는 그 시선이 수용해 주는것을 바라보세요.
그 시선이 바로 우리의 천부적 능력, 모두에게 있지요.
그려면 모든걸 다 수용하게 되요. 연습이 필요합니다.
영상 잘 보았습니다.
감사합니다.
분홍빛으로 물든 노을이 지는 하늘을 바라보며 잔잔하게 올라오는 따스함 평화로윰을 느껴졌는데요 그때 하루님이 알려주신 수용하는걸 해봤어요 계속물어봐주고 같이 기뻐해주고 있는데요.. 나는 하난데 분명 같이 있는 느낌 외롭지 않고 오히려 함께하는 느낌 너무 따뜻하고 좋았어요
우리는 분명 같은 하늘을 경험하고 느끼고 있었어요 이제
두려움수용도 이렇게 저항없이 하면 되겠죠?
감사합니다 이렇게 혼자서도 함께 있는느낌 사랑받는다는 느낌을 알려주셔서 제가 하루님 사랑을 보답하는 길은
저를 조건없이 수용하는거라는걸 너무 잘알아요
감사합니다.. 사랑합니다❤️
어릴 때 찍어놓은 사진이나 영상 보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 자기사랑에서 제가 가장 힘들었던 부분이 '내가 버림받은 존재라는 느낌'을 사실로 믿어버리는 거였는데요. 어릴 때 영상을 보면 아무리 자기 자신이더라도 아이가 너무 예쁘고 사랑스럽잖아요. '나는 원래 이렇게 사랑스러운 존재구나, 나는 사랑 그 자체구나'라는 걸 사실로 아는 눈이 저를 위로해주는 것과, '나는 버림받은 존재야'라고 믿고 있는 눈이 저를 위로해주는 '척' 하는 것과는 극명한 차이가 있다고 생각합니다. 어찌 보면 후자로 계속 연습했다가 더 무기력해지기만 할 것 같아요.
좋은 관점의 꿀팁 나누어 주셔서 감사합니다 👍
전 반대에요 어렸을적 사진을 보면 항성 슬퍼보여서 그때 감정이 떠오르더랴구요. 그래서 성인이 되어 좀 편안해졌을때의 사진을 봅니다. 내가 사랑받을수 있구나 라는걸 알게 된 이후의 사진이요
내가 울집 강아지 보듯이 나자신을 보면 되는군요. 오구오구
저도 이 생각 진짜 많이해요😂 근데 우리 개한테만 잘 되는 듯해요ㅜ
@@chaehakim7650 그니까여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리집 갱얼쥐는 뭘해도 예뻐여ㅜ
@chaehakim7650
와 현명한 합니다
🩵감사합니다
2:25 1. 의식적 호흡 - 호흡을 구경하는 느낌으로/ 15분씩
4:03 2&3 몸 깨우기
6:27 2. 몸으로 수용의 느낌을 경험하는 연습 - 다양하게 경험
16:47 3. 몸으로 좋아하는 느낌을 수용하는 연습 - 수용의 눈길
24:26 4. 일상의 느낌들을 수용하는 연습
25:50 5. 몸이 수용감을 느끼는 상태에서 불편한 감정을 수용하는 연습 (2단계 이용)
무의식 정화로는 대한민국 최고의 채널이자 최고의 장인이라 생각하는 하루님!!!❤😊
한 두 달 전쯤 진짜 홀린듯 처음부터 끝까지 주말에 쉬지도 않고 영상을 정주행했습니다.
아마 무의식 정화로는 이 정도로 진솔하고 정확한 정보를 전달하는 채널은 없을 겁니다.
출근해서 아직 보지는 못했지만 새 영상이 올라온 것만으로도 두근 두근!! 퇴근해서 천천히 아껴보겠습니다 ㅋㅋ
진짜 진짜 정말 정말 보배같은 채널입니다. 하루님 사랑합니다!! ㅋㅋㅋ❤😂
와.. 방금 다 봤는데 내용 대박입니다. 이불은 꼭 한번 해봐야 할 것 같아요. 참 자아가 나를 보는 느낌이 이거랑 비슷할 것 같아요.
영상을 가끔 차에서 BGM처럼 반복해서 듣고 있는데 오늘 영상도 진짜 너무 너무 감사합니다!!!!!❤😊
우왓 더마프님이시다! ㅋㅋㅋㅋ 구독자입니다 역시 찐고수들은 서로 연결되어 있으시군요❤
더마프님이다
필수 실천
2:21 1. 의식적 호흡
4:02 2,3 몸을 깨우는 작업
6:20 2. 몸이 수용이라는 경험
11:11
나는 그냥 안될 놈인가.. 자상한 부모 밑에서 자랐거나 아님 타고나길 잘생기고 예뻐서 사람들한테 사랑받는게 일상인 사람은 이런 거 안 해도 될 텐데 나는 무가치하게 태어나서 혼자서 별짓을 다해야 하는 구나 이런 생각부터 드네.. 내 마음을 내가 봐주는 거 자체가 박복하고 무가치하게 느껴져요.. 내 마음 나는 평생 안 돌보고 싶고 남이 날 좀 어떻게 해줬으면 좋겠는 느낌 ㅠㅠ
저는 반대 ! 내마음 돌보는 사람들이 더 멋지지 않나요?
마지막 줄에서 아가같은 마음이 확 느껴져서 피식했네요ㅋㅋㅋ귀여워서요. 그 마음 또한 사랑스러워요.
종교를 갖는것도 좋아요
너무 사랑받고 싶은데 잘 안되니까 그런 마음이 드는 거예요. 부모가 나를, 누군가가 나를 지극히 사랑해줘도 결국은 내가 자신을 사랑하지 않으면 저 깊은 충만감과 행복은 느끼지 못해요. 용기를 가지고 조금씩 자신을 들여다보세요. 이 작업은 나를 사랑해주겠다라는 용기만 있으면 됩니다. 자신을 직시한다는게 누구에게나 쉬운 일은 아닙니다.
너무너무 감사합니다. 저는 아프고 화가난 상태에서 외국으로 떠돌면서 마음공부중입니다. 항상 여러 영성책을 보고 이성으로는 깨닫지만 몸에서는 저항을해서 수년쨔 곤욕을 치루고 있는데 많이 좋아졌지만 다음 단계에 가려면 지금 선생님께서 말씀해주시는 부분의 연습이 필요하다는걸 단번에 알아차렸습니다. 네빌 고다드도 이렇게 자세히 알려주진 않았는데 두번 세번 감사드리며 열심히 연습해서 사회에 유용한 인간으로 쓰여지길 기도합니다.
1. 의식적 호흡 : 편안하게 호흡 구경, 아침 저녁 15분씩
2. 몸으로 수용의 느낌을 경험하는 연습
3. 몸이 좋아하는 느낌을 수용하는 연습 : 예를들어 맛있는 음식을 먹을 때 제3자가 사랑스러운 마음으로 먹고 있는 나를 바라보고 있다고 생각하기
2단계는 수용 자체를 몸이 익히는 것, 3단계는 어떤 느낌이 수용되는 느낌을 익히는 것
와.. 진짜 도대체 수용이라는게 어떤느낌으로 해줘야하는지 전혀 감이 잡히지않아 여태 몇년을 헤맸었는데 이렇게 쉽게 설명 해주셔서 너무 감사드립니다 ❤❤
나라는 소중하고 위대한 도구를 버려두고 남이 나를 돌봐주길 바랬다니.. 😢 감사합니다!
안녕하세요 하루님
저는 사랑작업을 가끔 해봐서 바로 5단계를 했어요
조금 힘들다는 맘이 있어서요 정말 조금이요
자기전 불끄고 이불싸매고 등뒤에 베게 받치고 제가 좋아하는 명상음악 잔잔히 틀고 편안히 앉았어요
수용의 시선을 떠올리며 힘들었던 일의 진행과정을 떠올리면서 그냥 너무한거 아니냐며 투정하듯 토로하고 끝내려했는데 웬걸
울컥 눈물이 흐르는게 아니겠어요
울컥울컥 거려서 그냥 냅다 펑펑 울었어요
그와중에 속으로 말하고, 시선을 느끼고, 사랑의 시선만 느끼면 또 더 울고 ㅎㅎㅎ
당황스럽더라구요 그리 울일까진 아닌데^^;;;
한참 울고나니 편해졌어요
이번에 정리해주신 방법 정말정말 감사합니다
이불속의 안온함과 사랑스럽다는 시선 떠올리기 정말 강력하네요
덕분에 가벼워진 마음으로 다시 일을 진행합니다😄
하루님 감사해요♡
나를 온전히 예뻐해주는 눈으로 나를 바라봐야겠습니다❤ 감사합니다
3번 설명 듣는데 눈물이 핑 돌았어요.. ㅎㅎ "아.. 내가 수용받는 느낌을 그리워하는구나"를 알았네요
아무것도 변하지 않아도
그냥 이대로여도 괜찮아
라는 말이 이유는 모르겠는데 너무 크게 와닿고 위로가 됐어요
조건없는 수용 설명에 눈물이 주루륵 났어요
하루님 이 머리스타일 너무 예뻐요 원래 다 예쁘시지만 이머리 찰떡이네요
하루님을 알게되어 세상 모든것에 감사합니다
감사합니다. 영상을 보다가 엄청난 분노가 느꼈습니다. 살아오면서 이렇게 분노감이 제 가슴속에서 폭풍우몰아치듯 올라오는것은 처음이네요. 이론수업듣고 잘 안되었었는데, 용기를 내어 다시 시작해보겠습니다.
15분 의식적 호흡을 막상해보니 너무 안되어서 어렵게 느껴졌었는데, 자연스럽게 내 호흡을 구경하는 느낌으로 하는것이라면 할 수 있을것같아요. 요렇게
《수용 5종세트》 도전해보겠습니다!
무의식이 정화 되는 스스로 돌볼 수 있는 방법 알려주셔서 감사합니다 😄👍
머리스탈ᆢ 핑크색 가디건ᆢ 하루님이랑 사랑스럽게 잘 어울리셔요😊💕
하루님 섬네일 보자마자 왜 울컥하징 사랑합니다 🩷
❤첫영상 시청입니다 좋은 내용 알려주셔서 정말감사합니다
하루님 덕분에 마음공부를 조금 더 깊게 하고싶다는 생각이 들어서 무의식정화를 혼자 시작한지 7개월 돼가요. 헤매는 부분도 많고 이게 맞나 싶을 때도 있었는데 그때마다 영상 보고, 다른채널들 컨텐츠도 보면서 해나갔어요 :) 그러다 최근에 부딪히는 느낌... 막히는 느낌이 들어서 이런 나를 되돌아 볼 수 있게 누군가가 가이드를 좀 주면 좋겠다고 생각했었는데 이렇게 영상이 올라와서 기쁘고 신기해요. 꼼꼼히 보고 또 해나가볼게요...!
헐랭~~~~~넘올만이요ㅜㅜ❤
우와! 샘!!! 혹시 박문여고에서도 일하시지 않았나요???? 저 선생님 기억나요!!!! 항상 여리여리하셨던 모습!!!! 대박!!!! 그때도 정말 예쁘시고 멋있었는데!!! 더 멋있어지셨어용!!! 꺅!!!
누굴까...!
드디어 뵈는군요!ㅎ 좋은 영상 감사드려요.
설명 넘 잘해주셔서 바로 이해했어요❤
너무오랜만이예요ㅡ 보고싶었어요❤
이제나저제나 하루님 영상 애타게 기다리고 있었어요❤
이번 영상은 실천법이 너무 구체적이어서 더할 나위 없네요😊
하루님의 존재가 얼마나 소중한지 아실까요..
감사하고 사랑하고, 사랑합니다❤
너무 기다렸어요❤️🧡💛💚💙💜
와락! 반가워요.
일단 인사 후 시청!
하루 님 오늘도 감사해요 사랑해요❤
'수용'에 대한 개념,느낌,감정 아무 것도 없으니
아무생각없이 편하게 보고 있다가
3단계에서 확 어려워지네요ㄷㄷ
맛있는걸 먹으면 먹는거지? 먹는걸 수용받는 느낌이라니*o*ㄷㄷㄷㄷ
좋은 것을 제대로 수용하는 것도 해본 적이 없었던 것 같네요ㅠㅠ;;;
하루님 너무 오랜만이에요 자주 올려주세요 ㅜㅜㅜㅜ
❤넘나 좋은 내용 공유 해주셔서 감사합니다. 🎉❤😊
너무 오랜만이에요!!!매일 영상 보고 있어요 ㅎㅎㅎ
하루님~ 반가워요!!! 기다리고 있었어요~
자주 연습하겠습니다♡♡♡
이렇게 좋은 내용을 올려주시다니.. 너무 감사합니다
으아아아아 하루님 오셔서 너무 좋아요!!!!!! 😂❤❤❤
오랫만에 오셔서 큰 선물 주고 가셔서 감사해요 😍 그리고 머리가 너어무 잘 어울려요 💖
하루님, 최고에요❤
머리 자르신 거 너무 귀여우세요!!
너무 반갑습니다, 하루님~
오랜만에 봬요 ❤ 머리 너무 잘 어울리세요 ❤
와 오랜만인데 많이 밝아지셨고 더욱 사랑스러워 지셨네요. ❤
와 감사합니다!!!
오랜만 이에요 하루님! 머리 너무 잘 어울려요 ❤
하루님 감사합니다❤
감사합니다❤❤
감사합니다~
너무 좋은영상 감사합니다. 3번째는 저를 사랑할수 있게 해줄것 같아요~ 오늘부터 하겠습니다!!
너무 감사합니다. 영상 보자마자 너무 기뻤습니다.😊
와 생각보다 되게 중요한 말씀이네요. 이게 생각했던거 이상인거 같아요. 감사합니다. ^^
하루님의 전달 방식이 정말 좋아요~❤❤❤❤
하루님..감사해요늘도♥︎
자주좋은내용올려줘요~~~
헤어스타일 이쁘세요!! 올만에 보니 너무 방가워영😊😊😊
감사합니다 ㅠㅠ 정말 상세하고 도움되는 내용인거 같아요 👍👍
아니 이렇게 특별한 선물을ㅜㅜ 감사합니다ㅜㅜㅜ
감사합니다❤
우와~~요즘 지난영상 계속 보고 있었는데 새영상 감사해요. 😍😍😍
감사합니다 ㅎㅎ
영상내내 미소로 하루님을 보았습니다. 하루님의 사랑과 진심이 느껴져서 하루님께 사랑받는 느낌이에요 😊
보호해주고 사랑주는 느낌이 느껴져 영상을 보면서 제가 수용되네요
말씀처럼 하나씩 실천해볼게요
감사합니다 하루님처럼 예쁜사랑 ❤
선댓 후감상 ! 하루님 머리 자르셨네용!!! 예뻐요☺💕
하루님 ~사랑해요♡♡
하루님, 감사합니다. 🌸🌿
오랜만입니다. 우아한 모습으로 만나 더 반갑네요.
하 하루님 영상 너무나 오랜만이에요 ㅠㅠ 너무너무 좋아요 이따 자기전에 집중하며 볼게요 감사해요!!!!❤
넘 유익한 내용이에요. 감사합니다 🩵
감사합니다😢🙏🙏
까아 드뎌 ~~ 감사합니다
요즘 하루님 영상보며 많은 도움 받고 있었는데,,, 방금전까지도 영상 보고있었는데 새 업로드가 뙇! 올라왔네요 감사합니다🩷
와 하루님 저 어제 하루님 영상이 새로 올라와서 댓글 다는것을 스치듯이 생각했거든요 근데 오늘 올라왔어요 ㅎㅎ 대박쓰
하루님 책도 구매하고 영상도 다봤어요~! 다시 돌아와주셔서 넘 조아요ㅠㅠ앞으로도 유튜브에서 뵙고싶어욧 ㅠㅠ😢
와!!!!!!! 대박!!!!!! Pdf파일(한 컵의 세계요!)로 10여년전부터 막 더듬어가던 중이었는데 최근의 하루님이라니ㅠㅠㅠㅠ오늘 하루종일 하루님 글 읽고 곱씹고 했는데..!!!! 너무 반가워요❤❤❤
하루님 감사해요❤❤❤❤필기해가며 차례대로 보고자 해서 이 영상을 당장 보진 못하지만 1주 내에 꼭 볼거에요. 너무 감사드리구 반가워요 건강하세요!
혹시 그 pdf 파일은 어디서 구하나요? ㅠㅠ 제가 헤맬테니 경로라도 부탁드려요
@@angrymango7117 하루님 블로그요~ 많이 헤멜 필요 없으실거에요😊
19초전!!!!❤❤하루님 머리잘어울리세요❤
저도 어쩜 저머리가 태어날때부터 장착된것처럼 찰떡이라고 생각했어요
감사합니다 행복하세요
❤감사합니다 ❤축복합니다 ❤사랑합니다 ❤
최고에요ㅠㅠ🩵 하루님만 봐도 마음이 열려용
감사합니다 🧡
^^ 귀한 강의'귀한 공유 고맙습니다~
오늘 하루님의 지난 영상을 다시 여러 개 봤었는데 이렇게 새로운 영상을 만나게 되어 너무 기쁘네요! 영상 감사합니다❤
❤ 감사해요 하루님 ❤
꼭 해볼게요!!
아직도 저항에 허덕이고 있는 저에게 너무 도움이 되는 영상에요.
오랜만이에요 하루님! 머리 자르셨네요 :) :)
좋은 내용을 이렇게 무료로 볼 수 있다니 하루님의 사랑이 느껴집니다. 감사합니다❤
헤어스타일
진짜 예쁘십니다
게다가 정말 잘어울리세요
오랜만입니다ㅜ
우왕 오랜만에 영상 감사합니다~^^
그런데 트라우마가 감정에 연관이 안 된 경우는 어떻게 해야할까요~?
제 트라우마는 공격성이거든요~
어릴 때부터 공격을 당하는 일이 많았고 아버지가 공격성이 매우 강해서 가정폭력도 많이 당해왔어요...
공격성을 느껴서 풀려고 하니 추상적이라서 어렵네요ㅜㅜ
이젠 공격당하지 않고 안전하게 사는 현실을 창조하고 싶어요ㅜㅜ
너무 좋은내용 대방출! 감사합니다~ 인상이 더 좋아지시는거 같아요. 얼굴보는것 만으로도 이젠 힐링이내요~ 😊
감사합니다 덕분에 위로가 많이 돼요 정말 감사합니다ㅠㅠ
어제가 사랑작업 이론반 만료일이었어요 아쉽고 뭉클했는데 새영상이 올라와서 넘나 반가워요^^
하루님 목소리 들으면 마음이 따뜻하고 다 이해받는 느낌이 들곤 해요
우연히 알게된 이 채널, 하루님을 만난 게 행운 같아요
어떤 감정이든 있는 그대로 껴안아주며 살아갈게요~ 감사합니다♡
하루님 덕분에 평온하게 되었습니다. 제 삶의 은인, 언젠가는 꼭 만나뵙고 싶습니다.
하루님 머리 잘 어울리세요😍❤️❤️
하루님 반가워요 헤어스타일도 너무 잘 어울리세요 ㅎㅎ 감사히 영상 보겠습니다😍
오랫만이예요~
하루님~ 안그래도 책 사서 잘보고 큰 도움을 받고 있는데, 다시 헤매일 때 영상으로 만나봬서 참 반가워요!
의식적 호흡을 실천해본 적이 없는데, 한 번 해봐야겠어요♡
하루님 안 보이셔서 너무너무 궁금했고 기다렸어요 😭😭 이렇게 좋은 가르침을 주시는 영상으로 와주셔서 감사합니다 계속 반복해서 들으면서 삶에 적용시켜 나갈게요 ❤❤❤❤
선생님 감사합니다 꼭 해볼께요
어?
수용을 이렇게 하는거군요.
너무 좋습니다.
감사해요.