अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स | Self Help Tips for Mind | Dr. Kalpana Raval
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- Опубліковано 12 чер 2022
- आज Dr. Kalpana Raval (Consultant Psychiatrist), वीडियो मेंअपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स ( Self Help Tips for Mind) के बारे में विस्तार में जानकारी देंगे।
मन और शरीर का संबंध गहरा होता है और काफी सारे शारीरिक बीमारियों के पीछे तनाव , मानसिक उतार चढ़ाव का हाथ होता है। कुछ छोटे छोटे नुस्के या उपाय होते है जिनसे इस समस्या हम बहार निकल सकते है जिसे हम Self Help Techniques कहते है।
आइये जानते इन Self Help Techniques के बारेमें जिसे हम मन की शान्ति मिल सकती है
- Exercises for mental health : अगर आपको तनाव बोहोत है तो ऐसे में आप नियमित एक्सरसाइज कर सकते है। जिससे हमारे stress सेहेनेकी क्षमता बढ़ती है। आप कम से कम 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज रोज़ करे।
- Diet for mental health : हम क्या खाते है इस ऊपर भी हमारे मन का स्वास्थ्य निर्भर रहता है। हमारे आहार में vitamins minerals , fibers , proteins जैसे सारे घटक अपने खाने में होने चाहिए।
- Yoga and Meditation for mental health: योग या ध्यान , यह करने से हम तनाव हो ठीक से handle कर सकते है। और उससे जो हमारे शरीर पे और मन पे असर होता है वह कम कर सके।
- जब भी कोई इंसान तनाव में पड़ जाता है तो अक्सर वह अकेला पड़ जाता है। वह अपना दुःख दुसरो से बाटना टालता है। अगर हम इस बारेमें बात चीत करे तो हमे उस परिस्थिति से बहार आनेकेलिए कुछ रास्ता मिल जाए।
- हमारे दिमाग को स्वस्थ्य बनाने केलिए कुछ creative करना चाहिए।
अगर हर कोई यह ५ Self Help Tips इस्तमाल करने लगे , तो काफी हद तक हमे psychiatrist के पास आनेकी नौबत नहीं पड़ेगी और आना भी पड़े तो ऐसे पेशेंट्स का इलाज जल्दी होता है।
इस विषय के बारे में और विस्तार से जानने के लिए वीडियो को पूरा देखें।
और फिरभी अगर कोई और सवाल हो तो हमे जरूर लिखिए: feedback@sahyadrihospitals.com
किसी भी प्रश्न के लिए नीचे कमेंट करें! आपको धन्यवाद!
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About Sahyadri Hospitals Ltd.:
Sahyadri Hospitals is the largest chain of hospitals in Maharashtra. It is the brainchild of Dr Charudutt Apte, one of India’s most renowned Neurosurgeons and more importantly an ardent practitioner of ethical medical practices.
The Sahyadri group has 8 Hospitals with more than 900 beds and 200 ICU beds. Currently, we have more than 2000 clinicians along with 2600 supporting staff. Sahyadri Hospitals has touched the lives of more than 50 lakh people by providing quality care.
Thanks!
#mentalhealth #psychiatrist #sahyadrihospitals
आपने कम वक्त मे बहुत अच्छा महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शन किया. धन्यवाद मॅडम.👃
Thank you maam
Thank u so much ma'am
Very helpful tips
Thank you madam Namst 🙏🙏
Thanks
Thanks mam
Tq ma'am
Thnks mam ❤️
Glorious ....
Thank you
Ma'am mera pdai me man nhi lgta aur me hamesha udasin rahti hu esa lgta he jese sabkuch boring he, Kisi chij me interest nhi he, Jo chije muje Pasand thi vo bhi boring lgti he pahale me bahot Khush rahati thi ab na Jane Kya ho gya he muje kush hokar vapas murjha jati hu ma'am me Kya karu kese kudh ko thik karu please muje btaye
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same here kisi cheez mein interest nahi aata
Nice 👌
And thank you 🙏🏻
Most welcome 😊
Namstey Mam very nice video sun ke bhut achcha lga aapki medicine se bhut Aaram hai
thank you
Very nice
Thanks
Nice one mam
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Life is game
My son suffering from such issues. He have questions, he is surching the answers. He is more thinking on it and last 2 month's he stopped talking in family. He not sharing and when ask to him answering just I don't know. As you explained in your videos, my son is having many other issues also. Please guide.
Thanks
Santosh More
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Aapko kaise mil sakte hai mam muze bhi problem hai please address
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Plzz help me
Stammering ki tension he koi ilaj he ?
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Jaldi bata
Mam meri behan ko demagi halat thik nahi hai to kya kari
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Muze Anxiety hai kafi months se. Medicines liye but puri tarikese thik nahi hui hai. Mai kaise naturally puri problem khatam karu? Please muze support kijiye. Is topic par video banaiye.
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or visit sahyadrihospital.com/
1 sal ho gaya may depression, stress or anxiety se paresan hu .may apna mental health kayse thik Karu please hame batay
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Ak he bat demag mei baar baar nikalene par wapis ati hai kaese demag ko kantrol karu
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Hello mam hum aapni genuine problem bata rahe hai 4-5 month se mind tired feel hota hai hum pehle ki Tarah continue long study nahi Kar pa rahe kuch bhi padhte hai stress feel hota hai , exam me question samjhne me problem hoti hai kaafi kuch chize kabhi bhool jaate hai kabhi yaad aajati hai mind ko pressure dena padhta hai please mam hum suggest kijiye aisa kyo ho raha aur kya kare humari exam hai exam clear karna hai
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@@SahyadriHospitalspvtltd hello
Mam mujhe Panic attack aate hain
Mai kya karu akela Ghar me koi nhi hai sar dard hota hai shadi nhi Hui
Bahut pareshan hu mam please kuch bata do
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Mhuje apse call pe bat krni hai plzz
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Feel scared alone😔
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Mem mere mind me jhanjhanahat si hoti he mene neurologist ko dikhya tha unhone nexito tab likh di thi wo mene 4 month kha Li ab chod di he par phir se wo hi problem suru ho gayi he ab unhone psychiatrist ko dikhane ke liye bola he me bahut paresaan hu chakkar bhi aata he jab Tak medicine start thi tab Tak thik thi ab phir se chakkar aur hadaqe he please solve my problem
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Mam meri health ek dam thik hay but mere breakup k baad meko kuch bhi acha nahi lag raha may kya kar sakta hu 🙁
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मॅडम आपला हॉस्पिटल कुठे आहे इमर्जन्सी पत्ता द्या आपण व्हिडिओमधे सांगितल्याप्रमाणे माझ्या पॅंरेंटला सेम प्रॉब्लेम आहे
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Hii mam mai 5 saal se depression me hu aur bhut nirasha me jivan hi rahi hu aisa lgta h ki mai pehle kaisi ho bhi paungi ya nhi please mam help me
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मैडम मैं जाना चाहातीहु आप का दवाखाना काहै
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मेम मेरे सर में हमेशा दर्द रहता है स्टडी भी नहीं ho pati mujhe bhut tension rahti h mujhe job lagna h help me please mem
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@@SahyadriHospitalspvtltd kr diya please solution
मला सारखे वाईट विचार येत आहे हा मानसिक रोग आहे का
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@@SahyadriHospitalspvtltd हिंदी मे बतादो ना इगलीश.नही समजती
Ma'am meri problem ka solution abhi take nhi aya
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@@SahyadriHospitalspvtltd Meri details already Apke pass he
Thank you so much ma'am