Grappig om te horen dat snelle jelle's worden aangeraden, fiets al jaren heerlijk op die dingen 1 per 45 minuten. Blijkbaar nog steeds te weinig voor heftige ritjes dus, verklaart misschien ook waarom vaak het beste eraf is na 3 uur. Bedankt voor de tips weer!
Goede podcast. Zelf al tijden op de 60g per uur. Voornamelijk uit zelf gemaakte mix. Zak pure Maltodextrine en een zak pure Fructose, beetje zout erbij. Werkt goed. Wel nog één opmerking. Wordt gezegd dat voor de trainingen van 1 a 1,5u het eigenlijk niet nodig is. Zelf heb ik gemerkt dat ook dan die 60g carbs heel erg lekker werkt. De training gaat lekkerder en ook na de training voel je je gewoon lekkerder. Helemaal als je 5/6 dagen (6-10uur) in de week op de fiets zit is het ook bij dat soort trainingen helemaal niet verkeerd om al tijdens de training te blijven voeden.
@@jochembeumer2673 40g/20g. Lost prima op. Wat helpt is eerst een klein laagje water, mixen en dan verder aanvullen. Moet er wel bijzeggen dat ik altijd 850ml bidons gebruik.
Kwaad kan het zeker niet en het gaat er ook om hoe vol de koolhydraat voorraad zit als je op de fiets stapt. Daarnaast heb je natuurlijk het vocht wel echt nodig.
Hi Jim, ik heb nog een vraag nav wat je zegt over koolhydraten. Als ik kijk naar mijn gel en reep zie ik dat bij de gel bijna geen van de koolhydraten suikers zijn, terwijl bij de reep 1/3e uit suikers bestaat. Is dit iets waar ik op moet letten als het gaat over de timing van inname?
Ja daar moet je zeker op letten. Suikers zorgen voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en kunnen dus ook een flinke drop veroorzaken. Ze kunnen dus helpen als je snel directe energie nodig hebt. Beter gebruik je die dan ook echt richting het einde/finale zodat je de downside kan vermijden en zorg je voor een goede strategie met complexere koolhydraten. Ik ga nu ook even voorbij het gezondheidsaspect van geraffineerde suikers en waarom je die eigenlijk probeert zo veel mogelijk te vermijden in je dagelijkse voeding.
Mannen, geweldige serie podcasts. Echt complimenten!!! Even een vraag: concreet dus zo weinig mogelijk vetten en eiwitten tijdens de rit en voldoende koolhydraten bij een rit van langer dan 2 uur. Super goed om te weten! Maar, hoelang van te voren kun je ongestraft nog wel die koolhydraten en eiwitten eten? Wat eet je dus voor de rit?
Stroopwafels en Winegums gaan me nooit tegenstaan en neem ik met lange ritten altijd mee. Garmin heeft tegenwoordig eet en drink herinneringen, dat helpt mij enorm om voldoende vocht en brandstof naar binnen te werken.
Ja maar, ik wìl helemaal niet naar de Intratuin…..on a serious note, ik dacht dat het aantal grammen maximaal op te nemen koolhydraten gerelateerd was aan je lichaamsgewicht of haal ik nu iets door elkaar ?
Hallo, weer een super interessantie podcast, waarvoor dank. Heb een beginneersvraag, bij is Clif zijn het 6 blocks per package (60 grams), wat bedoelen jullie dan met 1 strip? 1 block of effectief 1 reep van 6?Alvast bedankt, Albert-Jan
Wat adviseren jullie om tijdens een rustige duurrit van 3 uur of langer te eten? Dan ook eten rond opname capaciteit? Of is het dan juist beter om zoveel mogelijk op vetverbranding te blijven rijden en minimaal te eten?
Dat ligt er aan hoe rustig rustig is. Een rustige duurrit kan je ervoor kiezen tussen de 45-60 gram per uur te blijven en dus onder de maximale opname capaciteit te blijven. Lager dan dat moet je eigenlijk nooit doen.
Bedankt mannen. Ik heb weer een boel geleerd en ga voor mijn lange ritten maar eens Bloks aanschaffen. Welke raden jullie aan? En wat is dat Morton dat genoemd word?
Ik heb ook zelf een soort van repen gemaakt van dadels en havermout. Dadels: 330 gram Havermout:200 gram Eventueel kaneel of andere smaakmakers en je hebt een goedkope reep voor tijdens het fietsen
Hoi Jim weer een fijne podcastm, ik luister ze altijd met veel aandacht en plezier maar ik heb nog wel een vraag: Ik fiets al mijn hele leven, maar sinds de studietijd natuurlijk veel minder tijd om doordeweeks veel te fietsen. Nou fiets ik wel elke dag rond de 60 minuten van en naar werk, en hoewel dat op een sportieve stadsfiets is, valt het natuurlijk in het niet bij een racefiets. Ik merkte echter nog steeds wel wat effect van deze kortere ritjes als ik in het weekend een keertje wel de racefiets pakte. Zat dit in mijn hoofd of heeft forenzen verkeer mits onder bepaalde voorwaarden ook effect? n.b. ik geloof dat de afstand rond de 18 km is door hartje amsterdam. dus die 30 minuten heen en terug daar zitten wel stoplichten bij.
Grappig om te horen dat snelle jelle's worden aangeraden, fiets al jaren heerlijk op die dingen 1 per 45 minuten. Blijkbaar nog steeds te weinig voor heftige ritjes dus, verklaart misschien ook waarom vaak het beste eraf is na 3 uur. Bedankt voor de tips weer!
Meteen toepassen zondag in het Pwn.. eet altijd te weinig. Thanks was weer top cast
Goede podcast. Zelf al tijden op de 60g per uur. Voornamelijk uit zelf gemaakte mix. Zak pure Maltodextrine en een zak pure Fructose, beetje zout erbij. Werkt goed. Wel nog één opmerking. Wordt gezegd dat voor de trainingen van 1 a 1,5u het eigenlijk niet nodig is. Zelf heb ik gemerkt dat ook dan die 60g carbs heel erg lekker werkt. De training gaat lekkerder en ook na de training voel je je gewoon lekkerder. Helemaal als je 5/6 dagen (6-10uur) in de week op de fiets zit is het ook bij dat soort trainingen helemaal niet verkeerd om al tijdens de training te blijven voeden.
In welke verhouding mix je de maltodextrine en fructose zodat het ook nog een beetje oplost?
@@jochembeumer2673 40g/20g. Lost prima op. Wat helpt is eerst een klein laagje water, mixen en dan verder aanvullen. Moet er wel bijzeggen dat ik altijd 850ml bidons gebruik.
Kwaad kan het zeker niet en het gaat er ook om hoe vol de koolhydraat voorraad zit als je op de fiets stapt. Daarnaast heb je natuurlijk het vocht wel echt nodig.
Waar koop je dit? En wat met de smaak?
Heel leerzaam vooral die tip van Laurens snelle Jelles of vlugge Japie die neem ik sowieso altijd mee we lastig fietsend te eten 😉
Hi Jim, ik heb nog een vraag nav wat je zegt over koolhydraten. Als ik kijk naar mijn gel en reep zie ik dat bij de gel bijna geen van de koolhydraten suikers zijn, terwijl bij de reep 1/3e uit suikers bestaat. Is dit iets waar ik op moet letten als het gaat over de timing van inname?
Dat vraag ik me ook steeds af
Ja daar moet je zeker op letten. Suikers zorgen voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en kunnen dus ook een flinke drop veroorzaken. Ze kunnen dus helpen als je snel directe energie nodig hebt. Beter gebruik je die dan ook echt richting het einde/finale zodat je de downside kan vermijden en zorg je voor een goede strategie met complexere koolhydraten. Ik ga nu ook even voorbij het gezondheidsaspect van geraffineerde suikers en waarom je die eigenlijk probeert zo veel mogelijk te vermijden in je dagelijkse voeding.
Ik zou het handig vinden als in Join per training aangegeven wordt wat het voedingsadvies is.
Mannen, geweldige serie podcasts. Echt complimenten!!!
Even een vraag: concreet dus zo weinig mogelijk vetten en eiwitten tijdens de rit en voldoende koolhydraten bij een rit van langer dan 2 uur. Super goed om te weten! Maar, hoelang van te voren kun je ongestraft nog wel die koolhydraten en eiwitten eten? Wat eet je dus voor de rit?
Stroopwafels en Winegums gaan me nooit tegenstaan en neem ik met lange ritten altijd mee.
Garmin heeft tegenwoordig eet en drink herinneringen, dat helpt mij enorm om voldoende vocht en brandstof naar binnen te werken.
Goede tip!
Top mannen
Ja maar, ik wìl helemaal niet naar de Intratuin…..on a serious note, ik dacht dat het aantal grammen maximaal op te nemen koolhydraten gerelateerd was aan je lichaamsgewicht of haal ik nu iets door elkaar ?
dus: altijd banden oppompen. Weer een Pro tip van Jim haha
Hallo, weer een super interessantie podcast, waarvoor dank. Heb een beginneersvraag, bij is Clif zijn het 6 blocks per package (60 grams), wat bedoelen jullie dan met 1 strip? 1 block of effectief 1 reep van 6?Alvast bedankt, Albert-Jan
Besparingstip: koop een pak maltodextrine en fructose en mix zelf. Goedkoper dan Beta Fuel of Morton.
Koop zelf zakken van 5 kilo maltodextrine. Oplossen in warm water en dan citroen sap en voor de smaak erin.
Gedroogd fruit zoals ananas papaya. Dadels bananen.
Pogacar heeft deze podcast gemist ;)
Wat adviseren jullie om tijdens een rustige duurrit van 3 uur of langer te eten? Dan ook eten rond opname capaciteit? Of is het dan juist beter om zoveel mogelijk op vetverbranding te blijven rijden en minimaal te eten?
Dat ligt er aan hoe rustig rustig is. Een rustige duurrit kan je ervoor kiezen tussen de 45-60 gram per uur te blijven en dus onder de maximale opname capaciteit te blijven. Lager dan dat moet je eigenlijk nooit doen.
Bedankt mannen. Ik heb weer een boel geleerd en ga voor mijn lange ritten maar eens Bloks aanschaffen. Welke raden jullie aan? En wat is dat Morton dat genoemd word?
Check futurumshop.nl/liveslowridefast
@@LiveSlowRideFast dank je wel. 👍
Ik heb ook zelf een soort van repen gemaakt van dadels en havermout.
Dadels: 330 gram
Havermout:200 gram
Eventueel kaneel of andere smaakmakers en je hebt een goedkope reep voor tijdens het fietsen
Hoi Jim weer een fijne podcastm, ik luister ze altijd met veel aandacht en plezier maar ik heb nog wel een vraag: Ik fiets al mijn hele leven, maar sinds de studietijd natuurlijk veel minder tijd om doordeweeks veel te fietsen. Nou fiets ik wel elke dag rond de 60 minuten van en naar werk, en hoewel dat op een sportieve stadsfiets is, valt het natuurlijk in het niet bij een racefiets. Ik merkte echter nog steeds wel wat effect van deze kortere ritjes als ik in het weekend een keertje wel de racefiets pakte. Zat dit in mijn hoofd of heeft forenzen verkeer mits onder bepaalde voorwaarden ook effect? n.b. ik geloof dat de afstand rond de 18 km is door hartje amsterdam. dus die 30 minuten heen en terug daar zitten wel stoplichten bij.
Ik zou graag weten wat de streep blocks (met 50 gram koolhydraten, o gram vet of eiwit ) zijn, ik vind ze namelijk niet in de winkel
CLIF BAR SHOT BLOKS
@@jeroenbaak6185 bedankt !