Hij was fijn! Mistte nog een beetje de verzetten om bergop te rijden. Vroegah toch vele malen groter dan nu, terwijl licht toch over het algemeen echt wel fijner is. Zeker voor de amateur die dan iets minder van die overdreven pieken hoeft te leveren als het heel stijl wordt... of als je er echt doorheen zit.
Mannen, in de de-brief vermelden jullie een Core stability programma wat nog gedeeld gaat worden. Wanneer is die te verwachten? Grote dank voor jullie fijne podcast!
Beste mannen. Met veel plezier luister ik naar jullie podcast. Maar soms gaan de adviezen en tips wel erg over de jongeren onder ons. Tip: bij elke aflevering ook even een wrap-up geven voor bijvoorbeeld een 60 jarige liefhebber van 85 kg met een ftp van 200, die 3 maal per week fietst, 250 km per week (de gemiddelde toerclubrenner ;-)). Wat zijn nu lessen voor hem op basis van wat verteld is. (Het gaat niet over mij hoor: ik ben 65, 92 kilo en een FTP van 229).
Maaaarrr roterende massa van je wielen heeft ook een vliegwiel effect natuurlijk, dus zolang je niet versnelt of iets dergelijks en lekker een gelijkmatig tempo omhoog rijdt maakt dat toch niet uit dan? Gewoon met 80mm aero knapen de Angliru op jongens, kan best ;)
Jammer dat er weinig aandacht wordt besteed aan het verschil tussen bijvoorbeeld een AGR en een Marmotte. Het korte steile klimwerk zoals in de AGR vereist een andere aanpak dan de lange klimmen neem ik aan. Tevens het verschil tussen een sprint-klimmer die op de AGR goed is en een pocket-klimmer die goed is bij een Marmotte.
OF goed geïsoleerd de Hollandse winter door fietsen . En dan langer "genieten " als je 1x per jaar de bergen in gaat... 51 weken per jaar groter meer-wind-in-de-rug-effect
Over de rugpijn bij het klimmen: ik heb juist het omgekeerde. In de bergen kan ik heerlijk 5-6 uur fietsen maar op het vlakke krijg ik soms na 40km al pijn in mijn onderrug. De oorzaak ligt dan denk ik in teveel dezelfde houding? Maar wat kan ik hier tegen doen?
een van de opties is je hamstrings versterken, of je core versterken. Hamstrings en buikspieren (voorste deel core) werken samen. We kunnen je testen en je trainingsadvies op maat geven. Kan ook dat je reach te groot is (lengte bovenbuis).
Simpele rekensom ftp: gewicht = wkg als wkg hoger uitkomt dan voorheen : ja In mijn geval bijv ftp van 280 en 80 kg (=3,5 wkg) stel k verlies 10kg en 10 ftp dus nu 270 en 70kg is wkg 3,8+ dusja thats says it all
Pas op met dat gewicht verliezen. Heb zelf wel eens door maar 2kg te verliezen 10-15% vermogen verloren op mijn ftp en raakte overtraind (of in een andere volgorde). Wilde voor een etappe koersje in de alpen een paar kg eraf hebben, maar dat heeft flink averechts gewerkt doordat het net te veel was. Wat Jim ook zegt in deze aflevering, het gaat voor de meesten van ons voor de lol en ga dus niet onbegeleid afvallen. De profs hebben daarentegen goede begeleiding en dietisten.
Goede herstel tip van Jim: Nachtje terugrijden naar Nederland?
Lekkere aflevering weer mannen!
Hij was fijn! Mistte nog een beetje de verzetten om bergop te rijden. Vroegah toch vele malen groter dan nu, terwijl licht toch over het algemeen echt wel fijner is. Zeker voor de amateur die dan iets minder van die overdreven pieken hoeft te leveren als het heel stijl wordt... of als je er echt doorheen zit.
Mannen, in de de-brief vermelden jullie een Core stability programma wat nog gedeeld gaat worden. Wanneer is die te verwachten? Grote dank voor jullie fijne podcast!
Deze is smullen !
Mannen, komt er een keer een aflevering over fietsen na covid?
Beste mannen.
Met veel plezier luister ik naar jullie podcast. Maar soms gaan de adviezen en tips wel erg over de jongeren onder ons. Tip: bij elke aflevering ook even een wrap-up geven voor bijvoorbeeld een 60 jarige liefhebber van 85 kg met een ftp van 200, die 3 maal per week fietst, 250 km per week (de gemiddelde toerclubrenner ;-)). Wat zijn nu lessen voor hem op basis van wat verteld is.
(Het gaat niet over mij hoor: ik ben 65, 92 kilo en een FTP van 229).
Eindelijk weer!!
Welke wedstrijd noemt Jim op 53:13? Probeer te vinden welke het is maar het lukt me nog niet.. Iemand een link/meer informatie?
La Vaujany 💪🏼
@@LiveSlowRideFast Die Vaujany slotklim is een killer...
@@LiveSlowRideFast ott staeler oid? Ik kan hem ook niet vinden. Al zal je hem anders schrijven.
Inderdaad nét een mooi weekend achter de rug in februari 😅
Maaaarrr roterende massa van je wielen heeft ook een vliegwiel effect natuurlijk, dus zolang je niet versnelt of iets dergelijks en lekker een gelijkmatig tempo omhoog rijdt maakt dat toch niet uit dan?
Gewoon met 80mm aero knapen de Angliru op jongens, kan best ;)
GCN heeft die vraag al eens beantwoord. ua-cam.com/video/dq2fZzAuS6w/v-deo.html
ua-cam.com/video/0QDnUkUaQfk/v-deo.html zie ook.
Jammer dat er weinig aandacht wordt besteed aan het verschil tussen bijvoorbeeld een AGR en een Marmotte. Het korte steile klimwerk zoals in de AGR vereist een andere aanpak dan de lange klimmen neem ik aan. Tevens het verschil tussen een sprint-klimmer die op de AGR goed is en een pocket-klimmer die goed is bij een Marmotte.
OF goed geïsoleerd de Hollandse winter door fietsen .
En dan langer "genieten " als je 1x per jaar de bergen in gaat...
51 weken per jaar groter meer-wind-in-de-rug-effect
deze was vet jongens ik ben verslaafd aan hm op tacx te rijden en het was super leerzaam
Over de rugpijn bij het klimmen: ik heb juist het omgekeerde. In de bergen kan ik heerlijk 5-6 uur fietsen maar op het vlakke krijg ik soms na 40km al pijn in mijn onderrug. De oorzaak ligt dan denk ik in teveel dezelfde houding? Maar wat kan ik hier tegen doen?
een van de opties is je hamstrings versterken, of je core versterken. Hamstrings en buikspieren (voorste deel core) werken samen. We kunnen je testen en je trainingsadvies op maat geven. Kan ook dat je reach te groot is (lengte bovenbuis).
Een berg val je aan bij de top, niet de voet 😊
Als je door gewicht te verliezen iets van je kracht verliest en je ftp omlaag iets omlaag gaat. Zorgt dit nog steeds voor betere prestaties bergop?
Simpele rekensom ftp: gewicht = wkg als wkg hoger uitkomt dan voorheen : ja
In mijn geval bijv ftp van 280 en 80 kg (=3,5 wkg) stel k verlies 10kg en 10 ftp dus nu 270 en 70kg is wkg 3,8+ dusja thats says it all
Pas op met dat gewicht verliezen. Heb zelf wel eens door maar 2kg te verliezen 10-15% vermogen verloren op mijn ftp en raakte overtraind (of in een andere volgorde). Wilde voor een etappe koersje in de alpen een paar kg eraf hebben, maar dat heeft flink averechts gewerkt doordat het net te veel was. Wat Jim ook zegt in deze aflevering, het gaat voor de meesten van ons voor de lol en ga dus niet onbegeleid afvallen. De profs hebben daarentegen goede begeleiding en dietisten.