HOGYAN LEGYÉL IZMOS? MITŐL NŐ AZ IZOM?
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Ha arra a kérdésre keresed a választ, hogy hogyan lehetnél végre izmos, akkor először nem árt tisztában lenned azzal, hogy mitől is nő az izom. Ezt ebből a rövid összefoglalóból megtudhatod. Bővebb információkért pedig csekkold a leírást.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness
Mit tegyél, ha most ismerkedsz meg a testépítéssel, az edzéssel? Hogyan vágj neki az edzésnek, ha szeretnél izmos vagy legalábbis izmosabb lenni?
Először is tűzz ki magad elé reális célokat. Nem árt tisztában lenned azzal, hogy mennyi izmot is tudsz magadra pakolni:
• Mennyi idő alatt fogok...
(téma:Mennyi idő alatt fogok lefogyni/izmos lenni? A válasz kezdőknek.)
Ha még új vagy a vasak világában, akkor le merem fogadni, hogy tele beszélték már a fejed a tévhitekkel, szóval érdemes ezektől minél hamarabb megszabadulnod a sikeres edzés érdekében:
• Top 10 edzés tévhit (E...
(téma:Top 10 edzés tévhit (ELÉG A KAMUKBÓL!) )
Ha kedves olvasó, te épp egy ifjú titán vagy, akkor először ess át ennek a résznek a megnézésén:
• Mikor kezdjek el súlyz...
(téma:Mikor kezdjek el súlyzózni? IZMOSODÁS ÉS FOGYÁS TINÉDZSERKÉNT)
És már csak egy lépés választ el attól, hogy elindulhass a terembe:
• Hogyan kezdj el edzeni...
(téma:Hogyan kezdj el edzeni? GONDOLKODÁSMÓD A SIKERHEZ)
Viszont mint ahogyan már említettem, nem csak az edzésen fog múlni a sikered, ezért ismerkedj meg kérlek a táplálkozási piramissal:
• Táplálkozási piramis: ...
(téma:Táplálkozási piramis: Útmutató az izomépítéshez és zsírégetéshez)
Tudom. Még mindig rengeteg kérdésed van. De a jó hír az, hogy ezeket már mind megválaszoltam. Üdv a csatornámon, én Orosz János vagyok és azért készítettem el ezeket a videókat, hogy segíthessek. Nézz szét, találd meg a választ a kérdésedre és add tovább az információt az edzőtársaidnak is. Segíts nekem egy megosztással.
ennyi! nem kell itt szétszinezni mint sok másik videós a videóját 4 percben ellehet mondani a lényeget! nincs mellébeszélés! így tovább! jó videó!
János! Bocsánat, hogy ismétlem magam, de továbbra is az a véleményem, hogy hasznos, jól összeszedett kis videót készítettél. Köszönöm!
Én köszönöm! Számomra öröm, ha ismétled magad! :)
tetszik hogy tudományos vonatkoztatások is talalhatóak a videóidban.
csak így tovább!
Második videó amit tőled nézek, és tényleg nagyon tetszik az amit mondasz, hogy rendesen felkészült vagy :)
lol tetszik ahogy 0:11- nél megválaszolod XD de azért végignéztem:)
Köszönöm a kitartást! :D
Nagyon hasznos ez a video . Jobb mint akarmelyik nagy konditermes . Elmondtad mi.hogy mukodik .
Hát a gyúrástóúlll'
Hatalmas 😂😂😂
Ezzel a videóval az izmossá válás rögös útján elindulni vágyókat szeretném támogatni. Megér egy megosztást?
Szia Jani , 2 hónapja edzek heti 4-5x , kajára annyira figyelek oda hogy legyen benne hus meg szénhidrát , többen mondták ilyenkor nem kell figyelnem nagyon a kajára mer azt majd pár év mulva kell , csak zabáljak mint az állat , igazat adsz ebbe valamilyen szinten? köszi a választ :D
Janos Orosz Fitness miert nő az izom?Mért nem férfi?? 😂😀😀😂
Janos Orosz Fitness wow mennyimindent tudtam meg!!!!nagyon jó lett a videó!!
Janos Orosz Fitness már nem azért de a „hétköznapi tevékenységektől nem leszünk izmosak” chhh jönnél és 5-6tonna birka trágyát kidobnál akkor lenne power.Nem edzek semmit mégis az évfolyam legerősebb gyereke vagyok mert gyakran erőlködők
nem nagy tudomány ez.De amit a testről mondtál az megálja a helyét.
Janos Orosz Fitness Nem
Szerintem nagyon hasonlítasz NorbertYTB-re! Ha nem ismered, ő egy Fortnite játékos! Btw nagyon jó lett a videó, nagyon összeszedett volt, nagyon jól elmondtad a dolgokat!
Köszi!Ez hasznos volt!
Nagyon jó lett mint mindig.:)
Csáó Jani, olyan kérdésem lenne, edzés után, mennyi időt kellene szánni a regenerációra?
48 óra alatt regenerálódik egy izomcsoport
Áron Lengyel hát pihenj rá egy napot nekem használ
köszi nagyon jo!:)
Szia 12 éves vagyok!
Szerintem viszonylag eleget edzek Judozok szerintem tudod mi az de ha nem keress rá :)
Itt van egy havi edzés tervem
1 hét
Hétfő: Judo 2 óra
Kedd: Biceps Triceps 1 óra
Szerda: Game
Csütörtök: Judo 2 óra
Péntek: Nincs idő edzeni
2 hét
Hétfő: Judo 2 óra
Kedd: Mell 1 óra
Szerda: Game
Csütörtök: Judo 2 óra
Péntek: Nincs idő edzésre
3 hét
Hétfő: Judo 2 óra
Kedd: Has 1 óra
Szerda: Game
Csütörtök: Judo 2 óra
Péntek Nincs idő edzeni
3 hét
Hétfő: Judo
Kedd: Biceps Triceps 1 óra
Szerda: Game
Csütörtök: Judo 2 óra
Péntek: Nincs idő edzeni
1 Hónap Edzés Terv
Szia, ennek semmi értelme :)
"Nincs idő edzeni" :D 12 évesen? Én 18 éves vagyok, szertornára járok, szalagavatós tánc órára, érettségire készülök, a napi tanulás mellett is van időm kockulni, és elmenni edzeni. Igaz, este 7:30-tól 9:30-ig, és utána fürdés-alvás, de arra van ideje az embernek, amire akar szakítani! ;) Próbáld ki , nincs kifogás! :D :D
Csak amikor apámhoz megyek akkor nincs idő edzeni mert mást csinálunk
Hát ez k**va jó XD
Akkor mond apádnak hogy edzünk egyet :D
Remek video!
1.25 sebesség ajánlott!
Kösz a tippet
Ki készíti ezeket a jó kis animációkat a videókhoz?
Ted-ed - What makes muscles grow
Egyébként csodálkoztam is rajta hogy egy másik csatorna videóját használja fel.. de gondolom nem jogvédett ezek szerint.
Ja, azt hittem. Pedig megérdemelné az ilyen fajta szponzorációt, hogy valaki segít neki az animációban :)
Sajnos én ilyen animációkat nem tudok összerakni, de ha valaki ebben tehetséges és szívesen segítene, akkor keressen meg. Király lenne! :D Más videókat a fair use irányelvek betartásával lehet felhasználni.
a zenét létszi leírnád? kéne edzéshez előre is kösz
mindjart 10000!
Szia. Elöször is HardGainer vagyok.... Bármit is eszek bármennyit.....Bármennyi fehérje kerül a szervezetembe, egyszerüen nem hizok... Mit tegyek_?
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ha elértünk egy bizonyos izomzatot minden téren (Láb/Mell/Kard stb...)
És ha továbbra is ugyanakkora súlyokat használunk, az oké hogy nem növekedik az izom, de megmarad abban a formában? Vagy mindenképp kell egy kis terhelést bevinni ha azt szeretnénk, hogy megmaradjon?
Ebben az esetben megmarad, hisz megvan az a terhelés továbbra is, ami ahhoz kellett hogy elérd az adott szintet.
Köszönöm :).
Egy héten hányszor jársz Kondiba ? Komenteket is Várok ; D
"Addig is jók legyetek...sziasztok!" És, ha rosszak leszünk...:D
Milyen zene megy a videó alatt ?
A címét valaki leirja pls
Lehetséges az,hogy megfelelő edzésterv,étrend (napi 2g /tkg fehérje, 500-al több kcal,mint az elégetett,stb ) és progresszív túlterhelés(naplóban vezetve az ismétlések,sorozatok) mellett sem növekedik valaki olyan ütemben,mint ahogy azt kellene(tényleg nagyon lassú)?Mindez csak genetikai tényező?Vagy 17 évesen még nem alakultak ki a hormonjaink teljesen?(amúgy nagyon későn érő is vagyok,arcom sem szőrös még stbstb)
Márk Meggyes en ebben a korban semmi szin alatt nem ajanlom a komoly terheleses edzest.
21 ves korodig nohetsz magassagban pl
simán megér egy megosztást!ez nem kérdés!!!
Szerinted a heti 6-5 nap edzés túl sok?
Jani, az szerinted is tévhit,ha valaki akkor kezd el súlyzós edzést végezni,amikor növésben van? és akkor megállhatunk a növésben? (hosszanti növekedés)
Itt a válasz: ua-cam.com/video/AG1s4TQQpqU/v-deo.html
mi a neve a zenének ami a videó alatt megy?
Szóval ha én 76 kiló vagyok és ki akarom számolni mennyi fehérjebevitel kellene nekem akkor az (2 grammban számolva)akkor nekem 152 gramm fehérjebevitel az ideális??
igen...de minimum 120g :)
Ez korantsem ilyen egyertelmu.
A magas protein bevitelt egyatalan nem biztos hogy kompenzalni es hadznositani tudja a szervezet.
A tulzottan nagas feherjebevitel jellemzoen a "kokszos" eljaras resze nem irom most le miert,de akkor van igazan ertelme.
A profi kulfoldi naturalok a szaraz izomtomegkg×0,8-1 gr hasznaljak már.
Szia, egy kérdésem lenne feléd.
A kérdésem így szól.. Ha félre teszem a kondit kb 2 hétre, egy műtét miatt (térd műtét) a rendes felépülés miatt.. És az előtt minden edzés előtt, edzés után ittam fehérje "shéket", és lefogok engedni? Vagy megfognak maradni az "izmaim"?
Üdv, Milán.
OwenX ツ ha építesz egy házat és 2 hétre abbahagyod az építkezést , tegyük fel alapanyaghiány miatt és ebben a 2 hétben fújni fog a szél akkor ledől a ház? 😐🙃?
Hát megértem, csak sokan mondták nekem ha fehérjézel , és abba hagyod, akkor lufi leszel.. Nah most már ezt is megtudtam, köszönöm szépen.:D
OwenX ツ A FEHÉRJE NEM ISMÉTLEM NEM EGYENLŐ a SZTEROID/KOKSZ-al!!! ha ezt így hiszed akkor keresd meg jános csatornáján a fehérjés videót és frissítsd a tudásod!
Tudom , hogy nem az.. Csak sokan mondják annak, és már nem tudtam mi az igaz , mi a hamis.. :D
ツOwenX szeva tessa
1:45 ez a srác csak poénból van ott? Vagy ez most komoly?? baloldalon
buum maaan Szeretnél te úgy kinézni:)
a különféle szteroidok átlöknek ezen a korláton,amit említesz?
Gábor Chanel 😂😂jó vicc.....ugye csak viccnek szántad?
Ja, viccnek... XD😏😏😂
Gábor Chanel 😂😂😂reméltem
Persze hogy át. Koksz mellett edzeni egy másik világ. :)
Kérdés, hogy mennyire okos dolog belenyúlni a szervezet optimális működésébe és többre késztetni?
"hát a gyúrástól" :D:D:D
Igazad van igy kel csinálni
Genetika áttörésére már régen ott vannak a szteroidok.
Peter Szijato ja , és használattal pár éven belül szarrámensz
Sajnos ezek is csak bizonyos keretekig.
A nehéz munkától:D
úgyhogy nem kell megijedni 😂😂😂
Te èlelmiszermèrnöknek tanulsz. Szerinted a gyógytornász szak jol passzol a testèpitès mint èletmod mellè? :)
legalább tudni fogod mit kell tenni ha lesérülsz :D v épp megelőzni :)
Most nem annak tanulok, mivel már elvégeztem. Naná, hogy passzol! Rengeteg embernek gyógytornász segítségére lenne szüksége ahhoz, hogy előnyére válhasson az edzés.
Pont most tanultuk bioszbol az izomszoveteket 😂😂😂😂😂
A sok huzodzkodassal no az izmunk?
V. David csak egy bizonyok fokig
Nem akarok senkit elkeseriteni, de egy idő után bármit teszel nem fogsz izmosodni. Van a szervezetünkben , ami szabályozza a maximum tömeget ami genetikailag meghatározott. A legkorszerubb gyógyszerek ezeket szabályozzák. Amúgy mindenki eldontheti, hogy izmot épít és valamit szed, vagy hobbi szerűen edz.
grat
Nem az izomnak kell növekedni... :DDD
Fizikai munka és kész.
József Mészáros a sport is egyfajta munka az itmok reszere.
elek robi
Ezmiez?
én azthittem férfi