Yo ya llevo 3 rutinas de esta 2 la semana pasada y 1 esta semana y si se siente rico el trabajo en piernas y gluteos aver si en un mes mas ya se vean los cambios pero yo siento que si se endurecen estas partes animo chicas y chicos por si hay alguno por ahi
Superrrrrr amo estas rutinas, no estan hable y hable o las hacen corriendo como otros, los tiempos el control, el ritmo, la musica todoooo es perfecto 100%😊😊😊
Nos alegra muchísimo saber que la forma de nuestros vídeos te ayudan, justo lo que nos comentas es lo que queremos transmitir 💪 A seguir dándole con todo! ❤️💪
Sus rutinas son lo MAXIMOOOO!!! gracias por ayudarme a entrenar en casa, he visto resultados desde que entreno con ustedes. por favor realicen una rutina nueva de femorales :), los felicito por su canal, es maravilloso.
Yo prefiero que hablen, pero no bla bla bla, me gustan que deb indicaciones de como colocar el cuerpo, las piernas, brazos etc, para ir mejorando tecnica, no solo es ver y seguir, también es escuchar indicaciones. ❤
3 meses de lunes a viernes haciendo sus rutinas y mejore 70% la alimentación y ya veo grandes resultados saludos desde Colombia, y apenas ayer mire que este contenido es de Ambato Ecuador, tan hermoso su carnaval y las frutas es un paraiso esa ciudad, aguas termales, deportes extremos, el volcán más impactante y hermoso. Es divino ojalá en febrero pueda volver, Dios los bendiga.
Gracias !!!!amo sus rutinas me encanta su silencio dan calma ala hora de trabajar los musculo !!!muy efectibas gracias nunca dejen de hacerlo nos ayudan mucho perfecto el unico canal asi!!
Y bueno quería decirles que estoy suuuperrrr contenta porque por finnnn estoy viendo cambios en mi cuerpo con sus rutinas después de tres años de estar entrenando en casa con otras rutinas
@@evelinm7686 hola bella si estás rutinas me están funcionando, porque en realidad yo quería unas rutinas así en tiempo real había hecho otras y no había visto cambios porque no hacían los ejercicios controlados sino que los hacían rápidos y en este canal cumple con todos los requerimientos que yo estaba buscando en una rutina porque tengo un poco de conocimiento sobre entrenamientos y también cambie mi plan de alimentación porque a mi edad (39) es un poco difícil bajar de peso o el porcentaje que es lo que yo quiero y por fin lo estoy logrando...claro mi plan de entrenamiento está basado también segun a mi condición de salud en la actualmente me encuentro pero después que ya salga de todo...le voy a dar con todo, así que bella te recomiendo este canal 👍
@@evelinm7686 si funcionan yo llevo casi 4 meses, y ya se ve los cambios, ( hago 5 veces por semana) pero funcionan si mejoras la alimentación sino aumentas el consumo de proteínas y dejas un 70% los carbohidratos no funciona ni está rutina ni ninguna.
que buena metodología para hacer esta rutina, las triseries: que nos permite agotar el músculo, considerándose como una evolución natural de la fase de fuerza a la de hipertrofia y aplicadas para nuestro tren inferior nos dará una buen resultado a nivel muscular.
Súper pesado ay unos k no aguanto por mi ciática ciento que se me ba a romper la pierna por dentro 😢pero pongo otros me afectan cuando tiene que trabajar solo una pierna
A las marcas que se anuncian: Termino más odiando sus productos por aparecer cada 5 min 🤣🤣🤣 de verdad, son molestos. No los vemos! Me caen peor en vez de querer comprar. Gran rutina! Gracias 😊
De tantos canales que he visitado al fin encuentro el que me impactó todo bien explicado los ejercicios bien ejecutados y lo mejor de todo, directo al punto que es entrenar 💪 felicidades sigan adelante vamos por más rutinas como esta 🎉😊 saludos desde guayaquil
Olá comecei treinar com vc esses dias... depois de 4 anos sem voltar a academia amei suas rotinas... mesmo voltando para o ginásio irei continuar com seus treinos 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Muchas gracias excelente tus rutinas.. Yo realizo tanto. Piernas. Brazos. TODOS tus vídeos son muy importantes para mii.. No necesito ir a un GIMNASIO .. Gracias a tiii.. Dios te bendiga... Saludos desde PERÚ
Hoy empecé hacer tus rutinas hermosa, me encantó, pero descansaba 5 minutos en cada ejercicio 😢. Quiero rutinas que trabajen cada uno de los músculos del cuerpo.Donde puedo ver las rutinas por orden hermosa. Por ejemplo, lunes: piernas y glúteos, Martes brazos y espalda. Miércoles, abductores, femorales y pantorrillas,etc, Quiero llevar un orden con el ejercicio hermosa, espero y si me haya explicado. Gracias por tus buenas rutinas.
❤❤ primera vez que la miro y me encanta tus rutinas 🙏 An probado la proteína que ella está dando promoción? Yo ando buscando una que tenga lo menos ingrediente posibles
![35 MIN SOLO PIERNAS GRANDES en CASA [Cuádriceps] Rutina Aumentar Piernas en Tiempo Real, Mancuernas](/img/n.gif)
Por fin encuentro una rutina, con calentamiento y sin tanto bla, bla, bla, muchas gracias. Viedolos desde Colombia
Cierto eso aburre estar oyendo hablar y escuchar sonidos raros de que se ahogan desconcentra esta página es perfecta
Llegaron al mejor lugar, así q tienen muchas rutinas pa ponernos bien sabrosas
Yo ya llevo 3 rutinas de esta 2 la semana pasada y 1 esta semana y si se siente rico el trabajo en piernas y gluteos aver si en un mes mas ya se vean los cambios pero yo siento que si se endurecen estas partes animo chicas y chicos por si hay alguno por ahi
Por eso me encantan los videos de este canal porque no hablan y no se pierde tanto tiempo
Hay si la verdad, hablan y hablan y la desconcentran a uno, pudiendo seguir la rutina correctamente ., en fin ., fascinante este canal.❤
Amoooo sus rotinas! ❤
Me di cuenta que cuando tienen ese conjunto rojo es porque la rutina te deja echa mierrrrrrr 😂😂😂... ❤❤❤
Bom dia
Superrrrrr amo estas rutinas, no estan hable y hable o las hacen corriendo como otros, los tiempos el control, el ritmo, la musica todoooo es perfecto 100%😊😊😊
Nos alegra muchísimo saber que la forma de nuestros vídeos te ayudan, justo lo que nos comentas es lo que queremos transmitir 💪 A seguir dándole con todo! ❤️💪
Sus rutinas son lo MAXIMOOOO!!! gracias por ayudarme a entrenar en casa, he visto resultados desde que entreno con ustedes. por favor realicen una rutina nueva de femorales :), los felicito por su canal, es maravilloso.
Excelentes Rutina y para casa cuando no se puede ir al gym, claras, concretas y muy prácticas, sin tanta chachara
Las rutinas se rotan no se debe de dejar de trabajar X musculo
Yo prefiero que hablen, pero no bla bla bla, me gustan que deb indicaciones de como colocar el cuerpo, las piernas, brazos etc, para ir mejorando tecnica, no solo es ver y seguir, también es escuchar indicaciones. ❤
Mil gracias por tu ayuda con el comentario para seguir mejorando! Trataremos de implementralo de la mejor manera! 💪
😒🥱
No se necesita ser un científico para hacer estos ejercicios.. para mi fenomenal!!!
3 meses de lunes a viernes haciendo sus rutinas y mejore 70% la alimentación y ya veo grandes resultados saludos desde Colombia, y apenas ayer mire que este contenido es de Ambato Ecuador, tan hermoso su carnaval y las frutas es un paraiso esa ciudad, aguas termales, deportes extremos, el volcán más impactante y hermoso. Es divino ojalá en febrero pueda volver, Dios los bendiga.
Enamorada de estas rutinas!! Me siento en mi gym personal!! Gracias mil gracias!! No dejen de publicar 🥰
Gracias !!!!amo sus rutinas me encanta su silencio dan calma ala hora de trabajar los musculo !!!muy efectibas gracias nunca dejen de hacerlo nos ayudan mucho perfecto el unico canal asi!!
Y bueno quería decirles que estoy suuuperrrr contenta porque por finnnn estoy viendo cambios en mi cuerpo con sus rutinas después de tres años de estar entrenando en casa con otras rutinas
Entonces estas rutinas su funcionan ¿que otras rutinas haces?
@@evelinm7686 hola bella si estás rutinas me están funcionando, porque en realidad yo quería unas rutinas así en tiempo real había hecho otras y no había visto cambios porque no hacían los ejercicios controlados sino que los hacían rápidos y en este canal cumple con todos los requerimientos que yo estaba buscando en una rutina porque tengo un poco de conocimiento sobre entrenamientos y también cambie mi plan de alimentación porque a mi edad (39) es un poco difícil bajar de peso o el porcentaje que es lo que yo quiero y por fin lo estoy logrando...claro mi plan de entrenamiento está basado también segun a mi condición de salud en la actualmente me encuentro pero después que ya salga de todo...le voy a dar con todo, así que bella te recomiendo este canal 👍
@@evelinm7686 si funcionan yo llevo casi 4 meses, y ya se ve los cambios, ( hago 5 veces por semana) pero funcionan si mejoras la alimentación sino aumentas el consumo de proteínas y dejas un 70% los carbohidratos no funciona ni está rutina ni ninguna.
Muy buena pregunta Pao se puede hacer esta rutina en el gin?
Hol cuantas veces por semana hacen esta rutina?
No soy experta, pero tres veces por semana esta bien para mi.👍
que buena metodología para hacer esta rutina, las triseries: que nos permite agotar el músculo, considerándose como una evolución natural de la fase de fuerza a la de hipertrofia y aplicadas para nuestro tren inferior nos dará una buen resultado a nivel muscular.
Funciona también en hombre???
Pero por supuesto que si cariño
Suban más rutinas de piernas y glúteos, las amo 😊
Buenas rutinas,lo mejor es que se hace y no están hablando todo el rato, gracias
Hola cómo hago para pedir tu proteína...?Quedó atento a tu respuesta muchas gracias
Saludos desde Cancún, México. Tengo una pregunta cuanto deben pesar las mancuernas para principiante? Me gustó la rutina es lo que necesito. Gracias
Listo día 4 del 1 de mayo del 2023
Wow me mato!! Pero lo más difícil fue el delirarse con la toalla no mames!! De la fuerza me tiré un peo😂 solo pude hacer 5 woww
Está es una buena rutina 👍🏻. Me gustó ritmo e intensidad 🤗.
La chica me recordó físicamente a mi cuando era joven 😁
Súper pesado ay unos k no aguanto por mi ciática ciento que se me ba a romper la pierna por dentro 😢pero pongo otros me afectan cuando tiene que trabajar solo una pierna
A las marcas que se anuncian:
Termino más odiando sus productos por aparecer cada 5 min 🤣🤣🤣 de verdad, son molestos. No los vemos! Me caen peor en vez de querer comprar.
Gran rutina! Gracias 😊
Super hoy toca pierna 🥳🥳 aún me duele todo por la rutina del lunes ....
A darle con todo! 💪🔥
Excelente rutina
Excelente rutina 2 del 09
Excelente 3 del 09
Sí fue una rutina de infierno!!! 😰😰😰🔥🔥🔥
Saludos desde Mexico
que mancuerdas se recomienda usar en estos tipos de ejercicio? una de 40 estaria bien?
Ami gusto mucho la rutina para brazos bendiciones gracias
Muy buenas rutinas a pesar que estoy agripada si pude hacerla hasta el final saludos desde chiapas México
Indicar que material necesario gracias 😢😢
Todos esos ejercicios me encantan, gracias x la rutina 🤗
A darle con todo! Saludos! 💪🔥
Hola.
Os acabo de descubrir.
Y me encanta!!!! Gracias
Cada cuánto es recomendable cambiar de rutina ?
Se puede intercambiar es curl femoral por peso muerto?
🥵🥵excelente rutina estuvo fuerte pero me encantó gracias
Pregunta, esta rutina trabaja las 3 partes del gluteo🙃🤔
Una rutina super recomendada 🙌🏻 Vamos!!!
De tantos canales que he visitado al fin encuentro el que me impactó todo bien explicado los ejercicios bien ejecutados y lo mejor de todo, directo al punto que es entrenar 💪 felicidades sigan adelante vamos por más rutinas como esta 🎉😊 saludos desde guayaquil
4/sep
Dia 1:lo soporte
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Listo me cumpli 10 de agosto del 3024
Oh,gracias a Dios lo que estuve esperando 😍😍😍😎 gracias Europa Sport🤗🤗
Ami me incantan sus Rutinas y videos gracias pao por compartir algo de tu tiempo 🥰💪🦵🍑
Buena rutina. Me voy a ver la rutina completa en UA-cam. Saludos, un seguidor fiel. Bendiciones.
Rutinas brutales, gracias Paola eres la mejor, no dejes de subir estas fantasticas rutinas..❤
Olá comecei treinar com vc esses dias... depois de 4 anos sem voltar a academia amei suas rotinas... mesmo voltando para o ginásio irei continuar com seus treinos 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
super recomendado, excelente entrenamiento, muy completo! 10/10
A tope! 🤗💪🔥
Listo día 3 del 24; de abril del año 2023
excelente rutina y sin tanto bla,bla,bla
Como remplazo para poder deslizar los pies en el suelo
Cuantas veses a la semana se hace esta rutina me encanto 💖
Con cuanto peso trabajas en mancuernas
Hola de cuánto kolos son tus pesas por fa
Todo muy bien, solo que yo en casa no tengo todo eso.
llevo casi dos semanas haciendo estos vídeos que me han encantado! sólo me gustaría saber cuánto pesan las mancuernas y polainas que usan? gracias ❤❤❤
Si que se siente el trabajo!! Excelente entreno!!!🥵🥵
Listo 10 de abril del año 2023
genial...me arden los musculos
Día día 1 del 17 de abril del año 2023
Listo 15 de Mayo de año 2023
Ufff ,está rutina se ve muy buena 💪
Listo 8 de mayo del año 2023
Excelente rutina, de verdad lo mejor que he encontrado. Sin hablar, directo al punto, bien estructurado
Buenazo!!me encanto👊🌋a fuego
Si aún no puedo hacer la búlgara con que la puedo reemplazar?
@@lluviasandoval4301 empieza por la zancada sin elevar la pierna, zancada en el suelo primero para ir mejorando el equilibrio 🤗💪
Listo 22 de Mayo de año 2023
Me encantan estas rutinas largas, amo el canal.
adorei 👏👏❤❤como sempre vc e show ❤#
Gracias Pao ¡ 🥰
Lista la Rutina de hoy 👍
Muchas gracias !!! Por las rutinas saludos desde chile
A darle con todo Alejandra 💪❤️ Saludos al hermoso país de Chile!
Gracias por las rutinas me encantan Porq tienen calentamiento y estiramientos ❤❤❤❤❤
Gracias!!! No dejen de subir este tipo de rutinas completas por favor!!! 🦵💖
Holaa,cuanto kilos usa?
Cuanto es el peso de las pesas?
Muchas gracias excelente tus rutinas.. Yo realizo tanto. Piernas. Brazos. TODOS tus vídeos son muy importantes para mii.. No necesito ir a un GIMNASIO .. Gracias a tiii.. Dios te bendiga... Saludos desde PERÚ
Gracias hermosa, excelente.
Muchisimas gracias por compartir esta excelente rutina💯💯👏👏👏🥵
A darle con todo! 💪🔥 Saludos!
Soy nueva, me encantó ese ejercicio terminé cansada, adolorida mis esqueleto...me suscribo.
Gracias
Me hizo papilla 😅😊
Hoy empecé hacer tus rutinas hermosa, me encantó, pero descansaba 5 minutos en cada ejercicio 😢. Quiero rutinas que trabajen cada uno de los músculos del cuerpo.Donde puedo ver las rutinas por orden hermosa. Por ejemplo, lunes: piernas y glúteos, Martes brazos y espalda. Miércoles, abductores, femorales y pantorrillas,etc, Quiero llevar un orden con el ejercicio hermosa, espero y si me haya explicado. Gracias por tus buenas rutinas.
llevo tres dias con estas ritinas y la verdad las amo gracias are estas rutinas y tratare de comer lo mas sano posible 🙏🙏🙏🙏
A darle con todo, no te rindas! La alimentación igual es muy importante, a ser constantes! Saludos! 💪💪
Muchas Gracias 🙏🏻 ❤🎉
❤🎉❤🎉 Gracias ❤🎉❤🎉
Excellent and impressive!
❤❤ primera vez que la miro y me encanta tus rutinas 🙏
An probado la proteína que ella está dando promoción? Yo ando buscando una que tenga lo menos ingrediente posibles
Me encantan todas las rutinas son demasiado buenas 👌🏻👌🏻
TREINOS MARAVILHOSOS ,PUXADOS ADOROOO..
Buenisima rutina!! Realmente qedo agotada en 1hs y se trabaja todo tren inferior. Gracias por el video ❤
Felicitaciones desde Chile...olvidé decir que lo mejor es que no hablan ...mucho bla bla aburre y se pierde tiempo 😊🎉
Me gustaría ver cuales haces para estiramiento porfas
En este enlace puedes ver los estiramientos que tenemos:
ua-cam.com/play/PLeMAKREB1rIHjRuRhM9pvw6SlTIDHBYLl.html
Saludos!
@@europasportnutrition Gracias! Saludos!
Muerome 🥵🥵
Wooooo ya casi 1 mes con esta rutina matadora 🔥🔥💯💯..
Creo que en la sentadilla Búlgara el banco está muy alto para ti, sería recomendable menos distancia así mantienes mejor balance
Lo hice 😊
Lo hice 😅
Mil gracias, me encantan y motivan estas rutinas
Excelentes todas las rutinas 🎉
Es maravilloso entrenar con ustedes las rutinas súper buenas . Sabe que músculo trabaja y que posición tener ❤
❤❤❤❤❤Gracias