Ja echt geweldig deze! Ik merk meteen zo veel ontspanning in mijn schouders. Wel heb ik als ik naar links draai erg last van mijn rechter schouder. Ik denk dat het juist goed is om deze aan te spannen en ontspannen, of heb je daar ook andere tips voor? Dankjewel!!😘
Hoi Joke, Als je spanning of pijn voelt in je schouder kan dat wijzen op een beperking in mobiliteit of spanning in de spieren of gewrichten. 1 . Verminder de draai en voer de beweging langzaam uit. Luister naar je lichaam: spanning is normaal, maar pijn is een teken om te stoppen of aan te passen. 2. Zorg dat je rug recht is en je schouders ontspannen blijven. Soms compenseer je onbewust door een verkeerde houding, waardoor spanning ontstaat. 3. Probeer diep in te ademen en met de uitademing de spanning los te laten. 4. Probeer om op een kussentje te zitten zodat je heupen hogen zijn dan je knieën. Hierdoor draait de romp vrijer. Hoop dat dit je helpt. Groetjes, Nanda
![Rivier van gedachten [geleide meditatie]](/img/n.gif)
Echt heel fijn en rustgevend. Dank je
Alsjeblieft Carla.
Dank je wel! Geweldig deze nervus vagus yoga 💮 🙌🌞🤍🌼
Fijn dat de les je zo goed heeft gedaan. 😄
Net wat ik nodig heb, erg goede les 🙏
Kijk, dat is mooi 😄
Heerlijk Nanda, dankjewel💐
Wat fijn dat je de les als prettig ervaart!
Nu al zin in....dank je wel!
Heerlijk toch!
❤ dank je wel 🙏
Alsjeblieft
❤🙏
❤Esme
Ja echt geweldig deze! Ik merk meteen zo veel ontspanning in mijn schouders. Wel heb ik als ik naar links draai erg last van mijn rechter schouder. Ik denk dat het juist goed is om deze aan te spannen en ontspannen, of heb je daar ook andere tips voor? Dankjewel!!😘
Hoi Joke, Als je spanning of pijn voelt in je schouder kan dat wijzen op een beperking in mobiliteit of spanning in de spieren of gewrichten.
1 . Verminder de draai en voer de beweging langzaam uit. Luister naar je lichaam: spanning is normaal, maar pijn is een teken om te stoppen of aan te passen. 2. Zorg dat je rug recht is en je schouders ontspannen blijven. Soms compenseer je onbewust door een verkeerde houding, waardoor spanning ontstaat. 3. Probeer diep in te ademen en met de uitademing de spanning los te laten. 4. Probeer om op een kussentje te zitten zodat je heupen hogen zijn dan je knieën. Hierdoor draait de romp vrijer.
Hoop dat dit je helpt. Groetjes, Nanda
@@yogaplaza Super! Dankjewel