Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
살아있음을 느끼게 되네요.....
감사합니다! 딱! 입니다!몸짱되면 사진 알려드리겠습니다 ^^
가위치기 하실 때 너무 안끝나서 렉 걸린줄 알았자나요 😭
하 힘들어요 ㅎ열심히 할께요 감사합니다
오늘도 따라하기 뱃실빼기 11일차 완성!
토요일 아침 뱃살&힙업 운동하고 요고 했더니 진짜 땀이 주루룩 흐르네요,,행복합니다,,쌤~ 감사합니다~^^
저너무심각해여 ㅋㅋㅋ돌촬영전에 배라도 돌려놓고싶어여 딱맞는 영상올려주셔서 감사해여 😍😘
와...진짜 복근 부시기 최고인거같아요 출산후 늘어진배 탄력만들어보께요~!!
토요일 아침 운동해요❤
와.....진짜 어금니 꽉 깨물었네요..저도 돌 전에 뱃살 떠나 보내렵니다 휴
4주 따라하기 두 번째 완성!^^
뱃살빼기 소원 이루자! 4회차 완성!
선생님 진짜 최고예요!! 너무 예쁘시고 요가하실때 멋지세요. 저도 꾸준히 해서 선생님처럼 되는날까지 노력할께요~~^^
23일차 완성 감사드립니다.🙏
뱃살빼기 4주 따라하기, 안 하던 운동 이라 몸살로 신고식도 하였습니다. 플랭크 마지막 동작에 오늘 발까락이 잘 버팅기는게 예법 군살이 오르려나 봅니다. 4주 따라하기 오늘부터로 시작 날, 하루 완성! 고맙습니다 요가테라스님!.🙏
가위치기? 요거는 힙딥에도 좋은거 같아요 제가 골반넓이 이상 해서 배보다 힙옆에 힘이 들어간 게 아니기를...ㅠㅠ 요게 진짜 제일 힘들었어요 ㅎㅎㅎ 매일은 못해도 주에 몇번은 꼭 할게요!!!
욜심히따라해볼께요아자아자
출산후 100일넘었는데 오늘부터 뱃살운동 시작하려구요 ㅎㅎ 1일차입니당
진짜 제뱃살 포기하고싶어지는데...😭😭😭 쌤믿고 꾸준히 쪼끔씩 해볼께요....😭😭😭
몇년간 꾸준히 홈트로 만든 내 복근 내 허리ㅠㅠ임신으로 라인을 잃었네요ㅠㅠ아기 배가 나오는 게 너무 좋고 신기하지만 출산 후 제 몸 다시 되찾고 싶어요 임산부 요가 말고 다시 근력 운동하게 되는 그날, 언젠간 오겠죠?ㅎㅎ
루틴이 넘 알차서 도전!!이쁜언니!!!근데 제가다쳐서 등운동을 잘 못하는데요 브래지어 딱!!바로밑살이 윗배일까요?ᆢ등에살이흘러서 배로오는지ᆢ그부분 살이 유독 안빠지는데요ㅠ이 루틴하면 그부분도빠질수있으까요?ᆢㅠ
저도 가위치기하다가 기절할뻔했어요ㅜㅜ 감사합니다 🙏
18일차 뱃살을 빼자 완성!
오늘도 뱃살빼기 17일차 완성!
우와...요즘 열심히 먹었더니 몸이 느슨해졌는데 이 운동 진짜 최고네요... 늘어난 제 뱃살에 너무 좋아요. 요 운동 매일은 못해도 꾸준히 계속 해야겠어요!
27일차 완성! 피곤해도 스스로 약속 지키기 완성!
14일차 뱃살빼기 따라하기 완성!
오늘도 뱃살빼기 8회차 완성!
2일차 완성!
뱃살빼기 따라하기 4주 19일차 완성!
요가도 공복에 하면 더 좋더라고요.. 공복 요가 해주고 저탄고지식사 + 식후혈당제로 요요방지 (굶어서빼면 혈당오르면 살 바로 쪄요) 해주고 있네요
식후가 제일 중요한 것 같아요,,, 혈당조절 필수
오늘도 꾸준히 매일 복근 생기는 날까지 쭈욱 갑니다. 무지 감사드립니다
뱃살 빼기 효과 있어요 4주 따라하기 10일차완성!
뱃살을 빼자 6회차 완성!
1일차 4주따라하기 완성!
26일차 완성!
15일차 뱃살빼기 완성!
4주 따라하기 뱃살빼기 오늘12일차 완성!
4주 따라하기 3회차 완성!
운동잘보고갑니다~
28일차 4주 따라하기 1차 완성!!!
오늘도 완성 9일
25일차 뱃살빼기 4주 따라하기에 플랭크동작 쉬워지는게 신기합니다.
24일차 4주 따라하기 완성!
16일차 뱃살 빼기 4주 따라하기 완성!
22일차 복근운동 완성! 요가테라스님 덕분입니다 ^^.🙏
땀나요 매일매일 해보도록 노력할께요 영상 감사합니다 🙏
2일차 클리어!!!!!3일차 클리어 ♡4일차도 클리어매일은 못하지만 ㅋ 3분 엘보플랭크는 매일하고 있어요 ㅋㅋ 주말엔 운동하기 어려운듯요 ㅜㅜ
뱃살빼기 4주 따라하기 5회차 완성!
오늘도 완성 13일차 이렇게 날짜가 지나니 신기하군요ㅎ
복근운동 저도 시작할게요! 같이하면 덜힘들겠죠?
눈 치료로 며칠 쉼 하였다 재개 하였습니다.8일차 진행.
눈을 다치셨나요? 건강이 최고죠! 쾌유하세요!
오늘은 5회차 뱃살을 빼자(2일차 빠져서)
Welcome back. Namaste 🙏💗🙏
21일차 3주째 완성
3일째 인데 윗배만 근육통이 오는데 아랫배말고 윗배가 자극 오는게 맞는건가요?
뱃살 꼭 빼기 4주 따라하기 7회차 완성
강사님 가위치기할때 자꾸 등이 바딕에서 뜨는데 괜찮은건가요!? 등을 안떼고선 이 동직이 안되요 ㅠ 등이 바닥에서 떨어져야 겨우 할 수있은데 나중에 허리에 무리가 좀 오더라구요. 어떻게 해야할까요ㅜ
중1되서 너무 살 많이쪄서 운동할려구 했는데 선생님 강의 따라 했더니 살이200g 빠졌어용!!감사합니다 슨생님........ 앞으로 1달간 계속 열심히 할께욥
감사합니다
복부 자극도 오지만 등쪽도 자극이 엄청 오는데 출산 때문에 근육이 다 풀어져서(?) 일까요ㅠㅠ?
5일차 완성! 뱃살빼기 계획 4주차 3회 해 보기입니다. 2-5 회차입니다
선생님 가위치기할때 허벅지가 당기는데 자세가 잘못된걸까요? ㅠㅠ 꼬리뼈에 손가락을 겹쳐 넣으니 손가락이 너무 아파용 ㅜㅜ
허벅지 안쪽이 당기는건 정상적인 자극반응입니다~ 손이 너무 아프시다면 수건을 얇게 접어 꼬리뼈밑에 끼워넣고 양손으로 수건끝을 잡고 진행하시는것도 좋을것같습니다.
시원한 답변 감사합니다!! ㅎㅎ 항상 도움 너무너무너무 많이 받고 있어요 ^_^
선생님 요런 운동은 산후 언제부터 할 수 있을까요?크런치는 회복 중 하면 안된다고 하셨는데ㅜ
보통 100일이 지나면 서서히 복직근이개의 과정을 지나 가벼운 복근운동부터 시작해보셔도 좋을듯 합니다. 단, 수술받으셨을경우 조금더 회복기간에 여유를 두시고 출산 4-5개월후 시작해보시길 바랍니다.
와 20일차 완성!
혹시 임신5주차에 복부운동 해도되나요?
오우ㅜ 안되죠, 극초기인데., 조심하셔야해요, 복근운동 안됩니다
출산후 한달지났는데 복직이개근 말고 이거해도되나요? ㅠㅠ
한달밖에 안 된 시점에서 무리한 복근운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 최소3개월까지는 배에 무리한 힘이 들어가는 동작은 자제해주세요^^ 꼭 하고싶으시다면 상체를 들지말고 다리만 올려 해보시는 건 어떨까요? 강도를 조금 완화시켜줄 것 같습니다. 무리는 금물입니다!
아니..이건 복근이 안 생길 수 가 없는...운동 아닌가요 진짜 힘드네요..오늘부터 한달 갑니다ㅠㅜ 화이팅😱
2일차 출석 완료!
3일차 출석 완료!!!
4일차..출석 완료😪
5일차 출석완료!
6일차 출석 완료!
다리 올렸다내렸다할때 허리에서 뚝뚝 뼈소리가 나요. 통증은없는데 계속해도 되나요?
저도 가끔 소리가 나는데 통증이 동반되지 않는다면 갠찮다고 알고 있습니다. 그래도 운동 전 충분한 스트레칭으로 몸에 무리가 가지 않도록 해주세요~
❤
저는 왜 온몸이 아프죠....?? 분명 복근운동 했는데 온몸에 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 특히 명치가 누구한테 맞은거처럼 아픈데 제대로 하고있는거겠죠...?ㅇㅅㅇ
열심히 하셨나 보네용!
1:15 - 19:40
출산한 산모는 며칠부터 하면 좋을까요? 복직근이개랑 골반 운동하고 있고 이제 60일 되었는데 배가 너무 나와 고민입니다 ㅠ
적어도 100일은 회복기간으로 두고 무리한 복근운동은 피하시는게 좋습니다. 딱 한달만 더 기다렸다가 시작해보세요~~~~ 화이팅입니다!
허리가 안 좋으신 분들은 가위치기 조심해서 하세요. 가위치기하고 허리에 통증이 오네요~ 허리가 안 좋은 사람들을 위해서 설명을 붙여주시거나 자세에 대해서 조금 더 자세히 설명해주시면 더 좋을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다.
3일차 완성!
뱃살을 빼자 9회차 완성!
4일차 뱃살빼기 완성!
6일차 완성!
7일차 완성!
10일차 완성!
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY3 내가 살이찌지 않는 이유! 매일하는 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/R3Z3fp7hUNQ/mqdefault.jpg)
살아있음을 느끼게 되네요.....
감사합니다! 딱! 입니다!
몸짱되면 사진 알려드리겠습니다 ^^
가위치기 하실 때 너무 안끝나서 렉 걸린줄 알았자나요 😭
하 힘들어요 ㅎ
열심히 할께요 감사합니다
오늘도 따라하기 뱃실빼기 11일차 완성!
토요일 아침 뱃살&힙업 운동하고 요고 했더니 진짜 땀이 주루룩 흐르네요,,행복합니다,,
쌤~ 감사합니다~^^
저너무심각해여 ㅋㅋㅋ돌촬영전에 배라도 돌려놓고싶어여 딱맞는 영상올려주셔서 감사해여 😍😘
와...진짜 복근 부시기 최고인거같아요 출산후 늘어진배 탄력만들어보께요~!!
토요일 아침 운동해요❤
와.....진짜 어금니 꽉 깨물었네요..저도 돌 전에 뱃살 떠나 보내렵니다 휴
4주 따라하기 두 번째 완성!^^
뱃살빼기 소원 이루자! 4회차 완성!
선생님 진짜 최고예요!! 너무 예쁘시고 요가하실때 멋지세요. 저도 꾸준히 해서 선생님처럼 되는날까지 노력할께요~~^^
23일차 완성 감사드립니다.🙏
뱃살빼기 4주 따라하기, 안 하던 운동 이라 몸살로 신고식도 하였습니다. 플랭크 마지막 동작에 오늘 발까락이 잘 버팅기는게 예법 군살이 오르려나 봅니다. 4주 따라하기 오늘부터로 시작 날, 하루 완성! 고맙습니다 요가테라스님!.🙏
가위치기? 요거는 힙딥에도 좋은거 같아요 제가 골반넓이 이상 해서 배보다 힙옆에 힘이 들어간 게 아니기를...ㅠㅠ 요게 진짜 제일 힘들었어요 ㅎㅎㅎ 매일은 못해도 주에 몇번은 꼭 할게요!!!
욜심히따라해볼께요
아자아자
출산후 100일넘었는데 오늘부터 뱃살운동 시작하려구요 ㅎㅎ 1일차입니당
진짜 제뱃살 포기하고싶어지는데...😭😭😭 쌤믿고 꾸준히 쪼끔씩 해볼께요....😭😭😭
몇년간 꾸준히 홈트로 만든 내 복근 내 허리ㅠㅠ임신으로 라인을 잃었네요ㅠㅠ아기 배가 나오는 게 너무 좋고 신기하지만 출산 후 제 몸 다시 되찾고 싶어요 임산부 요가 말고 다시 근력 운동하게 되는 그날, 언젠간 오겠죠?ㅎㅎ
루틴이 넘 알차서 도전!!
이쁜언니!!!근데 제가다쳐서 등운동을 잘 못하는데요 브래지어 딱!!바로밑살이 윗배일까요?ᆢ등에살이흘러서 배로오는지ᆢ그부분 살이 유독 안빠지는데요ㅠ이 루틴하면 그부분도빠질수있으까요?ᆢㅠ
저도 가위치기하다가 기절할뻔했어요ㅜㅜ 감사합니다 🙏
18일차 뱃살을 빼자 완성!
오늘도 뱃살빼기 17일차 완성!
우와...요즘 열심히 먹었더니 몸이 느슨해졌는데 이 운동 진짜 최고네요... 늘어난 제 뱃살에 너무 좋아요. 요 운동 매일은 못해도 꾸준히 계속 해야겠어요!
27일차 완성! 피곤해도 스스로 약속 지키기 완성!
14일차 뱃살빼기 따라하기 완성!
오늘도 뱃살빼기 8회차 완성!
2일차 완성!
뱃살빼기 따라하기 4주 19일차 완성!
요가도 공복에 하면 더 좋더라고요.. 공복 요가 해주고 저탄고지식사 + 식후혈당제로 요요방지 (굶어서빼면 혈당오르면 살 바로 쪄요) 해주고 있네요
식후가 제일 중요한 것 같아요,,, 혈당조절 필수
오늘도 꾸준히 매일 복근 생기는 날까지 쭈욱 갑니다. 무지 감사드립니다
뱃살 빼기 효과 있어요 4주 따라하기 10일차완성!
뱃살을 빼자 6회차 완성!
1일차 4주따라하기 완성!
26일차 완성!
15일차 뱃살빼기 완성!
4주 따라하기 뱃살빼기 오늘12일차 완성!
4주 따라하기 3회차 완성!
운동잘보고갑니다~
28일차 4주 따라하기 1차 완성!!!
오늘도 완성 9일
25일차 뱃살빼기 4주 따라하기에 플랭크동작 쉬워지는게 신기합니다.
24일차 4주 따라하기 완성!
16일차 뱃살 빼기 4주 따라하기 완성!
22일차 복근운동 완성! 요가테라스님 덕분입니다 ^^.🙏
땀나요 매일매일 해보도록 노력할께요 영상 감사합니다 🙏
2일차 클리어!!!!!
3일차 클리어 ♡
4일차도 클리어
매일은 못하지만 ㅋ 3분 엘보플랭크는 매일하고 있어요 ㅋㅋ 주말엔 운동하기 어려운듯요 ㅜㅜ
뱃살빼기 4주 따라하기 5회차 완성!
오늘도 완성 13일차 이렇게 날짜가 지나니 신기하군요ㅎ
복근운동 저도 시작할게요! 같이하면 덜힘들겠죠?
눈 치료로 며칠 쉼 하였다 재개 하였습니다.
8일차 진행.
눈을 다치셨나요? 건강이 최고죠! 쾌유하세요!
오늘은 5회차 뱃살을 빼자(2일차 빠져서)
Welcome back. Namaste 🙏💗🙏
21일차 3주째 완성
3일째 인데 윗배만 근육통이 오는데 아랫배말고 윗배가 자극 오는게 맞는건가요?
뱃살 꼭 빼기 4주 따라하기 7회차 완성
강사님 가위치기할때 자꾸 등이 바딕에서 뜨는데 괜찮은건가요!? 등을 안떼고선 이 동직이 안되요 ㅠ 등이 바닥에서 떨어져야 겨우 할 수있은데 나중에 허리에 무리가 좀 오더라구요. 어떻게 해야할까요ㅜ
중1되서 너무 살 많이쪄서 운동할려구 했는데 선생님 강의 따라 했더니 살이200g 빠졌어용!!
감사합니다 슨생님........ 앞으로 1달간 계속 열심히 할께욥
감사합니다
복부 자극도 오지만 등쪽도 자극이 엄청 오는데 출산 때문에 근육이 다 풀어져서(?) 일까요ㅠㅠ?
5일차 완성! 뱃살빼기 계획
4주차 3회 해 보기입니다. 2-5 회차입니다
선생님 가위치기할때 허벅지가 당기는데 자세가 잘못된걸까요? ㅠㅠ 꼬리뼈에 손가락을 겹쳐 넣으니 손가락이 너무 아파용 ㅜㅜ
허벅지 안쪽이 당기는건 정상적인 자극반응입니다~ 손이 너무 아프시다면 수건을 얇게 접어 꼬리뼈밑에 끼워넣고 양손으로 수건끝을 잡고 진행하시는것도 좋을것같습니다.
시원한 답변 감사합니다!! ㅎㅎ 항상 도움 너무너무너무 많이 받고 있어요 ^_^
선생님 요런 운동은 산후 언제부터 할 수 있을까요?
크런치는 회복 중 하면 안된다고 하셨는데ㅜ
보통 100일이 지나면 서서히 복직근이개의 과정을 지나 가벼운 복근운동부터 시작해보셔도 좋을듯 합니다. 단, 수술받으셨을경우 조금더 회복기간에 여유를 두시고 출산 4-5개월후 시작해보시길 바랍니다.
와 20일차 완성!
혹시 임신5주차에 복부운동 해도되나요?
오우ㅜ 안되죠, 극초기인데., 조심하셔야해요, 복근운동 안됩니다
출산후 한달지났는데 복직이개근 말고 이거해도되나요? ㅠㅠ
한달밖에 안 된 시점에서 무리한 복근운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 최소3개월까지는 배에 무리한 힘이 들어가는 동작은 자제해주세요^^ 꼭 하고싶으시다면 상체를 들지말고 다리만 올려 해보시는 건 어떨까요? 강도를 조금 완화시켜줄 것 같습니다. 무리는 금물입니다!
아니..이건 복근이 안 생길 수 가 없는...운동 아닌가요 진짜 힘드네요..오늘부터 한달 갑니다ㅠㅜ 화이팅😱
2일차 출석 완료!
3일차 출석 완료!!!
4일차..출석 완료😪
5일차 출석완료!
6일차 출석 완료!
다리 올렸다내렸다할때 허리에서 뚝뚝 뼈소리가 나요. 통증은없는데 계속해도 되나요?
저도 가끔 소리가 나는데 통증이 동반되지 않는다면 갠찮다고 알고 있습니다. 그래도 운동 전 충분한 스트레칭으로 몸에 무리가 가지 않도록 해주세요~
❤
저는 왜 온몸이 아프죠....?? 분명 복근운동 했는데 온몸에 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 특히 명치가 누구한테 맞은거처럼 아픈데 제대로 하고있는거겠죠...?ㅇㅅㅇ
열심히 하셨나 보네용!
1:15 - 19:40
출산한 산모는 며칠부터 하면 좋을까요? 복직근이개랑 골반 운동하고 있고 이제 60일 되었는데 배가 너무 나와 고민입니다 ㅠ
적어도 100일은 회복기간으로 두고 무리한 복근운동은 피하시는게 좋습니다. 딱 한달만 더 기다렸다가 시작해보세요~~~~ 화이팅입니다!
허리가 안 좋으신 분들은 가위치기 조심해서 하세요. 가위치기하고 허리에 통증이 오네요~ 허리가 안 좋은 사람들을 위해서 설명을 붙여주시거나 자세에 대해서 조금 더 자세히 설명해주시면 더 좋을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다.
3일차 완성!
뱃살을 빼자 9회차 완성!
4일차 뱃살빼기 완성!
6일차 완성!
7일차 완성!
10일차 완성!