Боль в надкостнице: как лечить и как не получить. Шинсплинт
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2019
- Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. И в этом видео мы с вами попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать.
Про димексид: • Боль в колене? Массаж ...
Причины возникновения травмы
Ключевой фразой, которая характеризует причины развития шинсплинта будет: «слишком много (километража), слишком быстро (темп)».
Не секрет, что во время бега приземление стопы сопровождается ударом о поверхность. Возникает «ударная волна», которую принимает на себя связочно-мышечный аппарат и суставы, погашая удар. Если же нагрузка слишком велика - начинают возникать всевозможные повреждения.
Целый ряд факторов может способствовать повышению ударной нагрузки:
Избыточный вес
Структурные особенности стопы (гиперпронация, высокий свод стопы)
Обувь с плохой амортизацией
Недостаток кальция
Жесткая поверхность для бега
Неправильная техника бега (излишне высокое напряжение стоп при контакте)
Бег по неровной и наклонной поверхности, частые повороты, ускорения
Перегруженные мышцы голени
Слишком большое увеличение тренировочной нагрузки.
По вопросам сотрудничества: Tujh91@inbox.ru
Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru
#здоровье #шинсплинт #надкостница - Спорт
Болит так, словно трещина в кости
+++
@@fors1988 да, бывает так сильно болит что уснуть невозможно, приходится пить таблетки
@@ayanseis у меня он начанают болеть,я могу пройти 10 метров и она начинает болеть, будто её разарвало, но потом отдыхаю сидя на чем-то, и она проходит.
У меня какбуто кость треснулась
@@user-bj9wp5tl5w Попробуй сделать массаж из видео. Мне помогло
Ты даже не представляешь как вовремя ты выпустил этот ролик, мучаюсь с этой проблемой почти каждую неделю. Так что благодарю за ролик, надеюсь массаж поможет
+++
Аналогично
+++, 4 дня назад начала болеть нога и тут этот ролик)
Уже год болит
Shishihado TV ска уже 3 года ноет 😁
Ютуб мне больше помогает, чем врачи, спасибо большое 🤍
Врачи в поликлинике вообще петушки 🐔
блиииин большое спасибо , Я столкнулся с этой проблемой и не знал что происходит.
Огромное спасибо
Смотрела видео и делала массаж ноги, болела сильно нижняя часть, при массаже почувствовала, что вся мышца зажата и очень болит. Закончила массаж и боль прошла. Спасибо за такое полезное видео☺️
у вас сразу после массажа прошло? у меня тоже недели 2 уже мучает, после футбола, при нагрузках
Дай Бог здоровья этому мальчику, за его совет! Месяц мучительных болей , столько всего перепробовано и в е безрезультатно! И вот ог мне послал это видио с рекомендациями! И за один раз острая боль ушла, но массаж действительно очень болезненный! Надо терпеть !
Буду делать пока в се наладиться!
Огромное спасибо за совет в лечении! От меня подписка и лайк
Егор,Спасибо большое Вам за это видео.Мне 70лет и тоже болит.Лайк и подписка. Хочется ещё видео про боль в икроножной мышце.
А я думал это у меня кость болит)
+
+++++++++++++
Кости не болят
тоже
@@user-pu6rc9cc5y Ну правильно, в костях нет нервов, вроде
Спасибо Егор то что мне очень необходима. Я то думала трещина пошла после пробежки,болит ужасно. Теперь попробую массажировать. Спасибо ещё раз,за очень полезный ролик.🤩
Пока смотрела видео, делала массаж, стало легче. Благодарю за совет✨
Конечно, ролик был полезен! Продолжай снимать такие же годные видосы и помогать спортсменам своими советами
У меня при беге очень вены опухают😐
Рецепт димексидом.
Я чуть не умер от боли 😢 спасибо за контент.
Большое спасибо тебе, Егор, как раз мучаюсь с этой проблемой
Как же долго искал,и не находил много лет.Наконец-то нашел.
Спасибо за информацию, больше подобных видео ,особенно про восстановление
Какой молодец. Все доступно объяснил. Не могла понять, почему болит именно эта мышца. И что делать. Теперь ясно. Спасибо
Спасибо тебе огромное!!! С непривычки видимо чуть переборщил с бегом со скакалкой ( при обычных прыжках не болело) и началось…(( Очень помог этим роликом, буду массировать и уверен что пройдёт! Пока смотрел попробовал и СРАЗУ легче! Здоровья тебе и успеха во всём!
Этот парень хорошо объясняет и точно показал где у меня болит.
Спасибо дружище!!! Я начал бегать и меня на вторую неделю во внутренней части большеберцовой кости будто мышцы забились, словно превратились в камень да еще с резкой болью вдоль кости при наступе на носок. Бегать было просто невыносимо. Появились ощущения, что вот вот обломится кость. И твой совет как правильно делать массаж реально меня спас! Я что только не делал и упражненяи , и примочки диклофенака, а боль при новой тренировке возвращалась. Сейчас постоянно делаю массаж и эффект просто поразительный, я сам не ожидал, что вот так просто можно избавиться от шинсплинта.👍🙂
Спасибо тебе автор! Благодать:)
Егор Ты лучший
У меня последние 3 недели так
Спасибо тебе большое!Ты красавчик
Спасибо! Массаж помог! Сразу же перестало болеть, чудесный эффект!
Спасибо за крутой видос!! Очень полезно!
Добрый день, спасибо помог. Здоровья и удачи тебе друг
Блин это дико больно на каждую ног сделал 10 минут массаж за 2 день уже не болит как раньше но немного чуть-чуть спасибо автор вы мне помог от души 👍👍👍
Спасибо!так вовремя нашла ваш ролик .сумасшедшая боль.уже начала правельно массировать.здоровья Вам !
Очень полезное видео. Спасибо.
Боль появилась после нагрузки Ходила по врачам с такой болью месяц🥺 врач сказал возможно сахарный диабет🙈 прошла кучу анализов…. Но только после просмотра Вашего видео поняла, что происходит с моей ногой. Спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏
Спасибо огромное !!!!Реально помогло!)))
Вот молодец рассказал подробно . А то я думал у меня одного болит , на тренировке никто не мог мне сказать почему болят кости на обеих ногах внизу внутри берцовой кости. Спасибо!
Егор, спасибо за объяснение. Стала заниматься танцами через день, там много прыжков - заметила боль в этой области. Пойду делать массаж
Я добавила вес 20 кг, хотела похудеть и занималась танцами и бегала после неделью появился жуткий боль. Попробую массаж, кажется стало немного лучше.
Не знал, что надкостница это мышца, спасибо.
Это не мышца
@@Izyver я знаю. Но ты слышал ролик?
Эрик это соединительная ткать которая находится между костью и мышцами , она у нас по всему телу )
Именно этот массаж я искала ! Больно аж в пот бросило ! Сразу перестала болеть ! Буду знать !
Блин
Спасибо тебе большое!
Занимаюсь баскетболом несколько месяцев, играю на резине. Но сложились обстоятельства что нужно было уехать в другой город. Там играл два дня на асфальте) После этого начались ужасные боли((
Не знал что делать, а когда более менее вник в проблему, и посмотрел твоё видео, всё понял. Спасибо ещё раз) Буду сейчас делать массаж))
Как массаж, помог?
Как всегда лови от меня душевненький лукас!
спасибо, мне 50+ перекаталась на коньках, и на следующий день офигела от боли в ноге, массаж не делала, так как не знала, но понимала что хорошо потянула какую-то мышцу, прошла неделя боль почти ушла, делаю упражнения, после вашего видео поняла как делать самомассаж, Спасибо, Мир вашему дому :-) PS: Я против уколов, и потребления разной химии, :-)
от всей души благодарен!
Спасибо большое за информацию!
спасибо. я старался себе сделать очень больно. теперь я добрый крокодил
Спасибо огромное, очень помог. Боль уже неделю мучает, думала ушиб, но случайно наткнулась на это видео. Надеюсь массаж поможет
Как массаж, помог?
Помог?
@@Alone_Hermit оно то помогает, но для полной реабилитации лучше недельку-две отказаться от нагрузки.
@@user-bu5xw6yf8q понял, спасибо
Спасибо вам огромное, я 2 дня мучалась, знала что и где, но не знала как. Масаж вы были правы, боль очень сильная, но оно того стоит.
Спасибо за советы, буду пользоваться 👍
Как массаж, помог?
@@user-bu5xw6yf8q я например давлю и ничего не больно, но вот когда я приседаю на корточки то боль появляется.
Спасибо большое, очень помогло.
Чувак ты мне реально помог!!👍👍👍💪💪💪
Эх увидел это год назад,когда осенью на резину перешёл.А то очень испугался,что болела надкостница. Думал даже,что проблемы с костью. Но теперь буду знать как с этим бороться)
Спасибо большое, Егор! У меня болит, вот уже как с год, без всякой тренировки....ну приходилось таскать тяжести...Буду пробовать этот приём массажа. А я ,по ночам,когда наступает самое болезненное время, я просто растирала ноги вдоль по надкостнице. Когда я спросила врача травматолога-ортопеда об этом,то он ответил, что это боли неврологического характера и к нему никакого отношения не имеют. Спасибо Вам огромное за помощь,может я смогу спать ночами.
Класс! Спасибо за совет!
Катаюсь на горных лыжах(любительски занимаюсь фристайлом),после неправильного падения( когда вес тела уходит назад и спиной легонько касаешься земли) идет отдача от ботинка в надкостницу, в следствии, получается безумно адская боль. После дня катания неделя идет на восстановление.Посмотрев это ролик , я попробовал сделать массаж и на мое удивление боль сразу пошла на спад ,надеюсь через день уйдет окончательно.Спасибо автору, а то уже весь сезон мучаюсь с этим :)
Спасибо тебе огромное. Сделал массаж, почувствовал облегчение почти что сразу. До этого почти месяц ничего не помогало
Болело во внутренней части, боль настолько острая, что я чуть не отрубился, когда надавил, через пару дней сделал массаж, стало лучше, спасибо ☺️
Пока смотрел видео массажировал одну ногу, удивительно но боль спала
Тоже попробовала так и правда полегчало
У меня тоже начала нога болеть на 3 день бега и с каждым днем все больше болит ,этот парень молодец что рассказал,начала делать масаж сильнее как он показал ,полегчало после первого раза,буду делать пока незакончится боль,во время масажа и правда очень болит но делая потихоньку все получится
Спасибо большое! Реально помогло
Спасибо за Ролик✊🔥❤️
Отлично помогло!!!
СПАСИБО Егор...!!!❤
Хорошо, попробую исполнить рекомендацию
Спасибо большое, а я не знала, что это мышца. После травмы левой ноги ,начала болеть правая нога.Теперь понятно почему.
спасибо большое -реально помогает
Давно искал, и не понимал что за боль, спасибо что объяснил ! Буду пробывать)
Бегаю 4 месяца, не было такого, появилась после сильного ускорения.
Сколиоз у тебя, по этому нога при ускорении болит (тянется)...
Да да у меня также
У меня от отжиманий с дополнительным высом +16кг гири прибавил
Огромное спасибо,мучаюсь этой проблемой уже 3-4 месяца.После массажа сразу ощутил некое облегчение
Я просто в шоке 🤯 сейчас пришла с тренировки, адская боль. Наткнулась на это видео.. ребята массаж это топ 😮 реально стало моментом легче !!
Спасибо большое ✌️
Спасибо реально работает
Спасибо 🙏🏻❤
я думала что сломались ноги мои.
Огромное спасибо, у меня боли как будто гости ломаются
Спасибо, тренировался высоко прыгать потом заболела надкостица думал пройдёт но болит уже месяц 😁
Спасибо за информацию
Спасибо большое.😊
Именно то что я искал
Огромное спасибо
Спасибо помогло от души тебе
Благодарю❤️
Спасибо за видео. После массажа становится легче.
Спасибо тебе огромное, болела адски но ты всё рассказал и я решил сделать массаж и боль на несколько минут ушла
красавчик. спасибо
Столкнулся с проблемой . Расскажу как делал я.
1) Нашёл очаг воспаления
2) Делал массаж под горячей водой в течении нескольких минут (разглаживал снизу вверх) далее ещё несколько минут делал контрастный душ
3) На распаренную ногу делал ночной компресс: димексид(мазь) индовазин(мазь) дексометазон(2ампулы) и заматывал пищевой пленкой
4) Так же 1 раз в день принимал таблетки «Найз» их обязательно после еды.
5) На время умеренной физ нагрузки, делал сильную утяжку эластичным бинтом, после нагрузки делал заминку
6) За 2 дня проблема начала сходить на нет
Спасибо вы очень помогли советами, делал масаж как вы советовали, боль немножко уменшьлся после массажа, и буду продолжать делать это регулярно, посмотрим как это отразиться на будущем. За советами конечно же огромное спасибо, вы мне очень помогли, лайк и респект вам.
каков результат?
Спасибо тебе большое
Спасибо! Во время.
Спасибо тебе чувак
Спасибо!
Очень спасибо.
Спасибо за видео помогло
До 27 лет не знал об этой проблеме сейчас 29 я поправился на 25 кг теперь как нагрузка так боль !
Если что заранее говорю спасибо хотя бы за потраченное время чтобы донести до нас полезную информацию Надеюсь поможет
Будем худеть, а массаж помогает, спасибо!!!
Спасибо, помог
спасибо, начал бегать и столкнулся с этой проблемой
Спасибо :)
спасибо большое , уже 2 неделю пытаюсь опнять что это , и только щас обратил внимание
Прошло три года пишу вам сказать спасибо несколько раз сделала массаж и все забыла были адские боли чувство ломает кости перед сном вам здоровья
спасибо за видео, боль преследовала на протяжении несколько недель, сделал этот массаж и боль ушла. Посмотрим что будет после тренировки
Ок, попробую. У меня началось это после того как начал бегать, на третий день, еле наступал.
Такая же фигня, бегаю с адскими болями, у вас прошло??
3 день бега,болит очень жёстко(не дает даже шагать)
Точно
Ну что кому помог массаж напишите пожалуйста а то тоже мучаюсь хочу узнать?
@@faraonkrot1895 Не смог делать жал, но боль адская. Само прошло со временем. Иглоукалывание помогает.
Класс спасибо
Большое искренне спасибо вам!!! ❤ у меня долгое время не болела нога, я не могла делать туры (я фигурист любитель) и думала уже сделать перерыв в три месяца (как многие советовали), а тут нашла видео и оно мне помогло! Спасибо еще раз!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Правда помогает? Сколько раз вы делали такой массаж и в течении скольких дней
Сделала один-два раза и под вечер лучше стало
Помогает 💯
очень полезный ролик, есть одно дополнение: в запущенной форме массаж не помогает, нужно дать отдохнуть ногам недели 2-3 (можно пересеть на велосипед), и тогда о чудо, массаж мгновенно помогает.
спасибо 👍
спасибо:)
Сделай пожалуста видео о боли в икрах)) покрытие особо вроде не менялось.Появилось после тренировки прыжка на тренировках и в целом после прыжков. Боль жуткая настолько что ты храмаешь ОБЕИМИ НОГАМИ . То есть боль в обоих икрах и она не гдето с боку ОНА ПРЯМ ВНУТРИ ИКРАХ и массаж особо не помогает(хотя я его делаю очень редко и только пару дней но все же даже малого обезболивающего эффекта нету такого как если массажировать коленки.
В топ пожалуйста))