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背中が熱い、効いてる証拠ですね。
寝起きにちょうどいい感じ。温まりますね。
以前の背筋トレ動画は余裕だったのにこっちは初見ギブでした😭めっちゃキツい！次は途中休憩なしで完走できるよう頑張ります！いつも頑張って動画あげてくれてありがとう！
追記、応援のアフレコも、トレーニングに慣れてない人、一からやり始めた人にとても励みになるんだと思う。良い動画です。
まめたま動画を毎日見るだけでも健康意識の継続で身体改善効果があると思う。
最近やってるから背筋メニューは嬉しい
広背筋に効かせるやつの2回目やばいけどめっちゃ効く
別の背筋の動画からこっちに変更しました😊1日目
背筋って筋トレしても自分じゃみれなくて、鍛えられてるのか分からないから辛いわ😢
背中バリ痛い！コレは凄い効きそう🎉
Nice workout 👏💪👍
やります💪
背筋トレで過去1
今日から不定期です。10月19日夜 ○10月27日夕方 ○12月8日夕方 ○2025年1月1日夜 ○
ヘルニア持ちですけどこの種目で無理のない程度で行ったらいいですか？もし、可能でしたらヘルニアを持ってる人向けのメニューも提案していただけたら嬉しいです🙏
ラストの工程賭け事に負けたカイジが思い浮かんでしまったｗ
めっちゃ効く
プロテインはなに飲んでますか？
やっている時、腰にも来るんですけど大丈夫ですか？
10秒インターバルあったらありがてえ
腹筋同様、私は深める為に今回の背中も筋膜ローラー利用しながら頑張りました🙌体幹部は筋膜ローラー利用すると、安定感と効率よいフォームが体感できますね❤
これやっていくと段々と首が痛くなってくるんですがこれってフォームが間違ってるんですかね...🤔
結婚式が控えているので頑張ってます！背中綺麗に痩せるぞ！
きついーー、がんばります！
一日3セット週3回はやり過ぎですか？
NO
１日一セットって言ってるけど3セットとか多くやればそれなりに筋肉はつくんですか？
4日目
背中あちいー
こういうのって毎日やるとダメなんですか？
周に3回ぐらいが良いですよ筋肉も休ませなきゃ大きくならないです
10日目
2日目
2024/12/21 ありがとうございました
ちくしょう！肩が先に疲れてしまう。今日から続けます！٩( 'ω' )و
あれから続けてますが、首の後ろと肩甲骨の筋みたいなのを意識できるようになりました。あと、心無しか肩の裏に窪みができたような。(｀・ω・´)
脇の斜め後ろの筋肉？を意識できるようになって、腕の疲れが減り、最後の手足バタバタまで呼吸が安定するようになった。
つった…
１年間ジム週3行ってるが、ふつうに声出るぐらいきつかった甘いんだなぁ
腰が痛くなるのはフォームが間違ってるから？
間違ってないと思いますね間に20秒休憩取ったりで無理のない程度に
いち
これで鬼の背中目指すのは無理があると思うんやけど😅
そんなん言わんでええねん
背中は実感するのが難しい部位ですよね。内容から逸れますが外食でどこの何を食べたらいいとか、よく参考にさせてもらってます。その中で今まで出てきたことないけどペッパーランチってどう思いますか？店がカロリー表出していないけど、チキンメインのペッパーランチとかいいかなと。鉄板の油も多くは見えないし。よければ検証（済？）どうでしょうか？
好きなものを好きなだけ食べる
9日目
7日目
3日目
6日目
5日目
8日目
![[God Bag] Anker Lucky Bag 2025 is here!](http://i.ytimg.com/vi/RUuZTJEZARU/mqdefault.jpg)
背中が熱い、効いてる証拠ですね。
寝起きにちょうどいい感じ。温まりますね。
以前の背筋トレ動画は余裕だったのにこっちは初見ギブでした😭
めっちゃキツい！次は途中休憩なしで完走できるよう頑張ります！いつも頑張って動画あげてくれてありがとう！
追記、応援のアフレコも、トレーニングに慣れてない人、一からやり始めた人にとても励みになるんだと思う。良い動画です。
まめたま動画を毎日見るだけでも健康意識の継続で身体改善効果があると思う。
最近やってるから背筋メニューは嬉しい
広背筋に効かせるやつの2回目やばいけどめっちゃ効く
別の背筋の動画からこっちに変更しました😊
1日目
背筋って筋トレしても自分じゃみれなくて、鍛えられてるのか分からないから辛いわ😢
背中バリ痛い！
コレは凄い効きそう🎉
Nice workout 👏💪👍
やります💪
背筋トレで過去1
今日から不定期です。
10月19日夜 ○
10月27日夕方 ○
12月8日夕方 ○
2025年
1月1日夜 ○
ヘルニア持ちですけど
この種目で無理のない程度で行ったらいいですか？
もし、可能でしたらヘルニアを持ってる人向けのメニューも提案していただけたら嬉しいです🙏
ラストの工程賭け事に負けたカイジが思い浮かんでしまったｗ
めっちゃ効く
プロテインはなに飲んでますか？
やっている時、腰にも来るんですけど大丈夫ですか？
10秒インターバルあったらありがてえ
腹筋同様、私は深める為に今回の背中も筋膜ローラー利用しながら頑張りました🙌
体幹部は筋膜ローラー利用すると、安定感と効率よいフォームが体感できますね
❤
これやっていくと段々と首が痛くなってくるんですがこれってフォームが間違ってるんですかね...🤔
結婚式が控えているので頑張ってます！背中綺麗に痩せるぞ！
きついーー、がんばります！
一日3セット週3回はやり過ぎですか？
NO
１日一セットって言ってるけど3セットとか多くやればそれなりに筋肉はつくんですか？
4日目
背中あちいー
こういうのって毎日やるとダメなんですか？
周に3回ぐらいが良いですよ
筋肉も休ませなきゃ大きくならないです
10日目
2日目
2024/12/21 ありがとうございました
ちくしょう！
肩が先に疲れてしまう。
今日から続けます！٩( 'ω' )و
あれから続けてますが、首の後ろと肩甲骨の筋みたいなのを意識できるようになりました。あと、心無しか肩の裏に窪みができたような。(｀・ω・´)
脇の斜め後ろの筋肉？を意識できるようになって、腕の疲れが減り、最後の手足バタバタまで呼吸が安定するようになった。
つった…
１年間ジム週3行ってるが、ふつうに声出るぐらいきつかった
甘いんだなぁ
腰が痛くなるのはフォームが間違ってるから？
間違ってないと思いますね
間に20秒休憩取ったりで
無理のない程度に
いち
これで鬼の背中目指すのは無理があると思うんやけど😅
そんなん言わんでええねん
背中は実感するのが難しい部位ですよね。
内容から逸れますが外食でどこの何を食べたらいいとか、よく参考にさせてもらってます。
その中で今まで出てきたことないけどペッパーランチってどう思いますか？
店がカロリー表出していないけど、チキンメインのペッパーランチとかいいかなと。鉄板の油も多くは見えないし。よければ検証（済？）どうでしょうか？
好きなものを好きなだけ食べる
9日目
7日目
3日目
6日目
5日目
8日目