Essa Técnica simples de respiração ajuda a acalmar a sua mente e melhorar o seu bem-estar geral

A técnica de respiração 4-7-8 é uma técnica simples que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Ela é baseada na ideia de que controlar a sua respiração pode ajudar a acalmar a sua mente e corpo.
Essa técnica de respiração pode ser praticada a qualquer momento do dia, sempre que você precisar de um momento para se acalmar e relaxar. Alguns benefícios da técnica de respiração 4-7-8 incluem redução do estresse, diminuição da ansiedade, melhora do sono e aumento da capacidade de concentração.
1. Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar. Certifique-se de que você esteja livre de distrações e possa se concentrar na sua respiração.
2. Inspire com o nariz durante quatro segundos;
3. Segure a respiração durante sete segundos;
4. Expire completamente o ar pela boca, sem mover a língua da posição, durante oito segundos.
5. Repita o processo mais três vezes.
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[@jandyraarao1632]

Consegui relaxar, muito bom❤