< 뇌과학 입장에서.....명상보다 좋은게.....하루 5분이상 좋은 기억 떠올리기....> 뇌는 항상 무언가 채워져 있다....따라서 다른 좋은 걸로 채워야 한다....( 좋은 기억으로 채우고, 좋은 기억 떠올리기 )..... 1. 긍정적 신호 강화.....좋은 기억 계속 떠올리면 된다... 2. 세로토닌과 도파민 분비 촉진.....좋은 기억 떠올리면 된다... 3. 스트레스 호르몬 감소....좋은 기억 떠오르면....편도체 과잉 억제, 스트레스 호르몬 감소, 코르티졸 수치 낮아짐.... 4. 마음 챙김 효과.....좋은 기억 떠올리면.....좋은 과거에 집중, 현재 순간에 대한 마음챙김 촉진.... 과거의 긍정적인 순간을 재구성 하여 현실을 더 낙관적으로 받아들이는게 기여... 5. 면역력 향상....호르몬이 면역 세포 강화....좋은 기억이 촉진.... 6. 우울증 예방, 정서적 회복력 강화.... 좋은 기억은 구체적으로 떠올리기....기록으로 하면 좋음, 당시냄새, 소리, 감정, 자세히 떠올리면 좋은.... 하루 5분이상 좋은 기억 떠올리면 좋음.....결론적으로 하루 5분이상 좋은 기억 떠올리는거 굉장히 좋음....
![[3강] 실제로 뇌세포가 죽습니다. 성인의 50퍼센트가 위험합니다.](http://i.ytimg.com/vi/1uAk9ObeNN8/mqdefault.jpg)
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< 뇌과학 입장에서.....명상보다 좋은게.....하루 5분이상 좋은 기억 떠올리기....>
뇌는 항상 무언가 채워져 있다....따라서 다른 좋은 걸로 채워야 한다....( 좋은 기억으로 채우고, 좋은 기억 떠올리기 ).....
1. 긍정적 신호 강화.....좋은 기억 계속 떠올리면 된다...
2. 세로토닌과 도파민 분비 촉진.....좋은 기억 떠올리면 된다...
3. 스트레스 호르몬 감소....좋은 기억 떠오르면....편도체 과잉 억제, 스트레스 호르몬 감소, 코르티졸 수치 낮아짐....
4. 마음 챙김 효과.....좋은 기억 떠올리면.....좋은 과거에 집중, 현재 순간에 대한 마음챙김 촉진....
과거의 긍정적인 순간을 재구성 하여 현실을 더 낙관적으로 받아들이는게 기여...
5. 면역력 향상....호르몬이 면역 세포 강화....좋은 기억이 촉진....
6. 우울증 예방, 정서적 회복력 강화....
좋은 기억은 구체적으로 떠올리기....기록으로 하면 좋음, 당시냄새, 소리, 감정, 자세히 떠올리면 좋은....
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