文献链接： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28803868/ www.medrxiv.org/content/10.1101/2022.04.23.22274217v1.full pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28414302/ 《the End of craving》
I really loved your channel because the way you explain the phenomenons in biology was amazing. Also, I’m a very big biology fan so this channel is for me!
各位这次真我尽力了！大家还有什么想看的挑战，留言给我吧！
文献链接：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28803868/
www.medrxiv.org/content/10.1101/2022.04.23.22274217v1.full
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28414302/
《the End of craving》
本以為是帥哥的自肥企劃，沒想到吃一周的垃圾食品對你反而是一種折磨🤣
练七天的一头肌
挑戰奧林匹亞先生
一個月植物飲食挑戰
我是三年前減了22公斤，所以我也格外珍惜我的運動習慣和自律，感覺從那時開始我人生就跟開了二周目一樣，習慣和態度完全不同，所以看到你敢做這種挑戰真的很佩服，影片中的解釋也對我有幫助
珍惜自己努力换来的健康，我也是，改变自己
我的狀況與你類似~我是花近半年的時間減了近20公斤(76--57)~現在就是努力維持目前的體重(已維持一年半)~只要持續維持健康飲食與運動的習慣,持之以恆就可以做得到
夺笋，😅
为啥我没你们的自律呢，我总是半年减掉20斤后突然就自暴自弃，暴饮暴食，回到60kg，自暴自弃时间多则半年，少则一个月，就这样循环了8年了，现在是减肥阶段，体重减到53公斤了😂，这次目标是47.5kg，争取这次不再间隙性自暴自弃😂
Thanks!Thanks!好喜欢这期视频啊，用自己的身体去亲自做人体实验，感觉大部分博主都做不到，为你这份敬业点赞！而且内容很优质。好喜欢！希望以后多拍一些既能涨知识又有趣又有实验的视频。
很喜欢你的视频风格，很对胃口，看了很多别的养生博主，感觉他们基本就是坐在摄像头面前，说，说，说，说教，但是很少有人像你这样，亲自去实践，去做的。👍
有個紀錄片是30天只吃麥當勞的 叫大號的我
還有一年連續只吃魚的
但自媒體做這種比較少就是了
@@天也洋菜 一年只吃魚的在哪裡可以看?
Damn he doesn't reply even with this much donation?
@@calisthenicsnoob9990 对他来说不会很多他用的美金吧
帥哥真的每期影片都很用心欸，主題、口才、運鏡、剪輯還有科普都讓人感到非常驚艷，最重要的是這些挑戰都堅持住了，很難想像健康生活好幾年後，要連吃7天破壞掉身體的決心XD，還好結果沒有影響到帥哥的健康，其他挑戰的話，"睡眠時間點與睡眠時長的比較"與"睡眠習慣培養對生活的影響"，如果帥哥想試試的話可以看看老高的美軍睡眠法XD
認同。影片不是只有單純挑戰主題，還有科普其他知識，好比食品工業等等，真的很適合一般人拓展知識廣度。
優質頻道
健康飲食：精神好，想到平常吃的精神就不好了
垃圾飲食：精神不好，想到等等要吃好吃的精神就來了
太tm中肯了
真巧
我在過去一年看了很多健身飲食影片，也養成了運動與飲食控制的習慣
但上個月天冷開始犯懶，加上身邊的人一直拉著我吃麥當勞、炸物
我已經半個月沒正常運動，沒飲食控制...
我可以精確的跟大家說，影片開頭說的是真的!
(1.容易想睡 (2.感覺自己可以破PR 但最後漸漸下滑 (3.容易產生無力感 即使身體狀況正常飽滿
1個月胖了3KG ， 我覺得一週最多只能吃一天垃圾食品...
正準備恢復正常飲食&運動 各位加油 別淪陷了!
成功了嗎？
這個頻道已經堪比Discovery節目、紀錄片了，無論是影片節奏，後製的效果，影片內容，都超優質！已追蹤
Truly respect your courage for the challenge. Thanks for the excellent videos!
Thanks a lot!❤
未看先猜吃沒幾餐就會很痛苦😂
我當了20多年澱粉狂魔，去年用減脂飲食半年減掉20公斤之後，從一天可以吃兩盒炒飯變成三分之一盒炒飯都沒辦法吃完的人。
我發現毫無顧慮的亂吃會帶給身體很大的負擔，變胖、水腫、脹氣、想睡、皮膚變差，每次吃完都覺得何苦；減脂飲食雖然無趣但能讓身體無負擔又健康，又不用擔心會變胖，只吃半年我就回不去了。
我和你相反，現在想重新減肥好難，早知道就原則只吃原型食物了。
跟你分享我以前大多吃原型食物時，吃的量少又嚼的多吃的慢，反而更能品嘗食物的味道。其實並不會無趣的
我跟你以前一樣 ,除了原型食物現在幾乎不吃精緻澱粉了~~
沒錯，自從開始減肥，我已經 7 年沒吃過炒飯了!
我感到羞恥 正在吃炒飯跟漢堡包😞😆😂
和你一样，现在连欺骗餐都懒得吃了，觉得没啥诱惑力，还不如水煮鸡胸好，又快又实在。
原本我一直都不知道我一直會犯困，注意力不集中和記憶力下降的原因。謝謝你這集的視頻解釋了我長久的困惑，我還以為自己是有什麼疾病，原來是一直吃垃圾食物所帶來的疾病呀！！ 還有就是很喜歡你的資料搜索跟分析研究，希望有更多這類的視頻，謝謝你，辛苦了。
封面好好看，佩服你那麼養生的吃，都不會被垃圾食物誘惑
辛苦你了 拿自己的身體做實驗 最近要健身 看了你的影片 非常感謝你 不只教得好 連拍片也拍得非常好 希望能繼續看到你拍影片！
身為一個學生
最在意的還是飲食對學習、認知以及記憶的影響
體態如何算是其次的
個人有幾次午餐吃的很健康下午唸書就比較有效率的經驗
覺得很有趣
可你明明对这个没什么兴趣
@@jake9854 女生对这个也有兴趣啊，怎么样可以变得效率更高，更聪明，对学习和工作都很有帮助
我個人實驗下來是沒甚麼感覺 倒是是容易餓的食物會導致讀書效率變差
讀書就推薦低升糖指數的食物
有飽足感 也可以避免血糖急升導致嗜睡
@@jake9854不要代替所有女生發言好嗎….
我就很有興趣啊
主播的基礎代謝很高
而且還有強度訓練～
身體會有記憶
而且很多食物都含蛋白質和碳水
所以會長肌肉～
長期同樣高熱量吃下來
肌肉肯定會持續增長
訓練再往上增加
體型就會變浩克了😂
厚到不行～
巨石強森好像一日七餐
但肯定是多蛋白質與蔬菜
辛苦主播的測試🎉
我發現我只要怠惰不健身 就會抗拒點開老哥你的影片 恢復健身後 看影片就有種有人跟我一樣在努力的感覺
人性 哈哈哈，不喜歡內外不宜至
对对对对！！我也是
我也是
Yes, I also have the same feeling. lol
我也是！
這集拍的很棒，讓我想起好幾年前有一部紀錄片叫做《麥胖報告》連續一個月吃麥當勞，看完真的覺得這些垃圾食物好危險😢
這次是帥胖報告了XD
我也想到這部影片
最近看了很多你的視頻，也對飲食運動有所了解，最近這幾個月都有好好在運動，雖然沒有特別去控制健康飲食這事，但是炸物甜食還是宵夜都幾乎禁了，保持運動，真的能感受到身體的舒暢，不像以前身體異常疲勞，早上起來特別難受，果然人還是要有持續運動才可以👍
0:45 看得出來你真的很開心哈哈哈，自肥企劃XDDD
7:52 蘿蔔和龍哥在非賽季還是會吃那些junk food，感覺他們都有耐受性
我自己也是長期飲食控制，生活中很少會吃重度加工食品，所以也已經習慣了不吃高油/高糖/高鈉的食物
而其中我又對高油食物特別敏感，只要吃了一餐高油食品，我的腸胃就會很不舒服的一直脹氣
用餐後6-8小時一直到隔天會拉3-5次肚子，吃的時候很爽，吃完之後很痛苦 (屢試不爽😂
很期待你的影片❤不是你的減脂資訊，因為我很少看健身影片，是你的拍攝風格吸引我，唯一訂閱的健身頻道😂看了很療癒❤
這風格真地質量太高了 看得我哈哈傻笑
我從128KG花4年減到79KG,
從每天早餐面包+含糖奶茶,午餐乾面+丸子湯,下午茶漢堡,薯條+可樂,晚餐便當+手搖飲,宵夜泡麵+啤酒,
到每天2KG蔬菜+1KG瘦白肉+500CC牛奶+500CC豆漿+1把堅果,
中間斷斷續續的運動,以自己身體做實驗,
找出可以長期堅持下去的飲食方式
我發現我沒辦法一直吃健康食物 需要偶爾吃垃圾食品 才不會一次爆吃回去🤣 但平常沒想到就不會吃
4:35 Shuai 真的很適合聚焦頭部這個特效😆
一样
我是你的粉丝很久了！ 希望你做一期关于各国一些健康饮食的介绍 比如 日本的纳豆 国外的藜麦 韩国健身好像很喜欢泡菜？ 虽然都是健康食物 感觉各国对健康食物的选择也有区别
泡菜高盐，咋能健康😢
非常喜歡這次的影片！不管是實踐或是理論背書都很充足，學習到好多知識🎉
剪輯的節奏很棒，看起來很舒服，最後還有take away，有趣
這次的主題蠻有趣﹔但唯獨頹廢的生活方式未得徹底，應該以〝80％垃圾食物🍤＋0％運動🛌＋20％泡Bar🍻=造就完美曲線🤰。〞才能呈現普遍都市人的節奏。🤔
无意间看到你的频道，实在是一个万花桶，虽以健身为主，却有太多有趣的话题，营养，冥想，过有意义的生活，再配上优质的解说和养眼的视频，受益很多。
非常好的分享！下次可以挑戰一下全食肉/生酮飲食一個月的對比嗎？😅
大胆的要求 😂
Carnivore
支持，好想了解一下生酮飲食的對比！
感謝帥哥犧牲自己的健康做了這個挑戰，我一直認為做運動就是為了吃更多🤣🤣🤣
视频太棒了！要给我那个爱吃垃圾食品，不爱吃蔬菜的儿子看看！😂 频道的内容和讲述信息的方式超赞。一个爱读书，自律又独立思考的健身教练给周边人都带来积极的影响。keep up the good work!
辛苦了shuai 虽然看起来是挺开心的😂
不要做這種挑戰啦！不用做我們也會看你的頻道，照顧好自己啦！
但這種影片很好看啊 😂
喜欢这期视频，本人是个重度肥胖者，但是今年决定要改变自己的饮食和生活方式，坚持每天12点前睡觉，168饮食法，每日两餐虽然不至于餐餐水煮，但是都尽量吃 纤维>蛋白质>碳水（饭）。身为亚洲人的我真的没吃饭会死😂😂 坚持了快一年虽然没有太大的变化，但是也能感觉自己精神状态好很多，不那么容易困，累，同时也感觉自己身体轻松很多。明年开始决定慢慢培养健身的习惯，谢谢博主的视频，很有知识性，很励志
加油💪
關於168這點...現在需要更新資訊了
会不会有胰岛素问题 每年体检还是要做下 加油
兄弟 現在如何了
未看先猜，連續吃7天垃圾食物會很開心😂😂😂
并没有。
🤣
喜歡你影片的剪輯風格和節奏～ 也補充很多知識 看的很開心
太棒了，希望下期可以說說代糖這相關的影片
Good idea! Include Diet Coke, Coke Zero etc.
+1
管主很赞很给力很中肯！最近调整饮食后，吃得很开心，练得很嗨皮，瘦得很快，周末还能家人餐厅爆吃，啊哈哈哈哈哈哈哈，健康最美！
經過這個挑戰之後發現回不去了，由一個健身人士變成了一個吃貨，於是慢慢開始轉型做飲食channel了🤣
變成nicocado
@@iiicelemontea那位原本就有精神问题 敢接他不是爱吃那么简单 完全不正常了
喜欢这类记录生活视频也大概了解到你是什么样的人蛮有趣的
我減肥半年，減了17公斤，堅持真的很重要
我個人只吃菜、肉，一個禮拜之內身體每天都很有精神、很容易飽～
而有一天是休假日，吃了麥當勞，整天身體昏昏沈沈，非常的不舒服～
而影片中那些健康食品都非常昂貴，但其實在台灣，健康的原型食物都很便宜，青菜一把20～40元，肉50～100元之間，其實現階段台灣一餐100是跑不掉的，三餐就300，但其實300要買那些原型食物真的綽綽有餘，只是很多人都懶得下廚
小帅真的是良心博主，以身犯险😂
知識含量真高，貴頻道真是寶藏
謝謝老師, 很喜歡這集的內容 ... 這樣每次要吃垃圾食品時都會想起這集的內容😅
喜欢这类型视频，亲身试验加上数据有说服力 太棒了👍 运动真的很重要 我停下运动饮食不变，体重稳定的涨了3公斤 哈哈
沒有絕對的意志力千萬別幹這種事...超容易就回不去了。
真心感谢你做的视频！每个都很好很有用
我减脂的时候你的视频帮了我很多
谢谢你的付出❤
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謝謝你犧牲自己的體型跟健康做這些視頻。讓我們能有所比較。
食材的加工越多 帶給身體的負擔就越大
而且也跟身體吸收有絕對的關係
如果沒條件去定期檢查體脂肪數據的話 改變飲食二週 注意身體 精神二方面是會有感的 希望對大家有幫助
非常用心又有科學根據的訊息，對於最後提到的wanting，使我們想吃更多食物的這類題材很感興趣，一定要傳給周遭渴望健康健身的朋友，謝謝😊
開始上班後的運動量減少 吃的也普通 但精神卻很差 後來重拾運動的習慣 堅持下班都還是去打球 然後暴飲暴食 也睡比較少 但身體反而變壯 而且平均的精神也比較好
视频做的最精致，科学依据最全的中文健身博主。健身3年的我每天来这里补知识
這一集很好，我一響吃的不多，但身體腰跟腿下部份也是腫脹的，也常感到賴洋洋很累的，應該就是這樣了。。謝謝版主的真人測試和分析💯💪
Thanks for taking on this challenge! I dare to do it myself!!! Looking forward to your other vlogs! :D
很喜歡您的視頻。想知道後來您調整回健康飲食後，花了多久時間，體重和身體狀況才回到原本的樣子?謝謝
+1
加一😂
看你的影片，真的很享受!少數還沒看完就先點讚的影片
很喜歡這種用心實驗的影片keep your good work!
我還蠻好奇喝0卡和light這些代糖飲料是怎麼引想我們的身體的?會變胖還是不會? 期待你的影片
從論文上看，代糖會引發身體的機制反而攝取更多熱量及糖分。
好喜欢这种做实验的视频还有剪辑，棒👍
shuai哥辛苦了 對於你說的科學部分還蠻有興趣的 希望之後能出更多解說影片
帥哥辛苦了，大開眼界，希望你日後恢復順利
好喜歡這個題材特別喜歡最後的結論對於能做出這個挑戰也非常佩服 我也是長期eat clean 的人 最近稍微嚴重到吃一點垃圾食物會很焦慮的程度
想請問那Shua 還喝coke zero或其他零卡代糖飲料嗎🥺
几乎不喝了，主要喝气泡水
影響你健康的不單是熱量 還有那些 [食品] 中含有的非天然化學物質... 其中包含烹飪過程中產生的物質... 尤其可樂和漢堡用的麵包的成份 還有炸那些東西用得油以及炸多長時間
帥有在規律重訓熱量盈餘會拿去補消耗合成，肌肉量就像buffer一樣可以緩衝這種短期的劇烈變化，應該這樣吃一個月看看會不會體脂飆升😏
高质量的视频，越来越好啦
每次期待你的更新！🎉
非常感谢 shuai老师的讲解 从中了解了很多 确实是 不控制热量 很容易犯困 尤其吃的比较多 甜味摄入很多
想看這七天之後如何調整回健康飲食與體態，花費時間和精神心情上的轉變！
很喜欢这个视频的原因是在你吃垃圾食品的时候，表现得和正常人一样都是很兴奋的一种状态，而不是很抗拒太真实了🎉🎉🎉🎉🎉
太棒了,居然可以毫无罪恶感的放纵七天>..
你的視頻質量真的很高！非常有價值！而且好看！
真想看七天只吃垃圾食物不運動的體脂前後結果
我自己以前都吃消夜、垃圾食品，每天都很累，原本以為是工作量的問題；但是最近開始運動+健康飲食，發現身體是全方位的提升，精神變好、體重下降、體力力量上升、心臟健康相關指標也有所成長，現在是越堅持越有成就感。
因为不自律 又贪吃 我可以说是从小就胖 今年24岁 身体疾病一大堆但还是不怎么提重视 但是看完视频我觉得 身体的这些毛病可以说是信号 让我做出改变，我会开始改变
谢谢博主。
這期好看！❤
我最愛的健身博主沒有之一
這個實驗非常棒，我覺得即便有運動，長期這樣吃，心血管一定會出問題，所以還是要愛惜自己的身體，養成健康的飲食習慣
我是一個本來114公斤的胖子
但從11月13號開始便每週有五天是去做帶氧運動的，直到2月27號也即是今天的體重為97.6公斤
習慣了每天運動和健康飲食以後能感覺整個人比以前精神多了，希望我也能像博主那樣持續下去🙏🏻🫶🏻
大家好我回來了，我目前76.3公斤，正在看影片的各位也要繼續加油唷🫶🏻
71上下左右
各位加油🫶🏻
68👆🏻👇🏻
好強的毅力，減46公斤👍👍👍@@Ruru-cl8vb
Your citations are all updated and recent which are quite reliable. Good job well done! Mate
之前看过一个美国人做这种类似的测试，只吃麦当劳，而且只要店员问他要不要大号的，就不能拒绝，挑战一个月，结果他胖啦一大圈，而且垃圾食品对他身体各项指标的破坏，让他在营养师的照顾下，用啦小一年的时间才恢复正常
麥胖報告
这个人好像已经死了
食品營養系健身教練的我給你拍拍手👏用心的好影片❤
你能拍个视频说说减肥应该怎么吃吗？就是比较符合中国人口味的减脂餐。喜欢你的影片，能学到东西还能看腹肌。
05:41 泡麵配雪糕 當晚餐吃
那個笑聽起來真的是發自內心 哈哈哈
才7天還無法破壞您良好運動和飲食習慣所建立的身體強度....如果能持續30天應該會有很明顯變化
這挑戰太厲害了👍辛苦了😂
我減肥堅持吃天然食物很久了每天都雞扒牛扒吃口甜品也怕，看完這影片馬上跑去吃了一個蛋糕加漢堡包🤣🤣
視頻真的做得很好欸♥
無壓力看完整段視頻
最喜歡你會做 資料搜集 引用 最新的研究和資料 科學性的解釋我們出現種種飲人食行為的原因 趣味盎然
超貼心的一則視頻！好看～
給自己個理由放縱一下，以身測試🤣
做蔬食飲食的分享~
也有部分健身教練,運動選手是蔬食飲食者
讚讚
希望可以讲一下代糖！深度代糖上瘾者😢
很棒的影片，有理有据，关键博主还很养眼，nice
有次吃完自助餐，吃太多甜，在街上坐下我居然秒睡🌚還被人拍醒，以後不敢。
吃太多碳水和糖，都只會更想睡覺🥲
吃當下很爽，吃後心情好難過😫
我的第一個想法也是替妳開心，終於有藉口解放味蕾，但習慣健康飲食，再吃垃圾食品會反胃。上次我偶爾一次喝了點可樂，那味道真怪異。
一開始：wow，可以放開吃啦yeahヾ(≧▽≦*)o
結尾：終於可以回去吃健康食品了（；´д｀）ゞ
很好的分享 不只是单纯挑战 还会科普知识 很棒 👍🏻
自從吃減脂餐吃習慣後，雖然回到一般飲食會覺得很好吃，但過沒多久就會覺得膩了想回去吃減脂餐
特别喜欢这期影片， 看到最后结果的时候还是挺震惊的， 和身材对比看起来完全不一样。
讓我想到國中的時候
老師給我們看一個醫生吃一個月麥當勞的變化
真的很恐怖😱
我们也看过 supersize me 哈哈
哈哈哈哈哈哈shuai真的好牺牲 可是这期真的好欢乐噢😂😂