팔을 치기위해 들어올릴때 자연스럽게 팔꿈치만 90도정도로 올려보세요.. 그럼 어깨주위가 편해 집다. 이때 긴장도를 팔치기 앞뒤로 할 정도만 흔들어 주시면 어깨위..승모.목의 힘이 빠집니다.. 옆구리에 붙이는 행동에 의식하니 힘이 들어갈수 있습니다.. 팔치기의 원리는 손과 이두.삼두의 긴장감으로 앞뒤로 흔들어 주는데 뒤로 쳐준다는 느낌으로 치게 되면 앞으로 오는건 반자동에 의한 ..시계추같은 작용으로 나타나는게 맞고., 뒤로 칠때 어깨와 상체의 연동성이 나타나야 힘이 빠지고 유연하게 리듬감으로 추진력을 만들수 있습니다. 역시 실기적으로 직접 체험 하셔야 알수 있는 느낌이라고 말씀 드리고 싶네요..
썬코치님 처음 영상 봤을 때는 롤링하시는 다리가 예술이다. 자세가 국내원탑이다.라고 생각했는데 찐팬이되면서 배우고 영상도 다시 찾아보고 다른 잘 뛰시는 분들과 비교해보면 이 어깨와 팔치기!!! 그런데 어깨와 팔이라고 할 수 없는 것이 전신이 움직이는 달리기에 최로고 자연스럽게 같이 움직이고 있는 팔치기 리듬이 정말 독보적이십니다. 오히려 다리는 연습하면 롤링이 되는데 상체는 타고난 리듬감이 없다면 갖기 힘든 라인같아요. ㅠㅠ
팔꿈치가 옆구리에 붙지 않습니다. 영상의 포인트는 손을 잘 보시면 이해되실껍니다. 손이 서로 만나면 팔꿈치는 바깥을 향하게 되고 앞뒤로 팔치기가 되지 않아 추진력이 약합니다. 팔치기는 생각보다 정교해서 단계별로 만들어야. 합니다. 팔꿈치가 옆구리에. 붙거나 너무 떨어지면 안됩니다. 영상에서 안좋게 표현한 동작만 보시길 바랍니다. 손이 가슴선에서 많이 올라가서 앞에서 치게 되는건 최악의 팔치기가 됩니다 어깨등 상체가 경직되죠. 그리고. 러닝시 좌우다리가 교차 될때 불안하지 않고 실제로 뛰어보면 팔치기가 중심을 잘 잡아줍니다. 팔치기는. 매우 정교하니 참고해 주시길 바랍니다. 엉상은 팔치기만 보여주는 것이고. 제영상중 실제로 주행하는 모습의 팔치기가 정상적임을 알려드립니다. 마지막으로 정상적 팔치기를 하는 러너가 많지않다고도 말씀드립니다.. 대부분 아마추어분들이 좋지않은 팔치기를 하고 계십니다..
썬코치님 감사합니다. 최고십니다!
영상감사합니다
감사합니다 ~! 팔치기 할 때 붙이니까 어깨랑 승모에 힘이 더 들어가는 것 같은데 왜그런지 알 수 있을까요??
팔을 치기위해 들어올릴때 자연스럽게 팔꿈치만 90도정도로 올려보세요..
그럼 어깨주위가 편해 집다.
이때 긴장도를 팔치기 앞뒤로 할 정도만 흔들어 주시면 어깨위..승모.목의 힘이 빠집니다..
옆구리에 붙이는 행동에 의식하니 힘이 들어갈수 있습니다..
팔치기의 원리는 손과 이두.삼두의 긴장감으로 앞뒤로 흔들어 주는데
뒤로 쳐준다는 느낌으로 치게 되면 앞으로 오는건 반자동에 의한 ..시계추같은 작용으로 나타나는게 맞고.,
뒤로 칠때 어깨와 상체의 연동성이 나타나야
힘이 빠지고 유연하게 리듬감으로 추진력을 만들수 있습니다.
역시 실기적으로 직접 체험 하셔야 알수 있는 느낌이라고 말씀 드리고 싶네요..
썬코치님 처음 영상 봤을 때는 롤링하시는 다리가 예술이다. 자세가 국내원탑이다.라고 생각했는데 찐팬이되면서 배우고 영상도 다시 찾아보고 다른 잘 뛰시는 분들과 비교해보면 이 어깨와 팔치기!!! 그런데 어깨와 팔이라고 할 수 없는 것이 전신이 움직이는 달리기에 최로고 자연스럽게 같이 움직이고 있는 팔치기 리듬이 정말 독보적이십니다. 오히려 다리는 연습하면 롤링이 되는데 상체는 타고난 리듬감이 없다면 갖기 힘든 라인같아요. ㅠㅠ
❤
흠,
좌우 다리가 앞으로 나오면서 교차가 되는데 팔을 저렇게 옆구리에 붙이면 자세가 더 불안 할꺼 같고 붙지도 않을꺼 같습니다;;;ㅎㅎ 마라톤 하시는분들 중에도 저런 팔 움직은 본적이 없는거 같은데요...
팔꿈치가 옆구리에 붙지 않습니다.
영상의 포인트는 손을 잘 보시면 이해되실껍니다.
손이 서로 만나면 팔꿈치는 바깥을 향하게 되고 앞뒤로 팔치기가 되지 않아 추진력이 약합니다. 팔치기는 생각보다 정교해서 단계별로 만들어야. 합니다.
팔꿈치가 옆구리에. 붙거나 너무 떨어지면 안됩니다.
영상에서 안좋게 표현한 동작만 보시길 바랍니다.
손이 가슴선에서 많이 올라가서 앞에서 치게 되는건 최악의 팔치기가 됩니다
어깨등 상체가 경직되죠.
그리고. 러닝시 좌우다리가 교차 될때 불안하지 않고 실제로 뛰어보면 팔치기가 중심을 잘 잡아줍니다.
팔치기는. 매우 정교하니 참고해 주시길 바랍니다.
엉상은 팔치기만 보여주는 것이고.
제영상중 실제로 주행하는 모습의 팔치기가 정상적임을 알려드립니다.
마지막으로 정상적 팔치기를 하는 러너가 많지않다고도 말씀드립니다..
대부분 아마추어분들이 좋지않은 팔치기를 하고 계십니다..