手臂太细不好看？最好的肱三头肌训练动作推荐 (TOP 3)

[@fishclin]

感謝Alex的整理推薦與解說，這樣的推薦很受用：），列入下次訓練清單，教練的成果很有說服力～

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼🫶🏼

[@jasonng3081]

Alex 教練教得很仔細...Merry Christmas❤

[@ALEX-Fitness]

Merry Xmas

[@loganchen130]

感謝 Alex 每部影片都獲益良多～

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@fe025sss]

三個都做下壓類效果有限的，三頭主要的訓練組還是建議放在過頭拉伸類型的，這類動作比較可以把肌肉拉更開，同時也需要更多的力氣去控制
下壓類動作軌跡較固定且可以上大重量，用來榨乾最後的力氣就好

[@ALEX-Fitness]

视频时间有限，只能针对三块肌肉各选一个动作讲解。推荐动作不唯一，选择自己有感受的就好！

[@黃俊富-b7d]

感謝教練👍💪

[@ALEX-Fitness]

圣诞快乐哦

[@chloejin4479]

Thanks Alex! Merry Christmas❤

[@ALEX-Fitness]

圣诞快乐哦 Chloe！

[@lingchaiwong1812]

已经迫不及待要去试试V把三头锻炼了

[@allenusm9368]

我照著練了三周 只是組數比較少 但三頭肌還是跟灌水一樣變超大 超級有料 愛你

[@ALEX-Fitness]

说明你也很有天赋！羡慕🥲

[@Damen-r5o]

❤❤❤thanks ALEX❤❤❤

[@kingteckking4358]

超实用

[@ALEX-Fitness]

保持学习哦

[@王淞禾-f2w]

感謝

[@ALEX-Fitness]

🤙🏽🤙🏽

[@ALLURINGMENxBOYS]

MERRY CHRISTMAS 💪🏻⛄🎁

[@ALEX-Fitness]

圣诞快乐哦！安好

[@forestlin734]

学起来学起来📝

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@江少文-v4l]

請問有二頭肌的嗎

[@ALEX-Fitness]

以后讲讲

[@cvspkb66618]

三頭不能只做這種開放式的動作，雙槓這種閉鎖式的動作一定要加進去

[@ggh45688]

雙槓真的很殘暴 管你內外側 都是炸裂

[@DudeSF]

推推

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@jackcheung9921]

三頭練得好必須要過頭的動作喔

[@yue4467]

為什麼直桿跟v把下壓練到的位置會不同？

[@ALEX-Fitness]

角度不同

[@orsoonn]

手臂生长纹比较明显

[@ALEX-Fitness]

以前胖的 哈哈哈

[@sykuan7986]

第一 未看先讚

[@ALEX-Fitness]

棒哦