超有效的核心運動，幫你穩定身體，提高運動效率｜啾c物理治療師

[@Jesus_Love_Us_2024]

馬上改善我多年用腰挺上身造成的長期傷害，太開心了😊😊😊😊😊😊
謝謝您的付出👍👍👍👍👍

[@2ugurulu]

感謝您分享物理通識
學習知識指教學相長。

[@danielauyeung4833]

請教Juice，做死蟲式或鳥狗式時，呼吸要怎麼配合?伸出去吐氣，縮回原位吸氣嗎?還是相反? 謝謝您。

[@SoulSoth]

太棒了，有很多進階的練習

[@user-lt8sq8wt9p]

請問啾C的期刊資料，可以從哪得知及取得呢

[@muyuanliu3175]

CC全网最专业

[@Ryan-ud6lb]

想請教Juice: 在嘗試過您關於腹式呼吸及核心訓練等影片後，感覺原本左側肋骨外翻已經可以有意識地收緊。
但想進一步增加訓練強度，我發現操作滾輪捲腹時，肋骨可以很直觀的保持收緊並使用腹部及核心肌群發力，請問跪姿甚至站姿滾輪捲腹是否對於穩定核心，整治單邊肋骨外翻問題是否有進一步地幫助? 謝謝。

[@juicept]

也是有的喔

[@pinfitnesschen8138]

請問死蟲式或做其他躺著把腳伸直放下的動作都會聽到骨頭喀一聲（尤其左邊），但是不會痛，請問是什麼原因，怎麼改善呢？

[@juicept]

有很多原因喔~建議會痛可以去詳細檢查

[@kwanlung8756]

你好，我是打排球的，常常都會扣殺，可以說說如何增加胸椎轉動？因為我常常手拉弓，拉不到向後

[@juicept]

這部影片你可以參考看看
ua-cam.com/video/mXqVxRPNRC8/v-deo.html

[@user-wl7sc9oj9m]

下背肌力兩邊不平衡怎麼辦

[@juicept]

這需要更詳細的評估才能知道，建議可以找有運動治療的自費物理治療所檢查看看唷

[@lluvirubi8734]

啾C，如何才能收紧下腹部呢？

[@juicept]

ua-cam.com/video/KIICfrCJizI/v-deo.html
這邊請

[@KJH8964]

请问做伏地挺身也可以增强核心肌群吗？

[@juicept]

可以呀，但效率比較沒針對性的運動高

[@KJH8964]

走在路上常常被撞飞😂，那是什么人啊👍👻

[@juicept]

人緣不好的人(??