Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Eu faço shake dessa receita, mas acrescento farinha de arroz e achocolatado e/ou cacau, bato com 200ml de leite, desce rápido super gostoso e pra mim que perdi 30 kg na UTI tem me ajudado a recuperar rapidamente.
Olá pessoal, uma humilde dica pra reforçar a receita do querido Leandro! Estou ganhando massa muscular comendo todos os dias 3 bananas amassadas com 100gr de farinha de aveia ( Quaker ) e um colher de leite em pó, costumo comer no café da manhã ou antes de ir treinar, além de me dar uma boa performance no meu treino, me faz muito bem á saúde contribuindo com ganho de massa, energia e outros muitos benefícios. Quando não puderem fazer a receita que ele passou, fica a dica e mais uma opção. Eu pesava 58/59 kg e em 30 dias já estou chegando aos 62 KG. Vale reforçar que faço academia e tento manter uma alimentação legal mesmo sem ter condições financeiras. Espero ter ajudado!
Definição de alto rendimento físico mesmo com baixo rendimento econômico haha eu fazia essa também quanto estava apenas em más condições. Agora estou em péssimas e não tem mais leite em pó KKsksk 10 real o pacote é triste demais. É de catabolizar a vida
Receita do mestre Leandrão 100g de farelo de aveia 45g de whey protein 50g de leite em pó desnatado/ ou leite (500 ml) 50g de pasta de amendoim Água de acordo com a consistência que preferir Total: 1022 kcal
Tô no P3 de educação física e estava desesperado pra adquirir conhecimento prático e utilizar em meus exercícios e na minha futura vida de profissional. Simplesmente, este canal me deu muita motivação pra treinar, estudar e confiança para por tudo isso em prática. Muito obrigado mesmo! Você é diferenciado.
Sim, rola isso mesmo! Eu faço a aveia dormida. Uso flocos fino e acrescendo um pouco mais de água/leite. Deixa ela na geladeira a noite toda 5/6horas ela deu uma hidratada legal e pegou um bom volume. Sem contar q é mais prático, faz na noite anterior, quando acordar é só comer
Eu faço em uma caneca, coloco 1 ovo, 2 colheres de farinha de aveia, 1 colher de sobremesa de psyllium, 1 scoop de whey, completa 2/3 de água, 2 minutos no micro e uma colher de sopa do creme de avelã da growth!! Fica tipo um bolinho, maravilhoso e suja só uma caneca kkk 316 calorias 32g proteína 19g carboidrato 10g fibra 13g gordura
Prefiro a dieta vegetal!!!! Eu mesmo faço a minha pasta de amendoim. Acrescento nela um pouco de canela e óleo de coco. Fica uma delícia e super calórica. De qualquer forma, obrigada Leandro pelas dicas!!!!!
Estou em fase de emagrecimento , assisti desde de sábado varios vídeos , vou colocar em prática depois volto para contar , hoje estou com 1,70 e peso 96kgs
Já eu faço a vitamina e sempre obtenho ótimos resultados > 2 bananas, uma fatia de Mamão, 10 colheradas de aveia, 4 de colheres de granola, 1 colher de pasta de amendoim, 3~4 colheres de leite em pó integral. Água usa a quantidade pela consistência que gostar de tomar. É muito gostoso... Gosto de por um hipercalórico por dependendo do meu shape pois ectomorfo é fod@
Uma das refeições que tô fazendo diariamente 30 g de whey 30 g de pasta de amendoim 45 g de aveia em flocos Canela e as vezes banana + Água Uso app da growth pra contabilizar haha
Farinha de aveia pode qualquer marca. Mas pasta de amendoim tem q ser da growth. O dia que a growth produzir farinha de aveia, ele vai refazer o vídeo.
ótima dica mas prefiro shake. 2 bananas 2 copos de leite des. 1 corlher de pasta de amendoim. 30 gramas de whey. troco aveia por banana, tem menos fibras.
Tô usando proteina de soja (50g = 15g de carbo e 26g proteína) + aveia em flocos ( 30g= 20 de carbo e 5.1g de proteína) junto tudo com leite.. na verdade eu misturei 1kg de cada e sempre como 30g e 250ml +- de leite hehe fora o wey da profit de 1.8k com + 25g de proteína por porção 40g. O wey tomo sempre depois do treino e a minha mistureba geralmente de manhã devido a quantidade de carbo...
200ml de leite integral 2 colheres de sopa de leite em pó,20 gramas de albumina uma colher de sopa de nescau 3 gramas de creatina uma colher de sopa de pasta de amendoim 2 colheres de sopa de gelatina meio abacate 1 iorgute de morango uma colher de sopa de farinha lactea,tem mais de 800 calorias aê! Tomo esse shake na ceia antes de dormir! Ganhei 8 kg em 2meses!
Pergunta de leigo...Qual a relevância de tomar tanta proteína ao mesmo tempo? Não tem aquele negocio de síntese proteica que o limite por refeição é mais ou menos 30g? Sempre fico em duvida quanto a isso.
Sua receita ao acordar,pré treino é Excelente mas pós treino discórdia por causa das 50g de pasta de amendoim,mas se tirar a pasta de amendoim fica um excelente pós treino,Obrigado pelo conteúdo.
No mingau que eu faço eu uso iogurte desnatado no lugar do leite em pó + 2 bananas média, 10g de canela em pó, 10g de cacau em pó e 1 colher de mel. Há! Mais três ovos mexidos. Esse é meu café da manhã e o meu pré treino. As vezes o pós treino também. Obs. Meu peso, 100kg. Tá bom? Ou é muito Leandro?
Boa Tarde Leandro, voce pode falar qual o profissional que cuida da ginecomastia, e falar um pouco mais sobre a ginecomastia se tem como eliminar sem cirurgia. Obrigado
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Eu faço shake dessa receita, mas acrescento farinha de arroz e achocolatado e/ou cacau, bato com 200ml de leite, desce rápido super gostoso e pra mim que perdi 30 kg na UTI tem me ajudado a recuperar rapidamente.
Olá pessoal, uma humilde dica pra reforçar a receita do querido Leandro!
Estou ganhando massa muscular comendo todos os dias 3 bananas amassadas com 100gr de farinha de aveia ( Quaker ) e um colher de leite em pó, costumo comer no café da manhã ou antes de ir treinar, além de me dar uma boa performance no meu treino, me faz muito bem á saúde contribuindo com ganho de massa, energia e outros muitos benefícios.
Quando não puderem fazer a receita que ele passou, fica a dica e mais uma opção. Eu pesava 58/59 kg e em 30 dias já estou chegando aos 62 KG.
Vale reforçar que faço academia e tento manter uma alimentação legal mesmo sem ter condições financeiras. Espero ter ajudado!
Definição de alto rendimento físico mesmo com baixo rendimento econômico haha eu fazia essa também quanto estava apenas em más condições. Agora estou em péssimas e não tem mais leite em pó KKsksk 10 real o pacote é triste demais. É de catabolizar a vida
Vou fazer a sua.achei bem prático.posso fazer pra tomar as 09:00 da manhã?
Valeu pela dica
Foda tbm, estou com 67 quero chegar nos 70 kilos !
@@mauriciomello8551 claro irmão, sem nenhum problema, você pode comer qualquer horário!
Receita do mestre Leandrão
100g de farelo de aveia
45g de whey protein
50g de leite em pó desnatado/ ou leite (500 ml)
50g de pasta de amendoim
Água de acordo com a consistência que preferir
Total: 1022 kcal
Obrigado. Esqueci a receita e agora não preciso rever o vídeo todo kkk
É pra engordar 10 kg né kkkk
Vlw Elisa 🙂
Anja🤭👏🏻
Ganhar massa agora com essa refeição
Tô no P3 de educação física e estava desesperado pra adquirir conhecimento prático e utilizar em meus exercícios e na minha futura vida de profissional. Simplesmente, este canal me deu muita motivação pra treinar, estudar e confiança para por tudo isso em prática. Muito obrigado mesmo! Você é diferenciado.
Boa noite Leandro! Eu uso MUSILON aveia e arroz com leitininho zero lactose com tbm aveia em flocos...forte abraço
DICA: Aquece no micro, adicionando água de 2 em 2 minutos, ele incha e o mingau fica mais volumoso e parece que vc ta comendo mais! :D
Sim, rola isso mesmo! Eu faço a aveia dormida. Uso flocos fino e acrescendo um pouco mais de água/leite. Deixa ela na geladeira a noite toda 5/6horas ela deu uma hidratada legal e pegou um bom volume. Sem contar q é mais prático, faz na noite anterior, quando acordar é só comer
Espero que eu inche mais que o mingau
Parou com os videos mano ?
Eis que você é pobre ou tá em cutting shsjhsjzhzjkkkkrkkkkkk
@@vitorhugoamanajasbittencou5470 kkkkk Real.
Faz um vídeo por favor, com dicas pra quem ficou parado na quarentena, agora na reabertura das academias. Obrigado!
Canal Bis boa ideia 👍🏻
Eu faço em uma caneca, coloco 1 ovo, 2 colheres de farinha de aveia, 1 colher de sobremesa de psyllium, 1 scoop de whey, completa 2/3 de água, 2 minutos no micro e uma colher de sopa do creme de avelã da growth!! Fica tipo um bolinho, maravilhoso e suja só uma caneca kkk
316 calorias
32g proteína
19g carboidrato
10g fibra
13g gordura
Sabe quantas calorias tem esse mingau?
Mas e qnto de líquido ?
Maurício Rodrigues ahh tinha esquecido de falar, coloco até 2/3 da xícara
Tamires Macedo 316 calorias, como sempre de pré treino e já mata aquela vontade de comer doce
32g proteína
19g carboidrato
10g fibra
13g gordura
Só faltou o fermento e por pra assar 😂
Que receita fantástica leandrão!! Ótimo pra quem visa ganho de peso
Prefiro a dieta vegetal!!!! Eu mesmo faço a minha pasta de amendoim. Acrescento nela um pouco de canela e óleo de coco. Fica uma delícia e super calórica. De qualquer forma, obrigada Leandro pelas dicas!!!!!
Legal sua dica em colocar canela e óleo de côco na pasta de amendoim,eu tbm faço a minha mais coloco cacau em pó 100%
Nossa so canela e óleo de coco
Leandrão, parabéns, to comendo agora, muito bom
Whey de chocolate com amendoim da growth é muito bom.
Vou até começar a seguir o Silvio, muito top
Já vou adicionar na dieta, Valeu Leandrao sempre trazendo informações de suma importância e conhecimento!!!!!
Boa Leandrão! Faz mais algumas receitas pro canal por favor!! 👊👊
Opa! o Leandro indicou o canal do Silvio Marcel - Receita Fitness. É mt bom 😁😁
@@bibiana8815 Eu vi! Haha...Mas o Silvio tá um nível acima de todos nós na culinária 😆
Top Leandrão hoje 21/02/2021 comecei a tomar esse mingal,muito bom, obrigado !!!
Vc é um profissional fantástico Leandro , muito conteúdo de qualidade no seu canal. Parabéns 👌
Fiz e o meu não ficou bom, a água não era da Growth😂
😂😂😂 tem que ser irmão, inclusive a tigela.
@@AndersonSilva-pb7ij a balança tambem, se não dá errado as medidas
hahahahahahaaa
Kkkkkkkkk essa foi boa!
@@Drope1911 tem que usar a camisa da growth se não vai dar tudo errado, isso e sério
Amei este vídeo!!!😍😍😍
Já deixei, o meu like.
Parabens pela qualidade dos videos e pela sua humildade irmao!!! Mt top!!
Mano se vc foca em receitas pra quem faz musculação vai ser top
O meu ficou horrível, sabe oq fiz? comi assim msm que quem precisa ganhar peso sou eu hahahah!
Igual eu comendo batata doce forçada, quase vomitando tudo, mas forço pra não emagrecer kkkkkkkkk
@@pessoasimpless Foco é isso 👏🏿👏🏿👏🏿
Não comam forçado, existem outras fontes e receitas.
@@tadeugottsfritz6911 nós é marombeiro raiz rapa
@@fabriciocostaa entendo, mas si passar em nutriesportivo vai entender o q eu disse.
Estou em fase de emagrecimento , assisti desde de sábado varios vídeos , vou colocar em prática depois volto para contar , hoje estou com 1,70 e peso 96kgs
atualize eliana kkkk, como ta hj?
Estou inspirada com seus vídeos emagreci 12 quilos
Show de bola Leandro. Sou ectomorfo e esse mingau vai salvar minha diéta.
Ficou show a receita. Gostei do formato dos videos também.
Top demais Leandro!!! Obrigado pela dica. 👏👏👏💪💪💪
Tem receitas do twin, tem like 👏🏻👏🏻👏🏻
Faz receitas agora pro pessoal em cutting, vamo precisar depois da quarentena heheh
Excelente trabalho como sempre 👏👏👏👏
Cara muito foda , curso educação física e aprendo mais nós seus vídeos no que nas aulas kkk , Tmj pai
Leandrooooo meu filho.. Esse mingau foi a melhor coisa que já comi🤤🤤 eu fiz com whey de chocolate
😋 tem dias que fica difícil bater os macros. Obrigado por sempre nos ajudar. 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Muito bom Leandro, faça mais vídeos assim!
Muito bom, eu faço com 30g de aveia, 40 de whey, 1 ovo e água no café da manhã, fica top também!
Top leandrao .vc tá parabéns.melhorou bastante seu chape.a tempo te sigo..... Tmj irmão
Não tive como não me inscrever. Muito fera!!!
Fiz a receita. Venho lê parabenizar, muito gostoso. Agora preciso treinar muito para não engordar..
Bom dia amigo! Sou novo aqui no seu canal, vc ta de parabens com suas receiras......
Deus abençoe irmão grande abraço e obrigado pela receita
Poderia fazer mais vídeos de receitas, gostei muito e você tem o dom, parabéns...
Gostei muito da dica Leandro
Otima receita muito importante para ter corpo saudavel.
Eu faço muito mingau de aveia, mas gosto de fazer com iogurte; aí jogo morangos picotados e amêndoas. Fica muito gostoso!
Eu tava botando fé não
Mas, fiz e ficou mt top.
Mt boa a dica do Leandro
Obs. Fiz c whey de baunilha
Ficou top, usei amendoim natural e whey de caputino
Só vim agradecer por essa receita. Salvou a minha vida!! hahahahaha Valeu, Leandrão!!!
Esse fica monstro hahahhaha abraço manooo
Achei que era com vodka
Haha
Vc pode substituir... kkkkk : )
Vou acrescentar leite de coco natural 1 coco aqui em casa tem 170g pelo que pesquisei 100 g tem 300calorias . E adicionar outras farinhas de castanhas
Boa tarde Leandro sou seu fã , sempre acompanho seu trabalho vc é fera ! Assim que voltar as a academias vou ser seu aluno! Abraço 👍✌️
Já eu faço a vitamina e sempre obtenho ótimos resultados > 2 bananas, uma fatia de Mamão, 10 colheradas de aveia, 4 de colheres de granola, 1 colher de pasta de amendoim, 3~4 colheres de leite em pó integral. Água usa a quantidade pela consistência que gostar de tomar. É muito gostoso... Gosto de por um hipercalórico por dependendo do meu shape pois ectomorfo é fod@
O video que veio na hora certa! hahahhaha boa!
Cada video que eu vejo mais gosto desse canal
Show Leandrao!! Já compartilhei...👍👍👍🙏😎👏👏👏😜
Melhor canal do Brasil
Uma das refeições que tô fazendo diariamente
30 g de whey
30 g de pasta de amendoim
45 g de aveia em flocos
Canela e as vezes banana
+ Água
Uso app da growth pra contabilizar haha
Nem sabia que a Growth tinha app. Baixei aqui e é muito bom, vlw.
Isso totaliza quantas calorias? e quantas vezes no dia você toma?
@@nathanpedronne638 Faço parecido dessa forma, da entre 500 e 600 calorias mais ou menos.
@@luisfelipesz obg brother
Faço com Leite Protéico(13gr a cada 200ml da Itambé) ao invés de água fica muito bom !!!
Pse pq leite em pó é caro kkkk
Mais um vídeo top👊
engordei 8 kgs so de ouvir falar, endomorfo é foda
Kkkk poisé, endo é foda mesmo, engordo brincando....
Leandro é Endo também meu amigo
E eu perdi 2kg escrevendo esse comentário 😂😂😂
@@rithysanffera eu achei lendo o seu kkkk
E eu perdi 9 só por osmose, ectomorfo eh foda
Mano vc e o bicho, boa suas receitas..vou fazer preciso crescer..
Aveia
Whey proten
Leite em pó
Pasta de amendoim
100g farinha de aveia
45g whey
50g leite em pó desnatado
50g pasta de amendoim
Água de acordo com a consistência desejada
Farinha de aveia pode qualquer marca. Mas pasta de amendoim tem q ser da growth. O dia que a growth produzir farinha de aveia, ele vai refazer o vídeo.
Lógico man, ele é patrocinado pela growth
@@Seu_pipoca na verdade ele nao é
Você é muito foda meu irmão!!
Mds esse vídeo caiu do céu, imagina tirar toda essa caloria de arroz com frango.. comer sem vontade é ruim d+, obrigado por compartilhar!
Como que faz pra parar de ser fã desse cara e desse canal? 🤔
Leandrão, pode ter certeza que quando passar essa crise eu vou procurar sua mentoria.
O Leandro vc pode fazer um video falando sobre o leite condensado, creme de avelã e pasta de amendoim, falando se é bom pra dieta ou não, por favor
ótima dica mas prefiro shake.
2 bananas
2 copos de leite des.
1 corlher de pasta de amendoim.
30 gramas de whey.
troco aveia por banana, tem menos fibras.
Minha versão: pego meu Hipercalórico caseiro (que praticamente tem todos ingredientes) + pasta de amendoim, e tcharan! 💪👊
Gosto muito de vc Leandro twin tem meu respeito espero que tenha algum valor
Boa Leandrão!!! Receita top✌
Mto legal. Leandrão, faz um vídeo sobre leite em pó!
👏👏👏👏👏👏
Ppde ser qualquer aveia? Sim, pq a growth não tem aveia...
Hahahahaha pra eu colocar 1000 calorias pra dentro sem desconforto estomacal é a coisa mais fácil pra mim. 🥳
Top Leandro 👏👏
Faz um video falando sobre o tripofano pra gente Leandro🙏
Vc explica muito bem🙏🙏🙏😍💪🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍obg😘
Faz outros desse leandrao
Eu me inspirei nesse seus vídeos pra fazer o meu mingau
Mas queria mais ideias
Faz mais vídeos assim leandrão
meu objetivo é engordar,vou fazer,muito bom sei canal que Deus te abencoe
Excelente 👏🏾😀👏🏾
Salvou minha dieta vlwwww
Eu faço leite líquido integral aveia whey . No café da manhã mas não nessas quantidades
mt bom leandrão
Leandro, porque o whey da Growth é 80% e os outros são 100%? Explica pra nós a diferença!
Tô usando proteina de soja (50g = 15g de carbo e 26g proteína) + aveia em flocos ( 30g= 20 de carbo e 5.1g de proteína) junto tudo com leite.. na verdade eu misturei 1kg de cada e sempre como 30g e 250ml +- de leite hehe fora o wey da profit de 1.8k com + 25g de proteína por porção 40g. O wey tomo sempre depois do treino e a minha mistureba geralmente de manhã devido a quantidade de carbo...
Nunca pensei no Twin em um vídeo de receita
Tem a primeira vez pra tudo kk
Muito bom sensacional este mingau.
Vou fazer agora 💪🏾
200ml de leite integral 2 colheres de sopa de leite em pó,20 gramas de albumina uma colher de sopa de nescau 3 gramas de creatina uma colher de sopa de pasta de amendoim 2 colheres de sopa de gelatina meio abacate 1 iorgute de morango uma colher de sopa de farinha lactea,tem mais de 800 calorias aê! Tomo esse shake na ceia antes de dormir! Ganhei 8 kg em 2meses!
Boa
Leandro muito obrigadoooo vou fazer sim ainda bem que todos os ingredientes eu tenho🙏😃😍❤💖👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥💪💪💪 beijo no flóquinho lindo😍💘💘💘
Pergunta de leigo...Qual a relevância de tomar tanta proteína ao mesmo tempo? Não tem aquele negocio de síntese proteica que o limite por refeição é mais ou menos 30g? Sempre fico em duvida quanto a isso.
Leandro sempre com dicas valiosas! Parabéns pela humildade sempre! Faltou o Floquinho no vídeo! Hehe
Acabei de fazer, fiz também a vitamina de 1500kcl. Mano é muito gostoso. Eu não compro hiper calórico tão cedo, se pá nunca mais...
Corrigindo, kkkkkkkk eu tô tomando maior pau pra comer tudo KKK, meu apetite é muito fraco
Eitaaaaa pela 1° vez ouço você dizer pra usar os produtos da Growth !
😝😘✌🏽
O GIGANTE VAI VOLTAR
Sua receita ao acordar,pré treino é Excelente mas pós treino discórdia por causa das 50g de pasta de amendoim,mas se tirar a pasta de amendoim fica um excelente pós treino,Obrigado pelo conteúdo.
Aveia e pasta de amendoim demoram pra ser digeridos, melhor antes de dormir
No mingau que eu faço eu uso iogurte desnatado no lugar do leite em pó + 2 bananas média, 10g de canela em pó, 10g de cacau em pó e 1 colher de mel.
Há! Mais três ovos mexidos.
Esse é meu café da manhã e o meu pré treino.
As vezes o pós treino também.
Obs. Meu peso, 100kg.
Tá bom? Ou é muito Leandro?
Tu é foda, Leandro. Sou te fã
Boa. Continue fazendo receitas pra nós.😄
Boa Tarde Leandro, voce pode falar qual o profissional que cuida da ginecomastia, e falar um pouco mais sobre a ginecomastia se tem como eliminar sem cirurgia. Obrigado
Leandrão, fale sobre velocidade de absorção e capacidade de absorção de refeições sólidas, líquidas e pastosas. Quanto perdemos de nutrientes nelas?
UP, ótima pergunta