Очень нравятся ваши подкасты😊 я стараюсь хотя бы 5-10 минут делать зарядку и это действительно помогает, спина перестает болеть и хочется сидеть прямо. Для 10 минут всегда найдется место в рабочем графике, а потом постепенно можно увеличивать время и чередовать разные упражнения на растяжку, мфр, пилатес.
Привет) Спасибки за твой комент) Победителя уже выбрали, но мы по любви с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Поздравляю с Юбилейным выпуском. Обожаю ваши подкасты 😍Как вовремя. Стоя, делаю упражнение ‘часики’ для ступней. Вытягиваю носок вперед, затем опускаю ногу на пятку, тяну носок на себя, и повторяю движение, поворачивая ступню на четверть вправо, а затем на половину. Делаю несколько подходов на каждую ногу. Также соединяю руки в замок, вытягиваюсь вперед и назад.
Привет!) Ты получаешь в подарок нашу чудесную Антикреветку, потому что Юле очень понравилось, то какую гимнастку ты уже делаешь сама)) Она простая, но эффективная, как раз наш подход💚🫶🏿💜Напиши мне, пожалуйста, в тг свою почту))) @sandbox_support_hi
не раскрыта тема гемороя. У дальнобойщиков и офисных работников это есть.Я не шучу. Если есть неприятные ощущения в пятой точке то качать пресс и делать становую тягу для укрепления мышц спины не рекомендовано, так как это ускоряет процесс заболевания. И прежде чем делать гимнастику для шеи - проверьте а нет ли на шейном отделе грыж. Если есть - то запрокидывать голову назад, как минимум, не рекомендуется. Опыт 12 лет в офисе
Спасибо, что поделились! Значит нужно в будущем сделать второй выпуск и раскрыть все остальное. Может у вас есть какие-то рекомендации на этот счет, которые были бы полезны тем, кому актуально?
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
ишо могу добавить - не злоупотребляйте кофе и конфетами с печеньками. Крупные компании могут давать это все безлимитно.+ в офисах может стоять холодильник с прохладной колой. На горящих дедлайнах это ввсе идет в больших количествах. Кофе и взбадривает нервную систему и глюкоза способствует лучшей работе мозга, что влияет на кпд работника. Но....так можно сорвать поджелудочную железу. Обращайте внимание на обьемы потребляемого кофе и сладкого и проблем с жкт не будет в долгосрочной перспективе.
@@sandbox.friends курс хочу, поэтому расскажу, что делаю для здоровья. Ну, во-первых, разобралась, в чем причина недомогания - тут помог эндокринолог, узнала, что есть проблемы со здоровьем, которыми надо заниматься в первую очередь. ОЧЕНЬ помогло налаживание режима, это прям мастхэв. Была убеждена, что сова, а оказалось, что просто много лет назад сбила режим. Муж последовал примеру и тоже оценил. Раньше мог до утра играть в компьютерные игры, а я рисовать. Теперь ложимся до полуночи или даже раньше, я стараюсь в 22-23 часа, встаём утром рано даже в выходные и это дало огромный плюс к самочувствию. Также питание - необходимо, чтобы оно вам подходило, а не кому-то там. Здесь нужно исследовать свой организм, его особенности, например, я перехожу сейчас на аутоиммунный протокол, глубоко изучаю эту тему, чтобы помочь организму, уже есть подвижки. Но так как это все занимает много времени и сил, которых пока все равно не очень много, то до тренировок самостоятельно добраться тяжело. Поэтому люблю учиться у профессионалов, которые все расскажут и покажут))
Катя, для этого нужно подписаться на канал, и написать комент как ты уже поддерживаешь свое здоровье или наоборот, как не получается) чтобы другим было полезно. Плюс на случай большой конкуренциии участников можно заполнить анкету предзаписи (в описании), подписка, репост ролика в тг канал или в вк на стену - и получаешь скидос в понедельник 💞 Удачи в розыгрыше!)
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Как игровым художникам, хороший вариант для нас игры с физической активностью. Очень рекомендую Beat Saber, Pistol Whip и другие VR игры. Также есть Ring Fit для тех, у кого есть Nintendo Switch. Заставить себя заниматься иногда сложно, а вот поиграть всегда пожалуйста) Еще советую поставить мониторы повыше, на кронштейны, чтобы ваши глаза были на уровне центра монитора или ниже. Сразу шея разгружается. Лучше чтобы стол был глубокий и ваши локти лежали на нем во время работы. Из гаджетов, вертикальная мышь и Гиробол от тоннельного синдрома. Это правда работает. @RadiumRa
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Дадада, и еще раз да!) Как и сказала Юля в начале - это опасно делать, если делать это быстро. Поэтому замедляемся х10)) Потому что любое резкое движение, если есть грыжи или остеохандроз при быстрых проворотах, может вызвать плачевные результаты, которые уж точно не нужны никому.
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Сайт-маркетплейс, где можно купить все наши прошедшие воркшопы: sandbox-friends.com/workshops
🫰🏿
Очень нравятся ваши подкасты😊 я стараюсь хотя бы 5-10 минут делать зарядку и это действительно помогает, спина перестает болеть и хочется сидеть прямо. Для 10 минут всегда найдется место в рабочем графике, а потом постепенно можно увеличивать время и чередовать разные упражнения на растяжку, мфр, пилатес.
Привет) Спасибки за твой комент) Победителя уже выбрали, но мы по любви с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi
Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Обалденный выпуск! Тащусь с нашей новой заставки))) А прекрасная Юля отсыпала столько полезностей!) 💖💞💞
❤Дааа, необычно и прикольно вышло)
Девчонки спасибо за подкаст вы лучшие! Такого формата точно еще никто не делал) Классно что продвигаете тему спорта и заботы к своему телу
Спасибо, наше красно-оранжевое солнце за твои теплейшие слова!)
😂Ахаха, повеселили в конце! Классный подкаст, и полезный, и весёлый))
Щпащибо!) Рады, что понравилса) Старались очень!
Поздравляю с Юбилейным выпуском. Обожаю ваши подкасты 😍Как вовремя.
Стоя, делаю упражнение ‘часики’ для ступней. Вытягиваю носок вперед, затем опускаю ногу на пятку, тяну носок на себя, и повторяю движение, поворачивая ступню на четверть вправо, а затем на половину. Делаю несколько подходов на каждую ногу. Также соединяю руки в замок, вытягиваюсь вперед и назад.
Спасибо за поздравляшии)))❤
Привет!) Ты получаешь в подарок нашу чудесную Антикреветку, потому что Юле очень понравилось, то какую гимнастку ты уже делаешь сама)) Она простая, но эффективная, как раз наш подход💚🫶🏿💜Напиши мне, пожалуйста, в тг свою почту)))
@sandbox_support_hi
@@sandbox.friends Уииии!!!! Спасибо огромное! Как вовремя это! Эт такой пинок от вселенной сейчас! Спасибо вам !
Шикарный выпуск! Уже начала курс! Пока правда только половину попробовала) упражнения для шеи и плечей это просто любовь😍💕
Спасибо 😍😍😍Как мы рады слышать!) Приятных трень💞
А почему так классно, собственно говоря? ❤
Вопще) Согласны 100%😘
не раскрыта тема гемороя. У дальнобойщиков и офисных работников это есть.Я не шучу. Если есть неприятные ощущения в пятой точке то качать пресс и делать становую тягу для укрепления мышц спины не рекомендовано, так как это ускоряет процесс заболевания. И прежде чем делать гимнастику для шеи - проверьте а нет ли на шейном отделе грыж. Если есть - то запрокидывать голову назад, как минимум, не рекомендуется. Опыт 12 лет в офисе
Спасибо, что поделились! Значит нужно в будущем сделать второй выпуск и раскрыть все остальное. Может у вас есть какие-то рекомендации на этот счет, которые были бы полезны тем, кому актуально?
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi
Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
@@sandbox.friends пасип, но мне не нужно.
ишо могу добавить - не злоупотребляйте кофе и конфетами с печеньками. Крупные компании могут давать это все безлимитно.+ в офисах может стоять холодильник с прохладной колой. На горящих дедлайнах это ввсе идет в больших количествах. Кофе и взбадривает нервную систему и глюкоза способствует лучшей работе мозга, что влияет на кпд работника. Но....так можно сорвать поджелудочную железу. Обращайте внимание на обьемы потребляемого кофе и сладкого и проблем с жкт не будет в долгосрочной перспективе.
@@Ru__na инфа сотка!!! да!
Классный эфир! Спасибо!
Катя, спасибо за коментс!)❤
@@sandbox.friends курс хочу, поэтому расскажу, что делаю для здоровья. Ну, во-первых, разобралась, в чем причина недомогания - тут помог эндокринолог, узнала, что есть проблемы со здоровьем, которыми надо заниматься в первую очередь. ОЧЕНЬ помогло налаживание режима, это прям мастхэв. Была убеждена, что сова, а оказалось, что просто много лет назад сбила режим. Муж последовал примеру и тоже оценил. Раньше мог до утра играть в компьютерные игры, а я рисовать. Теперь ложимся до полуночи или даже раньше, я стараюсь в 22-23 часа, встаём утром рано даже в выходные и это дало огромный плюс к самочувствию. Также питание - необходимо, чтобы оно вам подходило, а не кому-то там. Здесь нужно исследовать свой организм, его особенности, например, я перехожу сейчас на аутоиммунный протокол, глубоко изучаю эту тему, чтобы помочь организму, уже есть подвижки. Но так как это все занимает много времени и сил, которых пока все равно не очень много, то до тренировок самостоятельно добраться тяжело. Поэтому люблю учиться у профессионалов, которые все расскажут и покажут))
Я хочу выиграть курс!
Катя, для этого нужно подписаться на канал, и написать комент как ты уже поддерживаешь свое здоровье или наоборот, как не получается) чтобы другим было полезно.
Плюс на случай большой конкуренциии участников можно заполнить анкету предзаписи (в описании), подписка, репост ролика в тг канал или в вк на стену - и получаешь скидос в понедельник 💞
Удачи в розыгрыше!)
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi
Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
Как игровым художникам, хороший вариант для нас игры с физической активностью. Очень рекомендую Beat Saber, Pistol Whip и другие VR игры. Также есть Ring Fit для тех, у кого есть Nintendo Switch. Заставить себя заниматься иногда сложно, а вот поиграть всегда пожалуйста)
Еще советую поставить мониторы повыше, на кронштейны, чтобы ваши глаза были на уровне центра монитора или ниже. Сразу шея разгружается. Лучше чтобы стол был глубокий и ваши локти лежали на нем во время работы.
Из гаджетов, вертикальная мышь и Гиробол от тоннельного синдрома. Это правда работает.
@RadiumRa
Вауч! Вот это прям супер рекомендасьоны! Спасибо за такой ценный комент)
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi
Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143
будьте осторожны с запракидыванием головы назад в разминках❤
Дадада, и еще раз да!) Как и сказала Юля в начале - это опасно делать, если делать это быстро. Поэтому замедляемся х10)) Потому что любое резкое движение, если есть грыжи или остеохандроз при быстрых проворотах, может вызвать плачевные результаты, которые уж точно не нужны никому.
Привет) Незапланированно мы с Юлей решили дать 10% скидочку на курс по Антикреветке и тебе, за твой комент. Чтобы ее забрать, напиши мне в тг плиз @sandbox_support_hi
Только информирую, что ей можно воспользоваться только 5 дней тк курс только в это время можно будет приобрести. Если что, все подробности туть: t.me/sandbox_friends/143