ALIMENTA TUS MÚSCULOS
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Si quieres ganar masa muscular, ¡no le temas a los carbohidratos! Son clave para tener la energía que necesitas durante el entrenamiento y ayudan a la recuperación muscular. Los carbohidratos alimentan tus músculos, permitiendo que crezcan y se fortalezcan.
#Nutrición #Carbohidratos #MasaMuscular #Bienestar #Pilates
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Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.
Por fin alguien hablo muy censatamente todo en esta vida tiene que ser equilibradamente de lo contrario tendremos problemas gracias Marcela😊🎉❤😊🎉❤
Mujer muy humana, y de buena fé, un abrazo fuerte desde la ciudad de México.
Saludos desde Michoacán México Señora Marce creo que todo es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo pero llegan a hacernos daño cuando abusamos o no balanceamos la ingesta de alimentos. DIOS le bendiga y a toda su audiencia 🙏❣️
Hay de calorías a calorías!
@@mariad1953 Según usted que Carbohidratos es bueno?? Para mi Carbihidrato es Carbihidrato, la papa la yuca el arroz, qué otros hay!!!
El pan y la pasta
Dra.los carbohidratos no, son malos pero el exceso si!?claro que se necesitan ..gracias Dios la bendiga. No, hay otra como Ud. que si sabe para qué le dio ese don ❤🙏🙏🙏
Todo, absolutamente todo tiene algo de carbohidratos y calorías. Se necesita proteína, grasas saludables, vegetales verdes y algo de carbohidratos (muy poco).
Claro que sí un poquito de carbohidratos, yo trato de comer todos los días pero poquito
Los carbohidratos son importantes así como las grasas y proteínas...
La diferencia es que debemos de elegir carbohidratos, grasas y proteínas de CALIDAD.. esto no quiere decir que sean de alimentos caros o de marca...
Es saber seleccionar alimentos que no tengan calorías vacías..
O sea comida chatarra o muy procesada..
Todo lo más natural q se pueda...
Muchas Gracias Marce por tu ayuda profesional.. ABRAZOS.
Hola Marcela buenas tardes
Todos los alimentos son necesarios para nuestro cuerpo sin exagerar. Mil bendiciones 😊
Todo sus videos son muy interesantes 😊
Total. Yo estaba haciendo dieta sin carbohidratos y fue terrible porque mis músculos cayeron notablemente. Salve María🙏🙏🙏❤️
Esa information vale oro, gracias Dra.❤
De acuerdo Doctora..Excelentes sus videos.
Gracias siempre 🎉❤
Tiene toda l razón se debe de comer de todo en pocas cantidades .❤
Excelente info Doc. Es bueno revisar que sabemos de carbohidratos, porque casi siempre lo asociamos a las perniciosas harinas; pero hay otros saludables, por ejemplo la zanahoria. Si amplia las opciones, lo agradeceremos mucho! 👍🙏💖😃🌼
Por fin alguien sensato .
BENDICIONES mi estimada.
Un buen médico club Co el dr.Arnold d l hospital municipal de. Carlos DURAND me explico que las harinas se transforma n. En azúcar y No me prohibió nada.
Gracias querida Marcela!! Bendecido día ❤
Tiene toda la razón doctora Marcela !! Los carbohidratos son buenísimos 👏 👌
Gracias Marcela, aumentare mis carbohidratos, ya que mi trabajo es duro y he bajado mucho de peso.. Y también masa muscular... Dios te bendiga.
Consuma proteínas y trabaje fuerza
Hola. Marcela. Muy agradecida con toda la información tan valiosa y enriquecedora. 🙏🏻🫶
En años atrás no tenía esta información y bajé de peso ahora mucho trabajo para volver a recuperar mi masa muscular de los brazos. 😅
Ahora haciendo mucho ejercicio pero la edad también cuenta para lograr este reto.
Bendiciones 🙏🏻💕🌺
Señora Marcela es solo un comentario : yo cambie mi forma de comer y empezando con los Carbohidratos ya que antes comía mucho arroz 🍚 pan 🥖 dulces 🍫 en fin pero si eh bajado de peso Gracias 🙏 a Dios pero todo es con medida y estoy saliendo a caminar 🚶♀️ y haciendo otros ejercicios, la mayoría de ejercicios o consejos que usted nos hace favor de compartir también los comparto y si han dado resultados así que con esta me despido y le envío un fuerte abrazo 🤗 con mucho cariño 🥰 🙏🙋♀️🥰
Estan hablando de ejercicio de fuerza no de caminar, ya que es mas demandante ese esfuerzo fisico. Lo importante es saber comerlos con moderacion
Eso es , con moderación !
Los carbohidratos deben de tener fibra como las verduras y las hojas verdes, arroz que sea integral, porque? Porque necesitamos que tengan fibra para que el azúcar no se suba en la sangre...
El pan y biscocheria para nada son buenos, tienen calorías vacías que nos hacen subir de peso y más cuando no hacemos ejercicio..
Hay que saber escoger el tipo de carbohidratos que tenemos que consumir...
Yo creo q tenemos q tener un balance en la alimentación gracias mi doc por todo lo q nos enseña Dios le bendiga siempre la kiero mucho ❤
Pienso que es verdad, el cuerpo quema calorías todo el día, ya sea en mayor o menor cantidad según el movimiento que haga cada persona, y aunque suene trillado él secreto es comer balanceada mente los alimentos, incluyendo grasas, azúcares y carbohidratos, como dicen por ahí: nada con exceso todo con medida. Saludos y Gracias ❤️👍😊👋
Pienso que tiene mucha razón, nuestro cuerpo necesita de todos los alimentos, pero de manera equilibrada, gracias y bendiciones 🙏🙏🙏
Estoy de acuerdo con usted, doctora Marcela, gracias por compartir su valioso conocimiento.
Gracias Gracias 🙏 ❤
Si mi Doc Marcela. La intuición te muestra que los carbohidratos son necesarios de manera equilibrada😊
Hay que comer de todo sin excederse
Si dra son buenos pero no los procesados
Siii ,que razón tiene, yo era una persona que no consumía carbohidratos,y así nada de músculo,he cambiado mí dieta, me está dando resultado, estoy realizando la rutina para brazos tiene mucha razón Profe Marcela, estoy viendo resultados, después de un mes, realizando la rutina tres veces por semana, muchísimas gracias por todos los conocimientos que nos brinda Saludos desde Sgo del Estero , Argentina
Usted tiene totalmente razón. Un saludo desde argelia señora pilat
Si tengo carcinoma q, carbohidratos puedo consumir? Gracias
Finalmente estoy de acuerdo con alguien, que me responde lo que ya me sucedió por dejar de comer carbohidratos y todavía estoy luchando para lograr recuperar un poco de la masa muscular que perdí
Me ha sucedido por limitaciones que me inindicaran los médicos , yo anteriormente comía carbohidratos no en abundancia y ahora que hago para poder ver si es posible recuperar algo, tengo 79 años.
@@user-gt3tu1hh4c me pasó igual, baje muchooooo de peso y perdí la masa muscular
Debemos hacer MAS ejercicios de fuerza y resistencia (pesas y ligas) y poco ejercicio de cardio( caminar o correr) solo hacerlo 2 o 3 veces por semana caminar.
Los demás días es hacer pesas aunque sea con botellas de agua...
Eso desarrolla o mantiene el músculo...
Tienes mucha razon.
Los carbohidratos son necesario, pero moderado...
Estoy de acuerdo . En especial plátano , maíz de todos los colores. Dra. ,muchas gracias 🕊️🙏
Todo en su justa medida y el ejercicio es lo primero para que nuestro cuerpo esté saludable ❤❤❤❤❤Dios les vendiga 👍🙏🙏
Me encanta sus métodos de enseñanza ..porque todos le podemos entender...gracias por su tiempo...y que Dios le bendiga..
Que como siempre, tú tienes razón. Gracias
Yo creo que son buenos pero no debemos consumirlos en exceso
Hola Marcela son buenos y hacer ejercicio tienes razón gracias por compartir bendiciones saludos desde Xochitepec Morelos México
Toda la razón... Gracias por decirnos eso... Feliz tarde Sra.Marcela.
Gracias doctora. ❤❤❤❤❤❤❤
❤ Así es querida Marce Felicidades por ser tan sabia y compartirlo con todos 😊
Totalmente de acuerdo, me ha ocurrido.
Gracias querida Marcela. Bendiciones ❤
Son buenos....en si justa medida...
Gracias apreciada MARCELA.....!!!!!!!!❤
Excelente Marcela. Gracias por SUS consejos tan claros
Doña Marce, acá en CDMX nos dicen NO COMAN PAN, HARINAS, FRIJOLITOS, LENTEJAS,HABAS CAMOTE, PAPA ZANAHORIA.....Nos quieren quitar todo eso de la dieta "normal" entonces que comemos?? Gracias Doña Marcela por darnos una excelente clase ❤
Con respeto, el pan pastas harinas azúcar son calorías vacías y nos inflaman.
El pan en poca cantidad Pero que sea integral o de masa madre es bueno, los panes dulces y galletas NO son buenos para nada..
El azúcar que no sea refinada, se puede obtener del consumo de una porción de fruta que nos aporta fibra además de azúcar natural.
Los frijoles, lentejas, garbanzos etc...son buenos son proteínas y muy necesarios, la diferencia que no los guisemos con embutidos...
Debemos comer más carbohidratos que vienen de las verduras y hojas verdes porque además nos aportan fibra que es muy importante para que nuestro cuerpo procese mejor los azúcares...
Siguiendo estos consejos podrás elegir bien tus fuentes de energía sin perjudicar tu salud..
UN ABRAZO.
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Totalmente de acuerdo...🙌
Tiene razón Dra. Con la explicación q nos dio si es necesario los carbohidratos pero no en exceso. Gracias por compartir sus conocimientos. Bendiciones.
Pienso igual que usted, felicidades por ayudar con sus enseñanzas, bendición
Felicitaciones por el concepto sobre el ejercicio y el consumo de carbohidratos en el caso de ganar masa muscular y ademas es un aporte en energia y fuerza .
Marcela tienes toda la razón, gracias por tanta enseñanza
Creo que tiene mucha razón Dra. Marcela
Es verdad querida doctora Marcela ☺️
Gracias hermosa Dra Marcela ... q falta hace consejos de este preciso tema. .Por favor como gano masa muscular y gano en peso he perdido ambos. Salud y éxitos.
Tengo 72 años, bajé de peso y perdí masa muscular, ya tengo dos años en el gimnasio y me ha costado recuperar el músculo, yo como carbohidratos
Comer balanceado
Y saber comer los carbohidratos con moderación. Pero usted es la profecional esperaré cuál es la mejor comida.😊
❤❤totalmente cierto lo que dice dra. La gente al no saber hace todo mal por eso hay que seguirla para más consejos. Ya compartí. Saludos desde Venezuela. Dios la bendiga
Es necesario comer de todo ,pero balanceado!!! Gracias Marcela!! Bendiciones!!!
ESTAMOS DE ACUERDO CON USTED !!
❤Desde🇺🇾🙏miro toditos tus videos Marcela❤.
Sería lindo que hagas un video de los mejores carbohidratos que debemos consumir para aumentar nuestra masa muscular.
Muchas gracias
Gracias sra Marcela, muy bueno s consejos.
Gracias doctora. Dios la bendiga
Gracias ir le explicación .los considero necesarios pero con medida.Dios la bendiga
Tienes toda la razón eres una Súper Mujer Gracias por los consejos para aquellas personas que desconocen éste tema 👍🍀
Gracias por compartir bendiciones Amen Amen gracias
Mil gracias por compartir Dra Marcelita hermanita VALIENTE en Cristo Dios le bendiga grandemente....que nada nos separe del Amor de Cristo...
Gracias Marcela ,tienes razón😊
Pienso lo mismo que usted Marcela. Gracias por sus buenos consejos. ❤
Completamente de acuerdo con usted; esos son los consejos que necesitamos. La felicito !
Buenos los carbohidratos no son malo a qué comer de todo un poquito no en esexo 😊❤gracias Sra Macerla bendiciones
Gracias Marcela !!!! Soy una fiel seguidora tuya ❤
Gracias Marcela Bendiciones
Gracias por su buena gestión. Me encanta su canal
Gracias por siempre 💕 educarnos ❤❤❤
Excelente información . Muchas gracias !! 😊❤
Ud tiene toda la razon ❤bendiciones
Realmente es lógico , los carbohidratos o calorías son energía para realizar Ejercicio y mantener mi masa muscular👍 gracias Doctora por compartir, Dios la bendiga, 🙏 Amén 🙏
Buenas tardes Dra Marcela si son buenos los carboidratos que Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏🕊️👋🫂❤️😍💋☕🍞👍😊😊😅
Gracias Dra muy bueno su consejo mi saludo 🖐 desde Argentina 🇦🇷 y mi❤
Si doc si yo hago ejercicios debo consumir carbohidratos !! Sin abusar claro ya que no comerlos es malo y comer en en demasia. No es bueno para nuestra salud ya que nos perjudica por otro lado . Gracias doc por enseñarnos a vivir bien . Bendiciones. Te veo desde mi querida Argentina 💙 🤍 💙🇦🇷❤️🫂💫🙏💫
Buenos días!Gracias Marcela padeci de perdida de masa muscular.
Dtbendice ❤❤
Tienes toda la razón gracias por ayudarnos
Buen día profe, usted tiene razón todo sin exceso es bueno.
Muchas gracias por toda su información
Usted ha dicho la pura verdad! Mi endocrino me Prohibió los Carbohidratos, baje mucho de peso y perdí mucha masa muscular soy una mujer adulta 63años…ahora mi pregunta? Puedo Recuperar mi Masa muscular??? Saludos desde Venezuela!!!
Muy de acuerdo con usted doctora pero falta educarnos a todos para saber la diferencia entre un carbohidrato natural como la papa la zanahoria y los carbohidratos refinados como el azúcar el arroz blanco el pan de trigo blanco harinas galletas cocacolas etc por eso America latina tenemos muchos problemas con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares 😢
Doctora buenos días. Totalmente de acuerdo con usted. Por experiencias se lo corroboro.
ERES UNA MARAVILLA. ME ENCANTA COMO EXPLICA. ❤❤
Son buenos en la cantidad justa !!!Y también después que regreso del gimnasio carbohidratos+proteínas para no perder el glicogeno de mis músculos. Gracias por todos tus consejos!!❤
Gracias siempre excelentes sus vídeos ❤
Gracias doctora por la información
😮😮 Gracias Marcela!!
Bendiciones 🙏
Como mi mamá es diabetic pensé que yo no debía consumir carbohydrates, pero siento que estoy perdiendo masa muscular con poco mas de 50 años . Muchas Gracias por compartir, tiene toda la lógica. Saludos cariñosos
Muchas gracias doctora Marcela ❤ pues hay cosas que no sabemos
Excelente gracias gracias ❤❤❤❤❤❤
Totalmente de acuerdo muchas gracias por la información saludos desde Chile
Son buenos los carbohidratos😊 gracias Marcela
El pan,las pastas y todo lo que procede de las harina( blanca o integral)tortilla de maiz,arroz,entre menos consumo mejor para mi salud,como papas,platano verde y fruta en poca cantidad...y estoy tratando de suplementar eso con todo tipo de legumbres que si aportan enenrgia,proteina y nutricion a mi cuerpo,muchas gracias por sus concejos❤
Muy cierto buenísimo información ❤😊
Claro que son buenos! Hay que incluirlos siempre en nuestra alimentación ❤
Saludos,tiene bastante logica.Exito,DIOS LA.BENDIGA
Gracias hermosa x ayudarnos a equilibrar nuestros cuerpos
El cuerpo lo necesita ,por experiencia por no estar con una buena orientación baje de peso ,pero muy débil por no saber alimentarme gracias por su explicación .
Muchas gracias !!! 👍👍👍👍♥️🇨🇱
Saludos gracias por sus esplicasioned
Desde Ecuador le contesto ...VERDADES Ud. Siempre dice.......
Realmente no savia. Grasias. ❤
Excelente información mil gracias
Totalmente de acuerdo 👍 saludos desde Puerto Rico 🇵🇷