La méthode Pilates est-elle dépassée ?
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- Опубліковано 7 лют 2025
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis préparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, ex-enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la préparation physique.
J'ai eu la chance de préparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 32 Olympiens et 16 médaillés) dans 5 sports différents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage désormais mon expérience pour les préparateurs physiques, entraîneurs, étudiants en STAPS/BPJEPS, kinés et passionnés de l’entraînement qui souhaitent travailler dans le sport de compétition et maximiser les performances athlétiques.
Pour me contacter :
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Merci pour votre intérêt,
Olivier Bolliet
Odile m'a formée pendant mon bpjeps à St Etienne, une excellente formatrice, encore merci pour sa pedagogie et les cours qu'elle nous avait donnés🙏☺️
Est ce que la manœuvre de valsalva qu'on utilise pour le ver lourd serait en quelque sorte du Pilate ?
Je parle en tant que coach sportif et prof de pilâtes: lorsqu’on porte des charges lourdes les risques peuvent être la descente d’organes et grâce au contrôle du périnée les organes sont « retenus ». Le fait d’activer son transverse en absorbant son ventre du bas vers le haut et de serrer le périnée nous permet de mieux nous stabiliser, de faire un meilleur transfert de force et d’éviter un prolaspsus.
On a tendance à « juste » aspirer notre nombril pour se gainer ce qui appuie sur les organes et les poussent vers le bas.
Le pilâtes est complémentaire dans les sports de force pour ces raisons.
Je rajouterais aussi que beaucoup de professionnels dont des kinésithérapeutes et osteos du sport se forment à cette méthode pour leur patient et pour leur sportifs.
Peut-être que les interroger serait une bonne complémentarité à cette itw!
Merci pour tes vidéos toujours intéressantes et bienveillantes!
Merci AnSo
Le Pilates a plutôt un intérêt pour les gens qui sont peu ou pas sportifs et qui sont très loin de leur corps.
Quand on a toujours fait du sport depuis son enfance et pratiqué plusieurs sports (Athlé, Gym, Natation) la mobilisation des muscles profonds est ''naturelle''. La formation athlétique et gymnique en particulier est très efficace de ce point de vue.
Disons que le Pilates est très abordable pour des personnes peu sportives, voire non sportive puisque qu'on utilise le Pilates aussi (appareils) pour faire de la rééducation. A niveaux expérimentés le Pilates devient très physiques ;-) Pas autant qu'un gymnaste bien évidemment ...
Je suis coach sportif (muscu) et pilates. La limite du Pilates est certainement l'hypertrophie. Pour autant, c est une super méthode, un très bon complément. Certain critique mais combien de personne ne rentrent jamais le ventre sur un gainage basique ?...
Combien de personne ne connaissent pas leur corps ? Allez en salle et demandez ce qu est une ante et rétroversion de bassin .... Vous serez surpris.
Par contre pas sûr que ce soit transférable en muscu et notamment sur un squat lourd ou d autres mouvement.
En gros , bon complément mais pas de comparaison possible
Pas mal le pilates mais quand j'utilise un kettlebell, ça travaille fort au niveau des muscles profonds et posturaux.
Oui, mais est-ce que votre abdomen ressort ? ... Vos épaules sont-elles levées aux oreilles ... Votre bassin bouge t-il avec le kettelbell ? .... ;-)
Alors oui, on ne crucifie plus les gens aujourdhui 😂
Plus sérieusement, le pilate repose sur le principe du "caisson abdominal". C'est une vue très simpliste des muscles posturaux 😂. Si les muscles avaient une fonction de stabilisation statique, alors surtout, surtout, interdisons le stretching : ne detendons pas les haubans qui nous font tenir debout 😅. Je pense que la stabilisation est avant tout question de message nerveux. Contraction/relâchement le tout orchestré par le cerveau. Et donc, l'amélioration de la stabilisation passe par des exercices dynamiques, plutot à grande vitesse. Toujours le principe de spécificité.
Vous avez raison, ça été un peu trop simplifié et vulgarisé.... mais qui a dit que c'était en "stabilisation statique" ?
Si vous commencez par des mouvements "à grande vitesse", vous allez avoir bcp de mal à éduquer les muscles à stabiliser ...
En fait le Pilates commence en tout premier lieu (en 1 seconde 🙂) et quelque soit le mouvement à venir, à engager ce que les américains nomment (puisque la discipline est américaine même si son créateur est un allemand d'origine) le "Power House". Le P.H. est donc l'engagement du centre de gravité pour faire simple : Transverse / périnée et même une partie des adducteurs. Une fois le "centre" engagé, il stabilise le bassin sur lequel "s''attache" , comme vous le savez, le rachis, les membres inférieurs et supérieurs ....
En Pilates on a cette formule avant tout mouvement : S E B = Stabiliser, Engager et Bouger ! 😇
@@ravenshield8159 SEB c'est bien !
Moi je préfère le yoga, je trouve ça plus complet, par contre pour nuancer les propos de la dame, en muscu tout est controlé, y’a plutôt intérêt 4:49
Mais vous parlez de quelque chose que vous ne connaissez pas 😊 .... C'est quoi "complet" pour vous ? ......Vous devriez aller en salle de muscu et voir comment les gens "contrôlent" leurs mouvements ;-) .... Au fait comment contrôlez-vous votre "Cobra" vous ? ....
@ravenshield8159…mais je ne te dois rien, pourquoi tant d’agressivité ? j’ai le droit de mon opinion , je fais de la muscu depuis 25 ans 5x semaine et 1h de yoga tout les jours, à la maison , j’ai 54 ans, et je te prie de croire qu’à mon âge et expérience, chaque geste est controlé et précis, sinon tu dures pas
D’autre part, quel est l’équivalent du pranayama , qui je le rappelle a plusieurs dizaines, si ce n’est plus, d’exercices respiratoires differents ou la méditation en pilâtes? Quels sont les exercices de proprioception genre l’équilibre sur une jambe ? Quels sont les exercices de souplesse genre backbends, bridge, pont, grand écart
Pour rappel, le pilâte s’est inspiré de certains exercices de yoga
Moi le pilate, je m’ennuie fortement, je préfère la calisthenie, beaucoup plus hard
Donc, déjà, je fais ce que je veux et ensuite, pour avoir un échange serein, il est vital de rester cool, merci
Un peu de yoga vous ferait du bien
Moi la seule chose que je reproche a la méthode pilates c'est la sur vulgarisation de l'anatomie ,de la biomécanique emmenant des discours qui sont pour moi plus propice à la kinesio phobie qu'au développement du sport santé
Je n'ai pas bien compris ; trop de précision et enseignement sur l'anatomie vous voulez dire ?
Non au contraire... Après je n'ai pas été formé par leur biai@ravenshield8159 mais la facon dont elle est presenté par les instructeurs me laisse penser qu'il y a un manque de connaissances.exemple dans cette vidéo elle parle de bien contracté ces abdominaux et de faire le lien avec la respiration,elle introduit selon moi la notion dhypopressif et dhyperpressif et je sais que beaucoup dinstructeurs font la chasse a lhyperpressif alors qu'il est pour moi un facteur essentiel a la performance (mais pas a la santé )et que ce serait un équilibre des deux a trouver
@ravenshield8159 elle parle de contribuer a un maintien d'alignement mais sans explicité le pourquoi cela contribue a un alignement pourquoi d'autres choses emmène a un desalignement et est ce si fondamentale d'être aligné ...
@@jonathanperez5299 OK. très bonne question. ... On entend par "aligner", respecter (ou retrouver) les positions articulaires pour un meilleur travail/ effort des muscles/ligaments et par voie de conséquences les os/cartilages, ce qui favorise des mouvements meilleurs (biomécanique) et éviter des blessures et/ou usures prématurées....
Par exemple "l'alignement" du bassin, c'est à dire sa position car celle-ci va influencer les courbures de la colonne vertébrale. Prenons l'exemple de notre position verticale debout; si mon bassin est trop en "rétroversion" ( Càd le pubis projeté en avant) il va en résulter un arrondissement plus ou moins prononcé de ma colonne vertébrale ce qui va bouleverser l'ensemble de ma posture (cyphose,....) et donc des déséquilibres musculaires qui généralement à terme provoque des douleurs voire blessures .... C'est la même chose avec les articulations des coudes ou genoux par exemple ( souvent de l'hyper-extension pour les femmes ) .
Voici les raisons de rechercher " l'alignement"; qui n'est pas forcément propre au Pilates; il en est de même en musculation ;-)
J'espère avoir été assez clair 😇
@ravenshield8159 tout a fait mais en soit j'aurai aimé qu'il puisse donner d'avantage de précisions car elle avance que la méthode pilates permet de réaligner ,que la méthode pilates est bien car synchronisée a la respiration mais pas le pourquoi
Manoeuvre de vasalva
Pour moi la méthode pilates et dépassé parce que c'est une méthode qui a été créé il y a un siècle et n'a pas évolué avec la science (par contre je ne nie pas qu'elle ai fait évoluer la science
Comment savez-vous que le Pilates n'a pas évolué et/ou que c'est dépassé ... ?
Ça ressemble beaucoup a un rammzssi de connerie esoterique...
Réfléchis avant d'écrire, tu auras l'air moins idiot. Il n'y a rien d'ésotérique au pilates.
Elle dit "la" Reformer ? LE / UN Reformer. Non J. Pilates à créer au tout départ une espèce de lit avec des ressorts qui est devenu l'appareil "Cadillac" ( trapeze table), puis ensuite le Reformer. Bref, ce n'est pas très important.
Au sujet des contractions, disons que l'on veut absolument avoir ce travail musculaire de concentrique/ excentrique justement avec les exercices effectués sur les appareils à ressorts. Le ressort étant la trouvaille à l'époque pour travailler ces contractions 🙂
Gym "douce" ne veut rien dire et c'est même contre productif pour appréender le Pilates ( Joseph Pilates était un athlète accompli et au départ a créer ses exercices pour des hommes pas pour faire des "trucs doux" 🙂
La particularité du Pilates outre de mettre l'accent sur les muscles profonds, fait travailler l'ensemble du corps et de façon fonctionnel versus isolation en muscu par ex. C'est à dire qu'une vraie séance de Pilates ( environ 1h) doit absolument intégrer les différentes parties du corps (notamment les différentes mobilités vertébrale).
Par ailleurs dans un studio de Pilates, le travail au sol (matwork) et machines sont complémentaire et doivent se pratiquer .
Le Pilates est fait pour renforcer les muscles profonds/posturaux, des muscles efficaces en synergie, pour un corps mobile et stable.
Disons qu'il faudrait que ce soit la base puis ajouter les autres disciplines suivant sa spécialité / spécificité...
Avec le Pilates seul vous ne prendrez pas ou peu de volume musculaire ( exceptés les ABDS qui sont très sollicités . Encore faut-il ne pas avoir de graisse dessus ...arf ! )
Peu de cardio (sauf travail très haut niveau comme par ex. en examen de passage : enchaîner pendant 50 mn sans temps de pose les execices au sol ou sur Reformer ...😇)....
De nos jours on ne dit plus "la méthode Pilates" mais du Pilates , c'est une gymnastique, un "fonctional training".
Voilààà, à votre service si question ... Cordialement . Phil