Vejam o vídeo todo! Dica 1 - Ruído Rosa Dica 2 - Evite aparelhos eletrônicos ao menos 1 hora antes de dormir Dica 3 - Iluminação amarelada em ambientes que vai ficar antes de dormir Dica 4 - Dormir em escuridão total Dica 5 - Comer no máximo 3 horas antes de dormir Dica 6 - Desligar o Wi fi, as ondas de Wifi prejudicam a produção de serotonina e melatonina Dica 7 - Beber bastante água, mas não perto da hora de dormir Dica 8 - Fazer exercícios físicos Dica 9 - Evite tomar café depois das 15h Dica 10 - Mantenha um horário consistente (vale para os finais de semana)
Eu costumava tomar café mais de 12h antes de dormir e mesmo assim tinha prejuízo. Depois que cortei totalmente, voltei a dormir bem e inclusive a sonhar.
Sono não é escolha é uma necessidade, não troco minha noite de sono por nada, senão não sou nada no dia seguinte. Infelizmente meu esposo está obeso, come de madrugada, levanta, ronca a noite toda e me prejudica muito. Quando durmo direto me sinto muito bem 💤💕🍃🥋
Eu tenho muita insônia. Ela surgiu quando eu tinha uma alimentação ruim e inclinada ao vegetarianismo, além de ter sido piorada pelo uso de sibutramina. Estou mudando para uma alimentação puramente carnívora e com jejuns. Sinto melhora, mas aí deixo o vício por carboidratos e refinados me dominarem, então os benefícios vão pelo ralo. O vício por carboidratos é terrivelmente desastroso para a saúde em todos os sentidos, inclusivo no sono.
Querida você está certa em ter mudado para a estratégia alimentar carnívora. Eu também fiz isso há dois anos e hoje me sinto muito bem. Continue neste caminho. Bjos
Sou vegetariano desde quando consegui fazer com que minha mãe não mais me obrigasse a comer carne e isso faz muitas décadas. Eu deito e durmo imediatamente. Ligar falta de sono com falta de carne é um equívoco profundo. Comer carne e dormir melhor só se ligam se houver um componente psicológico muito grande.
Ah desculpem, mas me deu aflição só de me imaginar dormindo na escuridão total ... isso só pioraria a minha insônia, tou fora rsrsrsrsrs !!! Prefiro uma luzinha suave perto de mim, na hora de dormir. Das outras dicas, da maioria até gostei rsrsrsrsrs
Vejam o vídeo todo!
Dica 1 - Ruído Rosa
Dica 2 - Evite aparelhos eletrônicos ao menos 1 hora antes de dormir
Dica 3 - Iluminação amarelada em ambientes que vai ficar antes de dormir
Dica 4 - Dormir em escuridão total
Dica 5 - Comer no máximo 3 horas antes de dormir
Dica 6 - Desligar o Wi fi, as ondas de Wifi prejudicam a produção de serotonina e melatonina
Dica 7 - Beber bastante água, mas não perto da hora de dormir
Dica 8 - Fazer exercícios físicos
Dica 9 - Evite tomar café depois das 15h
Dica 10 - Mantenha um horário consistente (vale para os finais de semana)
Ótimo resumo :)
Por isso é tão bom dormir com chuva ou próximo a um rio, ruido rosa natural.
Eu costumava tomar café mais de 12h antes de dormir e mesmo assim tinha prejuízo. Depois que cortei totalmente, voltei a dormir bem e inclusive a sonhar.
👏👏👏
Deve ser por isso que só durmo com o barulho do ventilador.
Sono não é escolha é uma necessidade, não troco minha noite de sono por nada, senão não sou nada no dia seguinte. Infelizmente meu esposo está obeso, come de madrugada, levanta, ronca a noite toda e me prejudica muito. Quando durmo direto me sinto muito bem 💤💕🍃🥋
SUPER NUTRIDOS faz um vídeo sobre Zumbido no ouvido..
Grato
E eu que achava que tinha algum problema porque turmo com ventilador ligado o ano todo🤣🥰
7:22
*Eu aqui vendo o vídeo incentivando fazer atividade física, mas to deitado e ainda comendo um salgadinho kkkk*
Bora levantar e fazer uma atividade física :)
Sou muito grato a vocês pelo rico conteúdo. 🙏🏼
🤗
Gratidão por tudo isso. Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos
que riqueza de conhecimentos específicos. Nota 1000
🤗
Eu tenho muita insônia. Ela surgiu quando eu tinha uma alimentação ruim e inclinada ao vegetarianismo, além de ter sido piorada pelo uso de sibutramina. Estou mudando para uma alimentação puramente carnívora e com jejuns. Sinto melhora, mas aí deixo o vício por carboidratos e refinados me dominarem, então os benefícios vão pelo ralo. O vício por carboidratos é terrivelmente desastroso para a saúde em todos os sentidos, inclusivo no sono.
Querida você está certa em ter mudado para a estratégia alimentar carnívora. Eu também fiz isso há dois anos e hoje me sinto muito bem. Continue neste caminho. Bjos
Sou vegetariano desde quando consegui fazer com que minha mãe não mais me obrigasse a comer carne e isso faz muitas décadas. Eu deito e durmo imediatamente.
Ligar falta de sono com falta de carne é um equívoco profundo.
Comer carne e dormir melhor só se ligam se houver um componente psicológico muito grande.
ótimo vídeo, sem enrolação
Gratidão 😊
Tenho um ventilador velho que faz barulho de chuva. Não vendo, não troco e não empresto 😂
muito bom 👏👏👏😀
Os vídeos de dicas são os melhores 😉
Gratidão pelo feedback :)
Eu sigo boa parte das sugestões. Obrigado pelo vídeo!
Adorei o vídeo! ❤🔥
🤗
Boa noite 🌃
Conteúdo útil... Muito bom!
Otimas dicas. Obrigado
Nós que agradecemos! :)
Parabéns!! vídeo objetivo e claro👏👏
Gratidão
Gratidão :)
Amém amém 👏👏🙏
Gratidão ☺
Ótimo conteúdo 🏅
Gratidão!!!🙏
Nós que agradecemos! 🙏
Excelente!
Gratidão Patrícia :)
Excelente explicação!! 👏👏👏
🙏🙏🙏👏👏👏
🤗
👏😃👍
😉
Ah desculpem, mas me deu aflição só de me imaginar dormindo na escuridão total ... isso só pioraria a minha insônia, tou fora rsrsrsrsrs !!! Prefiro uma luzinha suave perto de mim, na hora de dormir. Das outras dicas, da maioria até gostei rsrsrsrsrs
😃
Durmo perfeitamente bem na escuridão total. Funciona maravilhosamente.
@@josemenck5417 pois pra mim nunca irá funcionar. Cada pessoa é diferente uma da outra, portanto ... Rs
Só durmo se for tudo escuro 😂