Αϋπνία | Συμβουλές & Συνήθειες Αντιμετώπισης για Καλύτερο Ύπνο - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 28 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 106

  • @litsazaf3780
    @litsazaf3780 17 днів тому +3

    Θεμιστοκλή,είσαι τόσο χαρισματικό πλάσμα!!!! ❤

  • @ΜαριαΤσαβεα
    @ΜαριαΤσαβεα 15 днів тому +2

    Χαρισματικος ανθρωπος αριστος φαρμακοποιος...ευγε πανω απ ολα ανθρωπος...

  • @nijosnikoladft9154
    @nijosnikoladft9154 3 дні тому

    Τέλειο μπράβο

  • @nomafothe9923
    @nomafothe9923 3 роки тому +8

    Πόσο ευχάριστος είσαι!!!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  3 роки тому +4

      Πόσο χαίρομαι με τέτοια μηνύματα!

  • @ΜαριαΜηχανετζη
    @ΜαριαΜηχανετζη 3 роки тому +5

    Και γελαωωω διασκεδάζω ! Και προσέχω την υγεία μου.

  • @bikoshacker-ns6115
    @bikoshacker-ns6115 4 роки тому +9

    Θεμιστοκλή Είσαι ο καλύτερος φίλος μας

  • @stathoulatsoukala2282
    @stathoulatsoukala2282 2 роки тому +5

    Υπέροχος!!!! Εύγε σου!!!!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  2 роки тому +1

      Τιμή μου το σχόλιό σου! Μείνε συντονισμένη

  • @athinavasileiadou9189
    @athinavasileiadou9189 2 роки тому +5

    Ευχαριστώ πολύ για της συμβουλές σου !!!

  • @ΕλένηΤσιρίκου
    @ΕλένηΤσιρίκου 5 місяців тому +3

    Αδυνατο να κοιμασαι σωστά κάθε μερα

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  5 місяців тому

      Ξεκίνα από τις συνήθειες και τη ρουτίνα ύπνου που αναφέρω στο βίντεο. Υπάρχουν άνθρωποι που πετυχαίνουν άριστη ποιότητα ύπνου για μήνες. Γίνεται.

  • @nansivro3514
    @nansivro3514 7 місяців тому +2

    ΗΤΑΝ ΤΕΛΕΙΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΙΠΕΣ!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΜΕ ΠΟΛΥ!!!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  7 місяців тому

      Εγώ σε ευχαριστώ πολύ μην ξεχάσεις να πατήσεις subscribe 😁

  • @ΜαριαΜηχανετζη
    @ΜαριαΜηχανετζη 3 роки тому +5

    Παρά πολύ καλός. Μπράβο dottore

  • @ΕλένηΗλιάδη-ε1λ
    @ΕλένηΗλιάδη-ε1λ 2 роки тому +3

    Είστε απόλαυση να σε ακούω

  • @trelantonis2023
    @trelantonis2023 24 дні тому +1

  • @ντπ
    @ντπ 2 роки тому +2

    Πολύ ωραίο αυτό που είπες η λογική με το 'είμαι κουρασμένος' να επιβληθεί στο μυαλό

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  2 роки тому +3

      Τα περισσότερα είναι Mind games και αυθυποβολή :)

    • @ντπ
      @ντπ 2 роки тому +2

      @@themistoklistsitsos όχι όλα όμως κριμα

    • @sofikor9090
      @sofikor9090 2 роки тому +1

      @@themistoklistsitsos συμφωνω 🙂🙂👏👏👏👏👏👏👏

  • @rebiolabostanxhi8075
    @rebiolabostanxhi8075 2 роки тому +4

    Το χρειαζόμουν αυτό το βίντεο οπωσδήποτε 🙏☺️

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  2 роки тому +3

      Χαίρομαι που βρήκες αξία! Καλόν ύπνο :D

  • @ΒασίληςΣαββίδης-υ9η

    ΕΙΣΑΙ ΙΔΙΑΊΤΕΡΑ ΧΑΡΙΣΜΑΤΙΚΟΣ

  • @melfromhell
    @melfromhell 4 роки тому +33

    είναι 5 το πρωί και μου βγήκε ως χορηγούμενο βίντεο, νιώθω ότι δέχομαι επίθεση 😂

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  4 роки тому +10

      Δες το για να κοιμηθείς σαν πουλάκι 🤓

    • @ΔΗΜΟΣΚΩΝΣΤΑΣ-ψ7β
      @ΔΗΜΟΣΚΩΝΣΤΑΣ-ψ7β 8 днів тому

      @themistoklistsitsos παίρνω μαγνήσιο λόγω μεταμόσχευσης πνευμόνων έχω κυστική ινωση. Ποιο είναι το καλύτερο ΚΑΤ στην άποψη σου μαγνήσιο και απορροφησημο και ας είναι ΜΗ.ΣΥ.ΦΑ

    • @_liveandsmile_
      @_liveandsmile_ 8 днів тому

      😂

  • @elenhkousoula8478
    @elenhkousoula8478 4 роки тому +4

    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου γιατρέ μου

  • @evaggeliastavropoulou7829
    @evaggeliastavropoulou7829 2 роки тому +13

    Έχω αϋπνίες εδώ και χρόνια. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει γιατί απλά δεν μπορώ να κοιμηθώ νωρίς - ο ύπνος με πιάνει μετά τις 4:30, ακόμα και αν πέσω στις 11 το βράδυ. Όταν πρέπει να σηκωθώ για τη σχολή ή για δουλειά είναι μαρτύριο, μόνο με 2-3 ώρες ύπνου. Τι στο καλό να πάρω δεν ξέρω, όλα τα έχω δοκιμάσει - μελατονίνες, βαλεριάνες, πασιφλόρες, χαμομήλια...πριν κάτι χρόνια είχα θέματα με άγχος και κατάθλιψη, ίσως έχει σχέση αυτό, αλλά λεφτά για ψυχίατρο-ψυχολόγο-ειδικό ύπνου δεν έχω τώρα ούτε γι' αστείο. Απλά θα περιμένω κάποια στιγμή να λιποθυμήσω από την εξάντληση, υποθέτω

    • @aigontargaryen9931
      @aigontargaryen9931 2 роки тому +3

      Υπάρχουν ψυχοθεραπευτές που μπορείς ν τους εξηγήσεις ότι έχεις οικονομικό πρόβλημα κ κάποιο από αυτούς θα σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις το τρόπο κ το ποσό πληρωμής το έχω κάνει ο ίδιος γι'αυτό το είπα μήπως κ σε βοηθήσω κ γ να σε προλάβω περνώ 500 το μήνα...

    • @evaggeliastavropoulou7829
      @evaggeliastavropoulou7829 2 роки тому +3

      @@aigontargaryen9931 Σ' ευχαριστώ πολύ για την διάθεση να βοηθήσεις, αλλά είμαι άνεργη και δεν θα μπορούσα να πληρώσω ούτε μια επίσκεψη, ακόμα κι' αν θα ήταν με διακανονισμό. Άσε που και να είχα τα χρήματα τώρα, θα πήγαιναν σε πιο σημαντικά θέματα (όπως λογαριασμοί και σουπερμάρκετ), όχι σε ψυχολόγο. Είναι μια πολυτέλεια όχι και τόσο προσιτή στους καιρούς μας.

    • @sofikor9090
      @sofikor9090 2 роки тому +4

      Δεν ξερω αν σας πιασει εμενα με βοηθησε να ανοιγω κλεινω τα ματια μολις ξαπλωσω στην αρχη γελασα οταν μου το ειπαν ομως το εκανα κ επιασε 🙂🙂

    • @christinak.8035
      @christinak.8035 2 роки тому +2

      @@evaggeliastavropoulou7829 Ελπίζω σύντομα να βρείτε μια δουλειά αρχικά για να σταθείτε στα πόδια σας! Σε δεύτερη φάση θέλω να προτείνω να κοιτάξετε για ραντεβού σε δημόσια νοσοκομεία. Είναι λίγα τα ραντεβού δυστυχώς, αλλά μπορεί να γίνει μια αρχή ακόμη και με ένα ραντεβού σε δύο μήνες από τώρα. Ίσως υπάρχουν και γραμμές υποστήριξης που μπορούν να σας παραπέμψουν σε ειδικούς με δωρεάν επισκέψεις, αλλά δυστυχώς δεν γνωρίζω αν κάτι παραπάνω. Ίσως βρείτε κάτι στο ίντερνετ.

    • @Anestis28
      @Anestis28 2 роки тому

      Γεια δοκίμασε να κανεις αυτή την άσκηση πριν τον ύπνο κάθε βράδι ua-cam.com/video/i5apnLrzaT4/v-deo.html , προσωπικά εμένα με βοήθησε αρκετά εύχομαι και εσένα ❤

  • @ioannislingos697
    @ioannislingos697 4 роки тому +4

    Ωραιος σε θελουμε !!

  • @Maria1958-j1x
    @Maria1958-j1x Рік тому +1

    Πολύ καλος

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  Рік тому

      Σε ευχαριστώ πολύ! Εύχομαι να βοήθησα να κοιμηθείς ☺️

  • @ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δ9η

    ❤❤

  • @nayianicl2868
    @nayianicl2868 7 місяців тому +1

    Σε ευχαριστώ!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  7 місяців тому +1

      Εγώ σε ευχαριστώ πολύ διαδώσέ το κ μην ξεχάσεις να πατήσεις subscribe ☺️

  • @annavaf4424
    @annavaf4424 4 роки тому +4

    Είσαι ευχάριστος και του "the point"! μπράβο σου,κακή χρονιά με υγεία και καλό ύπνο!!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  4 роки тому +2

      Καλή χρονιά! Και όνειρα γλυκά 🙏😇

    • @annavaf4424
      @annavaf4424 4 роки тому +1

      @@themistoklistsitsos Αμήν.καλη χρονιά! ( Το τηλέφωνο αφής....)

  • @ΕλενηΑσημακόπουλου-ε6δ

    TELIAAA!

  • @Σφαιρα-ρ7ρ
    @Σφαιρα-ρ7ρ 2 роки тому +8

    Μόνο που σε άκουσα νυσταξα....Να είσαι καλά!

  • @ChrTz
    @ChrTz 6 місяців тому +2

    Όταν εργάζεσαι με βάρδιες, δεν μπορείς να έχεις σταθερή ρουτίνα ύπνου. Είναι ό, τι χειρότερο και είναι σχεδόν αδύνατον να βρεις λύση για βαθύ και ποιοτικό ύπνο!

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  6 місяців тому

      Είναι αρκετά δύσκολο πράγματι. Σίγουρα θα χρειαστεί βοήθημα μελατονίνης και πιθανώς συνδυασμός με cbd+cbn

    • @ChrTz
      @ChrTz 6 місяців тому

      @@themistoklistsitsos Παίρνω ήδη τη Circadin 3mg, αλλά εκτός από άμεσο ύπνο δεν προσφέρει κάτι περισσότερο. Έχω αφυπνίσεος κάθε ώρα, χωρίς φυσικά βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

  • @angie9620
    @angie9620 3 роки тому +3

    Χααχα!! Πολύ ωραίος τρόπος μετάδοσης της γνώσης. Αν είσαι ακόμα εδώώώ... Μπορείς να γράψεις το όνομα της τεχνικής που αναφέρεις ότι κάνουν οι στρατιώτες και κάποια πηγή επιστημονική που την έχει μελετήσει. Θα με βοηθήσει στην διατριβή μου. Σ' ευχαριστώ πολύ!

  • @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ
    @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ Рік тому +2

    Πολύ χρήσιμο βίντεο.
    Ευχαριστούμε.
    Ο βαθύς ύπνος πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ?
    Και πόσες ο ελαφρύς ?

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  Рік тому +1

      Σχεδόν το 70% του ύπνου στον υγιή πληθυσμό πρέπει να είναι βαθύς

    • @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ
      @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ Рік тому +1

      @@themistoklistsitsos Ευχαριστώ .

    • @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ
      @ΒΟΛΛΥΖΑΠΩΝΗ Рік тому

      @@themistoklistsitsos
      Καλημέρα Θεμιστοκλή μας !
      Μήπως ξέρεις αν υπάρχει ιατρική ειδικότητα
      " Υπνολόγος " ?

  • @ΖωήΑμπατζή
    @ΖωήΑμπατζή Місяць тому +1

    Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις υπέροχες συνβουλες σας.Θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση.Οταν κοιμαμαι μετα τις 12 την νυχτα οσες ωρες και να κοιμηθω,και 7 και 8ωρες σηκωνομαι το πρωι κουρασμενη.Αλλα οταν κοιμαμαι πριν τις 12 την νυχτα σηκωνομαι ξεκουραστη.Δηλαδη ο υπνος μετα τις 12 δεν με ωφελεί.Και μου αρεσει παρα πολυ να καθομαι τις βραδυνές ώρες γιατι εκεινη την ωρα δεν εχω να κανω τιποτα.Διαβαζω,βλεπω τηλεοραση και ακουω μουσικη αλλά δυστυχως την αλλη μερα οταν ξενυχτησω ειμαι χάλια.Γιατι ο υπνος με ωφελεί μόνο πριν τις 12;

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  Місяць тому

      Φτιάξε τις ρουτίνες ύπνου σε πρώτη φαση 🙏όπως αναφέρω στο βίντεο

  • @lutfibardhi4370
    @lutfibardhi4370 3 роки тому +4

    Να ρωτήσω κάτι 6,5 ώρες ύπνου για έναν έφηβο είναι κακές, μέτριες ή καλές;;

    • @Δίπλαστοπανι
      @Δίπλαστοπανι 3 роки тому +3

      κακες ,θες 8 ωρες ,αντε το λιγοτερο 7

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  3 роки тому +3

      7-8 ώρες είναι το ιδανικό. Οπότε προσπάθησε για αυτό

  • @7cerverus
    @7cerverus 10 місяців тому +1

    #είμαιχάπι

  • @aretiaretousa1393
    @aretiaretousa1393 2 роки тому +2

    Κοιμάμαι αμέσως μόλις ξαπλώσω αλλά.... μετά από λίγες ώρες έχω διακεκομμένο ύπνο...τι κανουμε; και κάνω όλα τα πρακτικά...

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  2 роки тому +1

      👉 Δες τα προϊόντα για την Αϋπνία: bit.ly/Themistoklis-Aupnia

  • @KatiaStylianou
    @KatiaStylianou 9 місяців тому

    Kalimera. Iparxi periptosi na ofilete se ormoniko provlima ? Efxaristo

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  9 місяців тому

      Φυσικά και ναι, βλέπε θυρεοειδής κλπ

  • @elisa5beth312
    @elisa5beth312 3 роки тому +2

    Στο ξενοδοχείο, όμως, έχει τηλεόραση...

  • @Georg-f5hj
    @Georg-f5hj 4 дні тому

    Εγώ την βρήκα την λύση για τις αϋπνίες μου ,🙄προσπαθώ να μείνω ξύπνιος 😂😂😂😂

  • @fraeltangouli775
    @fraeltangouli775 2 роки тому +2

    egw dn mporo na kimitho kai na kimitho ama 3ipniso dn me 3ana pernei o hpnos enow nistazw eiparxi kati plzz?

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  2 роки тому

      👉 Δες τα προϊόντα για την Αϋπνία: bit.ly/Themistoklis-Aupnia

    • @fraeltangouli775
      @fraeltangouli775 2 роки тому

      @@themistoklistsitsos pera apo xapia den eiparxi allh lisi?

  • @nikosmpellas2148
    @nikosmpellas2148 3 роки тому +2

    Εγώ πήρα το valetonina αλλά δε μου έκανε τίποτα παίρνω xanax

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  3 роки тому

      Σε ευχαριστούμε Νίκο που το μοιράστηκες μαζί μας.

    • @ChrTz
      @ChrTz 6 місяців тому

      Τα Xanax προσφέρουν βαθύ ύπνο; Δεν προκαλούν εθισμό;

  • @ΠαύλοςΣωτηρακόπουλος

    Δουλευει το μενταγιον ή ειμαι πολυ κουρασμενος! 😁

  • @ΝίκοςΧ-ζ9φ
    @ΝίκοςΧ-ζ9φ 4 роки тому +5

    Ωραίες συμβουλές αλλά με ξάφνιασαν οι αναφορές σας στην ομοιοπαθητική και τον βελονισμό καθώς γνωρίζω ότι είναι ψευδοεπιστήμες.

    • @ΠατατεςΤηγανητες
      @ΠατατεςΤηγανητες 4 роки тому +3

      Εμενα με βοηθουν και οι δυο ψευδοεπιστημες . Τον βελονισμο τον κανει ο ορθοπεδικος . Με απαλλαξε απο πολλα algofren .

    • @themistoklistsitsos
      @themistoklistsitsos  4 роки тому +4

      Γεια σου Νίκο! Καίριο το σχόλιό σου. Τόσο η ομοιοπαθητική όσο και ο βελονισμός έχουν δώσει λύσεις σε πολύ κόσμο γι αυτό και προτείνονται σαν εναλλακτικές θεραπευτικές προσεγγίσεις!

    • @annavaf4424
      @annavaf4424 4 роки тому +1

      Κάνεις λάθος!!!!!! Μόνον οι αγράμματοι πιστεύουν ότι ψευδοεπιστημες!! Την ομοιοπαθητική για να μάθεις την κάνουν ιατροί!!! Και επίσης κάνουν τα μωρά, παιδιά και κτήνη!!! Δοκίμασε και θα δεις ότι η ολιστική ιατρική είναι καλύτερα από την κλασική από το να συσσωρευεις χημικά φάρμακα στον οργανισμό σου ,από τα πετυχαίνεις ίαση της ψυχής και σώματος με φυτικά φάρμακα και άλλα!!

    • @ΝίκοςΧ-ζ9φ
      @ΝίκοςΧ-ζ9φ 4 роки тому +3

      @@annavaf4424 Αρχικά ναι δυστυχώς υπάρχουν γιατροί που εξαπατούν τον κόσμο λέγοντας τους να αγοράσουν τα βιβλία τους για την ομοιοπαθητική ή τα σκευάσματα τους. Εκμεταλλεύονται την άγνοια και την απόγνωση ανθρώπων με προβλήματα υγείας για να πουλήσουν τα προιόντα τους ή τις υπηρεσίες τους ισχυριζόμενοι πράγματα που δεν έχουν αποδειχθεί. Πέρα από αυτό η επιστημονική κοινότητα και οι περισσότεροι γιατροί, δεν αποδέχονται την ομοιοπαθητική ως αποτελεσματική ιατρική πρακτική και δίκαια καθώς δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι είναι αποτελεσματική.Γενικά ο όρος εναλλακτική ιατρική είναι παραπλανητικός, δεν είναι ιατρική γιατί δεν δουλεύει, αν δούλευε θα ήταν. Οι έρευνες δείχνουν ότι δεν είναι πιο αποτελεσματική από το φαινόμενο placebo. Δεν θα πιάσω καν τους αδιανόητους ισχυρισμούς που ακούγονται από υποστηρικτές της ομοιοπαθητικής αλλά και τις αντιφάσεις που συχνά θα συναντήσει κανείς, αναμενόμενο δε, αφού δεν βασίζονται σε κάποιους θεμελιωμένους κανόνες και είναι προιόν φαντασίας. Και επειδή σε αντίθεση με τους υποστηρικτές της ομοιοπαθητικής δεν βγάζω πράγματα από το κεφάλι μου, ορίστε έρευνα της NHMRC του 2015 για την ομοιοπαθητική www.nhmrc.gov.au/about-us/resources/homeopathy και για να το κάνω εύκολο, ορίστε τα αποτελέσματα
      "Based on the assessment of the evidence of effectiveness of homeopathy, NHMRC concludes
      that there are no health conditions for which there is reliable evidence that homeopathy
      is effective.
      Homeopathy should not be used to treat health conditions that are chronic, serious, or could
      become serious. People who choose homeopathy may put their health at risk if they reject or
      delay treatments for which there is good evidence for safety and effectiveness. People who
      are considering whether to use homeopathy should first get advice from a registered health
      practitioner.* Those who use homeopathy should tell their health practitioner and should keep
      taking any prescribed treatments.
      The National Health and Medical Research Council expects that the Australian public will be
      offered treatments and therapies based on the best available evidence."
      και
      "There was no reliable evidence from research in humans that homeopathy was effective for treating the
      range of health conditions considered: no good-quality, well-designed studies with enough participants
      for a meaningful result reported either that homeopathy caused greater health improvements than
      placebo, or caused health improvements equal to those of another treatment.
      For some health conditions, studies reported that homeopathy was not more effective than placebo. For
      other health conditions, there were poor-quality studies that reported homeopathy was more effective
      than placebo, or as effective as another treatment. However, based on their limitations, those studies
      were not reliable for making conclusions about whether homeopathy was effective. For the remaining
      health conditions it was not possible to make any conclusion about whether homeopathy was effective
      or not, because there was not enough evidence."

    • @annavaf4424
      @annavaf4424 4 роки тому +2

      @@ΝίκοςΧ-ζ9φ έχεις άγνοια!!! Όταν μάθεις τι είναι ομοιοπαθητική ιατρική τα συζητάμε! Ούτε placebo, ούτε, πράσινα άλογα..... είσαι βαθιά νυχτωμενος! Λυπάμαι για σένα!!