Evet, bu şekilde çalışmak kalflar için çok önemli. Peki neden? Kalflar gördüğünüz gibi aşil tendonuna bağlıdır. Aşil tendonu vücudumuzdaki en çok enerji depolayan tendondur. (Video da yanlışlık yapıp en uzun diyorum, ama en uzun plantaristir) Tendonlar elastik enerji depolar. Kalf egzersizlerinde dipte beklemediğiniz zaman kalkış bu tendonun içinde biriken enerji ile yapıyorsunuz tamamiyle kaslarınız ile değil. Bu nedenle dipte iyice 3-4 saniye durmak, tendonun elastik geri tepmesini azaltır ve yük daha çok kaslara biner. Çıkışıda patlayıcı olarak değil, kontrollü olarak yapınki gerginlik hep kaslarda kalsın. 👉🏻 Daha fazlası için takip edin! 📈Programlar için dehapowerlifting.com 🐏 1e1 Koçluk hakkında bilgi almak ve sorularınız için mesaj atabilirsiniz. (Instagram: dehakarahan)
Evet, bu şekilde çalışmak kalflar için çok önemli.
Peki neden?
Kalflar gördüğünüz gibi aşil tendonuna bağlıdır.
Aşil tendonu vücudumuzdaki en çok enerji depolayan tendondur. (Video da yanlışlık yapıp en uzun diyorum, ama en uzun plantaristir)
Tendonlar elastik enerji depolar.
Kalf egzersizlerinde dipte beklemediğiniz zaman kalkış bu tendonun içinde biriken enerji ile yapıyorsunuz tamamiyle kaslarınız ile değil.
Bu nedenle dipte iyice 3-4 saniye durmak, tendonun elastik geri tepmesini azaltır ve yük daha çok kaslara biner.
Çıkışıda patlayıcı olarak değil, kontrollü olarak yapınki gerginlik hep kaslarda kalsın.
👉🏻 Daha fazlası için takip edin!
📈Programlar için dehapowerlifting.com
🐏 1e1 Koçluk hakkında bilgi almak ve sorularınız için mesaj atabilirsiniz. (Instagram: dehakarahan)
Kalf kopmaz mı abi
kopmaz