Дмитрий Головинский раскрыл мой секрет подтягиваний. Теперь сделает сотку быстрей меня
Вставка
- Опубліковано 16 січ 2021
- Дмитрий Головинский раскрыл мой секрет подтягиваний. Теперь сделает сотку быстрей меня.
Персональные тренировки с новыми знаниями на результат - fitness_school_sokolov
----------------------------------------------------------------------------------------------
Тренируем мозг на новом канале - Шахматы 20 лет спустя - / @user-xz4qv2kj3e
----------------------------------------------------------------------------------------------
Теперь у нас есть сайт на тему бега, выносливости, скорости. Уже готовы статьи на темы - 5 мифов о вреде бега, нужно ли тренировать сердце?, 2 вида "топлива" для бега. ЗАХОДИТЕ - run4life.ru
-------------------------------------------------------------------------------------------
Новый канал для прямых эфиров - / @megapovtorkadmitrysok...
-------------------------------------------------------------------------------------------
МЕГАПОВТОРКА ВЕБИНАР №1 - fitness_school_sokolov
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Почта - girevik3@mail.ru
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ДОНАТ КАНАЛУ ЗА ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ
сбербанк 4276 1800 1867 0181
pay pal - girevik3@mail.ru
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
wildsportprof.ru/ - 5% скидка на спортивные товары для подписчиков канала. ДИСКИ ДЛЯ ШТАНГИ, ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАЛОВ И МНОГОЕ ДРУГОЕ
ПРОМО КОД "ДМИТРИЙ СОКОЛОВ ТРЕНЕР ПО ОФП"
---------------------------------------------------------------------------------------------------
sportsiberia.ru/ - 15% скидка на спортивные товары для подписчиков канала. РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ, ТУРНИКИ ДЛЯ ДОМА
---------------------------------------------------------------------------------------------------
ИНСТАГРАМ - / sokolov_dmitrt
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - fitness_school_sokolov
Вконтакте - id295763945
Соколова Екатерина - / @user-ml6mc5pv6d - Спорт
Благодарю 👍🏼💯
Дмитрий Браво !!! Головинский парень не глупый методом проб и ошибок поймёт что Мега повторка реальная возможность увеличить количество подтягиваний
Шикарный выпуск 👍👌
Спасибо, очень обосновано!
Дмитрия смотрю ! Да хорош
Еще в августе стрим был про выносливость совместно с Андреем Замятиным, там про резиновые петли много было сказано, и если бы я плотно занимался многоповторкой, то сто процентов взял бы этот прием на вооружение.
Супер ! Супер ! Благодарю Дмитрий !!!
Дмитрий, восхищаюсь Вашим методом и результатами Ваших исследований. В то же время прошу принять мой филологический совет: откажитесь от слов паразитов "как бы"!!! Раздражают ужасно. Они у Вас чуть ли не в каждом предложении :(
вы наверно на телевидении работали
Как всегдо всо фундаментально !! Потому люблю тот канал !! Гамарджоба из Грузий 🇬🇪🇬🇪, один сами интересны и рабочий канал ,
Мегаповторка исползуем в борбе , рабочий !! Виносливност Гораздо вирос чем других методиках
Да, это работает
Дима молодца!👍
Закон рекрутирования - высокопороговые включились, значит и низкопороговые тоже. - НЕТ.
*с большим дополнительным весом нагрузку возьмут высокопоровые мв, низкопороговые мв рекрутируются, но не будут развиваться. (Спринтер рекрутирует все м.в , но в результате на 5 км он не улучшит свой результат)
Спасибо, так держать. Всегда бу
дут диванные эксперты и практики. Шолуха сама отпадёт.
Ещё раз спасибо за помощь.
Дмитрий, а если я чувствую, что мои подтягивания лимитирует плечелучевая мышца, а не предплечье? Мегамногоповторка с резиной тоже поможет?
да
@@user-pk8hf6ji1z спасибо! А т.к. тренируются больше ОМВ, мышечные объёмы уйдут немного? Тренируюсь по программе Дмитрия Головинского, по 1-3 повторения прибавляю каждые 1,5 месяца
Дмитрий, Вы говорите совершили огромный скачок/прорыв начав тренироваться с резиной. За 2 года ваших тренировок прогресса в подтягиваниях без петель у вас - нет. Да, с петлями вы прогрессируете, но без них результата никто не видел. О какой эффективности может идти речь?? Результат нужно измерять в обычных подтягиваниях. На вскидку, сейчас больше 40 раз вы не подтянитесь и 10 лет назад у вас был такой же результат.просьба пояснить.
вы полностью посмотрели этот ролик? Как раз был ответ на этот вопрос
Если привязывать себя к турнику что б снять нагрузку с предплечий, и в таком режиме подтягиваться до отказа с доп весом тогда больше шансов развить огромные широчайшие?
до отказа в любом случае лучше не делать. А широчайшая как раз тренируется не одним подходом на количество, а несколькими подходами на небольшое количество повторений. Попробуйте например сделать 20 подходов по 5 раз и обнаружите работу широчайших по максимуму или по такой же аналогии с дополнительным весом
@@user-pk8hf6ji1z имелось ввиду несколько подходов, на гипертрофию спины а не на рекордное колличество подтягивания. Спасибо за ответ.
@@user-pk8hf6ji1z какой интервал отдыха между подходами? И можно ещё один вопрос. Селуянов ведь говорил для набора мышечной массы нужно выполнять упражнения до чувства жжения в целевых мышцах по 3-4 подхода в каждом, интервалом отдыха между подходами в 10 минут. Что вы скажете об этом ?
Дмитрий, где то можно ознакомиться с вашей курсовой?
нет, да и смыла в этом нет. Те знания сильно устарели, лучше ознакомится с мегаповторкой и источником всех методик
Смотрел я вчера ролик Головинского, все так и есть как ты прокоментировал сейчас. Лайк однозначно. Дмитрий я знаю што ты проверяеш на себе разные методики тренировок, и такое предложение: нехотел бы ли ты проверить тренировочную систему Е. Сандова, или Г. Гаккеншмидта, или А. Засса(динамические упражнения) на себе. Незнаю читал ли ты когото из них книги, но былобы очень интересно узнать твое мнение и проверить такие тренировки, думаю подписчиков бы добавилось, и это помогло твоему каналу. Думаю многим былобы очень интересно.
волшебные серии очень похожи на эти тренировки о который я раньше снимал ролики
А как тренировать предплечья?
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ! И ТЕБЯ ДМИТРИЙ)) КАКОЕ У ТЕБЯ ОБРАЗОВАНИЕ? ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА?
высшее спортивное
Подумал на превью ролика, билли харингтон)))
Все правильно, тоже задумался о предплечьях, т.к. тренировал подтягивания и не смог подтянуться больше 24 раз-забились предплечья, хотя спину, плечи вообще не почувствовал, тогда понял, что нужно готовить предплечья, а Дмитрий подтвердил мои намерения...
А вот у меня предплечья не лимитирует
Дмитрий, сколько у вас сейчас результат подтягиваний без петель в одном подходе на максимальное количество повторений?
проходка позже будет
@@user-pk8hf6ji1z так это надо больше двух лет тренироваться с петлями что бы сделать проходку со своим весом и узнать результат?
в ролике я рассказал для чего нужны два года
А разве петли нельзя заменить тренажером вертикальный блок, теже подтягивания и вес можно подобрать любой
Дмитрий, Для подтягиваний на одной руке, нужна прежде временно сильная спина или сильные руки или и то и то ?Бывает 3 раза, подтянусь бывает 1 еле еле , интересный факт что стабильности нет, знаю что не перетренировываюсь , сделать упор на силу с резиной ? добавляя веса, делай на 1-2 повторение (С резиной и весом одновременно) или просто добавить ещё больше веса в подтягивания на 2-х 40кг 50кг 60кг - собственный 68кг .Или это бред или развить ещё , более сильную спину? делай пд широким хватом .или непосредственно делать специализированное упражнение пд на одной и сила со временем сама придёт .Просто уже 5 лет нет прогресса ни какого .
да, необходимо сделать по больше режимов с разными петлями, примерно как у меня в подтягиваниях на двух руках
в итоге программа подтягиваний платная ?
платной программы именно по подтягиванию еще нет
Видели негативный видос Головинского в ваш адрес? Мне кажется он перегнул палку, хоть он и прав что вы не так поняли, но он слишком резко отреагировал, на ожидал от него такого...
да, посмотрел. Вчера в прямом эфире прокомментировал на втором канале
К сожалению не смогу найти на канале простого видео с конкретной программой тренировок, есть общие слова, результаты автора, но не потренировочная инструкция 😢
смотрите прямые эфиры на втором канале, там более подробно, ссылка в описании
Как увеличить количество выходов силой до 17 раз?
думаю похожим образом, необходимо добавить разные режимы с петлями чтобы подключить резервы
Спина спиной , хват хватом , а как же бицепс , что делать с тем фактом , что отказ появляется из-за того что , бицепс не тянет , как тогда тренироваться. Тренировать хват год , потом отдельно спину , а потом руки ?
Если бицепс не тянет повторения с резиной, то рискну предположить что вы подтягиваетесь меньше 50 повторений с ней.
Не
Не понял? Как это он не знал? У вас же был стрим с Головинским и Замятиным и ты там подробно рассказывал о тренировке подтягиваний и петлях! Шикарный стрим был кстати!
не дошёл еще до полного понимания
Дмитрий вы ещё в августе на стриме с замятиным объясняли как развивать выносливость в подтягиваниях,но головинский скорее всего намеренно вас не упомянул когда завел речь про комментарии о петлях что никто этого не посоветовал поэтому благодарить он вас не станет ни материально ни добрым словом,подло с его стороны ну а че ожидать от человека который якшается с нацистом из батальона азов.
я ролик сделал не для Головинского, а для людей, чтобы не допускали ошибок и сразу верно тренировались . И чтобы всякие бездельники в комментариях не сбивали людей с правильного направления
@@user-om5mz8wg6f ты просто даун.
Ты был прав на счёт Головинского.
Посмотри последний ролик Головинского, тот что вышол сегодня, шото ты походу там перекрутил про Димончика получается.
чсв головы зашкалило
посмотрел, сегодня в прямом эфире прокомментировал
@@user-pk8hf6ji1z А где прокоментировал, ничего ненашол на этом канале?
канал, который для прямых эфиров. Называет - мегаповторка Дмитрия Соколова. Ссылка в описании есть
Дмитрий попробуй включи в свои тренировки еще подтягивания в варежках. Эффект отличный.Испытано.
Потом отпишись если нетрудно.
пробовал давно уже, результат падает и руки быстро забиваться начинают, в принципе теперь понятно почему
Дмитрий сейчас бомбит !!! Видео видел ?
новое что ли?
Головинский про хват ничего не говорил, а резину он использовал с августа. Ошибочка. Речь шла о лёгких тренировках с резиной на 5 повторов!. О какой многоповторке вы тут говорите? Ответ ваш мимо кассы.
а для чего подтягиваться с резиной вообще? Тем более на 5 повторов? Когда мышцы способны подтягиваться даже с дополнительным весом?
@@user-pk8hf6ji1z лёгкие тренировки выполняют для наработки объёма. Я так понимаю. Возможно я не прав.
@@user-pk8hf6ji1z я использую петли на лёгких тренировках.
Хорошо, так сказал Головинский, но что происходит с мышцами? Ведь по закону рекрутирования (по официальной версии) если ты подтягиваешься с 10кг, то те волокна, которые работают с резиной тоже тренируются, тогда зачем подтягиваться с петлями?
5 км пробежит быстрее парень из деревни который сигарету из зубов не дастает и ни какие сотки и пятаки не бегает(суровая правда жизни и спорта)
P. S. Спасибо за информацию петли купил, во вторник 10.04.24 подтянусь на максимум со своим весом и начну тренероваться на многоповторку, если не забуду, отпишусь.
Вторник 9.04. 2024, подтянулся 25 раз, пауза в низу не менее 1с не более 3,мой вес 82.5кг рост 183 время выполнения 1мин 30 секунд. Через месяц отпишусь, цель 30
@@jaky3823 жду , не забудь отписаться пожалуйста, ато уже год на 25 подтягиваниях стою
Начал заниматься вот сегодня 20.04. 24 подтягивался с зеленая+фиолетовая, 30 раз со слезами) горят по ощущениям трицепсы, первые 15 повторений не ощущаются, а к 30 уже тяжко. Но самое главное я понял для себя куда двигаться. 30 и более раз это серьезная спортивная цель (для моих длиных рук и веса). И сегодня я смог подтянуться 9 повторений за 1:40(1 в 10 секунд), а это очень хорошо, раньше за 1 30 не мог перешагнуть.
25.04.24 с гирей 24 кг 6,8,8,6
29.04.24 зеленая и фиолетовая 32раза за 2.40
И после басейна(просто купался) 32 за 3.08
Прогресс пошёл!!!
Дополню, что темп снизил, в НМТ пауза секунды 3 - 5, мышцы тянут, трицепсы(а может что другое?) гореть перестали, а вот предплечь пошли в дело. Да, кнмгу Кажуркина прочитал, Будет хват, будет результат!
Ты слушать то научить дружок , что люди говорят ! А потом свои видосы пили
какие проблемы дружище?