Je suis abonnée depuis peu à ta chaine et j adore ta bonne humeur et ton dynamisme. Et j apprecie ta bienveillance. Bravo Fed vivement le 3 ème épisode 😊😊
Très sympa encore cet épisode avec Fed. ça aide beaucoup de voir quelqu'un d'aussi motivé. Et puis bravo pour la ténacité et le moral. Merci aussi Noémie de nous faire partager cette expérience. A très vite.
Bravo Fed , tu es volontaire et avec les conseils de Noémie tu vas y arriver j’en suis sure ! En plus tu as choisi le meilleur programme 😉 Plein de courage pour la suite 💪 Merci Noémie pour ce suivi 🥰🥰
Coucou Noémie, merci ce partage de vidéos. La satiété est la disparition de la faim, ce qu'a ressenti Fed lors du déjeuner. Il faut aller chercher le rassasiement, qui lui est la sensation de plénitude au niveau de l'estomac mais non du trop plein. (Je suis diététicienne en psychologie du comportement alimentaire).
Coucou, merci pour ton message. Tu soulèves un point intéressant. Je parle rarement de rassasiement car cette notion inclut une dimension émotionnelle parfois assez forte (plaisir de manger). Alors que la satiété se limite plutôt aux besoins physiologiques. La notion de plaisir a bien entendu sa place dans nos assiettes, mais tout l'art de manger repose à mon avis sur notre capacité à distinguer besoin et plaisir, et trouver un équilibre entre les deux 😊
Depuis que je suis tes conseils j arrive à contrôler mes grignotages et je suis heureuse j ai acheté ton livre pas facile à le trouver il était derrière d autre livres les 2 qui restés je l ai mis bien en évidence car tu le mérite merci pour tes conseils 😊❤
Bonjour vidéos très intéressantes et claires.... juste une petite remarque...la musique de fond est vraiment en trop ça gâche le plaisir à écouter tranquillement toutes ces informations merci 🎉
Bonjour à toutes ! Bravo à Fed ! (petit spoiler ;-) Je revisionne l'évolution de Fed) J'ai une petite question côté sport. Si l'on souhaite suivre le programme journalier sportif du programme transformation, on suit quelles vidéos ? Les routines correspondent à un entrainement particulier dans le planning ? Quid des exercices de muscu haut/bas du corps ? les routines (qui ne durent pas longtemps), on les fait une ou plusieurs fois ? Pleins de petits questions pour faire un sport efficace .... En tout cas, encore bravo pour ce travail et j'espère réussir aussi bien que Fed, même si pas facile d'adopter les repas avec un mari qui aime manger et des enfants qui sont très difficiles pour manger 😅 .... 😘
🎉🎉🎉j'ai commencé à prendre soins niveau bouf J'ai ( moi viandare ) espacé la conso de 🥩 et jambon 🧀 J'ai commandé hello fresch c'est bon 😋 Et quand je sort en concert J'ai pris une mauvaise habitude 3 x limonades etc en 25cl La eau. Jai perdu +- 10 kg... ❤❤❤❤❤
Ma compagne a le même problème elle n'arrive pas à arrêter le grignotage, je lui ai dit si ta envie de grignoter fais comme moi, prend un gouter à 15h30-16h00 un petit thé deux biscottes aux céréales complet et un fruit c'est mieux que des chips ou des barre de chocolat ultra sucré
Bonjour à tous. J'ai une question sur les effets secondaires d'une alimentation basses calories. J'ai pris l'habitude de manger midi et soir du poisson blanc + riz complet + 200g de legumes verts. (Avez juste une vinaigrette allégée) Et je perds du poids mais par contre, je suis tout le temps fatigué, j'ai le moral en berne, une perte de libido et démotivation génerale. Ça vous fait ça vous tous/ toutes quand vous ëtre sur une alimentation saine?
Hihihi non pas celle-ci qui est pour le programme. Mais rassure-toi, je partage plein de recette sur le blog. Tu peux venir faire un petit tour www.noemienutrition.com 😊
Cc Noémie. Comme d'hab, j'adoooreee t'es video, elle m'apprennent beaucoup. J'ai acheté ton livre ( l'alimentation intuitive) qui est très intéressant, et j'aimerais faire ton programme objectif transformation, mais je me demande si il me conviendrait, je m'explique. Je suis bypassé depuis 1ans et demi ( - 45 kg), je suis suivi pas ma dièt et ma naturopathe, je veut pas rout mélanger dans mon programme. Mais je pense que tu pourrais m'apporter un plus dans mon alimentation. J'espère que tu a compris se que je voulait s'explique. Merci encore pour cette belle vidéo 🥰🥰
Coucou, merci pour ton message. Ravie que le livre t'inspire 😊 Si je comprends bien tu es déjà suivie suite à ton opération (bravo pour le succès!). Honnêtement si cela fonctionne tant mieux! A toi de voir si tu as envie de changer un petit peu et essayer le programme Transformation 😉
@@noemienutrition est t'il adapté au personne qui ne consomme pas de produits laitier. Mon estomac ne supporte plus le lactose ni l'acidité. Merci de prendre le temps de nous répondre 👍🙏😍
Bonjour Je suis toutes tes vidéos et j'adore...❤❤ Je me permets une petite critique... Parce que ça m'a sauté aux yeux "budget et pas budjet" Je te souhaite une belle journée 😊😊😊
C'est juste mais je tournerai les choses un peu différemment : avec l'âge, les besoins diminuent et par conséquent il faudrait adapter la taille des assiettes. 😊
Bonjour, j'ai aussi ce problème de grignotages, le matin vers 10 h quand je vais à la boulangerie. Je finis 4 fois sur 5 par prendre en plus du pain, un cookie/un pain aux raisins/un pain aux amandes et une pâtisserie (souvent le flan). Vers l'après midi, je commence à avoir une faim difficile à contrôler.
@@noemienutrition Bah pourtant, un oeuf au plat+2 Biscottes (beurre et confiture)+1 orange+10 amandes le matin. Midi salade+1 demi poivron+2 cornichons+vinaigrette+100 grammes de spaghettis+1 steak de soja-tofu+1 carré frais avec du pain complet. 16h une pomme avec un fromage blanc. Et soir, 100 grammes de riz complet+1 oeuf dur+ des haricots verts ou des épinards en branche.
@@ic1185 Qu'est ce que je pourrais faire alors ? Je n'ai pas beaucoup de matériel (pas de robot ni de Blender) et mon supermarché habituel n'a pas beaucoup de variétés.
@@medfec2 je ne suis pas nutrioniste mais avec peu de materiel on peut faire de bonnes choses, une poele et une casserole et c'est tout , il y a énormément de recettes sur youtube, en quelques recherches vous aurez des recette excelentes et peu calorique, après il y a le programme que noémie propose
Bravo les filles. Faire un programme et toute la famille mange pareil? J ai bien compris car deux ado a la maison mais une en sous poids et une en surpoids, et donc je sais plus comment les aider . Manger équilibré oui mais les grignotage je pense car que un repas ici ou weekend. Les vacances une maigris car bien équilibré et cuisiner adaptée et l autre reprend un peu mais je fatigue de faire 3 repas
Je trouve tes vidéos super mais j'ai quand même des questions sur l'utilité des produits laitiers pour notre santé, cela fait plusieurs années que je n'en prends plus et j'ai vu beaucoup de mes maux disparaitre...
Est ce que tu pourrais faire une vidéo du même genre, perte de poids pour personne péri-ménopause, ménopause ? Comme tu dis à cause des hormones, eau, etc... C est pas évident. Ou tu as déjà fait un programme pour les plus de 40-50 ans que je n ai pas vu?😮😅 Merci pour tous les tips Ma deuxième question, c est: j ai peur d aller chez une nutritionniste parce que rien que à l idée de lui dire que je déteste les crudités (dsl) elle va me dire c est fichu pour la perte de poids, est ce que c est vrai ?
@@bordiermagali2603 y a bcp de personnes qui m en parlent autour de moi mais rien de vraiment concret à part, plus de sucres, plus de viande, soit la moitié de l assiette que des légumes, régime intermittent, pour moi c est que des restrictions et j aime pas ça. Je pense que on peut manger en tout intelligence et y arriver. J aurai juste envie d un coup de pouce! Courage à nous!
Coucou merci pour les messages. C'est un sujet qui revient souvent. Je prends note pour une prochaine vidéo. En ce qui concerne les protéines, il est plutôt conseillé d'augmenter pour l'effet sur la satiété et l'apport en minéraux. Et pour les crudités, pas de soucis. Tu peux aussi manger des légumes cuits 😉
Bonjour Camélia, merci pour ton message et ton intérêt. En ce moment, je ne propose plus de consultation pour me concentrer sur la préparation de nouveau contenu. Tu trouveras tous mes conseils dans les différents programmes Noémie Nutrition. Chaque programme traite une problématique spécifique. Selon ta situation et tes objectifs, je suis sûre que tu trouveras les réponses que tu cherches. A noter que tous les programmes viennent avec un plan alimentaire complet, les recettes détaillées, liste de courses. Tu trouves toutes les infos www.noemienutrition.com
Tout est une question de balance énergétique. Pour perdre du poids il faut être en déficit calorique. (Manger moins que ce que l’on depense) Et inversement, pour prendre du poids il faut être en surplus calorique. Consommer davantage de calories mais sans tomber dans la facilité de la malbouffe qui procure énormément de calories vides.
Dans ces cas-là, on parle de 'densifier' la prise alimentaire: par exemple ajouter une poignée d'oléagineux dans un bol de céréales ou de l'avocat dans un sandwich,.. L'idée est de manger des repas plus riches sans forcément ajouter bcp + de quantité et toujours avec des aliments de bonne qualité
Je conseille de faire des collations pain complet beurre de cacahuètes, et oléagineux bien sûr comme le suggère Noemie. Moi mon souci c'est d'avoir assez de protéines, j'ai besoin de 100 grammes de protéines(athlétisme intensif)., et c'est pas facile à atteindre, je mange toutes sortes de protéines sauf viande rouge, porc et charcuterie . Je note tout ce que je mange et je fais le bilan,ça m'amuse bien
@@sylvainhyais8166 100 gr ce n'est pas énorme pour un sportif 🤔. J'atteins sans difficultés 110 gr, mais je fais attention dès le petit déjeuner à avoir au moins 20-30 grs de prot. Je mange beaucoup de légumineuses, pâtes de légumineuses, de tempeh, tofu fermenté, et privilégie les céréales et farines complètes. Tu peux aussi ajouter de la protéine en poudre dans un smoothie ou autres préparations si tu as du mal à atteindre ton quota.
Coucou, cela dépend.. c'est peut-être même trop 😅 Je m'explique: ton corps a aussi besoin de repos, faire autant de sport va t'ouvrir davantage l'appétit,... En fait c'est une question d'équilibre qui dépend de ta situation perso, de ton organisation, et aussi du plaisir que tu as de courir 😉
@@noemienutrition merci beaucoup pour ton retour, je suis maman au foyer du coup je cours environ 30 mn à chaque séance et pas très vite 😁. C'est drôle le fait de fournir des efforts c'est pyschologique je mange moins parce que je sais l'effort que cela m'a demandé 😁
Aaaaaaah, justement, je me demandais quand est-ce que l'on aurait des nouvelles de Fed et son avancée 😊 Bravo et à tout vite pour la suite dans un prochain épisode 🎉
Je suis abonnée depuis peu à ta chaine et j adore ta bonne humeur et ton dynamisme. Et j apprecie ta bienveillance. Bravo Fed vivement le 3 ème épisode 😊😊
Merci 🙏
Ahhhh super un épisode avec Fred pour voir son évolution c'est top . Bravo Fred , continue comme ça . On sens ton enthousiasme et ta volonté 👌💪
Oui elle est au taquet ! 😊 Merci pour ton message
Super un nouvel épisode avec Fed 👏épisode intéressant et des explications pertinentes
Merci pour ton message 😁
Conseils 👌je me pèse 1f par semaine .
N'oublie de faire des étirements👍
Courage pour cet après-midi ☀️
Très sympa encore cet épisode avec Fed. ça aide beaucoup de voir quelqu'un d'aussi motivé. Et puis bravo pour la ténacité et le moral. Merci aussi Noémie de nous faire partager cette expérience. A très vite.
Merci pour elle 😉 Oui elle est courageuse!
Bravo Noémie, c'est incroyable tout ce que tu fais !
Ravie que la vidéo te plaise 😊
J’adore cette idée de vidéo que tu as eu !
Ravie que la vidéo te plaise 😉
Bravo Fed , tu es volontaire et avec les conseils de Noémie tu vas y arriver j’en suis sure ! En plus tu as choisi le meilleur programme 😉
Plein de courage pour la suite 💪
Merci Noémie pour ce suivi 🥰🥰
Merci 🙏
Format top merci Noémie
Ravie que la vidéo te plaise 😊
Je suis très fasciné par votre chaîne, nouvel adepte, salutations cordiales du Mexique.
Je ne suis pas abonné depuis longtemps mais j'ai tout de suite accroché à ta chaîne !
Merci pour ton message 😉
Et Bon courage à Fred
Coucou Noémie, merci ce partage de vidéos. La satiété est la disparition de la faim, ce qu'a ressenti Fed lors du déjeuner. Il faut aller chercher le rassasiement, qui lui est la sensation de plénitude au niveau de l'estomac mais non du trop plein. (Je suis diététicienne en psychologie du comportement alimentaire).
Coucou, merci pour ton message. Tu soulèves un point intéressant. Je parle rarement de rassasiement car cette notion inclut une dimension émotionnelle parfois assez forte (plaisir de manger). Alors que la satiété se limite plutôt aux besoins physiologiques. La notion de plaisir a bien entendu sa place dans nos assiettes, mais tout l'art de manger repose à mon avis sur notre capacité à distinguer besoin et plaisir, et trouver un équilibre entre les deux 😊
Depuis que je suis tes conseils j arrive à contrôler mes grignotages et je suis heureuse j ai acheté ton livre pas facile à le trouver il était derrière d autre livres les 2 qui restés je l ai mis bien en évidence car tu le mérite merci pour tes conseils 😊❤
Hihihi merci pour ton aide 😘 et ravie que tu y trouves des solutions
@@noemienutrition merci Noémie j ai perdu 1kg cette semaine je suis motivée 👍😘
❤
Bonjour vidéos très intéressantes et claires.... juste une petite remarque...la musique de fond est vraiment en trop ça gâche le plaisir à écouter tranquillement toutes ces informations merci 🎉
Bonjour merci pour vos vidéo, y a t il une méthode pour calculer une recette. aliments cru puis cuit, flocons d avoine, légume, viandes, fruit,....🤓
Bonjour à toutes ! Bravo à Fed ! (petit spoiler ;-) Je revisionne l'évolution de Fed) J'ai une petite question côté sport. Si l'on souhaite suivre le programme journalier sportif du programme transformation, on suit quelles vidéos ? Les routines correspondent à un entrainement particulier dans le planning ? Quid des exercices de muscu haut/bas du corps ? les routines (qui ne durent pas longtemps), on les fait une ou plusieurs fois ? Pleins de petits questions pour faire un sport efficace .... En tout cas, encore bravo pour ce travail et j'espère réussir aussi bien que Fed, même si pas facile d'adopter les repas avec un mari qui aime manger et des enfants qui sont très difficiles pour manger 😅 .... 😘
🎉🎉🎉j'ai commencé à prendre soins niveau bouf
J'ai ( moi viandare ) espacé la conso de 🥩 et jambon 🧀
J'ai commandé hello fresch c'est bon 😋
Et quand je sort en concert
J'ai pris une mauvaise habitude
3 x limonades etc en 25cl
La eau.
Jai perdu +- 10 kg...
❤❤❤❤❤
Bravo et continue comme ça. C'est top! 💪 😊
Ma compagne a le même problème elle n'arrive pas à arrêter le grignotage, je lui ai dit si ta envie de grignoter fais comme moi, prend un gouter à 15h30-16h00 un petit thé deux biscottes aux céréales complet et un fruit c'est mieux que des chips ou des barre de chocolat ultra sucré
Bonjour à tous. J'ai une question sur les effets secondaires d'une alimentation basses calories.
J'ai pris l'habitude de manger midi et soir du poisson blanc + riz complet + 200g de legumes verts. (Avez juste une vinaigrette allégée)
Et je perds du poids mais par contre, je suis tout le temps fatigué, j'ai le moral en berne, une perte de libido et démotivation génerale.
Ça vous fait ça vous tous/ toutes quand vous ëtre sur une alimentation saine?
Courage Fed le succès est à portée de main😅
Oui 😅on y arrive !
Merci de nous montrer que ce nest pas bien de se pesé et bravo a feb
Je n'arrive pas à perdre du poids ni à perdre en cm il faudrais que je bouge mais j'ai souvent mal à la tête
❤ moi j'aimerais bien cette recette magique de granola sans sucre ❤ s'il te plaît Noémie 😁
Hihihi non pas celle-ci qui est pour le programme. Mais rassure-toi, je partage plein de recette sur le blog. Tu peux venir faire un petit tour www.noemienutrition.com 😊
Cc Noémie. Comme d'hab, j'adoooreee t'es video, elle m'apprennent beaucoup.
J'ai acheté ton livre ( l'alimentation intuitive) qui est très intéressant, et j'aimerais faire ton programme objectif transformation, mais je me demande si il me conviendrait, je m'explique. Je suis bypassé depuis 1ans et demi ( - 45 kg), je suis suivi pas ma dièt et ma naturopathe, je veut pas rout mélanger dans mon programme. Mais je pense que tu pourrais m'apporter un plus dans mon alimentation.
J'espère que tu a compris se que je voulait s'explique.
Merci encore pour cette belle vidéo 🥰🥰
Coucou, merci pour ton message. Ravie que le livre t'inspire 😊 Si je comprends bien tu es déjà suivie suite à ton opération (bravo pour le succès!). Honnêtement si cela fonctionne tant mieux! A toi de voir si tu as envie de changer un petit peu et essayer le programme Transformation 😉
@@noemienutrition est t'il adapté au personne qui ne consomme pas de produits laitier. Mon estomac ne supporte plus le lactose ni l'acidité.
Merci de prendre le temps de nous répondre 👍🙏😍
Bonjour
Je suis toutes tes vidéos et j'adore...❤❤ Je me permets une petite critique... Parce que ça m'a sauté aux yeux "budget et pas budjet"
Je te souhaite une belle journée 😊😊😊
Ravie que la vidéo te plaise. Merci pour ton message et ta correction 😊
Je me suis abonné, car je voudrais absolument perdre du poids, j'espère que votre chaîne serait utile pour moi
Je l'espère aussi ! ...enfin non, j'en suis presque sûre 😊 Bienvenue sur la chaine !
@@noemienutrition merci bonne continuation 🥰
En parlant de quantités, est-ce qu'avec l'âge, il est important de réduire la quantité à mettre dans l'assiette
C'est juste mais je tournerai les choses un peu différemment : avec l'âge, les besoins diminuent et par conséquent il faudrait adapter la taille des assiettes. 😊
Bonjour, j'ai aussi ce problème de grignotages, le matin vers 10 h quand je vais à la boulangerie. Je finis 4 fois sur 5 par prendre en plus du pain, un cookie/un pain aux raisins/un pain aux amandes et une pâtisserie (souvent le flan). Vers l'après midi, je commence à avoir une faim difficile à contrôler.
Coucou, merci pour ton message. Peut-être le signe que tu ne manges pas assez durant les repas ?
@@noemienutrition Bah pourtant, un oeuf au plat+2 Biscottes (beurre et confiture)+1 orange+10 amandes le matin. Midi salade+1 demi poivron+2 cornichons+vinaigrette+100 grammes de spaghettis+1 steak de soja-tofu+1 carré frais avec du pain complet. 16h une pomme avec un fromage blanc. Et soir, 100 grammes de riz complet+1 oeuf dur+ des haricots verts ou des épinards en branche.
Tu mange pas énormément je trouve
Je suis pas une experte mais ca m’a l’air tristounet et frustrant ces repas
@@ic1185 Qu'est ce que je pourrais faire alors ? Je n'ai pas beaucoup de matériel (pas de robot ni de Blender) et mon supermarché habituel n'a pas beaucoup de variétés.
@@medfec2 je ne suis pas nutrioniste mais avec peu de materiel on peut faire de bonnes choses, une poele et une casserole et c'est tout , il y a énormément de recettes sur youtube, en quelques recherches vous aurez des recette excelentes et peu calorique, après il y a le programme que noémie propose
Bravo les filles.
Faire un programme et toute la famille mange pareil? J ai bien compris car deux ado a la maison mais une en sous poids et une en surpoids, et donc je sais plus comment les aider .
Manger équilibré oui mais les grignotage je pense car que un repas ici ou weekend.
Les vacances une maigris car bien équilibré et cuisiner adaptée et l autre reprend un peu mais je fatigue de faire 3 repas
Manger la même nourriture oui mais pas forcément les mêmes portions 😉
Je trouve tes vidéos super mais j'ai quand même des questions sur l'utilité des produits laitiers pour notre santé, cela fait plusieurs années que je n'en prends plus et j'ai vu beaucoup de mes maux disparaitre...
Coucou, clairement pas indispensable si tu as une alimentation équilibrée 😉
Cc Noémie, j ai repris le taf mercredi le midi je mange un fruit le midi j ai perdu 2kg 200
Merci pour ton message ! Ravie que tout se passe bien pour toi 😊
Seulement un fruit pour le déjeuner et le petit-déjeuner ?
Est ce que tu pourrais faire une vidéo du même genre, perte de poids pour personne péri-ménopause, ménopause ? Comme tu dis à cause des hormones, eau, etc... C est pas évident. Ou tu as déjà fait un programme pour les plus de 40-50 ans que je n ai pas vu?😮😅 Merci pour tous les tips
Ma deuxième question, c est: j ai peur d aller chez une nutritionniste parce que rien que à l idée de lui dire que je déteste les crudités (dsl) elle va me dire c est fichu pour la perte de poids, est ce que c est vrai ?
Je suis du même avis car avec la ménopause on prends du poids
@@bordiermagali2603 y a bcp de personnes qui m en parlent autour de moi mais rien de vraiment concret à part, plus de sucres, plus de viande, soit la moitié de l assiette que des légumes, régime intermittent, pour moi c est que des restrictions et j aime pas ça. Je pense que on peut manger en tout intelligence et y arriver. J aurai juste envie d un coup de pouce! Courage à nous!
Coucou merci pour les messages. C'est un sujet qui revient souvent. Je prends note pour une prochaine vidéo. En ce qui concerne les protéines, il est plutôt conseillé d'augmenter pour l'effet sur la satiété et l'apport en minéraux. Et pour les crudités, pas de soucis. Tu peux aussi manger des légumes cuits 😉
Bonjour chère Noémi
Je suis Camélia j'aimerai bien perdre une 20 de kilos
Est ce que tu peux m'aider
Merci d'avance
Bonjour Camélia, merci pour ton message et ton intérêt. En ce moment, je ne propose plus de consultation pour me concentrer sur la préparation de nouveau contenu. Tu trouveras tous mes conseils dans les différents programmes Noémie Nutrition. Chaque programme traite une problématique spécifique. Selon ta situation et tes objectifs, je suis sûre que tu trouveras les réponses que tu cherches. A noter que tous les programmes viennent avec un plan alimentaire complet, les recettes détaillées, liste de courses. Tu trouves toutes les infos www.noemienutrition.com
as tu des astuces de comment prendre du poid? car tout le monde a pas forcement besoin d'en perdre non? evidement en respectant sa santé
Tout est une question de balance énergétique.
Pour perdre du poids il faut être en déficit calorique. (Manger moins que ce que l’on depense)
Et inversement, pour prendre du poids il faut être en surplus calorique. Consommer davantage de calories mais sans tomber dans la facilité de la malbouffe qui procure énormément de calories vides.
@@jordanwu412 je vais jamais a maccrado tkt mais metier assez physique donc oui besoin denergie tout les jours
Dans ces cas-là, on parle de 'densifier' la prise alimentaire: par exemple ajouter une poignée d'oléagineux dans un bol de céréales ou de l'avocat dans un sandwich,.. L'idée est de manger des repas plus riches sans forcément ajouter bcp + de quantité et toujours avec des aliments de bonne qualité
Je conseille de faire des collations pain complet beurre de cacahuètes, et oléagineux bien sûr comme le suggère Noemie.
Moi mon souci c'est d'avoir assez de protéines, j'ai besoin de 100 grammes de protéines(athlétisme intensif)., et c'est pas facile à atteindre, je mange toutes sortes de protéines sauf viande rouge, porc et charcuterie .
Je note tout ce que je mange et je fais le bilan,ça m'amuse bien
@@sylvainhyais8166 100 gr ce n'est pas énorme pour un sportif 🤔.
J'atteins sans difficultés 110 gr, mais je fais attention dès le petit déjeuner à avoir au moins 20-30 grs de prot.
Je mange beaucoup de légumineuses, pâtes de légumineuses, de tempeh, tofu fermenté, et privilégie les céréales et farines complètes.
Tu peux aussi ajouter de la protéine en poudre dans un smoothie ou autres préparations si tu as du mal à atteindre ton quota.
C'est bien mais c'est très court !
haha, la suite dans l'épisode 3 (il est plus long :-)
Bonjour moi je cours quatre fois par semaine est ce que c'est suffisant ?
Coucou, cela dépend.. c'est peut-être même trop 😅 Je m'explique: ton corps a aussi besoin de repos, faire autant de sport va t'ouvrir davantage l'appétit,... En fait c'est une question d'équilibre qui dépend de ta situation perso, de ton organisation, et aussi du plaisir que tu as de courir 😉
@@noemienutrition merci beaucoup pour ton retour, je suis maman au foyer du coup je cours environ 30 mn à chaque séance et pas très vite 😁. C'est drôle le fait de fournir des efforts c'est pyschologique je mange moins parce que je sais l'effort que cela m'a demandé 😁
Aaaaaaah, justement, je me demandais quand est-ce que l'on aurait des nouvelles de Fed et son avancée 😊
Bravo et à tout vite pour la suite dans un prochain épisode 🎉
Hihihi oui la revoilà 😊 Merci pour ton message
Svp répondez Moi 😢😢😢😢
Voilà c'est fait, dans ton message précédent
Budget pas budjet dans le générique.
oui une petite coquille 😅 merci pour ton message