بهترین روش کالری شماری برای تناسب اندام

[@Sicario5150]

بسیار عالی. شما تمام ویدئوهات خوبه ولی به جرات عرض کنم که این ویدئو تا الان بهترینشون بوده. اصلی ترین رکن ورزش تغذیه هست.

[@respina.]

سلام خسته نباشد از محتوای مفید میشه لطف این فرم های اکسل که استفاده میکنید قرار بدید تا ماهم استفاده کنیم.

[@araz__9015]

اون اکسلو چجوری تنظیم کردی؟

[@nazerhossinhidari5332]

خدا قوت عالی بود

[@abolfazlmohammadi933]

داداش دمت گرم برای گیاه خوار ها هم یک ویدئو بساز❤

[@user-ib5yj2ed7o]

درود ،بسیار عالی ومفید بود.🌺👏👏👏

[@vahidkhorasani9585]

عالي 👏🏼

[@alijafari5551]

عالي هستين شما👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@Mosi-pt5jp]

شما واقعا معرکه‌اید براتون ارزوی پیشرفت و موفقیت دارم💜

[@bidari6716]

دمت گرم خدا برات بسازه ، همین که کمک میکنی خیلی ارزشمنده . 🙏❤️❤️

[@amirhosseinfarhani9818]

خیلی ممنونم بابت توضیحات عالیتون
اگر میشه فایل اکسل رو هم در اختیارمون قرار بدین🙏🙏

[@Omidhabibollahi]

عااالی هستی اروین جانم

[@Amirgym-jx6yi]

درود بر شما یه برنامه درست کنید برای دوران مسابقه و آماده سازی برای استیج❤

[@thezoom1947]

بهترین رسانه بدن سازی ایران
خیلی خفنی اروین جان

[@Mujiafg]

سلام و تشکر از برنامه عالی تان ❤‌سوالم این بود که چگونه غذا را بتوانم بشکل آسان وزن کنم

[@alrza_alnjd]

خیلی منتظر این ویدیو بودم ممنونم

[@Key1Kh1]

دستت درد نکنه، عالی بود❤

[@FitTV1]

ممنون محمد جان

[@baharepasandide]

Lotfan ye barname ekhtesasi vase dokhtara bezarid, hich page ekhtesasi baraye khanuma amoozeshi nadare va ebham ziade tush va morabiaye khanoom kheili be rooz nistan,

[@arshia_m_32]

اینکه پروتئین های گیاهی حساب نمیشه یعنی پروتئین عدسی رو حساب نکنیم؟؟

[@asasaki5010]

میشه به جای نون جویی ک نوشتی از سنگک استفاده کرد؟

[@alipashize3799]

سلام داداش مرسی خسته عالی موفق باشی انشاالله 😍😍💞💞💞✌✌✌

[@mohamadlotfi8424]

خیلی خوب بود 👏🏻👏🏻

[@azamghomi8236]

عالی بود،مرسی

[@shayan__king5758]

خیلی خوب بود

[@kamyrsadq530]

عالی بوددد❤❤❤

[@manihoseynzade4953]

چربی و کربوهیدرات بر اساس ۶۰ به ۴۰ چجوری باید محاسبه کرد؟

[@Reza-vs1sk]

حلالت باشه پسر❤❤

[@hamedbadram3009]

درود، اگه بدن چربی داشته باشه برای محاسبه کالری و پروتیین باید وزن کامل حساب کنیم یا حدودی ی مقدار وزن چربی بدنو از کل کم کنیم؟ رژیم برای افزایش وزن عضلانی مد نظرمه

[@MohammadMasumi-jr8je]

سلام واقعا ممنون یه سوال یه رژیم خوب بخوایم بگیریم از چه کسی پیشنهاد میکنی بگریرم بر اساس بدنمون

[@esmaeilaghdami-lc9zh]

سلام خسته نباشی

[@farhadfaraji6642]

بی صبرانه منتظر قسمت دوم

[@guts3512]

عالی داداش منتظر بعدی هستم

[@mohamads9759]

عالی. لطفا زندگینامه کریس بامستد رو بسازید. ممنون.

[@AmirMGhz-u7y]

دمت گرم

[@alireza7894]

Very good thanks ❤❤❤

[@FitTV1]

Welcome 😊

[@meysamvelayati5224]

Cheqadr khubid shoma❤

[@rasoolbayat8456]

سلام آق اروین این که مد به فرض که گفته میشه ۱۰۰گرم سینه مرغ سی گرم پروتئین داره این برای مرغ خام و نپخته است یا بعد پختن هستش و سایر غذاها چطوره اگه توضیح بدین ممنون میشم

[@Ariyaa1999]

پخته

[@amirmohamad116]

Mesl hamishe khafan❤🔥

[@isabelGhookasian]

mamnoon ke elmetoono be rahati dar ekhtiyar ma mizarin🙏🙏🙏

[@dr_panje]

داداش در مورد بیشترین جذب چه نوع پروتویینی در گروه خونی ها صحبت کن
خیلی نیازه
ممنون ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You always the best❤❤❤

[@mostafamovahed]

آقا دمت گرم،واقعا عالی بود❤

[@bisadios]

Damet garm ❤

[@behruzhosseini171]

Perfect 👌

[@mohsen.salehi1990]

عالییی❤

[@Dutch.X]

12:16
من حساب کردم 800 نشد
750 شد این درسته ؟ یا من اشتباه میکنم ؟

[@mohamadsadeghmahmoudi9978]

مثله برنانه های تمرین که نوشتید برای ما اماتورها وکسایی که وقت ندارن
یک برنامه عذایی برامون بنویس👍✌️

[@yasinsh8180]

Damet garm

[@mryasin8017]

very very very very great

[@FitTV1]

Thank you

[@cleverhunter9034]

اگه بگم چطور غذا میخورم و عضله هم داره ساخته میشه کل این علم تغذیه میره رو هوا😂
البته حرفای شما کاملا علمی و درسته و مطابق با کتب تغذیه اس اما این ورزش تجربیش هم جالبه...

[@Edri36.]

Good

[@erfanjamali4615]

تا اینجا خوب بود
امیدوارم ادامش هم خوب باشه👍
جدا ازینکه واسه کانالت ویدیو درس میکنی و کارتم خیلی درسته
ممنونم که این حس و بهم میدی که مخاطب واقعا واست مهمه و سعی میکنی هواشونو داشته باشی❤
اجرای برنامتون هم ویدیو به ویدیو بهتر میشه
موفق باشی

[@احمدسلاماتثانی]

تشکر ❤❤❤❤dgggg

[@anooshmostafaei1967]

دا‌داش برنامه تمرینی رو بده لطفا

[@seyedhoseeinahmadi7418]

very good

[@morplay4303]

سلام خسته نباشید
بیشتر از دو نیم گرم پروتیین بخوریم چی میشه؟

[@behtarinha1072]

دفع میشه

[@respina.]

دمت گرم با این ویدیو ولی فایل اکسل رو بزار استفاده کنیم

[@sina9462]

بهترینی

[@Napoleo4th]

سلام و عرض ادب
آقا چی شد این برنامه سه روز در هفته؟؟؟
ما بی صبرانه منتظریم اروین جان
ممنون از زحماتت

[@abolfazlmohammadi933]

چرا یک کانال تلگرام نداری این فایل اکسل داخلش قرار بدی؟

[@alitoonam4285]

فایل اکسل اش رو هم بزار

[@afshintavakoli3030]

That was wonderful thanks

[@alipourbabadi86]

واسه چاقی و لاغری من همیشه از اون عدد اوله که کالری زنده بودن کم و زیاد میکنم این مشکلی داره یا اوکیه؟

[@hamidabbasi2529]

اروین خان کدوم باشگاه هستید آدرس لطفاً

[@hteam_dogs]

با اون تیزر اول برنامه کلی از فریم های اولیه ویدیو رو از دست میدید ؛ آنچه خواهید دید ایده مناسبی نیست لطفا در ویدیوهای بعدی اسنفاده نکنید.

[@fitness2nine]

دقیقا این باعث میشه چند ثانیه اول رو بزنیم جلو

[@historian504]

عالی بود

[@shervinmedia351]

Thanks man🙏

[@Hamoon659]

دوست دارم پسر کانالت الگوی تمرینی و غذایی منه❤

[@AYOUB_Ak1887]

والا به همین سادگی نیست عزیز من ،ای کاش تو چنل تلگرام یا هر چی که داشتی لینک یا فایل اکسل تو که درست کردی میزاشتی البته حق با شماست خودمون باید اینکار هارو بکنیم اما بدنساز بیچار باید کار کنه پولشو در بیاره بره تمرین وقت این کار هارو راستش نداره اما بازم دمتون گرم همیشه عالی بودین و هستین ،یه چیزی که برام عجیبه هر موقع من هر چیزی نیاز داشتم که اطلاعاتشو پیدا کنم و بدونم شما محتوا درست کردین و به من یاد دادین بازم تشکر ،تنها راه جبران کردن کمک های شما حمایت از طرف ما که سعی خودمونو میکنیم!❤

[@Shahab_Renjer]

اگر فکر می کنی بیچاره ای ورزش رو فراموش،کن
تموم کن غر زدن رو ،،انجامش بده

[@mamadnorri2217]

خیلی عالی ❤

[@hradium]

good job😊

[@arshamr5101]

Thanks

[@masadi9714]

برا کالری شماری اپلیکیشن مانکن هم خیلی خوبه

[@Ahmd_ammo]

Bomb 🔥💣

[@Nesar.Ahmad.]

ممنون واقعا عالی بود یه ویدیو اگه میشه درست کنی برای کسی که بدن سازی می‌ره از چه مکمل ها استفاده کنه همه را معرفی کن ممنون مثال پروتین ویتامین روغن ماهی کراتین بی سی آ چربی سوز یعنی هرچی که یه بدن ساز باید استفاده کنه قیمت هم مشکل نداره تشکر خیلی زیاد واقعا زحمت می‌کشی

[@rasoltatto2365]

مرسی داداش

[@alisad9361]

عالی

[@fatemekazemi7297]

Great

[@سامفرهادی-ن5ل]

سلطان سلام میگم اپلیکیشن عالی نداری برا موبایل

[@Reza-vs1sk]

perfect❤❤

[@Armin-x6h]

سلام اگر شد بیشتر درمورد چیز های گیاهی مانند سیاه دانه عسل و شاهدانه و کندر و آبلیمو و زردچوبه و فلفل و یا نوشیدنی های مثل چایی سبز و گیاهی مانند گل محمدی عناب و... بگو برای بدنسازی خوبه مصرف کنیم یا نه دمت گرم خسته نباشی و برنامه جعبه ابزار این چیزا رو داره رایگان که به بدنساز ها پیشنهاد میکنم دانلود کنند و تو هم اگر شد یه فیلم ازش بساز ممنون ❤

[@alidabirnia5182]

یه چیزیو نگفتی وقتی میگیم 200 گرم پروتئین .. این چجوری حساب میشه یعنی ببینیم هر 100 گرم مرغ چند گرمش پروتینه یا کلشو پروتین در نظر بگیریم ؟اینو یه توضیحی بدین یکم به مشکل میخوریم

[@hosseinkarimi530]

👌🏻👍🏻🌹

[@aminamoii-tb4ib]

درود
۲تا اشتباه وجود داره
اول که به ازای هرکیلو از وزن بدون چربی برای ورزشکاران حرفه ای ۲گرم پروتئین نیاز هست نه وزن کل و برای افراد آماتور ۸.گرم
دوم اینکه تعداد وعده ها ومیان وعده ها زیاد منجر به مقاومت به انسولین میشه

[@روحاللهقاسمی-ح3ف]

پایبندیم به رژیم🇮🇷🇮🇷

[@ZahraAmeri-wj3ey]

برنامه بشقاب و از بازار دانلود کنید همه چیزو براتون مشخص میکنه از کالری غذا ها تا مقدار کالری که سوزوندی رو محاصبه میکنه رایگانم هست

[@EbrahimSalehi-mj7mm]

❤

[@araatrian1610]

اصولا کالری اولیه که توی اون سایت میاره به معنای زنده بودن نیست به معنای maintainance یا ثابت نگه داشتن وزنه کمتر از اون وزن کم میشه و بیشتر از اون وزن میاد بالا و در اصل دوره حجمه

[@fatemehfk8460]

❤❤❤

[@alitaheri3543]

اوما رو به جرات میتونم بگم یک دایره‌المعارف آنلاین هست، در این حد کامل هست، من چند سال که ازش استفاده میکنم

[@Ariyaa1999]

دمتگرم بعد چند سال تازه فهمیدم دریافتیم دقیقا چقدره
90کیلو وزن
کالری 3700
پروتئین 290 گرم
کربوهیدرات 450 گرم
با کمترین هزینه.

[@pumpiran8804]

❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜

[@amirmohamadmoradi8178]

s

[@seyedhoseeinahmadi7418]

[@heieoisjrjdudududi7626]

عاقا هر چی میگم ک نمی‌سازی حداقل ی ویدئو راجب کص فیل بساز بخندیم🤤😂

[@snsjj4059]

اروین من روزانه حداقل دو سه هزارکالری بسگوت فقط میخورم
یه کوچولو چربی دارم
این فرمولا واسه من درست نیست🤦‍♂️

[@newfunpersia1719]

عالی بود

[@ghasemzare8894]

خیلی عالی❤

[@yahyaparsazh8884]

Damet garm

[@Miladshahriyarii]

❤❤❤