ਲੱਤਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣ ਲੱਗਣਗੀਆਂ ਠੀਕ,ਬਸ ਆਹ 1 ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ। Tandrust Punjab ।

ਲੱਤਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣ ਲੱਗਣਗੀਆਂ ਠੀਕ,ਬਸ ਆਹ 1 ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ। Tandrust Punjab ।#BloodCirculation
#LegExercises
#FootExercises
#PreventVaricoseVeins
Do contact me on the number
[phone]
[phone]
and email me your query is at
[e-mail]
In this video we will discuss about the Importance of Exercise for Blood Circulation in Legs and Feet
Proper blood circulation in the legs and feet is essential for overall health. Good circulation helps deliver oxygen and nutrients to the muscles and tissues, removes waste products, and prevents conditions like varicose veins and blood clots. Regular exercise is one of the most effective ways to improve blood flow, especially in the lower extremities. Here's a detailed look at why exercise is important for blood circulation and some simple exercises you can do at home, in the office, or even while sitting.
How Exercise Improves Blood Circulation
•Increases Heart Rate: Exercise increases your heart rate, which helps pump more blood through your veins and arteries.
•Strengthens Muscles: Stronger muscles can help push blood back towards the heart, reducing the risk of blood pooling in the legs.
•Promotes Blood Vessel Health: Regular movement helps maintain the elasticity of blood vessels, improving their ability to expand and contract.
Simple and Easy Exercises At Home
•Foot Exercises:
Forward and Backward Foot Tapping: Sit or stand with your feet flat on the ground. Lift your toes and tap them forward and backward. This helps stimulate blood flow in the feet.
•Toe and Heel Tapping: Tap your toes and heels alternately on the ground. This exercise can be done sitting or standing.
•Foot and Ankle Rotation:
Clockwise and Anti-Clockwise Rotations: While sitting, lift one leg slightly off the ground and rotate your foot in a circular motion. Do this both clockwise and anti-clockwise. Repeat with the other foot. This helps to improve joint flexibility and circulation.
•Jumping Exercise:
Jumping Jacks or Simple Jumps: Jumping exercises can significantly boost circulation in the legs and feet by getting the blood pumping quickly.
In the Office or While Sitting
•Seated Exercises:
•Foot Flexing: While sitting, flex your feet forward and backward. This helps to stretch the muscles and improve blood flow.
•Ankle Rotations: Rotate your ankles in a circular motion, both clockwise and anti-clockwise. This can be done discreetly while at your desk.
Chair Exercises:
•Leg Lifts: While sitting, lift one leg off the ground and hold for a few seconds before lowering it back down. Repeat with the other leg. This exercise helps strengthen the leg muscles and improve circulation.
Importance of These Exercises
•Prevents Swelling: Regular movement can help prevent swelling in the legs and feet caused by poor circulation.
•Reduces Fatigue: Improved circulation reduces muscle fatigue and provides more energy for daily activities.
•Prevents Blood Clots: Regular exercise helps prevent the formation of blood clots, which can be dangerous if they travel to vital organs.
•Improves Overall Health: Good blood circulation is crucial for overall health, supporting the function of all bodily systems.
•Prevent DVT means deep vein thrombosis, PAD means peripheral artery disease, Varicose veins problem.
For More Health videos Subscribe Our Hindi Channel 👇
/ @healthcoachrajwinder13
Subscribe Our Punjabi Health Channel 👇
/ @healthandlifestylecoa...
Facebook: HealthCoachRajwinder
Instagram: / healthandlifestylecoac...
#HealthyLegs#HomeWorkout#OfficeWorkout
#FitnessTips#HealthAndWellness
#CirculationBoost#EasyExercises#StayActive
#LegHealth#FootHealth#FitnessAtHome
#DeskWorkout#MoveMore#HealthyLiving
#WellnessJourney#FitnessMotivation
#HealthyHabits#LegWorkouts
#SimpleExercises#WorkoutAnywhere
#HealthAndWellness#HealthyLiving
#Healthylifestyle#TandrustPunjab
#healthandlifestylecoachRaj#viralvideo
#trendingvideo#HolisticHealthHeaven
#HealthCoachRajwinder13
Don't forget to like, subscribe, and share the knowledge for a healthier life.
THANK YOU TO ALL OF YOU FOR WATCHING MY VIDEO VERY CAREFULLY.
------------------------------------------------------------------------------------------

[@harpalsinghgrewal2561]

You r 101 % right ji.This advice is The Best Medicine no side effects, no money, may help to reduce B.P., may feel apatite,get ride of unnecessary Tension, definitely better, feel happy & many more Cheerful 🎉.😂❤.

[@harpalsinghgrewal2561]

Thanks everyone,may I ask every one to listen & start exercises as explained to improve your life style good health.

[@shashipaul5786]

Ppppp

[@gurugangar9035]

@@shashipaul5786 Ddppp ji😊

[@rajinderkaurbakshi4667]

Good information 💯👍👍🙏🌹🙏 Waheguru ji bless you always madam ❤️👍

[@HarjinderSingh-pr2pg]

Very good

[@HealthCoachRajwinder13]

Very very informative video and so helpful ..😊👍

[@heermusicstudio9713]

ਮੈਡਮ ਜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ,ਮੇਰੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਮੈਂ ਵੀ ਕਰੂੰਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ

[@gursharandeepkaur7124]

good job

[@PritamSingh-js6ok]

ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਾ ਮੈਡਮ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਹਾਡਾ

[@healthandlifestylecoachraj]

ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ 😊🙏

[@harjinderkainth4116]

Thanks for good information

[@user-nk2ve7xt3u]

Verry good thanks

[@balsingh4972]

🌹🌹LOVELY SWEET 🌹🌹

[@SATYAM_STATUS]

Very nice advice thanks your way of talking is very good I have many problems in my legs and feet I can't walk I have swelling on my legs and feet your guidance is good for me thanks 🙏🙏

[@manoharsinghrathi1925]

Thank you for information.

[@Amandeep-bm1ln]

Very knowledgeable video

[@dalbirsingh5151]

Very good 👍

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for your valuable response 😊🙏

[@Hans-dw8vm]

Beta beta ji party Jankari San bahut badhiya Lagi Tujhse bahut hi Bade Sal tarike Naal samjhaya are Punjabi Vich bahut hi Ruk Ruk ke jankari deti hai thoda bahut hi dhanwad tusi ese tra jankari dede raho

[@jaswanthayer3849]

Very nice

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 😊🙏

[@KuldeepKaur-hv1uo]

Bhot wadia jannkare ditti hai tussi great ho sareya nu bahot fyada ਹੋਵੇਗਾ।😊

[@healthandlifestylecoachraj]

Ok ji.. thank you so much 😊🙏

[@sahil.sidhu.2008]

Very nice ji

[@vimaluppal4845]

Very informative video
Gbu

[@ajaibsinghpanesarCanada]

Good information thanks 👍🙏

[@HarbajsinghWaraich-jt8st]

Very nice information thanks 🙏 🌹🌹

[@salinderkaur5101]

Nice

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much. 😊🙏

[@jatinderkaurgyankaur429]

Bahut vadia ji

[@gurdevbrar2519]

Very nicely explained without medicine only exercise thanks Madam 👍🙏

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for liking 😊🙏

[@PrabhjotKaur-bg5dg]

ਵਧੀਆ ਜੀ

[@user-gw6mw1yp5p]

Thanks for very good Information ❤

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for your valuable comment.😊🙏

[@charanjitgill547]

❤❤❤❤❤

[@gurugangar9035]

Very informative vedio 😊

[@BalwinderSingh-dr5sz]

Good information

[@balwinderkaur1483]

App da face bahut wdia lagda hai bahut wdia trika dsia ji thankyou Amritsar Mera sem hall hai m v kerdi ha ji

[@KuldeepDhaliwal663]

Very nice information 👏🙏

[@revenueestablishment2728]

best video in Punjabi, we wish your bright future.

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for your best wishes .😊🙏

[@SahilKhan-xb6zd]

Thanks mam.

[@lovejitsingh223]

Weldone,sister.

[@ReshamSingh-nc9ne]

👌👌👌👌🙏🙏🙏

[@amarjitawesomekaur8555]

Very helpful beta❤

[@gurugangar9035]

Mere vi foots ch pain hundi hai, app walon diti jankari Buhat hi best hai. Dhanwad😊

[@healthandlifestylecoachraj]

So nice of you ...😊🙏

[@harjindersohi9274]

Good do. Very nice

[@Raman-nf7so]

Very nice madam

[@paramjit4919]

Very-2 informative video... Thnk u mam.. So good information💯👍😊

[@healthandlifestylecoachraj]

Thanks for liking and for your valuable feedback.😊🙏

[@KuldeepKaur-hv1uo]

Very nice video hài information 🎉🎉🎉🎉😊😊😊

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for your valuable feedback 😊🙏

[@dalbarajassel5578]

Thanks 😂❤

[@healthandlifestylecoachraj]

Most welcome and thank you 🙏😊

[@user-qf1ei9xr9n]

Madam ji
Nice information.which is best.walking or cycling.

[@healthandlifestylecoachraj]

Most welcome 🤗
Both are the best exercises...if you do both exercises their benefits will be tremendous..

[@johaltalwan4653]

very nice knolege beti ji. 👍👍👍

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much sir for your valuable feedback🙏😊.

[@ManmohanSingh-bd2jn]

ਭੈਣ ਜੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ xsarsaij ਤਾਂ ਜਦੋ ਠੀਕ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਸ ਮੁਖ ਚੇਹਰਾ ਇਹ ਤਾਂ ਸੁਣਦੇ ਸਾਰ ਅੱਧੇ ਦੁੱਖ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਬੀਬਾ ਜੀ ਜੁਗ ਜੁਗ ਜੀਓ

[@yadwindersingh2559]

Good vichar ha medam

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 😊🙏

[@CharanSingh-xl7jb]

ਵਧੀਆ ਲੱਗਾ, ਮੇਰੀਆਂ ਪਿੰਦਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਣ ਹੈ ਜੀ,

[@healthandlifestylecoachraj]

ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ 🙏😊
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਲਾਜ ਲਈ 👇
ua-cam.com/play/PL0bFgAC-ForHke3IzO-PVLBHRaGQa2vKh.html&si=pPCY7T8sejRmYLob

[@sukhroopsinghbrar36]

ਈਲਾਜ ਦੱਸਣ ਦਾ ਨਾ ਨੀ ਕੱਲੀਆਂ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹੀਏ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਵਾਹਿਗੁਰੂ

[@healthandlifestylecoachraj]

ਕੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਕਰਨਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੈਠੇ ਬੈਠੇ ਹੀ ਚਮਤਕਾਰ ਹੋ ਜਾਏ ,ਬੈਠੇ ਬੈਠੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਜਾਏ ?ਤੇ ਕੁਛ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਸੋ ਇਹਦੇ ਲਈ ਸੌਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਚੇਂਜ ਕੀਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਗਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਂ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੱਸਾਂ ,ਚਮਤਕਾਰ ਦੱਸਾਂ ਤੇ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ,ਸੋ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨੀ ਹੀ ਪੈਣੀ ਹੈ ,ਅਗਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੈ ,ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਣਾ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕਮੈਂਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਵੀ ਗੁਰੇਜ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਣ ਵਾਲਾ।

[@BalbirKaur-gw7jr]

Vnice

[@Kaur-v7g]

✌️

[@user-mh1lx9lg8x]

Very Very Good Vadeo

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 😊🙏

[@user-lj2sh9bm2f]

Madam comprassion socks daily kina tme pani or kine time pani

[@HarjinderSingh-pr2pg]

ਡਾਕਟਰ ਸਲੂਟ ਹੈ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ

[@user-mg7ks5ht3o]

Thanks mam pls knee pain bare vidio bnao

[@healthandlifestylecoachraj]

Most welcome.
Bilkul knee pain te v video banegi..🙏😊

[@jasbeerkaur8529]

ਵੈਰੀ ਨਾੲੀਸ

[@harrythind1700]

V nice information mam

[@healthandlifestylecoachraj]

Thanks a lot for your valuable feedback😊🤣

[@kapildev4493]

Madam heart patient kehri exercise kare

[@healthandlifestylecoachraj]

ਜਿਹੜੀਆਂ ਅੱਜ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਜੰਪਿੰਗ ਐਕਸੈਸ (ਉਛਲ -) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ।

[@karamjeetkaurguddi4284]

🙏👍😍🌷ਧੰਨਵਾਦਜੀ

[@healthandlifestylecoachraj]

Very very thank you 🙏😊

[@baljindersingh-wu2hm]

Very nice video ji🌹🌹🙏🙏❤️

[@BhupinderSingh-ev3qb]

Health jankari bahut vadiya ci video ch repetition bahut ci jis karke video vadi hoi repition khato ajj public small viedo dekhna passand karde han health te punjabia punjabi vich hor viedo bano

[@healthandlifestylecoachraj]

ਸਰ ਗੱਲ ਵੀਡੀਓ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਡਿਪੈਂਡ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਸੋ ਅਗਰ ਮੇਰੀ ਆਡੀਅੰਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਤੇ ਮੈਂ ਵੱਡੀ ਹੀ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ prefer ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਹਾਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਮਝ ਆ ਸਕੇ।
ਦੇਖਣ ਵਾਲ਼ੇ ਵੀਡੀਓ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖ ਲੈਂਦੇ ਆ ਡਿਪੈਂਡ ਕਰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨਫੋਰਮੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨੌਲੇਜ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਬਲਮ ਤੇ solution ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਸਾਰੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹੀ ਚਲਦੀਆਂ ਨੇ ਸੋ ਇਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰਾ ਫੋਕਸ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵਧੀਆ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਬਲਿਕ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਸਕਾਂ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਹੋਵੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ।Thank you😊🙏

[@manjindersingh141]

V good information dear mam 💕❤️👍🙏🏻

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for your valuable feedback. Stay connected with us.😊🙏

[@arunadost9274]

What about Old people

[@healthandlifestylecoachraj]

In this video I talked about very simple and easy exercises except jumping exercises and also sitting exercises , lying on bed and chair exercises , all these simple and easy exercises old people can do also in a very easy Thank you.

[@Nsfrahdore]

Mera ta vericous veins ha

[@GurmailSingh-tj2il]

Nad da dukan to bacha lai formnlla deso

[@harbhajansohal705]

Madam ji you don’t have to lecture too long please tell cure

[@healthandlifestylecoachraj]

This video is only for those people who want to know the logic and reasons behind their problems.. Before providing any solution they should know why they have to do it .
So if they don't know what is the root cause of their problems how they will cure their problems...It may be u are over intelligent. But others are not . So this is my duty to provide detailed and authentic knowledge,it doesn't matter video long or short.I think now you are better understand.Thank you .

[@user-wr4fh6ot5w]

ਮੈਡਮ ਏਨੀ ਤੇਜ਼ ਕਿੳ ਬੋਲਦੇ ਹੋਲੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਸਾਹ ਵੀ ਨਹੀ ਲੈਰਹੇ ਬੋਲਦੇ

[@healthandlifestylecoachraj]

ਮੈਡਮ ਜੀ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਬੋਲੋ ,ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੋਲੀ ਬੋਲੋ ,ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਵੀਡੀਓ ਛੋਟੀ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਵੱਡੀ ਰੱਖੋ ,ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਪੂਰੀ ਡਿਟੇਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ, ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਬਸ ਪੁਆਇੰਟ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿਆ ਕਰੋ ,ਉਹੀ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੈ ਫਿਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਅਗਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਕੋਰਡਿੰਗ ਚਲਾਂਗੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਰ ਪਾਉਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਲਈ।
ਸੋ ਇਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਯੂ ਟੀਊਬ ਨੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਆਪਸ਼ਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਲੋ ਕਰਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਰ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਪਾਰਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਉਸਨੂੰ ਫਾਰਵਰਡ ਕਰਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੋ ਸਾਰੇ ਆਪਸ਼ਨ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ,ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਸ਼ਨ ਚੂਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਤੇ ਖਰਾ ਨਹੀਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਮਾਂਡਾਂ ਹਨ ਸਾਡੇ ਕੋਲੋਂ।
ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕਾਹਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਫਟਾਫਟ ਦੱਸ ਕੇ ਵੀਡੀਓ ਖਤਮ ਕਰੋ ਸੋ ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। Thank you 😊

[@beantsingh9664]

​@healthandlifestyਬੇਟਾ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰੋ

[@sukhsingh2463]

Tusi bahut sone ho ji

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you 🙏😊

[@jaswantkaur7671]

Very nice

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much, 😊🙏

[@BaljinderKaur-vo4sw]

Nice

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 😊🙏

[@narindarkaur7250]

Very nice vedio
Thanks madam ji

[@healthandlifestylecoachraj]

Most welcome ji and thank you for liking my video .😊🙏

[@balbirkumar5340]

Very nice ji ,,

[@KuldeepSingh-pr7uo]

Very nice information mam

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 🙏😊

[@arunasud7509]

Good information Mam

[@balbirkaur4961]

Good information thanks ji 🙏

[@healthandlifestylecoachraj]

Most welcome ji thank you so much 😊🙏

[@JaspalSingh-hq4br]

Very good suggestion .

[@ShamaBagga-f3y]

Thanks for very good information

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much for liking the video and for your valuable feedback 😊🙏

[@ShamaBagga-f3y]

Thanks for very good information

[@kamaljitsingh2070]

Very good

[@healthandlifestylecoachraj]

Thank you so much 😊🙏

[@user-io2cb7is7u]

Very good knowledge

[@banskad7540]

Very nice video ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@gursharandeepkaur7124]

good job

[@onkarsingh9073]

Good

[@joginderkaurkaur7492]

Good

[@Sukhdev-lf9sm]

Very good information madam ji thanks

[@healthandlifestylecoachraj]

Thanks for liking..😊🙏 stay connected with us.