Cosa Succede al tuo Corpo se svolgi questa Routine tutti i Giorni per 30 Giorni??!!!
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- Опубліковано 8 вер 2024
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#calisthenics #bodytrasformation
Cosa succede al tuo corpo se svolgi questa routine (100 pushup, 100 squat, 100 situps) quotidianamente per 30 giorni??
è davvero possibile ottnere trasformazioni fisiche importanti?
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Io ci aggiungerei anche un paio di seghe di rinforzo
La base proprio
😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
raf raff rafforzanti
Quelle sempre bro
Tutti che fanno l'allenamento di Saitama senza la parte più importante... I 10Km di corsa che nessuno ha voglia di fare
Che sono anche la parte che NON devi fare, perché se non sei allenato, e non ci arrivi un po' alla volta, ti distruggi
Si e poi non usare il climatizzatore e mangiare solo una banana al mattino
@@stets83 climatizzatore? Qual è il problema? Io sto sempre con l'aria a palla
@@Krateskio se non hai visto one punch è inutile.
Non usarlo serviva a rinforzare lo spirito
@@iStiIIRise veramente ho letto tutto il manga in giapponese. Che cazzo sta dicendo
È sempre un piacere ascoltare una persona così educata ed onesta.
Sei un esempio x molti.
100 push-up 100 squat 100 crunch e 10km di corsi ogni giorno, è l'allenamento di Saitama😂😂😂
Esatto!! Che super sayan. È one pounch man 😄
100 sit up non crunch😉
Alessandro Cofone vero vero, mi sono sbagliato
Per tre anni pero
Per 100 giorni
Vado al creatore, dopo 18 secondi più o meno
Condivido tutto. Io l’ho voluto sperimentare circa due anni fa arrivando a fare, dopo qualche mese, anche il doppio di ripetizioni al giorno (200/200/200) Ad oggi posso dire che è stata una gran rampa di lancio per poter arrivare a livelli di allenamento più alti. Lo consiglierei solo a chi vuole iniziare ad allenarsi ed ha un fisico abbastanza asciutto, accompagnato da un corretto svolgimento degli esercizi (importantissimo sia per i risultati sia per non farti male). Insomma è un circuito base per chi vuole iniziare ad allenarsi e non può andare in palestra ottimo per passare al livello successivo
Ok,buon inizio,ma i risultati cominciano già a vedersi nel fisico o no?considera che io parto gia da abbastanza asciutto
Meno male che c'è ancora qualcuno che dice la verità su UA-cam grazie mille della dritta
Qualcosa ovviamente ottieni, se eseguito tutto a regola d arte, passare da non fare nulla a fare questi eserci certamente può giovare, ovviamente si parla di ultra-neofiti;
Finemente una persona razionale, limpida e senza seconda fini, grazie davvero.❤️
Minuto 1.:20 ... “grazie al chiper”! Il momento migliore del video 😂
Grandissimo come sempre 👍🏻👏🏼🔝
Gabriele Battistini in realtà ha detto “e grazie al C “ e poi continua con “perché” quindi sempre “e grazie al chiper”
sei un grande, bel video davvero, cercavo delle spiegazioni da mesi e tu sei riuscito a darmele
Non ho idea del perchè mi ritrovi questo video in home ma ci terrei a dire la mia a sto punto:
1- chi posta questi video, lo fa senza vendere nulla, anzi spesso scrivono nel titolo challenge proprio per far capire che è un richiamo al Manga one punch man.
2 - chi fa questa challenge, spesso scrive in descrizione che la accompagna da una dieta corretta, motivo per cui alcuni cambiamenti fisici sono anche abbastanza ovvi.
3 mi scoccio pure ad andare avanti perchè già quel "routine da super saiyajin( si chiamano così) mi ha fatto capire l'ignoranza che spinge a mettere sta roba sul tubo..
forse non conosci chi ha postato il video ... informati
Il corpo si abbronza pure, wow 😯
Ma infatti l’obiettivo della challenge non è dare un sistema infallibile per diventare mr muscolo. È nata per invogliare i ragazzi (ma anche gli adulti) e fare più attività fisica e magari sentire poi il desiderio di andare avanti verso la strada del fitness. Per una persona che magari ha la pancetta, vedersi dopo 30 giorni con una parvenza di muscoli vale tantissimo. E può far schioccare una scintilla.
ma nooooo cosa c'entrano i Super Sayan!??!?!?!? questo è l'allenamento di ONE PUNCH MAN!!!
Un giorno di wuorkout uno di recupero sarebbe piu indicato,
se no veramente tra infiammazioni e crollo fisico senza un giorno di stop mi pare una minkiata... 30 sedute che in realtà li fai in due mesi se proprio qualcuno vuole provare.
É solo un mio parere.
Anche con 4 giorni di allenamento a settimana ci si può riuscire senza spaccarsi.
Ovviamente per la corsa fare subito 10 km è da folli.
"Routine del super sayan"
Sad Saitama noise
Qualche mese fa adottai un programma di allenameto simile, così per cazzeggiare un po' (avevo poco tempo e poca voglia di allenarmi seriamente).
Durò un mese, 4 allenamenti a settimana: 100 squat, dip, push up, pull up, crunch, arch body.
Pratico calisthenics e sono un livello intermedio. A parte la prima settimana l'allenamento non fu molto pesante fisicamente.
In termini di forza non ho avuto miglioramenti. Ho avuto qualche miglioramento nella resistenza (mi allenavo con un circuito da 5 reps, una specie di emom, poi quasi non reggevo più scalavo di una reps fino a fare serie singole) e soprattutto ho alzato il massimale di pull up (cosa che mi aspettavo).
In sintesi hai ragione, è un tipo di allenamento poco efficiente che da scarsi risultati se si è già allenati.
Mancano i 10 km di corsa al giorno e non c’entra nulla col super Sayan ma è one punch!!!!
Non confondere Claudio 😂😂😂
Se non sei calvo non vali nulla 🤣
Tanto volume , molta densità e tanta intensità . Se sei neofita non puoi partire con questi ritmi. A: ti spacchi B : in base alla persona il rischio di avere seri problemi non recuperare abbastanza.. infortuni etc è alto.. inizierei prima a capire i movimenti , i piani di lavoro e avere un po' di consapevolezza di come funziona l'allenamento e alcuni processi del corpo umano.. quando non posso allenarmi in palestra, ricorro anche io a questi sistemi.. ma essendo allenato lo faccio semplicemente per mantenermi.. ci metto del lavoro a casa col trx , manubri ed etc un po' di lavoro aerobico e mi mantengo e quando posso andare vado in palestra per sessioni allenanti.. ma la differenza la vedo da quando faccio dei back squat col bilancere all 80% del 1 RM, stacchi da terra , pull ups ed etc a quando faccio solo una routine così.. a lungo andare le prestazioni di forza sulle alzate diminuiscono facendo solo 100 push up, 100 crunch e 100 squat.. a parte per il rischio dei neofiti di avere dolori sia dopo come dooms ma anche fastidi durante.. tutto il lattato e i metaboliti che si accumulano non è di certo piacevole in allenamento per chi non è abituato a quegli stimoli e forza ..
Tutto quello che vuoi ma non sai perché si è fatta questa sfida ahah
Ho fatto questo allenamento per 3 mesi
3 allenamenti a settimana
E non ho notato grossi cambiamenti come si vedono su youtube.. Mi sono rassodato un po e dimagrito nella pancia. Passato da 75 kg a 70.
e quanto sei alto
pienamente d'accordo su tutta la linea!!!
Ciao claudio io sono un uomo di 44 anni e faccio sport a livello molto impegnativo da 27 anni canoa e pesi ...complimenti siete molto bravi a fare il caljstenis.. ma allenarsi 7 giorni su 6 non hai riposo sui muscoli non x niente siete tutti dei secchi di fisico senza offesa ... la massa non si mette cosi
... negli anni 90 quando tremavo il calustenis non esisteva neanche... pero sempre complimenti non è facile di sicuro il vostro calustenis ..
I
Innanzitutto vanno eseguite consecutivamente: quindi 1 sola serie con 100 push up consecutivi, idem per squat e sit up.. ma poi una volta che si arriva a 100, sempre ammesso che ci si riesca ad arrivare, basta aumentare le ripetizioni!
Non è esattamente vero,uno che lo fa che non è allenato non può mai arrivare a 100,fa 10 ripetizioni divisi in varie serie arrivando a 100 per concludere,altrimenti non si parla si shock fisico se sei già allenato e riesci a farne 100 senza recupero
Io ho iniziato palestra ma a causa del
Corona virus mi sono fermato , ho iniziato a fare questo allenamento e sono già al 3 giorno
Come già detto da altri utenti, è l'allenamento di Saitama. Il webcomic (One Punch Man) è puramente a scopo parodistico e chi prende sul serio quell'allenamento allora non ha davvero capito niente.
Io ho finito il protocollo forza in palestra NTC della Nike durato 9 settimane e mi è partita la cuffia del rotatore. In effetti analizzandolo ora l’esercizio ricorrente era o plank o piegamenti a T o inchworm, tutti esercizi che alla lunga provocano infortuni.
Lasciamo stare come l'hai chiamata " routin del super sayian" mi volevo uccidere, ma comunque è vero quel che dici....parlando tecnicamente e riferendosi alla vita di tutti i giorni, ma sia la gente che tu NON AVETE CAPITO NULLA!
1. Molta gente lo fa per sfida e non per cambiare il proprio fisico
2. Esso è un allenamento fatto apposta per distruggere il corpo e allo stesso tempo la mente per far si che Saitama riuscisse ad arrivare a quel livello
3. Smettetela di fare i moralisti se non conoscete one punch men
E 4. Non usate il climatizzatore😀
Grande Cla! Grazie!
non super sayan SAITAMA ca*** !!!!
Quella di Saitama ha anche i 10 km di corsa
@@trevorkidd9515 si ma non ha nulla a che fare con i sayian
@@pietromelch2132 Ci sono alcune schede di allenamento dove lo chiamano Saiyan Training
Quindi se mi allenassi per aumentare il numero di push ups ad esempio, i muscoli di quando nè padroneggio 100 non sono più grandi di quando nè padroneggiavo 50 giusto? Chiaramente escludendo che ci sono arrivato facendo altri tipi di allenamento ma solo facendo semplici push ups
Questione complessa a livello di fibre microscopiche si a livello estetico no, specialmente al inizio quando tendi a salire facilmente di reps...
Grazie serio e onesto
Grazie
Avevo bisogno di questo video
*saitama has entered in chat*
Grazie mille hai ragione
Io c ho provato essendo allenato e hai ragione volano facilmente
Hai spiegato molto bene
Solo io sento un "ONE PUUUUUUUUUNCH" ?
In realta ha ragione lui perché io sono allenato e per me la maggior parte di questi esercizi mi fanno niente o poco, alcuni UA-camr lo usano solo per fare pubblicità alle grandi aziende
Veramente questo non è un metodo
Complimenti
Se non varia l'allenamento non cambia nulla.O meglio se si fanno tutti i giorni senza recupero e'controproducente.Parte fondamentale e'l'assunzione calorica giornaliera
1000 trazioni
2000 push up
4000 squat
su 5 giorni a settimana, ed è cmq un bel allenamento mensile anche per chi è abbastanza allenato...
non credo che nel tempo di 24 ore riesci a farlo hahah
@@denniss7307 su cinque giorni....
@@brigantale ahhhn pensavi ogni giorno per 5 giorni su 7
@@denniss7307 ma sei indietro? ce la fai??
@@brigantale scialloh
Ma è ti saitamaa anime: one punch man, haha non super sayan
Peraltro, questi numeri in sé non dicono molto. Sono 100 piegamenti di fila o sparsi in più serie lungo la giornata? L'impatto è chiaramente differente nei due casi.
Comunque, un video all'insegna del buonsenso, merce non così diffusa.
Ciao Claudio. Prima facevo powerlifting. Adesso non mi va più. Mi sto allenando con il power twister, cioè barra a molla da 80 e 100 kg. Vorrei integrare con allenamento a corpo libero da fare sempre. Cosa mi consigli? Ho anche la barra per le trazioni. Sai consigliarmi, anche un tuo video dove ci sono tutti gli esercizi a corpo libero? Grazie Claudio...
Quelli che fai vedere nel video non sono push up....una di quella ripetizione non vale nemmeno per mezza...Vanno eseguiti lentamente, tutti gli esercizi. Lenti nell'abbassarsi e esplosivi nell'alzarsi
Risurtati si vedraaaaaaaaa sicuramente 😁
Molto di aiuto
Interessante, good job
Grande pienamente d'accordo
Concordo,io ho un fisico abbastanza atletico ma nulla di che,e per me 100 pushup non sono per niente faticosi,si fanno in 5 minuti scarsi
C'è grande differenza tra il raggiungimento del fisico, estetico e il fisico interno. Così come il fatto che a Milano ci sono due to the fact that HERE is a better chance to play
Ci proverò
Grazie davver
Non va bene allenarsi tutti i giorni , il muscolo non ha tempo di rigenerarsi ingrossandosi
Esatto. 4 volte a settimana è il top anzi forse è già tanto. Io vado 4 volte ma forse tre giorni è quello più giusto
Ci si può allenare tutti i giorni, basta che non alleni lo stesso muscolo tutti i giorni
@@jimmijommy1871 ognuno ha la sua teoria ma la stragrande maggioranza degli istruttori qualificati concordano nel dare al corpo almeno 1 giorno di recupero minimo, l'ideale sarebbe allenarsi a giorni alterni con il quarto allenamento defaticante. Il ragazzo qui sopra che si allena tutti i giorni magari crescerà più velocemente, ma a lungo andare il muscolo sarà più fragile e più soggetto a infortuni. 🤟
Dipende da come ti alleni, se ricerchi le prestazioni sulle alzate, devi allenarti spesso per non perdere il gesto, l'importante è avere una programmazione corretta, devi già sapere cosa farai nei prossimi due mesi almeno.
@@jimmijommy1871 infatti , ma dato che il video parla della scheda su come allenarsi tutti i giorni , e dice di fare sempre questo circuito ...
Io di solito faccio pesi ma ho voluto provare questo a corpo libero, l’ho fatto per un mesetto ogni giorno,a volte la mattina e altre volte la sera ma alla fine ecco che... nessun risultato ottenuto😔, nel senso che malgrado ho sentito un po’ di fatica,non ho visto un aumento del petto e dei tricipiti! Questo credo per 2 motivi: o non sono allenato e quindi sono principiante oppure la seconda è che non succede davvero niente facendo sti esercizi per un mese
Ciao ti vorrei chiedere se potresti fare un video per dimagrire e avere un ottimo fisico visto che vorrei farlo e voglio impegnarmi tantissimo
Ciao se devi dimagrire e nn hai problemi fisici ...ti consiglio di allenarti 30 minuti al giorno per 4 volte a settimana ad alta intensità...allenamenti brevi ma con dispendio calorico alto io ai miei clienti faccio fare spesso circuiti adattati a loro chiaramente che svolgo io per l mma ...e tutti hanno risultati ......chiaramente questo deve essere abbinato ad una dieta ...ipocalorica ...e se posso darti un consiglio falla coi carboidrati ciclicizzati in 4 giorni ...senti chiaramente sempre il tuo nutrizionista e la dieta deve essere chiaramente fatta su misura per te ...buon natale
@@massimilianopolo6335 io sono endomesomorfo struttura MESOMORFA spalle larghe e petto che scende a V sul bacino. Ma ho grasso localizzato nella pancia endo solo li e poca gineconastia dovuta all aumento di peso, sono alto 1 metro e 83 cm, prima pesavo 84.5 kg, ora peso 79, dovrei arrivare al peso ottimale a 73.4 kilogrammi, ma sono i più difficili perdere questi 6 kili, che posso fare? Su youtube faccio allenamento Brucia Grassi, per perdere prima massa grassa
@@christian6808 ciao christian nn conosco la tua situazione ...ma cmq a naso se mi dici che ora stai facendo allenamenti bruciagrassi ....cosa intendi? Solo cardio? Anche in fase di dimagrimento io.prediligo.l ausilio...anche dei pesi nn solo ..ma anche dei pesi ...e se sei un soggetto sano senza traumi e capace di allenarti con esecuzioni buone ti consiglierei di usarli perché uno dei fattori che aumenta il.consumo dei grassi a riposo e proprio p aumento della massa magra ...poi ripeto nn c e nulla di più soggettivo del.fisico....dovrei vederti
Saitama?
Si uno ke non e alllllenato sta roba dove li prendiiiiiiii non ce la puo averrrrrrrrre😌
Push man!
Boh secondo me ai ragione in parte perché anche se sei allenato comunque per me una roba del genere fa bene e sempre allenamento e almeno si sentono bene con se stessi ai voluto fare un po' il pignolo ma ai detto la verità sia sui furbetti che Quelli che invece anno avuto uno shock ma allenarsi come dici tu piano piano ti fa anche passare la voglia perché non vedo risultati o meglio li vedi molto più lentamente invece lo shock te ne da molti e ti ricordi la fatica e ti fa appassionare e di conseguenza e molto più difficile che molli
Ma con fuori allenamento intendi anche chi è in sovrappeso o solo chi è in linea ma non in sovrappeso?
I super sayan non c'entrano nulla.
Questo è l'allenamento intrapreso da Saitama, protagonista del manga One Punch Man
Il punto è che se non sei un fissato dello sport e vuoi metterti in forma, quelle schede tutte complicate ti fanno passare la voglia di allenarti e le fai per un mese poi abbandoni. Gli allenamenti da 💯 💯 💯 sono ottimi per tutti quelli come me
Eh no se vuoi metterti in forma devi darti da fare sudare allenarti e muovere il cullo ma non per 1 mese ma per 1 o piu anni.... Vedo troppe volte persone che vogliono mettersi in forma per fare il figheto quelle 2 3 settimane di estate ma non hanno voglia di allenarsi non hanno tempo e altre scuse... Allenarti non vuol dire essere un fissato...
Combatterai contro dei mostri spaventosi
Bravo
Buongiorno io ho cominciato la sfida 3200 push up al mese
io mille anni ai tempi dell universita fa andai in sala pesi per la prima volta, riuscivo a fare forse 8 flessioni e qualche colpo in panca piana a bilanciere vuoto. Ora dopo ere ed anni dopo riesco a fare 120kg panca piana presa stretta ma non piu di 10 - 11 flessioni.... e perche' tutto cio
io non mi fido mai, di nessuna foto sul web 😂
Esatto fai bene 😅👍🏻
Brava fai bene👍🏻😅
Riassunto video: non succede una sega
Per adesso da una settimana ogni mattina senza fare colazione faccio 50/50/50 a 10 ripetizioni per esercizio a girare
Il primo giorno che lo fatto per 2/3 gg acido lattico a bomba.. poi ho ripreso e per 7 mattine avanti cosi.. 2 gg ho fatto 60/60/60. 35 min circa. Oggi riposo :/ cmq la costanza è l unica via, solo cosi aumenterò il totale ad arrivare 100 al gg cardio compreso quindi ogni volta sempre meno fatica. Andiamo avanti ✌🏻 sono 1,75 per 75 kg ora, lo faccio giusto per ridefinirmi di nuovo. Ovviamente mangio più frutta e verdura e ho tolto i dolci :(((
Video veritiero ci sta l’ho provato in primis anche io
MARCELLO ASCANI HA FATTO L'ALLENAMENTO DI ONE PUNCH MAN
1:50 esattamente
buongiorno, volevo chiedere se invece di 100 continui facendone 10 per tipo fino a 100 è lo stesso efficace?
Ahahah la routine del super sayan
Io faccio tutti giorni addominali e lunedì martedì giovedì e venerdì esercizi per le braccia perché sono eccessivamente magro e voglio prendere peso, ovviamente sto cambiando anche l alimentazione, secondo te va bene oppure dovrei cambiare qualcosa, perché apparte il fatto che in questo periodo non si può uscire penso che fare corse o esercizi di questo tipo dimagriscano anziché aumentare la massa muscolare ma non me ne intendo quindi forse è solo un mio pensiero.
Vai in palestra, o compra una panca con bilanciere e manubri, dovresti allenarti con un peso extra e piano piano aumentarlo per diventare più forte e mettere muscoli, ovviamente devi anche mangiare abbastanza per dare cibo ai tuoi muscoli, sennò diventi più tonico e definito ma non prendi peso
Il corpo ha anche bisogno di riposo per far crescere i muscoli
Non scordiamo la rinuncia all aria condizionata 😂
Quale super sayan.. One punch man saitama.
10 km al giorno? Per pivellini, io ne faccio molti di più e l'allenamento a corpo libero o coi pesi va variegato, se fai sempre gli stessi esercizi ogni giorno con lo stesso numero di serie, ripetizioni ed intensità ottieni un pò di risultati solo all'inizio se non sei allenato, dopo il corpo si abitua e non cresci più.
I muscoli anno bisogno di riposarsi per crescere, spaccarsi tutti i giorni non serve a niente anzi é controproducente al massimo
Si, infatti è vero! Il muscolo cresce durante il riposo. Ma dipende da come ti alleni! Se fai esercizi di tonificazione, ad esempio alzate laterali per le spalle con pesi leggeri, puoi anche farlo ogni giorno, ma se ti alleni nei multiarticolari per la massa con carichi ovviamente importanti, allora allenarsi ogni giorno è una gran cazzata!
Bho, "spaccarsi" e relativo, un allenamento to del genere e blandissimo per uno che è un minimo allenato, porta via quanto? 30 minuti al giorno a esagerare tantissimo? Non mi sembra che sia un allenamento massacrante, sopratutto se non ci Infili i 10 km di corsa della routine originale 😁
@@pacoso90 non ai capito, io intendevo dire che allenarsi tutti i giorni non fa per niente bene, e non lo dico io ho letto parecchi libri a riguardo, il corpo, i muscoli, gli organi si devono anche riposare, é fondamentale!
@@marcolucenti3866 si è io ti ripeto che è una cagata, ci si può allenare anche 7 giorni su 7, basta ripartire l'allenamento con la giusta intensità. E ovvio che un regime SERIO di allenamento impostato per 3 giorni a settimana non può essere fatto per 7 giorni consecutivi, ci si spacca dopo poco per i motivi che hai detto tu. Ma se, come in questo caso, per uno mediamente allenato dai ala corpo uno stimolo ridicolo come questo, puoi benissimo farlo tutti i giorni e di sicuro non sovraccarichi il corpo
@@pacoso90 dipendo dal soggetto
Ma perché quando sono un po riscaldato massimo faccio 5 pushap 15 squat e 200 addominali?😂🤔.
Hahaha
Impegno ci vuole
200 addominali???
@@youssef.soliman7297 eh
Si
Io già peso 20k bagnato,poi se devo corre 10km al giorno potete già chiamare l onoranze funebre.
Se io ci mettero 100 giorni tranquillo😂😅
Cioe 100 +100 + 100 si routine OGNI SANTO giorno per un mese?
E perdo i miei 5 kg di pancetta per avere addominali visibili come nei confronti? Sarà, peccato che dopo 10 ripetizioni sto morendo senza fiato vabbè
Vabbe ma che ti costa,fai 15 flessioni alla volta e arrivi a 100.Poi con squat e addominali fanne 30 alla volta..easy
Mancano le 100 trazioni
Succede che 1º, se non sei allenato non farai mai 100 ripetizioni di nulla, perché è fisicamente impossibile, 2º anche facendo la metà il giorno dopo hai talmente tanto dolore che non ne fai nemmeno 3 quindi smettiamola con queste minchiate
Gianluca Buffa oi buffone
Gianluca Buffa per te sono minchiate , per altri funzionano invece
Ahmed Gennariello ma guarda che io sono d’accordo con quello del video, nel senso che non si raggiungono certi risultati solo con questi allenamento, tra l’altro l’ho provato sulla mia pelle e so bene di cosa parlo. Tu prima di aprire bocca hai mai fatto tre flessioni di fila ?
Gianluca Buffa quello non allenato mi sa che sei tu
Ahmed Gennariello tu mi sembri al quanto frustrato amico mio
Rimangono i 10 km di corsa
One punchhhhhhh
E grazie al cazzo
100 squat difficile
Finalmente un video che parla di fitness seriamente
L'unica cosa che puoi ottenere con questo circuito è infiammare le spalle, con conseguente demotivazione e accentuata stanchezza, a causa dell'enorme sproporzione sul numero dei push up, la parte superiore del tronco non potrà mai lavorare quanto le gambe.. Un circuito del genere, 30 gg senza riposo, lo regge solo un atleta professionista, o un dopato, che però non lo farebbe mai per l'evidente e senza senso sproporzione numerica tra gli esercizi..
Un circuito del genere lo regge un ragazzino che si allena da qualche mese 😂
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ma quali sono gli esercizi quelli quando inizia il video
Cosa deve succedere nulla..
Se non si é allenati c'é una grossa probabilità di infortuni