DUERME SIN ESFUERZO, DUERME SIN ANSIEDAD 😴 Nidra Descanso Profundo
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- Опубліковано 5 лют 2023
- ¿Tienes problemas para dormir por la noche debido a la ansiedad o el estrés? ¡No más insomnio! "CALMA tu MENTE antes de DORMIR" es una meditación que sigue la tradición NIDRA específicamente diseñada para ayudarte a dormir sin ansiedad.
Con esta práctica, aprenderás a relajar tu mente y cuerpo antes de dormir, permitiendo un sueño profundo y reparador.
Al escuchar la guía de la meditación, te llevará a un estado de relajación profunda, liberando la tensión acumulada durante el día y preparándote para una noche de sueño sin interrupciones.
¡Prueba esta técnica y comienza a experimentar un sueño más tranquilo y reparador! ¡Descubre cómo calmar tu mente antes de dormir!
Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 • TOP 10 Trucos Científi...
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Eunoia (Sayuri Hayashi Egnell), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envato.com/ y de Storyblocks storyblocks.com/
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Gracias Gracias Gracias
Uy..Dios ojalá me sirva...no doy más... gracias
@@claudialucero8578 eso espero yo también
Dios ayúdame lo necesito mucho muchísimo eso quiero dormir. Estar relajada
Buenas noches te veo y escucho todas las noches y me viene muy bien gracias por
Amén que Dios bendiga a todos lo que vean este comentario amen😇
Amen
🙏🏼❤️
Amén
Amén 🙏❤
Amen
Dios te bendiga Dra. Yolanda la escucho desde Puerto Vallarta, Jalisco. México.
Gracias Yolanda, desde que te descubri por una psicologa , deje de tomar pastillas para el dolor de cabeza y de verdad creo que mi cerebro es escuchar tu voz y a los 10 minutos no reucerdo nada, sueño profundo , levantandome soñando , te lo agradezo, aunque a mi me gusta no tanto tiempo de musica , tengo tus videos de 32 minutos y vamos no llego ni a escucharlo, tu voz la tiene memorizada mi cerebro, es escucharte y dormir profundo
Muchas gracias Juan Manuel, a ti y a la psicóloga que te recomendó el canal. Sí, hay gente que prefiere las meditaciones sin música. En este mes subiré otra. Un abrazo grande.
Hola Juan Manuel, si las prefieres sin música, acabo de abrir un Canal en el que las voy a ir poniendo todas ahí. Sin música. www.youtube.com/@VozySilencioconYolanda. Verás que las de dormir duran una hora, la razón es que si haces la meditación hasta el final, y no tienes Premium, te saltaría publicidad. He puesto un tiempo de silencio largo para terminar, para daros tiempo a cortar el móvil y que no salten los anuncios.
Hola yo siempre he pensado que todo tiene un para que y te encontre porque tengo episodios de insomnio y ansiedad..pero NUNCA gracias a Dios he terminado de escucharte..duermo al poco tiempo..espero que mucha gente pase por lo mismo..duerman😴😴😪
Eso espero yo también, siempre hay alguien que no lo logra, pero sería genial que funcionara el 100% de las veces. Pero nada lo hace.
Algunos somos felices con el solo hecho de saber que a otros les pasa, y que hay gente que trata de ayudarnos, y en muchos casos nos ayuda.
@@patriciomonti773 somos muchos q sufrimos de ansiedad y panico, y saber q podemos salir adelante es hermoso
Gracias Yoly x q el insomio ya se vencio gracias s usted q Dios me la Bendiga siempre 🙏
Buenas noches gracias , les deseo una feliz sueño y un despertar grandioso bendiciones
Buenos dias Doctora Yolanda..por primera vez escuché anoche tu video ,tu hermosa voz ....y si redulto me quede profundamente dormida..después de tres das de insonio..por problemas de salud..lo seguire escuchando ,buenísima terapia..mil gracias..te mando un abrazo enorme..Dios te bendiga.
Bienvenida, Elena, considera suscriberte, si no lo has hecho aún, para no perderte novedades.
Gracias mil, que Dios te lo multiplique por tantos consejos y tus relajaciones, gracias por compartir y por tu tiempo. Dios te bendiga
Dios mío! Le agradezco mucho 🙏. después de mucho años mirando tantos videos que nunca me ayudaron y anoche que estaba con mi ansiedad mal la encontré a usted gracias porque me puse escuchar este video y yo me quedé totalmente dormida y me desperté bien... Gracias señora bella que Dios me la bendiga siempre
Increíble lo q hace ésta meditación
Gracias por compartir este contenido y todos los videos que tanto nos ayudan
Hola buenas noches , Yolanda quiero decir , que hoy te encontré de casualidad por este medio, y me estás ayudando mucho , tenés un don para inducir a la meditación , es magia puram gracias gracias gracias 🫶
Muchas gracias y bienvenida!
Me encanto el vídeo me ayudó a relajarne y dormir tranquila gracias
Mi hermosa muchísimas gracias por ayudarnos mucho con tu meditación, tiene una hermosa voz yo me relajo mucho
Y otra vez más...
Lo que decía es que, como no quería perdérmelo, lo puse por la mañana y es maravilloso. Gracias mil de nuevo.
Un beso desde el fondo de mi corazón. 😘😘👌👌👌❤️❤️
Muchísimas gracias!! un abrazo grande
💗
es mejor que bueno🙏 muchisimas gracias💙 por hacer que cada dia sea mejor 😘
Muchísimas gracias Anais
Buenos días Yolanda. Increíble éste nuevo video, me lo puse anoche un par de veces y no lo he terminado de oír pq me quedé dormida en seguida las dos veces, y además hasta he soñado y todo...
Es
Genial! enhorabuena
Muy bien YOLY por tu trabajo que Diosito, te siga ayudando a ayudar.
Buenas recién encontré tu página y en este corto tiempo he notado como tu guía me ha ayudado a entender más lo de meditar. Gracias y el señor continúe bendiciendo tus días.
Bienvenida al Canal Gladys, bendiciones para ti también
Ha sido una experiencia exitosa. Logre dormirme creo en 20 minutos. Empezaba el recorrido por la parte izq. de mi cuerpo. Muchas gracias y obvio compartiré esta bendición.
Muchas gracias Zoraida
Mil gracias he dormido mientras escuchaba, pero la primera vez escuché hasta el final, el segundo dejé mi celular y no se cuando me quedé profundamente dormida y relajada.
Buenos días doctora le agradezco a Dios por guiarme a este programa me ha servido mucho mucho muchísimo
Gracias por su valioso aporte GRACIAS, GRACIAS GRACIAS 🙏🙏🙏
Gracias por cada día. Lo escucho. Gracias gracias por tanto amor. Saludos desde Uruguay ❤
Gracias Yolanda hace muy poco que te encontre y Amo escucharte. Sufro de insomnio aunque me acueste temprano no logro dormirme hasta 2 de la madrugada. Ya van dos noches que te escucho y hago todo lo que hablas y me duermo con tu voz relajada y en 15 mts mas o menos estoy dormida. Me despierto con mas ganas y energia. Duermo 6 horas y me siento mucho mejor. Gracias por tu ayuda. Ya escuche el podcast de insomnio y meditacion. De a poco mejorando. Mucha ansiedad. Ahora mas relajada. Camino. Voy a pilates. Hago yoga. Ando en bicicleta. Amo las plantas y no me quedo quieta😂. Tengo 62 años y gracias a Dios no me duele nada.vivo sola. Los hijos ya grandes. Tengo nietos y salgo ha hacer mis mandados todos los días. Vendo productos x folleto de cosmetica para estar con gente. Tengo mucha empatia con las personas y quiero cambiar el habito de dormir mas temprano. Siempre cuide niños de dia y personas mayores de noche. Ahora me jubile. Sera mi Ansiedad que antes no dormia de noche?? Y de dia cuidaba bebés. He cambiado mi alimentacion. Como mas sano y soy delgada.tomo clonazepam hace 10 años.despues ningun problema de salud. Gracias por ayudar a tanta gente. Mucha Luz y Amor. Bendiciones desde Argentina ❤😂
Bienvenida! 🤗 y enhorabuena por esos logros!
GRACIAS YOLY, POR TUS VIDEOS.
MIRE EL COMENTARIO DE LA SEÑORA QUE HACE DE TODO, Y AUN PADECE INSOMNIO. YOLY ESO ME PARECE COMO UNA MALDICIÓN. GRACIAS POR TRATAR DE AYUDAR A ATENUAR ESTA CONDICIÓN TAN HORRIBLE, QUE ES EL NO PODER DORMIR.
Hola Yolanda buenas noches en Cristo
Gracias por esta meditación tan relajante .La verdad es que yo con lo racional que soy,me cuesta menos llegar a descansar y lograr paz con el yoga Nidra.
También he probado unas meditaciones de Yoga Nidra para hacer silencio y me han venido muy bien.
Un saludo y gracias de nuevo.
Genial Antonio!
Hola querida yolanda este es el mejor video que me encontrado tuyo especialmente para los ataques de panico y de ansiedad me tranquilizan rapido duermo mucho mejor y me despierto mas tranquila Muchas Gracias, Gracias
Muchas gracias yolanda.que labor más generosa y beneficiaria nos haces... gracias
Gracias Yolanda, siempre me ayudas muchísimo.un beso enorme
Gracias Dra muchas gracias por su ayuda Dios la bendiga
Amo tus vídeos 💙💫
Hola yoli gracias a usted puedo dormir ❤ saludos desde lima perú
Querida Yolanda ya lo he echo varias veces ..pero no había agradecido hasta hoy ..muchas gracias ❤❤
Gracias a ti
Cuánto te agradezco querida Yolanda🌺 que hayas hecho esta meditación para dormir basada en el yoga nidra y con la hermosa música, es como mágica....🌈❣️✨
Muchísimas gracias, sí la música a mí también me gustó mucho. Haré más de estas. El Yoga Nidra es maravilloso para dormir. La música, si te interesa, indico cuál es en la descripción del vídeo.
@@YolandaCalvo muchas gracias!!! 🥰
Buenas noches y gracias bendiciiones
Muchísimas gracias 🙏
Estoy pasando por un momento dificil. Con trastornos de ansiedad y ataques de panico ,asustada y medicadsa ,me gusto ka meditacion gracias
Lamento que lo estés pasando mal con la ansiedad y el estrés.
Mira el Podcast ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad.
Te recomiendo Terapia Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Son las que más ayudan.
Espero que mejores.
Muchas gracias por compartir 🙏 Bendiciones
Gracias por tu ayuda. Eres la mejor. Saludos desde Murcia
Gracias y muy linda noche yolanda te agradesco meduermo en seguida dios te colm de bendiciones gracias de todo corazon❤❤❤
Gracias por ayudar a tanta gente❤
Mil gracias yolanda preciosa me ayudan muchisimo tus meditaciones me siento mas relajada el baño con sales en la noche y tu hermosa voz hacen dormirme en segundos es loque mas me gusta antes de dormir tqm deseo exitos en tu canal👏👏👏👏👏👏👏👏💞💞💓💗🌺🌺💜🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🦄🦄🦄🦄🦄🙏🙏🤩🤩🤩❤️🥰🧉🧉🧉🧉🧉😘😘😀
Qué relajante 😌 con baño 🛀🏻 de sales y todo. Un abrazo 🤗
Eres un sol adoro escucharte y eres la mejor, bendiciones Yolanda desde el alma ❤
Gracias ❤
Muchas gracias Yolanda. Pude descansar
Gracias
Amen 🙏 🙏 gracias 🙏 por existir me siento mejor gracias gracias
❤ gracias bendiciones
Gracias, gracias, gracias 💚💚💚
Maravillosa meditación
Mil gracias!
Hola buenas noches doctora calvo ano fue de las noches que más dormi pero desperté con pesadillas y la tuve todas las horas con migo y Respire tal Fátima en mi ser
Muchas Bendiciones, 🌷 Doctora, Yolanda me ayuda mucho,el vídeo nos ayuda mucho gracias, gracias 🌷
Bendiciones
Muchas gracias, gracias a usted pude superar mis problemas intestinales y pude dormir
De nada
Enhorabuena!
Buenas noches Yolanda
Super bien
DESDE, CULIACAN SINALOA MEXICO. DE PARTE DE LEONARDO AYALA Y SU ESPOSA ANA MARÍA.
Genial tu meditación... esa voz te induce sin distracciones , me ayudaste mucho , tengo una personas para sanación facundo Matias ( pólipos frecuentes en las cuerdas vocales )
Me suscribo y estaré en tus vivos !!
GRACIAS GRACIAS
Muchas gracias Susana y bienvenida al Canal!
Gracias 🙏🏼
Gracias a ti
GRACIAS YOLY, POR TU MISIÓN CASI IMPOSIBLE. PERO EN ALGUNOS CASOS BIEN POSIBLE ES CUESTION DE EN TERESA Y MUCHA FHE.
esto es magico
Gracias
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤
Me quedé sequito gracias por el video
Buenas noches Yolanda que Dios te bendiga
Bendiciones para ti también Martín
Si funciona❤
Muyyyy lindo , lo eh practicado y me dormia eh jaaja estaba dentro de mi cuerpo !!!! Pazzzzz mucha pazzz me dio esa respiración profunda
Excelente trabajo felicidades Yolanda bendiciones🙏
Mil gracias, Diana
Excelente el cambio. El otri estilo ya era muy previsible. Este enfoque está muy bueno.
Muchas gracias, hace ya casi dos meses de ese cambio. También está esta otra muy diferente: ua-cam.com/video/w0LWHE4wfnQ/v-deo.html. A disfrutar. Un abrazo
Gracias por ayudarme a dormir sufro de insomnlo
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast, si no lo has hecho ya, en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
No te lo pierdas.
Saludos cordiales y un abrazo para ti yolanda
un abrazo
Bns noches 😴 hasta mañana, 😴
Que descanses, bienvenida al Canal!
Gracias Yolanda! Me dormí en corto tiempo, dejé programado el video para 30 minutos pero me dormí antes, Gracias ☺️
Excelente Lidia!
Ojalá logré descansar, a veces me es facil pero hay días en que una angustia que no puedo explicar se apodera de mi
Es probable que tengas algo de ansiedad, mira el podcast de la ansiedad y haz los ejercicios que ahí propongo ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html
Jajajaja puse el vídeo y automáticamente apagué la pantalla y cuando la voz empezó a hablar me pegué tremendo susto! Así que acá estoy! Con insomnio pero riendo jaja Saludos!
Vaya por Dios! ya lo siento, aunque me alegro que te lo tomes con buen humor. Esos sobresaltos son típicos cuando tenemos estrés y ansiedad. El sistema nervioso está hiperexcitado, y nos sobresaltamos con cosas mínimas. La meditación y ejercicios de respiración, tienes ambos en el canal, te ayudarán a calmar tu sistema nervioso.
@@YolandaCalvo muchas gracias Yolanda! Es tal como dice usted.. ya hace bastante que me está costando dormir por la ansiedad y las preocupaciones, y cuando lo hago no descanso bien porque duermo poco, cómo que la mente no se apaga, no me puedo desconectar del todo. Voy a probar! Gracias!!
No logro dormir, me es imposible estando pendiente de lo que tengo que atender en este tipo de meditación
Pues Silvia, cariño, tan fácil como escoger otra meditación para dormir que no sea del tipo Nidra. (Cuando es Nidra lo pongo en el título). Es la que más gusta porque para la mayoría de la gente le es muy eficaz. Tremendamente eficaz. Pero cada persona es un mundo. Hay otras meditaciones en que el recorrido del cuerpo no es tan detallado. O que se utiliza visualización. Explora otros vídeos y prueba cuál te gusta más, y me dejas un comentario "lo he encontrado".
Me podrías ayudar para dejar de arrancarme el cabello, me haz ayudado a dormir muchas gracias
Te recomiendo el trabajo con las emociones ua-cam.com/video/PMaDPIujSaQ/v-deo.html Según vayas calmando esas emociones, la compulsión puede ir bajando. Aún así esos temas a menudo necesitan psicoterapia. Intenta complementar las dos.
Hice el ejercicio me relajo y no consigo el sueño, hace 3 noches, x falta de medicación
Hola si estabas tomando medicación, no la puedes dejar de golpe.
Si la dejaste golpe te producirá insomnio de rebote.
Para dejarla hay que hacerlo poco a poco, lo tienes que consultar con tu médico.
Buen día. Gracias por su meditación. Deseo saber si el quedarse dormido con los auriculares no le perjudica a una?? Gracias y feliz y bendecido día.
Bienvenida al Canal! en cuanto a los auriculares busca que sean inalámbricos, cómodos, y ponlos al volumen mínimo que puedas percibir sin esfuerzo. Por la noche hay silencio y necesitamos utilizar un volumen mucho más bajo del que necesitamos de día. Existen también unos auriculares para dormir, en cualquier tienda online, como Amazon, los encontrarás. Son más cómodos, el volumen es más bajo, y no te hacen daño cuando te pones de costado.
Muchas gracias pero mi problema por mucha relajación que realice no me duermo No sé si es w que ir al acostarme me programo inconscientemente a no dormir y me demoro muchísimo en hacerlo Muchas veces he tratado de hacerlo sin ningún resultado.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/-reEfJCikLI/v-deo.html
Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz.
Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3.
Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.
Buena noche doctora le hablo para perdirle que me rresetesalgo para aumentar la consentrasion porsue paso mucha verguensa con las persona y cometo muchos errores lo cuales me lamente despues de averlo cometido prinsipal mente con mis amistafe vesino
Hola Fausto, yo no te puedo resetear, pero en el Canal tienes muchas herramientas para aumentar tu concentración. Practica Meditación durante el día, sin dormir, te dejo aquí uno de los vídeos que hay para comenzar, ua-cam.com/video/6A7qIrF9un8/v-deo.html, pero hay más. Practica todos los días, al comienzo cuesta, pero irás mejorando. Voy a hacer un podcast en el que hablaré de la Dopamina, que es muy importante para la concentración. Permanece atento al canal para cuando salga, aplicar esos consejos. Si con todo esto, pasados unos meses no notas mejoría, acude a tu médico, y que te vea un neurólogo.
YA LO SABIA TODO LO QUE ESTA PASANDO..ES MI UNICO ANHELO XD pero quedaros en las empresas con la familia..así controláis mejor
El inteligente no dejarlo...que el PISO TARDE O TEMPRANO TAMBIEN ME LO QUITARAN
Hola m puede ayudar a q pueda dormir no duermo ya no puedo más es trizte 😢 no dormir
Hola Sandra, mira este Directo del insomnio y aplica los consejos que doy ahí EL SECRETO de la NEUROCIENCIA para DORMIR MEJOR: 5 Herramientas para Superar el Insomnio
ua-cam.com/users/live-reEfJCikLI
@maria
Eso sí, me parece qué está demasiado bajito de volumen. ☺️☺️
Pues yo lo escucho bien, pero claro 😂 siempre utilizo auriculares. De todas formas, tras un problema técnico que tuve la semana pasada, me compré una interface, que me permite subir más el volumen sin que aumente el ruido de fondo tanto, y sin que moleste. También he comprado un micro nuevo, el que tengo es muy bueno, pero el nuevo es mejor y se nota en el precio. Espero que se vaya notando.
@@YolandaCalvo Yolanda gusto saludarle sabe que yo ando buscando ayuda para recibir terapia , y usted me contesto pero me dice que usted no puede y que podría darme información de otra persona pero yo no me pude comunicar en privado con usted de nuevo por eso estoy utilizando este espacio agradezco me conteste gracias
@@magdaalfaro3559 hola Magda, pídele ayuda a alguien para que me escriba un correo electrónico y me pregunte, porque entenderás que no puedo compartir teléfonos de contacto por esta vía. También me puedes mandar un mensaje directo por instagram, y por ahí, como es privado, sí puedo responderte.
Hola no puedo dormir en toda la noche
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/-reEfJCikLI/v-deo.html
Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz.
Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3.
Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.
Estoy muy nervioso
Espero que te hayas podido calmar.
No m a trabajado 😅😅
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Hace años no duermo .nada me sirve ..por favor quiero prestarme a un experimento...no sé cómo vivo.. necesito dormí
Lo siento mucho, se pasa fatal. Mira este Directo y aplica a diario los consejos que ahí doy ua-cam.com/users/live-reEfJCikLI, si tampoco mejoras acude a una clínica del sueño.
Me dió más ansiedad que no termina de decirte algo cuando ya está diciendo otra cosa.. no me sirvió
Es normal dormirse y no enterarse de nada al minuto?
sí, puede ocurrir 🤗
QUE BENDECIDOS, EL, QUE PUEDE DORMIR AL INSTANTE.
Yo me duermo y a las 3 horas me despierto, eso es insomnio?
Hola, si te cuesta mucho tiempo volver a dormir, sería insomnio, si te duermes en poco tiempo, no es insomnio.
@@YolandaCalvo directamente no vuelvo a dormir
@@vivelibre4486 entonces es insomnio. Intenta aplicar las estrategias que di en este Directo EL SECRETO de la NEUROCIENCIA para DORMIR MEJOR: 5 Herramientas para Superar el Insomnio
ua-cam.com/users/live-reEfJCikLI
@@YolandaCalvo se agradece
De nuevo se me fué el dedo sin terminar.
No me sirvió de hecho me estreso y desespero 😢
Quizá has "luchado" por relajarte, por dormirte, y así te estresas más. La clave está en "no luchar, no pelear". Aprender a meditar te puede ayudar muchísimo.
🪷🎶🪷🎶🪷🎶🪷🎶🪷🎶
Muy relajante lo probé y dormí muy bien hasta desperté soñando gracias gracias gracias