ENG SUB|Pauline Lan's Special Workout! One Time a Day Shape Firm Abs!!! Queen

[@邱筱真-h4p]

人美，身才好，年齡增長是最佳的的說服力

[@mayraphaello8143]

藍心湄那個是50歲的腿嗎？

[@龍哥蝦皮開箱]

她腿天生就很美喔⋯⋯

[@劉耶倫]

果然美女是要靠天的努力和保養

[@翁庭儀-l3d]

美白小美腿~

[@maggiejan3784]

藍教主的腿真的好美唷！

[@box2215]

真的很美!!!維持很好

[@glue731]

而且以他50左右的年紀有這種體態,非常厲害
一堆20.30幾歲輕熟女都沒辦法

[@林玉雪-e8b]

glue731 ？

[@苡妃-v9z]

心湄姐身材真的很好

[@歐小玲-i6b]

藍心湄的腿真的好美，不愧當過媚登峰的代言人。

[@myps61017]

謝謝教主分享，希望以後還有～

[@曾怡文]

有些人天生是鳥仔腳就算上了年紀或上半身是胖的腿還是瘦得很漂亮!!但是真的因為這樣他們說膝蓋承受體重全身的重量真的很傷!!!!!!!

[@徐鵬-y6j]

我就这样诶，好倒霉

[@glorylu5611]

我也是

[@soranaeginos]

我記得最後一個動作平躺會更能運動到腰部肌肉⋯⋯單純在床邊把腳抬起來反而還好（沒什麼疲累感），我都習慣腳抬起來上半身也稍微用力撐起來、再慢慢躺下（有點像仰臥起坐），重複到自己累了，再把腳整個放在牆壁上放鬆

[@a0960306560]

好棒的分享，實用又方便。

[@snowball2881]

劈腿哪招可以改成人躺在地上屁股靠牆，腿張開，不用自己推進，腳就會自己慢慢往下掉

[@chenzhang9730]

试了一下，好累！！

[@lanny99999]

心眉姐的腿真美！！

[@evawong3748]

，

[@chiu5328936]

藍教主果然厲害！

[@calvinfang598]

肌耐力超強

[@lizcortes6578]

Excelente. Video. Muchas. Gracias

[@王春櫻-b5j]

／ ／

[@王春櫻-b5j]

／／ｉ．ｒ

[@王春櫻-b5j]

阿

[@lalachen9599]

😱..
我一定要試看看

[@rosaprint8676]

蓝 可以让脸收紧的 她忽视了

[@迟来的爱-r3d]

Rosa Print 你好啊！ 脸部有什么方法收紧？

[@陳瑤-z7d]

@苡怡、偶爾也會做，來試試看，最近胖的可愛

[@唐恩如-t3k]

真的很有效

[@香香-c6r]

厲害欸天啊

[@mangoya9221]

这个一天两下就有马甲线实在是太累了

[@user-nw7in4it6t]

還好吧

[@mingyeewong3568]

+林蹦薰 嗯嗯。。赞成，我现在在练着的都比她教的更加辛苦。。。

[@亞特斯]

研究指出，和愛人纏綿做愛，男性可消耗240卡路里，女性則達180卡路里，相當於慢跑30分鐘消耗的熱量。而要減１公斤需要消耗７７００大卡的熱量，那至少要幹32~42次才有可能瘦1公斤。(相當慢跑20個小時)另外，可以嘗試多變化千百招式都來幾下保證線條一定好看，看看AV女優身材都是這樣練出來的。

[@黃珠兒-r8m]

細高根真的很美

[@foresterweidy4112]

腿都剩這點肉了，臉為什麼就是瘦不下來

[@moviesharer5542]

蓝姐这腿真的没得说，谁知道蓝姐身高吗？

[@舒婷游-e6u]

送.

[@HilAda9]

lxm这个腿厉害了

[@何昭錦-v3q]

拍攝牌子怕什麼少女喜從天降無奈開始目前拿老師媽可次買球旻刺池🗼頂
可愛巧虎島 自

[@timtimlam3644]

心媚姐‘可以看你脫鞋示範’不用講就叻

[@三式一境]

偽龍騎

[@liusue1]

鬼

[@cw86129]

做个动作，废话好多哦……

[@王成良-p3i]

可憐啊…

[@許修華]

喔，，，，好喘啊

[@Ray-tp2nj]

各種亂教

[@大通智勝]

好瘦

[@premameen]

起床可以試著曲膝抱胸一會兒，再藉由身體力量從正面滾上來坐好

[@黃余如]

普連阿敏Prem Ameen 呃前面那句我懂了，但後面那句不管我怎麼想都想不出畫面…？

[@girlnextdoor5050]

黃余如 我覺得他(她)意思是:曲膝抱胸之後，利用迴盪的力量正面滾起來(像個圓球)坐好!?